Onko oikein verrata tuloksia kun oma paino on 10kg vähemmän?

22.10.2022 - 10:38

Vertaan jatkuvasti omia nykyisiä tuloksia ennätyksiini oli ne sitten maksimi- tai sarjaennätys. Tämän johdosta odotukseni ovat korkealla minkä johdosta joko epäonnistun tai sitten olen pettynyt treeneihin. Toisaalta viime aikoina olen saanut tehtyä erilaisia sarjaennätyksiä sekä myöskin kyllä ennätyksiä varsinkin liikkeisiin joita en ole hirveästi ennen tehnyt. Näihin lukeutuu räkkiveto missä tänä vuonna olen saanut nostettua 300kg pari kertaa vaikka maastavedossa en tänä vuonna ole päässyt sellaisiin lukuihin kun olisin halunnut. No ketjujen kanssa on mennyt paremmin ja suhteutettuna niitä tuloksia ilman ketjuihin niin olen jopa päässyt lähelle normaalin maastavedon ennätyksiä.

Tässä kaikessa vertailussa on vain se ongelma että nykyisin painan kymmenen kiloa vähemmän kuin aikoihin jolloin olen tehnyt ennätyksiä. Oli se sitten maastaveto, kyykky tai penkki niin vaikka näidenkin liikkeiden ennätyksien välissä on aikaa niin painoni noihin aikoihin pyöri aikalailla samoissa lukemissa. Sen näkee jo yksin omaan videoista joissa huomaa hyvin nopeasti että kroppa näyttää ihan erilaiselta. Minun varmaan pitäisi suhteuttaa näitä nykyisiä tuloksia ja ennätyksiä?

Toisaalta vaikka oma paino on nyt sen kymmenisen kiloa tai jopa yli vähemmän niin tekniikka liikkeitä kohtaan on parantunut sekä myöskin varmuus. Toisinaan olen saanut tehtyä sentään sarjaennätyksiä liikkeissä sekä päässyt aikalailla lähelle ennätyksien tuntumaa. Ainoa poikkeus tuntuu olevan penkki missä jopa 200kg pääsy tuntuu olevan nykyään todella vaikeaa mutta toisaalta en olen kyllä penkkiin niinkään panostanut. Se on kuitenkin hyvä että nyt varsinkin kyykky on alkanut kulkemaan ja olen saanut kolmanneksi parhaimman ykkös nostettua 235kg sekä pisin aikaväli kun treenistä toiseen 200kg nousee.

Syitä on monia jotka vaikuttavat että treenit kulkevat nyt osittain paremmin vaikka oma paino on kymmenen kiloa vähemmän. Toisaalta nyt jälkikäteen on hyvä sanoa se, että jos olisin tehnyt osan asioista silloin kun mitä teen nyt niin ainakin se maastavedon 300kg olisi kyllä noussut. Sitä mieltä olen nyt ollut hieman pidempään ja siksi se hieman harmittaakin mutta ei kuitenkaan ihan niin paljoa kun siitäkään ei voi olla niin varma olisiko se noussut.

Toisaalta jos saan maastavedon sekä kyykyn ennätyslukemiin nyt edes sivuamalla niitä niin silloin se olisi parempi kuin ensimmäisen kerran saatu kun oma painoni olisi kuitenkin vähemmän. Siksi itse arvostankin sitä hetkeä kun sain itse 100kg painoisena penkistä nostettua 200kg. Olen kyllä nyt tänä vuonna saanut myös 105kg omalla painolla penkistä 210kg mikä on myös tuplasti oma paino. Juuri tämänkaltaiset nostot ja saavutukset on parempia eli kun saa nostettua oman painon tuplasti tai kolmesti mihin en ole vielä pystynyt. Juurikin räkkivedossa tai maastavedossa tämä minulta voisia onnistua ja sitä olen tässä nyt juurikin hakenut.

