Kroppani kerää todella helposti ja nopeasti painoa

15.03.2021 - 10:37

Kirjoittelin viimeksi kuinka treenimotivaationi on kadonnut rajoituksista johtuen kun kuntosalille pääsee suurin piirtein kolmena päivänä viikossa tekemään tunnin treenin. Vielä sen lisäksi minulla on ollut jo parisen viikkoa keittiöremontti menossa eli olen ollut sen aikaa ilman keittiötä. Tästä johtuen olen tilannut ruokaa milloin mistäkin mutta pääasiassa ei niin terveellistä ja puhdasta. Tästä johtuen olen huomannut niissä muutamissa kuntosalitreeneissä joita olen päässyt tekemään, että salivyön laittaminen on alkanut olemaan jo vaikeampaa.

En tajua miten niin helposti ja nopeasti painoni alkaa nousemaan kun syö hieman ohi ja jättää päivittäisen kuntosalilla käynnin väliin. Oma kroppani ei vain siis kestä sitä, että alan syömään hieman ohi ja jätän treenejä väliin, mutta tämä ei ole mitenkään uutta. Olen huomannut tämän vuosien saatossa muutamia kertoja kuinka helposti kroppani kerää painoa helposti ja nopeasti heti kun alan luistamaan syömisessä ja tai treenaamisessa.

Kuulen kuntosalilla monesti eri ihmisiltä kuinka heillä on vaikeata saada nostettua painoa mutta minulle se on normaalia. Olikohan se parisen vuotta sitten kun minulla oli putkiremontti ja olin evakossa kolmisen kuukautta niin ajattelin aloittaa massakauden. Siinä taisi mennä pari kuukautta niin painoni oli nuossut kymmenen kiloa enkä ollut edes niin pahasti mielestäni syönyt. Tuo kerta oli ihan tarkoitettu massakausi mutta se jäi kyllä ainoaksi. En saanut treeneihin yhtään enempää tehoa eikä painot liikkeissä nousseet vaan pikemminkin treenit alkoivat menemään huonommin. Heti kun ryhdistäydyin ja sain painoa selvästi alaspäin niin treenit alkoivat menemään paljon paremmin.

Vuosi sitten kun rajoitukset ja suositukset alkoivat ja olin salilta pois neljä viikkoa niin tuolloinkin painoni nousi tuon neljän viikon aikana selvästi vaikka kävin päivittäin kävelemässä ja aloitin jopa juoksemisen. Siinä meni muutamia viikkoja niin paino alkoi menemään alaspäin. Nyt on siis nähtävissä ihan samaa vaikka tilanne ei ole kuitenkaan ihan identtinen. Kuitenkin kun aloin näkemään ja tuntemaan salivyön menevän huonommin kiinni niin päätin aloittavani uuden projektin. Toisaalta näitä projekteja on tässä vuosien saatossa ollut ja mennyt eikä yksikään ole päässyt neljän vuoden takaiseen.

Kun keittiöremonttini on viikon kuluessa valmis niin palaan normaaliin ruokavalioon ja yksi asia on saada normaalilla ruokavaliolla paino alaspäin. Toinen suurempi muutos on se, että olen päättänyt alkaa juoksemaan normaaleja lenkkejä ja tai intervalleja sekä mäkeä. Nyt varsinkin jos ja kun salille pääsee pidempään ajan jaksoon vähemmän tai saati ollenkaan. Tämä avaa enemmän aikaa tekemään muita harjoitteita kuten juoksemista. Nyt vielä keli on hieman mitä on mutta olen jo käynyt vetämässä pari pienempää juoksulenkkiä. Tuolla sohjossa ei vain ole ihan niin kiva ja hyvä juosta saati mennä tekemään vetoja tai juosta mäkeä. Toivonkin, että lumet sulaisivat mahdollisen nopeasti tai löytäisin hyvän kohdan missä voi vetää vetoja tai mäkeä.

