Kahtena iltana peräkkäin treenaamassa Loaded:lla nyt kyykkyä ketjuilla

31.07.2022 - 01:22

Perjantai-iltana maastavetoa ketjuilla minkä lisäksi räkkivetoja mitä seurasi seuraavana iltana kyykkyä ketjuilla. Näin tapahtui kahtena peräkkäisenä iltana Loaded Gym:llä Tampereella. Tämä oli nyt ensimmäinen kerta ikinä kun kävin kahtena peräkkäisenä päivänä Loaded:lla treenaamassa ja samalla tämä oli ensimmäinen kerta kun kävin kahtena päivänä viikon aikana Loaded:lla. Kun tänään olin menossa Loadedia kohti niin en oikein tiennyt mitä odottaa vaikka halua oli kyllä mutta eilinen treeni painoi selässä niin että en oikein tiennyt kestääkö se kyykkäämistä?

Minulla oli vain yksi tarkoitus mikä oli tehdä kyykkyä ketjuilla eli hieman sama kuin edellisenä iltana jolloin tein maastavetoa ketjuilla mutta syystä tai toisesta lisäsin vielä räkkivedot mukaan. Perjantai-iltana tein vielä maastavedon perään räkkivetoja aina 270kg painoilla vaikka jo maastaveto ei tuntunut ihan niin kevyelle ja selässä alkoi painamaan jo tuossa vaiheessa. Tuo räkkivetojen tekeminen mastavedon perään ei ainakaan helpottanut asiaa vaan pahensi. Tämän takia en oikein tiennyt mitä odottaa kyykyltä kun selässä vielä tuntui tuo edellisen illan treeni.

En oikein missään vaiheessa tuntenut selässä mitään ihmeellistä jalkatreeniä tehdessä mutta muutin asioita heti treenin alussa ettei selässä tuntuisikaan mitään ihmeellistä. Olen nyt aloittanut jalkatreenit jalkaprässillä missä hieman lämmittelen ja totuttelen jalkoja hieman raskaampiin painoihin heti treenin alussa. Yleensä teen kymmenen toiston sarjoja minkä jälkeen lisään painoja mutta tällä kertaa tein kahdeksan toiston sarjoja. Ajattelin tehdä kuuden toiston sarjoja mutta päädyin tekemään kahdeksan toiston sarjoja. Kahdeksan toistoa on kuitenkin kaksi toistoa vähemmän kuin kymmenen toistoja ja kun sarjoja tulee tehtyä 5-7 väliltä niin se on jo vähintään 10 toistoa vähemmän yhteensä.

Jalkaprässi kun ei ole niin selkä ystävällinen laite varsinkaan jos selässä on jo jotain tai selkä on ottanut hieman osumaa. Varsinkin mitä pidempiä sarjoja tekee jalkaprässissä niin sitä enemmän selkä ottaa mahdollisesti osumaa. Jalkaprässissä kun helposti selkä alkaa menemään huonompaan asentoon mitä enemmän toistoja tekee tai mitä suurempia painoja käyttää. Myöskin jalkaprässi itsessään vaikuttaa asiaan miten siinä saa asennon pidettyä. Kuitenkaan tällä kertaa en huomannut mitään ihmeellisyyksiä ja kaikki suju hyvin.

Mitä itse kyykkäämiseen tulee niin niin kaikki meni aluksi hyvin vaikka jotain tekniikka ongelmia tuntui olevan. En tiedä oliko se vain henkistä sillä kun katsoin toistoja videolta sen jälkeen kun olin kyykännyt niin kaikki näytti siinä olevan ok. Kaikki meni aina siihen asti hyvin kunnes pääsin 180kg painoihin plus ketjut. 140kg plus ketjut tuntui olevan vielä helppoa mutta kun tein 180kg plus ketjut niin tekeminen alkoi painamaan. Tein 180kg painoilla plus ketjut kaksi toistoa ja olisin halunnut tehdä sen jälkeen 200kg painoilla plus ketjut mutta mikään ei tuntunut niin hyvälle. Päädyin sitten tekemään 190kg plus ketjut kahden toiston sarjan minkä jälkeen lopetin kyykyn siihen. 

