Paino tuntuu kevyemmältä ja hoikemmalta mutta vaaka ei sitä näytä

03.07.2023 - 10:53

Pääsiäisen aikaan huomasin painon hieman nousseen tai ainakin tulleen pöhötystä. Huomasin tämän kyllä muutenkin mutta viimeistään aina kuntosalilla kun laitoin salivyötä päälle. Salivyön laittaminen oli hieman tuskaisempaa kuin mitä se oli ollut eikä vyön alle jäänyt niin sanotusti väliä. Normaalisti salivyö on tuntunut jämäkältä vaikka kropan ja vyön väliin on jäänyt hieman väliä. Tuolloin pääsiäisen tienoilla non ei ollut sillä hyvä että sain salivyön päälle sen nykyisissä säädöissä. Salivyön säätöjä en lähtenyt muuttamaan eikä niitä ollut tarve myöskään muuttaa.

Päätin sitten pääsiäisen jälkeen että otan turvotuksen tai tämän pienen painon nousun pois ja päätin myös samalla etten ala mitään varsinaista dieettiä pitämään. Aloinkin sitten pääsiäisen jälkeen kotiin päästyä ottamaan pöhötystä pois mutta sitten tulikin vappu minkä johdosta tuli innostuttua taas syömään ohi ja nauttimaan herkuista. No tämän jälkeen sitten päätin että nyt sitten vapun jälkeen aloitan pöhötyksen poiston projektin uudestaan.

Nyt mennään kesäkuun alkua ja olen jo huomannut joitakin viikkoja että olen saanut tuon pöhötyksen tai painon nousun pois. Huomaan sen jo yleisesti ja varsinkin kuntosalilla kun salivyö menee taas normaalisti hyvin kiinni kropan ja salivyön väliin jääden tilaa. Kuitenkin jos vertaan mitä vaaka näyttää niin asiat menevät hieman hämmetäviksi sillä vaa'an mukaan paino on kutakuinkin sama nyt kuin pääsiäisen aikoihin.

Se mitä muutoksia tein treeneissä sekä ruokavaliossa tämän pöhötyksen pois ottamisen suhteen oli varsin helppoja. Ruokailun puolella otin pois lähes kaiken turhan ja iltapalasta karsin hieman pois kuitenkin jättäen ruokavalioon tilaa siinä mielessä ettei se olisi tiukka dieetti ruokavalio. Yksi toinen asia oli myös jättää kreatiini muutamaksi viikoiksi pois minkä olen ottanut jo takaisin käyttöön. Kolmas asia oli että aloin tekemään puolentoista minuutin lankutusta aamuin illoin minkä viime aikoina olen vaihtanut kuntosalilla tehtyihin vatsoihin. Aaamun puolentoista minuutin lankutus on pysynyt vakiona mutta viime aikoina iltaisin kuntosalilla olen alkanut tekemään lankutuksen suheen ihan vatsapenkissä vatsoja.

Kaikki nämä pienet asiat ja muutokset ovat asioita joita olen tehnyt varsinaisilla dieeteillä ja mitkä olen huomannut toimivan. Ainoa asia mikä on eronnut varsinaiseen dieettiin on todella tarkka ruokavalio, kuntosalitreenit sekä cardion määrä. Tarkoitus kun ei ole mennä varsinaiselle dieetille vaan ottaa tuo pöhötys pois mikä tuli että kuntosalilla salivyö menee paremmin ja että on muutenkin mukavampi olo.

Kyllä sitä on tullut välillä mietittyä että pitäisikö minun pyörtää päätökseni dieetin aloittamisesta? Hyvissä ajoin ennen kesää päätin etten tänä vuonna lähde dieettaamaan vaan pidän painon siinä missä se nyt on ja keskityn saamaan salilla isompia tuloksia. Kuitenkin kun mitä lähemmäksi kesä tuli ja on nyt alkamassa vaikka säät ei niin näytä niin kyllä alitajuntaan on tullut ajatus mitä jos? Nyt juuri tällä viikolla treenit eivät ole menneet niin hyvin kuin mitä pari viikkoa meni. Myöskään tässä ei ole tullut hakattua mitään ihan niin ihmeellisiä tuloksia kuin haluaisi niin siitä ehkä se ajatus on vähän hiipinyt takaraivoon.

