Kyykkytreeni monoliftissä PTVGYM:llä

20.09.2022 - 17:38

Perjantaina tuli käytyä testaamassa Vantaan Loaded mistä kirjoittelin LOADED Experience Vantaa kokemuksia. Tuo kyseinen treeni oli itselleni pettymys niin kuin hieman koko Vantaan Loaded vaikka minulla ei ollutkaan mitään ennakko-odotuksia. Kuitenkin tuohonkin mielipiteeseen liittyy monia asioita joita voi käydä lukemassa LOADED Experience Vantaa kokemuksia kirjoituksesta. Lauantaina olikin sitten normaali käynti Pitäjänmäen PTVGYM:llä missä vuorossa oli jalkatreeni.

En oikein tiennyt mitä odottaa treeniltä. Jotenkin halusin petrata perjantain epäonnistumisesta mutta toisaalta oli sellainen tunne, että tänään ei olisi hyvä päivä. Toisaalta olen monesti mennyt PTVGYM:llä tuolla mielentilalla ja fiiliksellä mutta siitä huolimatta olen saanut treenistä todella paljon irti ja se on mennyt hyvin. Tuo on vain salin ansiota sillä näin on käynyt monesti Tampereen Loaded:lle mennessä varsinkin kesällä. Kävin perjantaisin tekemässä "kovan" selkätreenin maastavedolla ja siihen päälle mahdollisesti boxi maastavetoa niin lauantaina ei ollut aina se parhain fiilis lähteä tekemään jalkatreeniä.

Kuntosalilla on tässä juurikin merkitys ja se korostuu mitä enemmän tarvitsee ottaa treenistä irti oli se sitten voimailun puolella tai bodauksen. Toisilla kuntosaleilla on kyllä puitteet kunnossa mutta ilmapiiri ei ja toisilla ei ole ihan niin hyvät laitteet tai puutteita välineissä mutta ilmapiiri on hyvä. Tästä syystä tykkään käydä Pitäjänmäen PTVGYM:llä treenaamassa sekä aina kun mahdollista niin Tampereen Loaded:lla sillä huononakin päivänä treenistä saa helpommin enemmän irti. Esimerkiksi eilen maanantaina tuossa lähisalilla ei tuntunut olevan hyvä päivä niin ilmapiirin ollessa se mikä on niin en oikein saanut treenistä niinkään irti.

No takaisin lauantaihin ja jalkatreeniin PTVGYM:llä. Olin hieman miettinyt kyykkäämistä monoliftissä etukäteen mutta kuitenkin ajattelin tehdä sen normi räkissä. Kuitenkin kun jalkaprässi lämmittelyn jälkeen aloin kyykkäämään niin monolift oli ainoa vapaa paikka kyykkäämiseen niin ajattelin mikä ettei. Olen kerran aikaisemmin kyykännyt monoliftissä joten tämä oli nyt toinen kerta ikinä ja samalla tämä oli nyt toinen kerta ikinä kun kyykkäsin oikealla 25kg kyykkytangolla. Vedin kaikki muut paitsi yhden toiston normaalisti pakittamalla kun yhdessä toistossa mikä jäi ainoaksi käytin monoliftiä paikoiltaan että lukitus nostettiin. Tuossa monoliftin oikean tyylin käytössä meni vain hieman oppiessa niin oli parempi tehdä vain pakittamalla niin vähemmän säätöä.

Tein kyykyssä loppujenlopuksi 185kg painoilla plus ketjut yhden toiston, yhden toiston sekä kaksi toistoa mihin en ollut tyytyväinen. Minun pitäisi saada vähintään tuo sama 200kg painoilla plus ketjut ja mielellään enemmän. Viimeksi taisin tehdä keskiviikkona kyykyssä 210kg painoilla kolme ykköstä mihin en myöskään ollut tyytyväinen. Olen nyt päässyt normaalissa kyykyssä noin parin sadan kilon painoihin että ne tulevat treenissä kuin treenissä. Ketjujen kanssa lukema on se 180kg plus ketjut. Kuitenkin olen välillä saanut tehtyä suuremmilla painoilla sekä kyseisillä painoilla pidempiä sarjoja mutta niiden jälkeen tulee aina lamaannus. Kuten kesällä sain tehtyä loman aikana ensimmäiset kyykyt 230kg painoilla mutta tuon jälkeen 225kg on tainnut tulla kerran ja muuten ollaan taas lähempänä sitä 200kg kuin tuota 230kg.

Toisaalta voin olla tyytyväinen että olen saanut nyt 200kg painot sellaiseksi, että ne tulevat treenissä kuin treenissä edes kerran. Toisaalta olen tässä nyt hakemassa hieman erilaisia tuloksia niin se ottaa vain päähän että kun olen saanut tehtyä isommilla painoilla enemmän niin sen jälkeen en tunnu toistavan sitä vaan ennemminkin menen hieman alaspäin. Se voi myös olla henkistä siinä mielessä, että saisin tehtyä enemmän tai isommalla mutta en vain yksinkertaisesti uskalla lähteä sitä tekemään. 

