Neljäs ja ensimmäinen arki-ilta treeni Loaded Gymillä

28.02.2022 - 14:27

Maanantaina päätin pitää pidennetyn viikonlopun ja käydä vielä ainakin laskettelemassa sekä hiihtämässä ensimmäistä ja viimeistä kertaa tälle vuodelle. Samalla reissulle päätin käydä ainakin kerran Tampereen Loaded Gymillä treenaamassa ja pidin myös toisen treenin mahdollisena mutta minkä lopulta päätin jättää väliin. Tällä kertaa kävin Loaded Gymillä ensimmäistä kertaa arki-iltana kun kolme aikaisempaa kertaa on osunut lauantaille vai olikohan ensimmäinen kerta perjantai aikoinaan?

Keskiviikkona lähdin reissuun töiden jälkeen ja tämä reissu oli ja on varmaan ainoa kerta ikinä kun kävin ensiksi PTV Gym Pitäjänmäeltä mistä lähdin suoraan Loaded Gymille. Kävin reissun alussa PTV Gym Pitäjänmäellä nyt ostamassa kymmenen kerran kortin minkä lisäksi avainkortin kun nyt minun tarkoitus on käydä kerran pari kertaa viikossa PTV Gym Pitäjänmäellä. Pitäjänmäeltä sitten lähdin kohti Tamperetta ja Loaded Gymiä mihin menin suoraan treenaamaan. Ei ollut kyllä mikään ideaali tilanne lähteä tekemään selkä- & maastavetotreeniä yli kahden tunnin ajamisen jälkeen.

Kun saavuin Loaded Gymille ja olin aloittamassa treenin niin olin kyllä todella jumissa. Paikat olivat jumissa sekä olin myös väsynyt eikä minulla tuntunut olevan energiaa treenata. Pikkuhiljaa aloitin treeniä maastavedolla mutta tunsin että puhtia ei olisi oikein yhtään. Kävin hieman tekemässä etureisiä koukituslaitteessa kun yritin saada jalkoja auki reissun jäljiltä. Pikkuhiljaa nostin ja tein maastavedossa nostoja mutta oikein missään vaiheessa ei tuntunut energiseltä.

170kg nostot alkoivat tuntua jo hyvälle mutta tämän jälkeen kun tein yhden toiston 220kg painoilla niin se oli niin raskas, että huh huh. Kuitenkin tuon noston jälkeen hain ketjut tankoon niin kuin olin hieman "suunnitellut". Olinhan juuri viime viikon lauantaina tehnyt PTV Gymillä 220kg painoilla plus ketjut viiden toiston sarjan minkä lisäksi 240kg plus ketjut niin kolme toistoa. Vaikka en ollut mitään suunnitellut etukäteen niin alitajuntaisesti olin ilmeisesti päättänyt tehdä 220kg painoilla plus ketjut. 

Lopulta tein 220kg painoilla plus ketjut "helpon" viisi toistoa. Tekeminen tuntui jopa helpommalta kuin lauantaina PTV Gymillä tehdessä. Tämä oli itselleni todellinen yllätys sillä tuota aikaisemmin 220kg ilman ketjuja tuntui että se ei edes nousisi. Tuon 220kg jälkeen sain idean laittaa tankoon 250kg ja jatkaa ketjuilla tekemistä. Sain tehtyä 250kg plus ketjut pari toistoa joista toinen toisto oli taistelu. Tuon jälkeen lopetinkin maastavedon ja siirryin tekemään laitteita.

Loaded Gymin selkälaite arsenaali on laaja ja oikeasti arsenaali sillä Loaded Gymillä on monia Arsenalin laitteita. Oli kyllä mukava tehdä pitkästä aikaa selkätreeni Loaded Gymillä kun laite valikoima oli laaja ja pääsi tekemään monia liikkeitä joita normaalisti ei pääse tekemään. Teinkin sen johdosta vain laitteita joita ei pääse normaalisti tekemään. En tehnyt tämän vuoksi mitään ylä- tai alataljaliikkeitä.

Tämä taisi olla siis ensimmäinen arki-ilta Loaded Gymillä niin en oikein tiennyt mitä odottaa. Taisin olla salilla hieman ennen kello 19 toista mutta ihan tarkkaa aikaa en muista. Salilla oli silloin kun tulin salille niin enemmän treenaajia kuin treenini loppupuolella. Lähes kaikki treenaajat olivat lopulta laitealueella koko treenini aikana ja vapaapainoalueella ei ollut moniakaan treenaajia koko aikana. Joku pariskunta teki jalkoja kun aloitin treeniä, penkkiä teki joku vanhempi mies, yksi tuttu teki hieman sitä sun tätä, kolmen nuoren jätkäkerho teki jotain räkissä sekä nuori nainen tuli tekemään pystypunnerrusta tangolla. Ketään muita ei näkynyt sinä aikana vapaapainoalueella kuin siellä olin.

