Kumilenkki maastavedossa 310kg

09.03.2019 - 11:51

Viime viikon lauantaina tein pitkästä aikaa maastavetoa kumilenkkien kanssa. Tämä kumilenkkien avulla tehtävä maastaveto on minulle uudempi tuttavuus mitä olen muutamia kertoja tehnyt. Minulla kumilenkeillä tehtävät maastavedot ovat keskittyneet lähinnä 300kg nostamiseen mikä on ollut minulle vielä pääsemätön kynnys normaalisti. Kumilenkeillä tehty maastaveto on lähes sama asia kun käyttää penkissä slingshottia tai kun käyttää kyyykyssä kumilenkkejä.

Kumilenkkien idea on auttaa nostoon lähteminen alhaalta aivan samalla tavalla mitä slingshot tekee penkissä tai kumilenkit kyykyssä ja mitä pidemmälle liike nousee niin sitä vähemmän alkaa saamaan apua. Kumilenkki auttaa kaikista eniten mitä kireämmälle kumilenkki venyy ja vastaavasti sitä vähemmän mitä kumilenkki on venynyt. Tässä tuleekin vastaan sitten se asia millaisia kumilenkkejä käyttää sekä miten ne saa kiinnitettyä. Järeämmät kumilenkit auttavat enemmän kuin ohuemmat sekä mitä korkeammalle saat kumilenkit venytettyä sitä kireämmälle ne kiristyvät.

Sitä mitä järkeä on käyttää kumilenkkejä maastavedossa / kyykyssä tai slingshottia penkissä niin voi olla montaa mieltä. Omasta mielestäni on hyvä saada ainakin välillä tehtyä suuremmilla painoilla toistoja tai toiston kun mitä normaalisti saa. Tällöin tottuu tekemään suuremmalla kuormalla liikettä mikä auttaa niin henkisesti kuin fyysisesti tekemään liikettä. Kun "huijattu" / autettu tekeminen parantuu ja painot nousevat niin silloin myöskin normaali tekeminen kehittyy. Myöskin kun olet päässyt käyttämään suurempia painoja "huijaamalla" / autetuilla toistoilla niin myöskin henkinen kantti pitäisi olla noussut. Henkinen kantti tai voima nousee sitä myöden kun saa nostettua enemmän tai yleisesti sujuu paremmin mutta vastaavasti se voi olla myöskin huono asia kun henkinen kantti nousee liikaa.

Tällä kertaa käytin kumilenkkejä alusta asti kun aikaisemmilla kerroilla olen ottanut kumilenkit käyttööni vasta silloin kun olen päässyt haluttuihin painoihin. Pienillä painoilla kumilenkit auttavat nostamisessa liikaa minkä johdosta liikkeen tekeminen ei välttämättä oikeastaan missään. Kumilenkeillä tehdyn maastavedon tarkoitus on käyttää suurempia painoja jolloin tekeminen on raskaampaa. Kumilenkeillä tehty maastaveto auttaa myöskin loppuvetoa hyvin sillä kumilenkkien vaikutus alkaa loppumaan noston loppupäässä.

Onko ylipaino ylivoimaa? Siinä vasta kysymys ja oikea vastaus on oikeasti vaikea. Mietin kuitenkin suhteellisen usein sitä että miten jaksan treenata sen miten jaksan treenata? Olenko vain tottunut siihen että treenaan usein vai enkö oikeasti sitten treenaa? Aikoinaan kävin juoksemassa aamuisin yhdestä kerrasta viiteen kertaan aktiivisesti minkä lisäksi kävin kuntosalilla neljästä kerrasta kuuteen kertaan. Vuosien varrella olen käynyt kuntosalilla eri tavalla mitä nykyään käyn ja en muista tarkalleen milloin ja miten treenasin kun kävin aktiivisesti juoksemassa. Yhdessä vaiheessa kävin jopa aamuisin ja iltaisin treenaamassa kuntosalilla eli tupla treenaamassa.

No niin eilen sitten mukavasti takatalvi yllätti mutta itselleni se ei tullut niin yllätyksenä kun olin sentään säätietoja katsonut. Se minulle tuli yllätyksenä että sitä lunta sitten oikeasti tuli ja niinkin paljon. Olin kuitenkin itse jo vaihtanut kesärenkaat alle parisen viikkoa sitten. Kun perjantaina lähdin PTVGYM:lle niin juuri silloin seitsemän tienoilla lunta alkoi höytyilemään niin kuin säätiedoista näki. Lunta kuitenkin vain höntyili hyvin vähän niin itse ajattelin että ei sitä nyt sinä aikana niin paljoa tulisi mitä sitä lopulta tuli. 

Keskiviikkona oli viikon ensimminen jalkatreeni ja täytyy sanoa että en odottanut kyykyltä sen pahemmin yhtään mitään. Olinhan juuri lauantaina kyykännyt 230kg kaksi toistoa ja 240kg yhden toiston. Kuitenkin kun katsoo viime viikkoa muutenkin niin keskiviikon ensimmäinen kyykky treeni meni heikosti kun sain kaksi kertaa yhden toiston 200kg. Viikon toinen kyykky treeni lauantailta menikin sitten todella hyvin. Tämän pohjalta en sitten tiennyt oikein mitä odottaa mutta olenkin päättänyt että nyt keskityn viemään kyykyn mielummin hyvin alas kuin lähteä hakemaan yli 200kg painoja.

Mennään ajassa taakse päinä vuoteen 2013 jolloin menin juoksemaan ensimmäisen puolimaratonin. Tuohon aikaan juoksin todella paljon ja varsinkin aamuisin sillä kävin yleensä aamulla juoksemassa ja illalla kuntosalilla. Olin jo muutaman vuoden käynyt tosiaan aamulla ennen töihin menoa tai ennen toimistolle menemistä käynyt juoksemassa noin kymmen kilometrin lenkin kolmesta viiteen kertaan viikkoon. Tämän lisäksi menin sitten illalla kuntosalille tekemään ihan normaalisti voimaharjoittelua mikä ei silloin eronnut kyllä yhtään siihen nähden mitä nykyään teen.

Minun oli tarkoitus kirjoittaa eilen tämän viikon penkki treeneistä ja siitä kuinka suosittelen tekemään erilaisia treenejä. Kuitenkin nyt päätin kirjoittaa eilisestä kyykky treenistä ja siitä kuinka tämän viikon ensimmäinen kyykky treeni keskiviikkona ja jälkimmäinen nyt eilen lauantaina erosivat toisistaan. Niin kyllä erosivat myöskin tämän viikon penkki treenit mutta eri tavalla sillä tein viikon molemmat penkki treenit eri tavalla. Voisikin siis olla ehkä parempi että kirjoitan tässä nyt tämän viikon penkki ja kyykky treeneistä mitkä erosivat toisistaan eri syistä.

Eilen maaanantaina tuli käytyä kolmannen kerran Tampereen Loaded:lla treenaamassa kun minun oli alun perin tarkoitus palata kotiin reissulta keskiviikkona. Minulla oli Vammalan kuntosalille yksi kerta jäljellä ja ajattelin sen käyttää tiistaina kun minun oli alun perin tarkoitus palata kotiin keskiviikkona. Kuitenkin kun nyt eletään tiistaita niin olenkin jo takaisin kotona. Taas vaihteeksi suunnitelmat muuttuivat extemporeen ja siinä tiistaiaamuna kun olin herännyt niin lähes saman tien aloin pakkaamaan kamoja kasaan että pääsin lähteen mahdollisimman pian.