Kolmas viikko kolme erilaista penkki treeniä viikkoon

Vieläkin ollaan tekstin kanssa perässä pari viikkoa kun en jaksanut alkuviikosta heti kirjoittaa toisen viikon perään kolmannen viikon tekstiä. Olen nyt siis kuntosalilla keskittynyt penkkiin nyt oikeasti viiden viikon ajan joista olen nyt kirjoittanut kaksi viikkoa ja tämä tulee olemaan kolmas viikko. Kokeilin vuoden vaihteessa tätä kolmen viikon penkki treenin tekemistä ja sain siitä niin hyvät kokemukset että nyt viisi viikkoa sitten päätin oikeasti kokeilla kolmen penkki treenin tekemistä pidemmällä aikavälillä.

Mikä se aikaväli tulee olemaan niin siitä en nyt osaa sanoa. Tällä hetkellä penkki treenit tuntuu vain kulkevan kun teen tuon kolme penkki treeniä viikkoon yleisesti maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin. Tuohon väliin sitten teen jalkatreenit tiistaisin ja lauantaisin sekä torstaina teen maastavedon selkätreenin lisäksi. Maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin penkin lisäksi olen sitten tehnyt vähän sekaisin vähän enemmän tai vähemmän käsiä, olkapäitä tai lisää selkää.

Tämä kolmas viikko olikin sitten poikkeus tuohon rytmiin mitä olen tehnyt kun treenit tulikin tehtyä sunnuntaina, torstaina ja lauantaina. Näin ollen oikeasti edelliselle viikolle tuli neljä penkki treeniä ja tälle viikolle oikeasti kaksi jos treenejä laskee ihan viikon päivien mukaan. Tämän viikon poikkeus oli se että kävin pienellä reissulla Sappeella laskettelemassa maanantaista - keskiviikkoon. Näin sitten sunnuntaina hieman extemporeen päätin käydä tekemässä "kevyen" treenin.

Tämä viikko toisella tapaa myös poikkeuksellinen kun epäonnistuin kyseisellä viikolla enemmän melkein kuin onnistuin. Luulen että alitajuntaisesti tiesin tämän viikon olevan poikkeus tuon Sappee reissun takia niin siksi varmaan treenitkin olivat enemmän tai vähemmän poikkeavia näihin muihin viikkoihin. Tosin kyllä tällä kolmannellakin viikolla tein myöskin sarjaennätyksen eräällä tapaa. Viikko siis alkoi poikkeuksellisesti sunnuntaina kapealla penkillä ja päättyi lauantaina pinnaus lattia penkkiin.

Alkuun kapeaa penkkiä 160kg painoilla kymmenen kahden toiston sarjaa joissa oikeasti oli varaa eli olisin voinut saada tehtyä tuon myöskin 10kg suuremmalla painoilla. Kuitenkin tuo oli sopiva reeni siinä mielessä että oikeasti tuolla viikolla olin käynyt joka päivä kuntosalilla tekemässä normaalit treenit. Sunnuntai kun on normaalisti viikon ainoa päivä jolloin en käy kuntosalilla niin oli parempi vain että tein vähän "kevyemmin". Kuitenkin kymmenen kahden toiston sarjaa on oikeasti paljon ja kyllä ne viimeiset sarjat alkavat painamaan vaikka suurin vaikeus on pysyä sarjojen laskuissa perässä.

Sappee reissun jälkeen torstain treeni oli jopa kevyempi kuin kuvittelin. Tein ensimmäistä kertaa ikinä 180kg painoilla viisi ykköstä mikä oli eräällä tapaa ennätys kun en noin ollut ikinä tehnyt. 180kg oikea sarja ennätys taitaa kuitenkin olla joku kolme viiden toiston sarjaa tai joka kolme seitsemän toiston sarjaa. En edes muista tai oikeastaan tiedä mikä on kaikkien aikojen paras 180kg sarja ennätys mitä olen ikinä tehnyt.

Lauantaina päätin sitten saada pitkästä aikaa 190kg nostettua kun torstaina sain viisi kertaa 180kg nostettua. Kuitenkin tuo jäi ihan pienestä kiinni ja näin ollen taas kerran 190kg jäi nostamatta. Olin tätä ennen nostanut 185kg ylös nyt kesän jälkeen itse ollessa 105kg painoinen kun kaikki 190kg, 192,5kg ja 200kg yritykset olivat olleet yrityksiä. Siinä sitten päätin tuota yrittämistä vielä pinnaus lattia penkissä missä epäonnistuin jälleen kerran nostamaan 200kg. Kuitenkin sitten päätin että en lopeta treeniä epäonnistumiseen vaan tein sarja ennätyksen 160kg painoilla tehden viisi kuuden toiston sarjaa.

Tämä oli vähän tälläinen "väliviikko" niin sanotusti. Oikeastaan se että tein treenit ihan eri päivinä ja sitten kun tuossa oli tuo Sappee reissu niin olisi ehkä ollut parempi vain jättää tuo sunnuntai väliin ja tehdä kahden penkki treenin viikko? No toisaalta mitä seuraava neljäs viikko toi tullessaan niin ehkä parempi sitten miten tämä kolmas viikko meni ja toisaalta ellei yritä niin voi saadakkaan. Kuitenkin vain jos epäonnistuu ja epäonnistuu niin silloin se on väärin treenaamista eikä se myöskään ruoki itseluottamusta.