Kysymys: Kuinka ihmiset uskaltavat ajaa ilman valoja pimeässä?

21.10.2023 - 09:34

Asia minkä nopeasti huomasin sen jälkeen kun aloin käymään Pitäjänmäen PTVGYM:lle aktiivisesti hieman yli puolitoista vuotta sitten? Pimeämpinä vuoden aikoina huomaa sen että jotkut ihmiset ajavat ilman valoja pimeässä. Tätät asiaa ei huomaa valoisempina ajankohtina mutta esimeriksi taas eilen Hehä 2:lla yksi vanha pieni auto ajoi ilman etuvaloja ja tullessani yksi pakettiauto ajoi Turunväylää Kehä 2:lla ainakin ilman takavaloja sekä pakettiauto oli vielä tumma eli vielä vaikeammin huomattavissa.

Tätä samaa on tullut nähtyä hieman yli puolitoista vuotta päivittäin. Iltaisin kun ajan Pitäjänmäen PTVGYM:lle niin joko mennessä tai tullessa Kehä 2:lla tai Turunväylällä joku idiootti ajaa pimeällä autolla. Kyllä näitä autoilijoita on tullut nähtyä vuosien saatossa aina silloin tällöin ympäriä Suomea mutta nyt tämä näky on ollut päivittäistä. Varsinkin tullessa PTVGYM:ltä kotiin niin se on vieläkin vaarallisempaa kun ajan kuitenkin treenin jälkeen väsyneenä eli ajaessa pitää oikeasti olla kunnolla tarkkana. Sillä oikeasti tuollaista pimeää autoa on todella vaikea havaita.

Onneksi kuitenkin Turunväylä sekä Kehä 2 on täysin valaistu ja ehkä siksi nämä pimeällä autolla ajavat autoilijat ovat liikkeellä kun reitti on valaistu. Ehkeivät he sitten lähtisi liikenteeseen jos itse ajoreitti olisi pimeä?

PTVGYM:llä tuli tehtyä rinta- & olkapäätreeni vaikka normaalisti minun olisi pitänyt tehdä selkätreeni. Kuitenkin viime viikolla tein poikkeuksellisesti kolme selkätreeni ja halusin vielä hieman säästellä alaselkää niin päädyin tekemään rinta- & olkapäätreenin. Toisaalta myöskin halusin tehdä olkapäitä sillä ne jäivät viime viikolla hieman vieläkin vähemmälle ja toisekseen halusin tehdä olkapäätreeniä juurikin PTVGYM:llä. PTVGYM:llä olen meinaan juurikin innostunut taas tekemään olkapäätreenejä mitkä muutoin ovat kyllä jääneet vähän sivuosaan.

Pitäjänmäen PTVGYM:llä on minulle itselleni hyvät ja mukavat laitteet olkapäätreeneihin kuten pystypunnerrus seisten (viikinkipunnerrus), pystypunnerrus viistosti sekä vipunosto sivulle laite. Juurikin näiden kolmen laitteen ansiosta olen alkanut tykätä tehdä olkapäätreenejä mitkä olen tehnyt rinta- tai penkki treenin yhteydessä. Joko siis teen pelkästään penkin ennen olkapäätreeniä tai sitten teen vielä penkin lisäksi jotain muita rintaliikkeitä kuten tällä kertaa rintaprässiä. Näistä tämän tyyppisistä treeneistä voisi paremmin kuvailla sitten varmaan punnerrustreeni?

Ai niin ja kaikki punnerrusliikkeet tulee tehtyä pysäytyksellä alhaalla. Alhaalla pidän pysäytyksen minkä itse ainakin huomaan ja tunnen mutta mitä videolla ei aina ei edes huomaa. Tällä tavalla saan pidettyä liikkeissä kontrollin että minä vien painoja eikä että painot vievät minua. Usein näkee juuri toisinpäin näissä kyseisissä liikkeissä että tehdään tempo edellä jotta liikkeisiin saadaan isoja painoja. Penkissä tämä näkyy persepumppauksena kuten myöskin viikinkipunnerruksessa missä näkee kun jaloilla otetaan vauhtia polvien avulla. Viikinkipunnerruksessa monella polvet ja jalat liikkuvat enemmän ja nopeammin kuin itse viikinkipunnerruslaite.