Nykyisestä ruokavaliosta olisi todella helppo siirtyä varsinaiseen dieettiin sillä se ei vaatisi oikeastaan kuin perjantain - sunnuntain ylimääräisen boneless kanan / pizzan / jäätelön pois jättämistä. Mitä sitten cardioon tulee niin siihenkään ei pitäisi niinkään tehdä muutoksia kuin ehkä siirtää ja lisätä päivällä tehty kävely heti aamuun. Suurin muutos tapahtuisi sitten iltaisin kuntosalilla mihin pitäisi ottaa eri asenne ja tyyli tehdä treeniä. Myöskin minun pitäisi ottaa se huomioon että tulostaso on suhteellisen hyvä tällä hetkellä ja jos ottaisin elokuuhun jatkavan dieetti moodin päälle niin tulos taso olisi loppukesän ja syksyn alkaessa taas hieman romahtanut.

Saa nyt nähdä mitä teen ja yleensä teen päätöksiä aikalailla extemporeen eli siinä suhteessa ei olisi yllättävää jos taas vaihtaisin kaikki suunnitelmi ja alkaisin pudottamaan painoani.

Olen viime vuosien aikana muutamia kertoja kokeillut trap bar tankoa mutta en ollut oikein koskaan tehnyt sillä kunnolla varsinaista treeniä. Tuolloin kyllä huomasin että liike ottaa todella paljon etureisiin mutta en oikein rekisteröinyt sitä itselleni kun olen ollut normaalin maastavedon puoleen. Se voi olla myös että kaikilla saleilla joilla olen treenannut vuosien saatossa aktiivisesti niin ei ole ollut käytössä trap bar tankoa. Myöskin muutamalla kuntosalilla oli sellainen "puolikas" trap bar tanko eli kun normaalisti trap bar tanko muodostaa sellaisen ympärän muotoisen kehyksen niin "puoli" trap bar tanko on sitten puolikas kehykseltään.

Lauantaina aloin suunnittelemaan käyntiä Tampereen Loaded:lla kun minulla on vielä 10-kerran kortista kertoja jäljellä ja en nyt tiedä kauanko olen vielä täällä päin ennen kuin kortti menee vanhaksi. Oikeastaan suunnittelin tällä viikolla käyväni kaksi kertaa Tampereen Loaded:lla treenaamassa kun tiistaina kävin tekemässä maastaveto treenin. Tuon treenin jälkeen ajattelin että voisin vielä käydä tällä viikolla toistamiseen tekemässä jonkun toisen treenin ja mieluiten arkena. Yksi vaihtoehto oli torstai jolloin vuorossa oli penkki treeni mutta tuolloin en mennyt ja perjantaina oli taas kerran vuorossa maastaveto treeni niin en halunnut nyt toista maastaveto & selkätreeniä tehdä toistamiseen samalla viikolla Tampereen Loaded:lla.

Eilen keskiviikkona päätin tehdä extemporeen pitkästä aikaa vyötöntä kyykkyä vaikka olin edellisenä päivänä käynyt Tampereen Loaded:lla ja tehnyt kovan maastaveto treenin ketjuilla. Ensinnäkin en ollut tehnyt vyötöntä kyykky treeniä aikoihin mutta nykyään teen kyykyssä lämmittelyt kuitenkin ilman vyötä 160kg tai 180kg asti. Tuo ei ole ihan sama asia vaikka teenkin kyykyn lämmittelyn ilman vyötä mikä auttaa asiaan mutta mitä enemmän tangossa alkaa olemaan painoja niin sitä vaikeampaa ja raskaanmpaa vyötön kyykky alkaa olemaan. On ihan eri tehdä vyötöntä kyykkyä matallisimmalla painoilla kuin itselle raskailla painoilla.

Eilen tein extemporeen vastustusnauhoilla penkkipunnerrusta. En oikein suunnitellut millaisen penkki treenin tulen tekemään kun eilen kuntosalille menin. En ollut suunnitellut millaisella variaatiolla tai painoilla penkkiä tekisin mutta toisaalta olen nyt hieman viime aikoina ainakin yrittänyt niin että viikon ensimmäinen penkki treeni olisi kovempi ja viikon jälkimmäinen "helpompi". Nyt kun teen kaksi penkki, maastaveto sekä kyykky treeniä viikkoon niin olen hieman yrittänyt sekoittaa järjestystä sen suhteen milloin teen missäkin treenissä "kovemman" treenin. Tietenkin myös päivän kunto ratkaisee mihin painoihin minäkin päivänä tulee pääsemään mutta käytännössä penkissä olen nyt yrittänyt tehdä kovemman treenin viikon alkuun.