Vaikka laitealueella olikin sitten lähes kaikki treenaajat niin treenaajia ei ollut niin paljoa että en olisi päässyt laitteille joille olisin halunnut mennä. Väkeä ei siis ollut kuitenkaan niin paljoa ja oikeastaan jopa vähemmän kuin kuvittelin. Minään aikana kun olen Loaded Gymillä käynyt niin ei ole ollut oikeastaan ruuhkaksi asti väkeä ja olen ollut noin niihin aikoihin kun normaalisti olen käynyt salilla. 

Kirjoittelin tuossa vähän aikaa sitten kuinka neljä viimeistä maanatain treeniä ei ole sujunut tein sitten selkätreenin tai rintatreenin. Nyt tämän viikon maanantaina sain karistettua huonot maanantait kuntosalilla ja sain tehtyä vaihteeksi hyvän ja onnistuneen treenin. Täytyy kyllä sanoa, että treenin aikana minulla oli yksi tavoite eli saada pitkästä aikaa onnistunut treeni. Oikeastaan mikään ei vaikuttanut onnistumisen suuntaan fyysisesti. Henkisesti olin

Keskiviikkona oli taas se ilta kun pääsin treenaamaan Tampereen Loaded Gym:llä. Olin oikeastaan odotellut tuota iltaa jo heti lauantain treenin jälkeen minkä kävin tekemässä Pitäjänmäen PTVGYM:llä. Vaikka maanantaina sainkin tehtyä toistakertaa ikinä 300kg räkkivetoa niin kyllä ajatukset maanantaina ja tiistaina treenien osalta oli keskiviikko illassa. Näin ollen asetin jälleen kerran hieman liikaa odotuksia kyseiseen treeniin ja vielä kun tiesin tekeväni

Eilen lauantaina kun menin Pitäjänmäen PTVGYM:lle treenaamaan niin aluksi parkkipaikkojen mukaan näytti rauhalliselta. Kuitenkin kun pääsin pukuhuoneen kautta itse salille niin huomasin, että salilla oli "normaalia" lauantaita enemmän porukkaa. Ilmeisesti ihmiset olivat tulleet kuntosalille kun pihalla satoi vettä lähes koko päivän enemmän tai vähemmän? Olin lauantaina lähes kolme tuntia tekemässä jalkatreeniä ja koko tuon ajan salilla oli kalamasti treenaajia

Neljä viimeisintä maanantaita on mennyt treenien osalta heikosti jopa huonosti. En tiedä tarkalleen miksi näin on mutta näin vain on tapahtunut vaikka olen tehnyt välillä selkätreeniä ja välillä rintatreeniä. Tein sitten räkkivetoja, maastavetoa tai penkkiä niin mikään niistä ei ole kulkenut läheskään samalla tavalla kuin viikon toinen rinta tai selkätreeni missä olen tehnyt kyseistä liikettä vai vastaavaa. Kolmena sunnuntaina neljästä olen pitänyt välipäivän

Eilen oli vuorossa jälleen maastaveto treeni PTVGYM:llä ketjuja käyttäen. Tuossa kun aloitin kirjoittamaan tätä tekstiä niin tuli huomattua viime kertainen treeni PTVGYM:llä niin että tulokset olivat lähes identtisiä. Kuitenkin kun tässä mietin mitä tuloksia olen saanut viimeaikoina tehtyä maastavedossa niin aikalailla samojen painojen välissä olen viimeiset pari kuukautta mennyt. Tuossa jokin aika sitten sain tehtyä uuden maastaveto ennätyksen ketjuilla 260kg

Tämän viikon tiistaina sekä torstaina tein "rintatreenissä" eli penkkitreenissä enemmän henkistä treeniä. Käytännössä siis se tarkoitti sitä, että penkkasin itselleni suurilla painoilla slingshottia käyttäen ilman spotteria. Penkissä kun minulla itselleni on se ongelma että olen liian riippuvainen spotterista että saan penkattua hyvin. Oli se sitten mikä paino vain niin spotterin vaikutuksella saan enemmän irti itsestäni oli painot sitten mitä. Tämä myös