Viime syksynä / alku talvena asetin itselleni jälleen painonpudotus tavotteita mutta jäin niistä kaus. Tiedän sen perusteella taas enemmän mitä pitää tehdä toisin. Tällä kertaa ajatukset ovat kuitenkin nostaa aerobista kuntoa ja varsinkin juoksukuntoa niin silloin myös juokseminen on mukavampaa. Muistan kyllä sen, että kun juoksukunto oli hyvä niin silloin juokseminen oli paljon mukavampaa ja helpompaa jopa huonoina päivinä. Kunhan vain malttaisin ottaa rauhallisen aloituksen enkä lähteä liian nopeasti tekemään liikaa mikä johtaa helposti koko asian lopettamiseen. 

Olen taas pikkuhiljaa ryhdistäytynyt käyttämään vastustusnauhoja eri treeneissä. Yhteen aikaan käytin useasti vastustusnauhoja joko helpottaakseni treeniä tai vaikeuttaakseni treeniä. Nyt olen käyttänyt niitä vain vaikeuttaakseni treeniä ja saamaan pienemmät painot tuntumaan raskaammalta. En nyt muista miksi aikoinaan vähensin ja lopetin vastustusnauhojen käytön mutta ne vain jäi pois treeneistä joksikin aikaa. Olen käyttänyt nauhoja lähinnä penkissä, kyykyssä

Sain jälleen nostettua kerran penkin tulostason 2 alkaviin lukemiin ilman mitään ihmeellisyyksiä mistään progressiosta puhumattakaan. Maaliskussa kun pääsi tekemään kolme iltana viikossa tunnin "treenejä" niin minun käytännössä piti tehdä "turva" penkkiä eli käyttää sellaisia painoja ja toistomääriä mitä pystyn ilman spotteria rauhallisesti tekemään. Tämä johti tietenkin siihen, että penkin tuloskäyrä lähti alaspäin suhteessa kyykkyyn ja maastavetoon missä

Kirjoittelin jo treenaaminen rajoituksien kanssa vs normaalisti tuloksellisesti eli miten huomasin ja koin treenit tuloksien näkökulmasta tunnin rajoituksilla vs ilman rajoituksia. Nyt on vuorossa yleinen näkemys tai varmaankin miten rajoituksien kanssa ja ilman rajoituksia vaikutti henkisesti. Olen jo moneen kertaan sanonut ja kirjoitellut eri kirjoituksissa kuinka heti ensimmäisessä treenissä rajoituksien aikana huomasin, että ei tästä tule mitään. Näin ollen

Maaliskuussa tuli treenattua nelisen viikkoa vain kolmena iltana tunnin treenejä kunnes lähdin totaalista salikieltoa pakoon maalle missä pääsi treenaamaan oikeastaan ilman rajoituksia. Heti ensimmäisessä treenissä rajoituksien aikana milloin piti varata etukäteen tunnin aika niin huomasin asioita. Heti ensimmäisessä treenissä maalla ilman rajoituksia huomasin eri asioita kuin rajoituksien aikana ensimmäisessä treenissä. Nämä asiat olivat täysin vastakohtia

Olen nyt käynyt neljänä viimeisenä sunnuntaina juoksemassa minkä lisäksi olen käynyt juoksemassa pari kertaa muulloin. Tämän on mahdollistanut se, että kuntosalille ei ole päässyt normaaliin tapaan eikä treenitkään ole olleet normaaleita. Kun treenien välissä on enemmän taukoa niin tällöin olen voinut paremmin muita treenejä. Muistan kyllä ne ajat kun kävin aamuisin aktiivisesti juoksemassa ja illalla olin sitten kuntosalilla. Varsinkin jonain aamuna

Itse menetin jo heti ensimmäisessä max tunnin kuntosalitreenissä treenimotivaation eikä se ole tuosta mihinkään muuttunut vaan päin vastoin. Nykyisin tuntuu sille, että on pakonomaista käydä tekemässä kolmena iltana se tunnin kuntosalitreeni minkä jälkeen on normaalia enemmän aikaa tehdä jotain. Tunti ei itselleni riitä jos mietitään asiaa ihan miltä kannalta tahansa. En ehdi lämmittelemään kunnolla, kello tikittää kokoajan niin se laittaa kiirehtimään sekä