Hyvä sunnuntai treeni muutaman väsyneemmän jälkeen

16.11.2016 - 12:06

Eilen minulla oli täysi lepopäivä ja kokopäivä meni käytännössä sohvalla istumiseen television ja elokuvien muodossa sekä pelaamisen. Tästä johtuen olin tänään vielä ennen kuntosalille lähtöä "koomassa". Onneksi tänään oli leudompi päivä lämpötilan ollessa jotain -4 astetta joten menin kävellen kuntosalille. Kävelyn aikana heräsin "koomasta" ja olin kuntosalille päästyäni pirteä. Tänään sunnutaitreeni meni muutaman viikon jälkeen hyvin ja rennosti. Huomenna vuorossa on aamulenkki johon on nyt helpompi lähteä tämän päivän treenin mennessä hyvin. En ole vielä päättänyt minkälaisen aamutreeni teen, mutta se ei tule olemaan intervalli.

Kuuntelin tänään pitkästä aikaa Di.fm eurodacee treenatessa sekä matkalla kuntosalille. Olen jo aikaisemmin huomannut että di.fm:n app vie paljon enemmän akkua kuin Spotify ja tänään se tuli taas huomattua. Puhelimen akku oli täynnä kun lähdin kävelemään kuntosalille päin ja kun tulin pääsin takaisin kotiin niin akkua oli jäljellä varmaan joku 30%. Yhteensä tähän reissuun meni aikaa vähän yli pari tuntia ja akkua meni varmaan 70%. Spotify ei taida viedä puoliakaan tästä ja esimerkiksi puolimaratonilla minulla kesti puhelimen akku koko juoksun ajan gps päällä. Jos siis haluan kuunnella di:tä treenatessa minun on muistettava ladata puhelin ennen treeniä. En tiedä mikä vaikuttaa akun kulumiseen, mutta luulen sen liittyvän mobiilikaistan käytöön eli di.fm käyttäisi enemmän kaistaa. En muista tarkkaan mitkä asetukset minulla on di.fm app:ssa, mutta olen laskenut äänenlaatua, jotta app veisi vähemmän kaistaa. Pitää jossain kohtaa vähän vertailla tarkemmin näiden kahden app:in mobiilikaistan kulutusta sekä äänenlaadun bittiviroja. Sen olen ainakin huomannut, että Spotify buffeeraa paremmin kappaleet. Di:ssa netin katkeaminen lopettaa suoraan musiikin toiston kun Spotifyssa saattaa kuulla kappaleen loppuun asti. Molemmissa palveluissa sekä app:ssä on puolensa ja suosittelen molempia palveluita.

Rinta % ojentajatreeni

  • Alavinopenkki smith 1x10 60kg, 3x12 100kg
  • Alavinopenkki smith 2x12, 1x11 90kg
  • Dippi 20kg lisäpainolla 3x10
  • Supersarja ristikkäistalja alhaalta 3x10 8.75kg + ristikkäistalja keskellä 3x12 8.75kg
  • Ranskalainenpunnerrus maaten 2x12, 1x10 37,5kg
  • Ojentajapunnerrus taljassa naru 1x12, 1x11, 1x10 60kg
  • Yhden käden ojentajapunnerrus taljassa vastaotteella 3x12 20kg
  • Ojentaja päänyli käsipainolla seisten 3x10 25kg

Olen ihmetellyt sitä että kun teinit käyvät kuntosalin wc:ssä niin osa laittaa wc:n vesihanan juoksemaan täysille sillä aikaa kun he ovat wc:ssä. Huomasin tai oikeastaan kuulin tämän taas eilen kun kävin Pitäjänmäen PTVGYM:llä treenaamassa. Olin tulossa salilta pois eli olin saanut treenini tehtyä ja kun pääsin pukuhuoneeseen kuulin taas kerran kuinka toisen wc:n vesihana veti täysillä. Otin siinä vaatteet pois ja menin suihkuun ja kun tulin suihkusta pois niin kuulin kuinka tölkki avattiin. Ei ollut sekään ensimmäinen kerta kun kuulen kuinka joku tölkki avataan wc:ssä ja koko tämän ajan wc:n vesihana veti täysillä.

Lauantaina 1.2. tein sen mitä minun pitänyt vuosia tehdä mutta mitä en ole vain tehnyt eli irtisanoin Elixian jäsenyyden. Jo vuosien ajan eli siitä lähtien kun kolmetoista vuotta sitten Elixian jäsenyyden hankin niin heti siitä lähtien olen enemmän tai vähemmän tuskaillut sen kanssa. Elixian jäsenyys on ollut minulla aina siitä asti kun alunperin Vammalasta Espooseen muutin niin se tämä on siinä mielessä aika "iso" asia ja pisin yhtäaikainen kuntosalin jäsenyys mikä minulla on ollut. 

Olen taas käymässä Vammalassa mikä oli suunniteltua mutta tuleminen aikaistui parilla viikolla siitä mitä alunperin suunnittelin. Tulin Vammalassa käymään ihan sen takia että pääsin taas käyttämään Ellivuoren kausiakorttia ja pääsin laskettelemaan missä nyt kävinkin kolme kertaa viikon reissulla joista pari päivää meni matkustukseen. Muutoin olen taas käynyt Vammalan uudella Kerhis Gym Sastamala kuntosalilla mikä aukeasi heti joulun jälkeen ja missä tuli käytyä noin viikko vuoden vaihteessa.

Edellisen viikon lauantaina tuli tehtyä uusi boxi kyykky ennätys sekä samalla ketju boxi kyykky ennätys. Tämä tuli eräällä tapaa hieman yllättäen kun en ollut tehnyt boxi kyykkyä muutamaan viikkoon mutta toisaalta ei sillä kyykky muuten oli sujunut hyvin ennen ja jälkeen tuon treenin. Tuon boxi kyykky ennätyksen välissä tuli tehtyä hyvä normaali kyykky treeni viikolla minkä jälkeen nyt viime viikon lauantaina tuli sitten tehtyä pysäytys kyykyssä 180kg painoilla sarjaennätys. Näin ollen sain viikon sisään tehtyä uuden ykkös ennätyksen sekä sarjaennätyksen.

Olen tätä asiaa jo maininnut täälläkin vuosia ja oli ihan kiva lukea siitä myös IS:stä. Puhun nimittäin siitä kuinka pk-seudulla varsinkin Helsingissä ja Espoossa kuntosaleilla ei voi käydä wc:ssä kuin ihan pakolla. Lopetin Helsingissä ja Espoossa kuntosaleilla wc:ssä käynnin vuosia sitten ja mielummin pidättelen siihen asti kunnes pääsin kotiin kuin menen kuntosalin wc:hen. Se on ollut ihmeellistä minulle kuinka Vantaalla Vantaan Loaded:lla ja PTVGYM Tiksissä ei ole mitään ongelmia ja noilla kuntosaleilla voi käydä wc:ssä ihan normaalisti.