Sitten jälleen kerran pienen avautumisen jälkeen itse treeniin. Olen nyt neljän viikon ajan käynyt hieronnassa ja jokaisella kerralla on avattu vuorollaan lihasryhmä. Se alkoi neljä viikkoa sitten selästä mitä seurasi rinta ja kädet. Tämän jälkeen vuorossa oli etureidet sekä sääret ja nyt tällä viikolla oli sitten kauan odottamani takareidet ja pohkeet. Tässä prosessissa oli osittain yllätyksiä suuntaansa jos toiseen eli nyt esimerkiksi niska ja hartiat eivät olleet pahasti jumissa mutta sitä vastoin alaselkä oli sellaisessa kunnossa ettei se oikein ole ollut. Yleisesti muuten mitään ihmeellisyyksiä ei niinkään ollut vaan paikka kun paikka niin oli jumissa.
Nyt tällä viikolla kun hierottiin takareidet ja pohkeet niin tämä perjantain treeni oli ensimmäinen maastaveto treeni hieronnan jälkeen. Tätä ennen olin tehnyt kyykky treenin missä huomasin kyllä että kroppa ei ollut oikein valmis ja täytyy kyllä sanoa että huomasin nyt eilen että myöskään kroppa ei ollut oikein valmis maastavetoon. Toisaalta tämän vuoden aikana maastaveto on ollut se liike penkki, kyykky ja maastavedosta mikä ei ole oikein tuntunut kulkevan.
Tästä johtuen sitten kun huomasin ensimmäisen sarjan 250kg kaksi toistoa menevän raskaasti niin päätin että en lisää painoja yhtään enempää. Päätin sitten samalla että teen tänään 250kg viisi kahden toiston sarjaa. Tämä idea tuli tämän viikon maanantaista jolloin tein räkkivedossa viisi kahden toiston sarjaa 250kg painoilla kun ajattelin hieman säästellä silloin. Tälläkin kertaa ajattelin tehdä asioita eritavalla kuin normaalisti. Normaali minä olisi lisännyt painoja 260kg tai 270kg ja hakannut sen yhden pari ykköstä maksimissaan ja kironnut kun mikään ei suju.
Nyt päätin sitten tehdä viisi kahden toiston sarjaa 250kg painoilla ja saattaa olla että tämä oli ensimmäinen kerta ikinä kun tein viisi kahden toiston sarjaa 250kg painoilla. Olen kyllä tehnyt ainakin kolme kahden toiston sarjaa 250kg painoilla ja suuremmillakin mutta muistaakseni ikinä viittä. Täytyy sanoa että oli ihan mukana ja erilaista tehdä tämänkaltaista treeniä ja huomata myöskin se että jokainen sarja oli erilainen. Saatoin siinä sitten vaihdella ja kokeilla erilaista tekniikkaa minkä huomasin siinä että kolmas sarja oli se kaikkein vaikein ja pahin. Täytyy kyllä sanoa että kolmannen sarjan jälkeen mietin hetken aikaa että jaksanko edes tehdä vielä kaksi sarjaa.
Pidin ennen neljättä sarjaa hieman pidemmän tauon kun tulin siinä puhuneeksi muutaman tutun kanssa pitkästä aikaa. Myöskin otin erilaisen tekniikan neljänteen sarjaan kuin millä tein kolmannen sarjan. Huomasin heti että neljäs sekä sitten viides sarja meni helpommin ja paremmin kuin se kolmas sarja eli siinä tein vain väärin asioita. Maastaveto on penkin ja varsinkin kyykyn kanssa sellaisia liikkeitä että tekniikka ja asento vaikuttaa niin radikaalisti toiston saamiseen. Huonolla asennolla tai tekniikalla sama paino voi tuntua helpolle tai tehdä siitä vaikean.
Myöskin kun tein viisi kahden toiston sarjaa niin samalla sitten treenasin 250kg painoilla viisi kertaa maastavedon aloittamista. Hieman samaa kuin mitä olen tehnyt kyykyssä pitkään. Ennemmin lyhyempiä sarjoja milloin myöskin saan useampia liikkeen aloituksia kuin tehdä vähemmän mutta pidempiä sarjoja. On ihan eri tehdä viisi kahden toiston sarjaa kuin kaksi viiden toiston sarjaa. Kummassakin on puolensa ja kumpaakin kannattaa tehdä. Tosiaan lyhyempiä sarjoja tehdessä tulee myöskin treenattua liikkeen ja tekniikan löytämistä kun taas sitten pidemmillä sarjoilla pidempien sarjojen totuttelua eli kestävyyttä.
Maastavedon jälkeen tein sitten lohko maastavetoa pitkästä aikaa samassa treenissä. Yhdessä vaiheessa se oli minulle aika perus treeni että aluksi tein maastavetoa ja sitten lohko maastavetoa. Jossain vaiheessa se sitten jäi taas ja keskityin enemmän vaan normaaliin maastavetoon. Lohko maastavetossa tein sitten kahden toiston sarjoja per paino ja siirryin sitten aina suurempaan painoon. Lopulta päädyin tekmään 280kg painoilla kaksi toistoa.
Täytyy sanoa että jo 260kg kaksi toistoa tuntui raskaalle mutta siitä huolimatta otin 280kg painoilla kaksi toistoa. En sitten tiedä kuinka paljon 250kg viisi kahden toiston sarjaa maastavedossa vaikutti asiaan vaan oliko se vain se että maastaveto ja räkkivedot eivät ole oikein sujuneet tänä vuonna? No jokapauksessa olin todella tyytyväinen siihen että sain 280kg painoilla kaksi toistoa. Vielä enemmän tyytyväinen olin siihen että en tuntenut maastavedon ja lohko maastavedon jälkeen selässä yhtään mitään sellaista mitä sieltä ei pitäisikään tuntua.