Olen nyt kirjoittanut parissa viimeisessä kirjoituksessa syömisestäni viimeisen vuoden aikana eli "Olen syönyt vuoden lähes pelkästään puhtaasti - Ei makean tai herkkujen syömistä vuoteen" sekä "Nykyinen ruokavalio missä suurin ateria on iltapala treenin jälkeen" niin nyt vuorossa on mahdollinen ohi syönti. Vaikka olen syönyt lähes puhtaasti vuoden niin silti olen syönyt hieman "ohi" tai enemmän minkä olen sitten tehnyt vasta treenin jälkeen illalla milloin minulla on muutenkin päivän suurin ateria.

Kirjoitin tuossa viimeksi että olen mennyt puhtaalla ruokavaliolla nyt vuoden verran eli jätin kaiken makean ja herkut pois ruokavaliosta. Tämä siis tapahtui viime kesänä jolloin karsin kaiken makean ja herkkujen syömisen pois. Tuota muutosta jatkui noi puolen vuoden verran kun sitten päätin että alan syömään hieman enemmän. Vuoden vaihteessa sitten lisäsin hieman syömistä ja silloin myös tuntui että kroppani alkoi kiristymään ja painoni alkoi hieman laskemaan kun aloin syömään enemmän. Ainoat herkut vuoden aikana ovat olleet jäätelö, Hooksin ja Siipiweikkojen boneless kanat sekä pakaste pizzat.

En nyt tarkalleen muista koska aloitin tämän nykyisen ruokavalion mutta noin vuosi sitten jätin makeiset ja herkut lähes kokonaan pois. Suurinpiirtein näihin aikoihin tuo vuosi tulee täyteen eikä minun tee enää mieli edes syödä makeisia tai muutenkaan herkkuja. Ainoat herkut mitä vuoden aikana olen syönyt on ollut Siipiweikkojen / Hooks boneless kanat joita olen tehnyt arifryerillä, pakastepizzat sekä jäätelö. Kaikki muu herkuttelu on jäänyt pois ja myöskin limpsan juominen on vähentynyt radikaalisti. Jouluna jäi esimerkiksi suklaat ja karkit kauppojen hyllyyn mutta pari joulutorttu laatikkoa tuli glögin ohella juotua ja syötyä kuten pääsiäisenä jäi suklaamunat ja karkit kauppojen hyllyyn sekä vappuna munkit.

Yhdeksän vuotta sitten pidin suhteellisen pitkän ja kovan dieetin. Tuolloin pääsin alhaisimpaan painooni ikinä 95,5kg ja vatsani oli oli 95cm paksummasta kohtaan. En muista kuinka pitkä dieetti oli tarkalleen tai mistä painosta lähdin liikkeelle ja luultavasti olen tuosta dieetistä myöskin täällä kirjoittanut. Tuolloin dieetti kulki siten että aina kun minulta lähti painoa 1kg niin vatsa pieneni 1cm. Tämä oli kaavamaista ja kulki käsikädessä dieetin edetessä.

Preworkout on yksi niistä lisäravinteista jotka jakavat mielipiteet aikalailla sillä toiset sanovat niitä turhaksi ja toiset taas kehuvat maasta taivaisiin. Preworkout ei ole ainoa lisäravinne joka jakaa mielipiteet näin sillä valtaosa muistakin lisäravinteista kuuluu tähän kategoriaan. Onko preworkout hyödyllinen vai pelkkää rahan tuhlausta?

Keskiviikkona oli taas kerran mahdollisuus käydä Tampereen Loaded:lla treenaamassa niimpä päätin käyttää mahdollisuuden hyväksi. Viimeisimmän Tampereen Loaded käynnin välissä olen käynyt tutustumassa esimerkiksi Vantaalla FitVantaa – Iron Paradise kuntosalilla mitä monet kehuu Suomen parhaaksi. Käydessäni FitVantaa - Iron Paradise kuntosalilla niin tiedostan kyllä miksi monet kehuu sitä Suomen parhaimmaksi mutta minun listallani se ei ole korkemmasta päästä eikä minulla ole edes hinkua lähteä sinne treenaamaan. Hieman samaa voin sanoa Vantaan PTVGYM Tiksistä mikä on erilainen kuntosali kuin FitVantaa - Iron Paradise ja missä myös kävin vähän aika sitten ja missä olen jo muutenkin käynyt useampia kertoja.