Lauantain treeniin voin olla siinä mielessä tyytyväinen, että edellisenä päivän kuitenkin epäonnistuin maastavedossa ja sain tehtyä kyykyssä ainakin sen "normaalin". Tämän lisäksi sain laitettua vyökyykkyyn enemmän painoja mitä edellisellä keralla. Olen tässä nyt viimeisen parin kolmen kerran ajan alkanut tekemään vyökyykkyä toisena tai kolmantena liikkeenä. Teen liikkeen kontrolloidusti eli alhaalla sekä ylhäällä pidot. Aloitin vain yhdellä 20kg kiekolla pari kolme viikkoa sitten ja nyt tällä kertaa tein jo kahdella 20kg kiekolla per puoli. Tosin toistomäärät tippuivat kymmenestä kuuteen mutta halusin pitää kontrollin sekä pidot enkä vain kymmentä toistoa tyylillä kuin tyylillä. Täytyy myös muistaa, että minulla on aina ennen vyökyykkyä takana parin tunnin kyykyt sekä mahdollisesti hack-kyykky tai heilurikyykky niin energia tasot ovat tuossa vaiheessa jo hiipuneet.

Aloin jo viime viikolla hieman miettimään kun tein maastavetoa ketjuilla, normaalilla tyylillä sekä lohkojen päältä että voisin jossain kohtaan jättää ketjut ja tehdä vaihteeksi maastavetoa vastustusnauhoilla. PTVGYM:llä en ollut kertaakaan aikaisemmin käyttänyt vastustusnauhoja maastavedossa kun maastavetoalustassa ei itsessään ole nauhojen paikkoja vaan alustalle laitetaan erillinen "levy" mihin saa nauhat kiinni. Olen tuota levyä jo katsonut aina

Kreatiini on kuulunut omaan lisäravinne käyttöön todella pitkään mutta tuossa jokin aika sitten viime vuonna vai jo jopa edellisenä vuonna päätin jättää kreatiinin käyttämisen. Syitä tuohon oli periaatteessa kaksi mutta käytännössä yksi. Ensimmäinen pienempi syy on se että nykyään jo jonkin aikaa lähes kaikki preworkoutit sisältävät kreatiinia vähemmän tai hieman enemmän. Ajattelin että en jaksa nyt ostaa "lisä" kreatiinia kun kerran preworkout sitä jo sisältää

Viime viikon lauantaina tein ketjukyykyssä uuden sarja ennätyksen saamalla 200kg plus ketjut kolme kahden toiston sarjaa. Tämän viikon keskiviikkona kun vuorossa oli seuraava jalkatreeni niin en oikein tiennyt mitä odottaa normaaliin tapaan. Katsoin hieman miten päivän kunto menee ja päätin siinä lennossa mitä sitten teen. Ihan samalla tavalla tein lauantaina PTVGYM:llä kun tein kyykkyä ketjuilla. Päädyin vain sitten lopulta tekemään 200kg painoilla plus ketjut

Eilen perjantaina oli jälleen paluu "normaaliin" kun kävin tekemässä maastavetotreenin PTVGYM:llä kun viime viikolla perjantaina olin käymässä Vantaan Loaded:lla tekemässä rinta- & selkätreenin sekä lauantaina tein maastaveto treenin PTVGYM:llä. Myöskin tällä kertaa tämä oli ensimmäinen onnistunut maastaveto treeni pienen flunssan jälkeen ja kolmas maastaveto treeni PTVGYM:llä flunssan jälkeen. Tämä kertonee siitä että olen nyt kenties palautunut flunssasta ja

Eilen perjantaina tuli käytyä Vantaalla treenaamassa kun LOADED Experience Vantaalla oli avoimet ovet. Minulla on kyllä kymmenen kerran kortti Vantaan Loaded:lle missä on vielä kahdeksan kertaa jäljellä mutta hierojan kanssa päätettiin käydä katsomassa mikä meininki Vantaan Loaded:lla on kun siellä on avoimet ovet? Olen käynyt pari kertaa Vantaan Loaded:lla joista ensimmäinen kerta Loaded:lla oli perjantai-ilta ja toinen kerta Loaded:lla sunnuntai päivä eikä

Menin tämän viikon keskiviikkona poikkeuksellisesti PTVGYM:lle tekemään maastavetoa ja selkätreeniä. Mietin oikeastaan aika pitkään menenkö PTVGYM:lle vai ei en ja oikeastaan vasta toimistolta kotiinpäin ajaessa päätin mennä PTVGYM:lle. En oikein tiennyt mitä odottaa treeniltä kun viime viikko meni enemmänkin flunssasta toipumiseen eikä tämän viikon treenit ole oikein lähtenyt kulkemaan. Maanantaina kyllä sain kyykyssä 225kg mutta muutoin tekeminen oli mitä oli