190kg plus ketjut tuntui omasta mielestäni helpommalle kuin 180kg plus ketjut. Silti tunsin olevan väsynyt eikä niin hyvä päivä niin päätin jättää kyykyn tuohon. 180kg plus ketjut kaksi toistoa mitä seurasi 190kg plus ketjut kaksi toistoa. Halusin tänään hieman enemmän ja olin suunnitellut 200kg plus ketjut mutta ilmeisesti kropassa ei ollut vain virtaa perjantai-illan selkätreenin jälkeen tehdä enempää. Toisaalta olin pettynyt mutta toisaalta treeni tuntui olevan pieni taisteluvoitto kuten edellinen ilta. Jotenkin saan vain itsestäni irti kun olen treenaamassa Loaded:lla

Eilen perjantaina oli vuorossa normaaliin tapaan selkätreeni Pitäjänmäen PTVGYM:llä eli maastavetoa ketjuilla. Perjantaisin kun olen nyt käynyt PTVGYM:llä tekemässä treenejä niin olen tehnyt töitä kotoa käsin ettei tule edes takaisin ajamista kun en kuitenkaan halua mennä salille suoraan töistä. Työpäivät mitkä teen kotona olen huomannut olevani väsyneempi tai unisempi kuin ne kun käyn toimistolla. Tähän voi myös osin vaikuttaa se etten ole nyt juonut kahvia

Perjantaina tuli käytyä testaamassa Vantaan Loaded mistä kirjoittelin LOADED Experience Vantaa kokemuksia. Tuo kyseinen treeni oli itselleni pettymys niin kuin hieman koko Vantaan Loaded vaikka minulla ei ollutkaan mitään ennakko-odotuksia. Kuitenkin tuohonkin mielipiteeseen liittyy monia asioita joita voi käydä lukemassa LOADED Experience Vantaa kokemuksia kirjoituksesta. Lauantaina olikin sitten normaali käynti Pitäjänmäen PTVGYM:llä missä vuorossa oli

Tänään tai oikeastaan eilen sillä kello on mennyt yli puolen yön niin kävin ensimmäistä kertaa Vantaan Loaded:lla eli LOADED Experience Vantaa. Viime viikolla tuli ostettua niin Tampereen kuin Vantaan Loaded:lle 10-kerran kortti kun ne olivat tarjouksessa. 10-kerran kortti maksoi 50€ ja mikä parasta niin se on voimassa vuoden. Muutoin en olisi sitä lähtenyt ostamaan eikä nuo kortit ole muutoinkaan alennuksessa olleet. Ainakin Tampereen Loaded:lle tarvitsen 10

Näin jälkikäteen kun on menossa sunnuntai niin olisin voinut joko mennä Habitare & Hifimessuille tänään tai siirtää lauantain jalkatreenin tälle päivää. Täytyy sanoa, että oli hieman liikaa käydä ensiksi Habitaressa & Hifimessuille ja illalla mennä tekemään jalkatreeni. Ensiksi siis 3 - 4 tuntia kävelyä ja seisomista ja siihen päälle vielä venytin ruokailua enkä oikein juonut päivän aikana niin minulle tuli jopa hieman nestehukkaa. Siinä sitten olin kotona

Tuossa puolisen toista viikkoa sitten minulle tuli vastaan Instagramissa Smartshake -50% tarjous mainos https://smartshake.com missä ne ovat vieläkin tarjouksessa. Menin sitten ihan mielenkiinnosta klikkaamaan linkkiä ja katsomaan valikoimaa. Täytyy sanoa, että valikoiman koko yllätti minut kun siellä oli erilaisia materiaaleja, värejä sekä teemoja. En ole itse ostanut shakeria vuosikausiin kun vanhoina hyvinä aikoina niitä sai lisäravinne tilauksien yhteydessä

Eilen lauantaina tein ensimmäisen jalkatreenin tiistain hieronnan jälkeen. Tiistain hieronnassa käsittelyssä oli takareidet sekä etureidet mitkä olivat todella kireät. Varsinkin etureisien hierominen tuntui todella kipeälle ja ei mukavalle. Molemmat etureidet todellakin muljahtivat kun niitä hierottiin mutta takereisien kanssa näin pahalle ei ihan tuntunut. Ainoastaan ilmeisesti vain vasemman takareiden ulkopuoli oli todella kireä mutta muuten ne olivat