Pysätystekniikka ottaa aluksi aikansa oppia tekemään sillä ja kehitys voi tuntua vaikealta mutta kun siihen tottuu niin kyllä ne painotkin alkavat kasvaa. Pysätyksellä tehtäessä painot liikkeissä on paljon maltillisemmat mikä monelle ottaa egon päälle. Itse kuitenkin teen mieluusti pienemmillä painoilla kontrolloituja toistoja mitkä oikeasti alkavat polttamaan olkapäissä kun nopeita riuhtaisuja mitkä eivät tee joko mitään tai sitten hyvälle tuurilla niistä voi saada pumppia. Kuitenkaan en halua pystypunnerusliikkeessä tehdä myöskin reisiä kun jaloille minulla on ihan oma päivä milloin haluan tehdä oikeaa kyykkyä.

Olen viime vuosien aikana muutamia kertoja kokeillut trap bar tankoa mutta en ollut oikein koskaan tehnyt sillä kunnolla varsinaista treeniä. Tuolloin kyllä huomasin että liike ottaa todella paljon etureisiin mutta en oikein rekisteröinyt sitä itselleni kun olen ollut normaalin maastavedon puoleen. Se voi olla myös että kaikilla saleilla joilla olen treenannut vuosien saatossa aktiivisesti niin ei ole ollut käytössä trap bar tankoa. Myöskin muutamalla kuntosalilla oli sellainen "puolikas" trap bar tanko eli kun normaalisti trap bar tanko muodostaa sellaisen ympärän muotoisen kehyksen niin "puoli" trap bar tanko on sitten puolikas kehykseltään.

Lauantaina aloin suunnittelemaan käyntiä Tampereen Loaded:lla kun minulla on vielä 10-kerran kortista kertoja jäljellä ja en nyt tiedä kauanko olen vielä täällä päin ennen kuin kortti menee vanhaksi. Oikeastaan suunnittelin tällä viikolla käyväni kaksi kertaa Tampereen Loaded:lla treenaamassa kun tiistaina kävin tekemässä maastaveto treenin. Tuon treenin jälkeen ajattelin että voisin vielä käydä tällä viikolla toistamiseen tekemässä jonkun toisen treenin ja mieluiten arkena. Yksi vaihtoehto oli torstai jolloin vuorossa oli penkki treeni mutta tuolloin en mennyt ja perjantaina oli taas kerran vuorossa maastaveto treeni niin en halunnut nyt toista maastaveto & selkätreeniä tehdä toistamiseen samalla viikolla Tampereen Loaded:lla.

Eilen keskiviikkona päätin tehdä extemporeen pitkästä aikaa vyötöntä kyykkyä vaikka olin edellisenä päivänä käynyt Tampereen Loaded:lla ja tehnyt kovan maastaveto treenin ketjuilla. Ensinnäkin en ollut tehnyt vyötöntä kyykky treeniä aikoihin mutta nykyään teen kyykyssä lämmittelyt kuitenkin ilman vyötä 160kg tai 180kg asti. Tuo ei ole ihan sama asia vaikka teenkin kyykyn lämmittelyn ilman vyötä mikä auttaa asiaan mutta mitä enemmän tangossa alkaa olemaan painoja niin sitä vaikeampaa ja raskaanmpaa vyötön kyykky alkaa olemaan. On ihan eri tehdä vyötöntä kyykkyä matallisimmalla painoilla kuin itselle raskailla painoilla.

Eilen tein extemporeen vastustusnauhoilla penkkipunnerrusta. En oikein suunnitellut millaisen penkki treenin tulen tekemään kun eilen kuntosalille menin. En ollut suunnitellut millaisella variaatiolla tai painoilla penkkiä tekisin mutta toisaalta olen nyt hieman viime aikoina ainakin yrittänyt niin että viikon ensimmäinen penkki treeni olisi kovempi ja viikon jälkimmäinen "helpompi". Nyt kun teen kaksi penkki, maastaveto sekä kyykky treeniä viikkoon niin olen hieman yrittänyt sekoittaa järjestystä sen suhteen milloin teen missäkin treenissä "kovemman" treenin. Tietenkin myös päivän kunto ratkaisee mihin painoihin minäkin päivänä tulee pääsemään mutta käytännössä penkissä olen nyt yrittänyt tehdä kovemman treenin viikon alkuun.