Tämän viikon tiistaina tuli käytyä neljännen kerran ja ensimmäisen kerran tänä vuonna Helsingin Mayors Gymillä. Kun Mayors Gym reissu tuli suunnitelmiin niin aloin hieman miettimään edellisenä viikonloppuna miten tekisin tämän viikon treenit eli mitä tulisin treenaamaan Mayors Gymillä? Tämän lisäksi olin ottanut keskiviikolle hieronnan niin myös tämä piti ottaa huomioon kun mietin tämän viikon treenejä sen osalta minkä päivänä treenaan mitäkin. Hyvinkin nopeasti tulin siihen tulokseen että teen joko selkätreenin tai rintatreenin Mayors Gymillä ja maanantaina sitten päätin että teen mielummin selkätreenin maanantaina PTVGYM:llä ja rinta treenin Mayors Gymillä.

Edellisellä viikolla käytin pitkästä aikaa slingshottia voimapenkki treeneissä ja nyt tällä viikolla tuli tehtyä pari erilaista voimapenkkiä treeniä Sastamalan Kerhisgymillä käyttäen slingshottia. Maanantaina viikon ensimmäisessä voimapenkki treenissä tuli käytettyä isompia painoja tehden viisi kahden toiston sarjaa ja viikon toisessa voimapenkki treenissä torstaina hitaita alasvientejä pysäytyksellä. Nämä kummatkin treenit menivät hieman alakanttiin siitä mitä niiltä odotin mutta toisaalta sille oli myös syynsä. Ensimmäinen oli lisääntynyt laskettelu viimeaikoina ja toiseksi oikean käden pienoinen kipuilun tunne.

Viimeksi tein videon ja kirjoittelin siitä kun tein hieman pidempään yhtä penkki treeniä viikkoon ja miten se vaikutti treeneihin niin nyt on vuorossa paluu kahteen penkki treeniin viikkoon tapahtui siten että tein viikon kummassakin treenissä pienemmillä painoilla pidempiä sarjoja. Huomasin heti niitä asioita viikon toisessa penkki treenissä toisin joista mainitsin tuossa videolla kun tein yhtä penkki treeniä viikkoon. Viikon ensimmäisessä penkki treenissä ei nyt tapahtunut sinällään yllättävää tai poikkeavaa viimeisiin viikkoihin vaan viikon jälkimmäinen penkki treeni oli se missä huomasin asioita positiivisesti.

Tämän vuoden alusta olen monesti tehnyt yhden penkki treenin viikkoon joko hierontojen ja laskettelun takia. Olen priorisoinut penkki treenin siksi treeniksi mikä lähtee ensimmäisenä treeninä pois mutta olen myös tehnyt yhden penkki treenin viikossa vähintään eli ihan kaikkia penkki treenejä ei ole otettu pois. Tämä on näkynyt itselläni heti treeneissä kun on tottunut tekemään kahta penkki treeniä viikkoon.

Olen vuoden alussa tehnyt pääsääntöisesti yhden voimapenkki / penkki treenin viikkoon kun olen joko käynyt laskettelemassa tai hieronnassa jolloin minun on pitänyt vähentää kuntosali treenejä. Ensimmäinen asia minkä olen tällöin tehnyt on jättää ensimmäisenä penkki treeni väliin ja tämän jälkeen sitten maastaveto tai kyykky riippuen vähän miten rytmi on mennyt. Teen normaalisti kaksi penkki, kaksi maastaveto ja kaksi kyykky treeniä viikkoon ja kun olen käynyt viikolla kerran tai kaksi kertaa hieronnassa tai laskettelemassa niin tämä on sitten vähentänyt noita kuntosali treenejä yhdellä tai kahdella kerralla.

Viime vuoden loppupuolta kohden kokeilin erilaisia tapoja saada maastavetoa takaisin parempaan suuntaan painojen osalta. Välillä näytti hyvälle ja että maastaveto olisi taas palautumassa hyviin tuloksiin mutta loppujen lopuksi huomasin että heikommat tulokset ja varsinkin se kun ei ollut nostellut isoilla painoilla niin alkoi epäilyttämään edees lähteä nostamaan. Syy tähän tuli kesän jälkeen kun oma painoni lähti yllättäen laskemaan siitä 105kg aamupainosta alle 100kg aamupainoon syksyä kohden.