En nyt tarkalleen muista koska aloitin tämän nykyisen ruokavalion mutta noin vuosi sitten jätin makeiset ja herkut lähes kokonaan pois. Suurinpiirtein näihin aikoihin tuo vuosi tulee täyteen eikä minun tee enää mieli edes syödä makeisia tai muutenkaan herkkuja. Ainoat herkut mitä vuoden aikana olen syönyt on ollut Siipiweikkojen / Hooks boneless kanat joita olen tehnyt arifryerillä, pakastepizzat sekä jäätelö. Kaikki muu herkuttelu on jäänyt pois ja myöskin limpsan juominen on vähentynyt radikaalisti. Jouluna jäi esimerkiksi suklaat ja karkit kauppojen hyllyyn mutta pari joulutorttu laatikkoa tuli glögin ohella juotua ja syötyä kuten pääsiäisenä jäi suklaamunat ja karkit kauppojen hyllyyn sekä vappuna munkit.

Yhdeksän vuotta sitten pidin suhteellisen pitkän ja kovan dieetin. Tuolloin pääsin alhaisimpaan painooni ikinä 95,5kg ja vatsani oli oli 95cm paksummasta kohtaan. En muista kuinka pitkä dieetti oli tarkalleen tai mistä painosta lähdin liikkeelle ja luultavasti olen tuosta dieetistä myöskin täällä kirjoittanut. Tuolloin dieetti kulki siten että aina kun minulta lähti painoa 1kg niin vatsa pieneni 1cm. Tämä oli kaavamaista ja kulki käsikädessä dieetin edetessä.

Preworkout on yksi niistä lisäravinteista jotka jakavat mielipiteet aikalailla sillä toiset sanovat niitä turhaksi ja toiset taas kehuvat maasta taivaisiin. Preworkout ei ole ainoa lisäravinne joka jakaa mielipiteet näin sillä valtaosa muistakin lisäravinteista kuuluu tähän kategoriaan. Onko preworkout hyödyllinen vai pelkkää rahan tuhlausta?

Keskiviikkona oli taas kerran mahdollisuus käydä Tampereen Loaded:lla treenaamassa niimpä päätin käyttää mahdollisuuden hyväksi. Viimeisimmän Tampereen Loaded käynnin välissä olen käynyt tutustumassa esimerkiksi Vantaalla FitVantaa – Iron Paradise kuntosalilla mitä monet kehuu Suomen parhaaksi. Käydessäni FitVantaa - Iron Paradise kuntosalilla niin tiedostan kyllä miksi monet kehuu sitä Suomen parhaimmaksi mutta minun listallani se ei ole korkemmasta päästä eikä minulla ole edes hinkua lähteä sinne treenaamaan. Hieman samaa voin sanoa Vantaan PTVGYM Tiksistä mikä on erilainen kuntosali kuin FitVantaa - Iron Paradise ja missä myös kävin vähän aika sitten ja missä olen jo muutenkin käynyt useampia kertoja.

Viime viikolla minulla oli yhdestoista viikko kun tein kolme penkki treeniä viikkoon ja tuon kyllä alkoi jo huomaamaan varsin helposti. Tällä viikolla minulla on niin sanotusti väliviikko niin kolmen penkki treenin viikosta kuin treeneistäkin sillä kävin tällä viikolla keskiviikkona ja perjantaina hieronnassa. Tällä viikolla kävin maanantaina tekemässä penkin, tiistaina kyykyn, torstaina maastavedon ja nyt lauantaina on vuorossa toinen kyykky treeni. Tänään lauantaina en ole vielä käynyt tekemässä kyykky treeniä mutta maanantaina tein ihan täysillä penkki treenin ja tiistaina kyykky treenin mutta torstaina tehty maastaveto treeni oli todella kevyt.

Täytyy sanoa että se on tullut itselleni täytenä yllätyksenä että Vantaa on PK-seudun sivistynein kuntosali kaupunki. Olen nyt viimeisen parin vuoden aikana käynyt niin Vantaan Loaded, PTVGYM Tiksi sekä FitVantaa - Iron Paradise (FitTammisto) kuntosaleilla ja huomannut tämän asian. Itselläni oli vähän eri kuva Vantaasta kuntosali kaupunkina kun minulla on omat mielipiteeni koko kaupungista. Kuitenkin Vantaan kuntosaleilla ei ole samoja ongelmia kuin Helsingin tai Espoon kuntosaleilla.