Höpöhöpö jumppa on jatkunut salin puolella aamulenkkien ohessa mutta tällä tavalla juoksun ja salin voi helpommin yhdistää

06.04.2017 - 14:32

Tämän viikon trendi salitreeneissä on ollut sama kuin viime viikolla eli "höpöhöpö" jumppa. Pienemmillä painolla ja vielä sillä tavalla, että välillä jopa itse mietin pitäisikö tässä oikeasti alkaa "treenaan". Varsinkin käsitreeni missä tuli tehtyä hauis sekä ojentajat ja olkapäätreeni ovat olleet tällä viikolla sivusta katsottua ja tietoisesti myöskin "kevyitä". Kevyitä siinä mielessä, että olen miettinyt sarjojen välissä pitäiskö tässä oikeasti lisätä painoja vai jatkaa vain tätä samaa. Muutoin vaikka painot ovat olleet pienet niin toistomäärät ovat olleet vastaavasti sitten suurempia ja sarjoja on tullut tehtyä enemmän. Myöskin sarjojen välillä olevat palautukset ovat olleet lyhyitä tai niitä ei ole ollut. Välillä olen tehnyt supersarjoja vaikka en ole oikeasti niitä ihan suunnitellut vaan enemmänkin tehnyt toisen liikkeen heti toisen perään.

Muutoin tällä viikolla on tullut tehtyä myöskin rintatreeni mikä meni myöskin samalla kaavalla vaikka siihen hain kyllä isompia painoja ja tämä treeni kyllä poikkeasi kahdesta muusta treenistä siinä, että ne olivat kyllä "intensiivisempiä". Tämä johtui sinällään painoista jotka olivat suhteessa suuremmat kuin käsitreenissä tai olkapäätreenissä, mutta painot eivät kuitenkaan olleet niinkään suuria jos niitä vertaa ihan maksimi painoihin. Kuitenkin maanantain rintatreeni tuntui ja oli kylläkin erilainen kuin tiistain käsitreeni ja keskiviikon olkapäätreeni.

Näiden "höpöhöpö" treenien lisäksi olen käynyt nyt aamulenkeillä maanantaina, tiistaina sekä torstaina. Keskiviikkona jätin aamulenkin jostain ihmeellisestä syystä väliin vaikka heräsin kyllä hieman tätä varten. Kuitenkin jostain syystä halusin nyt hieman palautua ja jättää aamulla treenin väliin. Oikeastaan aamun aamulenkit ovat olleet suoraan verrattavissa illan kuntosalitreeneihin. Molemmat treenit ovat olleet itselleni enemmän "höpöhöpöä" kuin varsinaista kunnon treenausta ihan siinä mielessä, että kummassakin olen hieman "säästellyt".

Oikeastaan tämä on ollut nyt hyvä asia, että olen hieman säästellyt niin aamulenkkien kanssa kuin kuntosalilla. Aamulenkkien kanssa siinä mielessä, että aamun juokseminen ei ole haitannut illan kuntosalitreeniä negatiivisesti ja illan kuntosalitreeneissä olen hieman säästellyt kroppaa. Näin ollen kumpikin treenaus on säästellyt kroppaa siinä mielessä, että pian voi alkaa sitten tekemään treenejä jälleen hieman raskaammin ja muutoinkin erilaisella ajatuksella. Ei se jatkuva täysillä meneminen ole kuitenkaan hyväksi vaan välillä on parempi ottaa hieman rauhallisemmin mitä ihme ja kyllä olen nyt ottanut. 

Ei siinä kuitenkaan mitään vaikka treenit tuntuvat "höpöhöpö" tekemiseltä sillä illalla kuntosalitreenien jälkeen kropassa on kyllä tuntunut treeni. Lauantaina jalkatreeni tuntui jaloissa minkä lisäksi jalkoja alkoi särkeä. Toisaalta tämä höpöhöpö treenaaminen on ainakin jalkojen puolella edesauttanut sitä, että olen pystynyt menemään aamulenkeille hyvin ilman kipuja. Myöskin lenkille meneminen jalat kunnossa kuin jumissa on ollut vain hyvä asia ja varsinkaan polvissa ei ole tuntunut mitään ihmeellistä kun ei ole vetänyt kunnolla jalkaprässiä jollain 400kg painoilla.

Toisaalta illalla "kevyemmin" tehdyt kuntosalitreenit ovat auttaneet palautumaan paremmin aamuksi jolloin juokseminen on ollut helpompaa. Kun olen nyt alkuun tehnyt lyhyitä ja kevyitä aamulenkkejä niin illalla kuntosalillakaan ei ole mitään ongelmia. Sinällään tälläinen on yleisesti hyväksi kun käy juoksemassa sekä kuntosalilla, että ei vedä kummassakaan ihan niin täysillä kuin pystyisi. Minulla on kyllä vuosien saatossa tuostakin kokemuksia, että aamulenkit on vedettyä "täysillä" minkä lisäksi illalla on vedetty maksimi painoilla kuntosalitreeniä. Tuon seurauksena on vain vaikeampi palautua ja pidempään tehtynä tuo alkaa vain vaikuttamaan negatiivisesti kaikkiin tuloksiin. Ensiksi voi laskea juoksukunto minkä jälkeen alkaa painot laskemaan kuntosalilla tai sitten tämä tapahtuu toisinpäin.

Kirjoittelin jo treenaaminen rajoituksien kanssa vs normaalisti tuloksellisesti eli miten huomasin ja koin treenit tuloksien näkökulmasta tunnin rajoituksilla vs ilman rajoituksia. Nyt on vuorossa yleinen näkemys tai varmaankin miten rajoituksien kanssa ja ilman rajoituksia vaikutti henkisesti. Olen jo moneen kertaan sanonut ja kirjoitellut eri kirjoituksissa kuinka heti ensimmäisessä treenissä rajoituksien aikana huomasin, että ei tästä tule mitään. Näin ollen

Maaliskuussa tuli treenattua nelisen viikkoa vain kolmena iltana tunnin treenejä kunnes lähdin totaalista salikieltoa pakoon maalle missä pääsi treenaamaan oikeastaan ilman rajoituksia. Heti ensimmäisessä treenissä rajoituksien aikana milloin piti varata etukäteen tunnin aika niin huomasin asioita. Heti ensimmäisessä treenissä maalla ilman rajoituksia huomasin eri asioita kuin rajoituksien aikana ensimmäisessä treenissä. Nämä asiat olivat täysin vastakohtia

Olen nyt käynyt neljänä viimeisenä sunnuntaina juoksemassa minkä lisäksi olen käynyt juoksemassa pari kertaa muulloin. Tämän on mahdollistanut se, että kuntosalille ei ole päässyt normaaliin tapaan eikä treenitkään ole olleet normaaleita. Kun treenien välissä on enemmän taukoa niin tällöin olen voinut paremmin muita treenejä. Muistan kyllä ne ajat kun kävin aamuisin aktiivisesti juoksemassa ja illalla olin sitten kuntosalilla. Varsinkin jonain aamuna

Itse menetin jo heti ensimmäisessä max tunnin kuntosalitreenissä treenimotivaation eikä se ole tuosta mihinkään muuttunut vaan päin vastoin. Nykyisin tuntuu sille, että on pakonomaista käydä tekemässä kolmena iltana se tunnin kuntosalitreeni minkä jälkeen on normaalia enemmän aikaa tehdä jotain. Tunti ei itselleni riitä jos mietitään asiaa ihan miltä kannalta tahansa. En ehdi lämmittelemään kunnolla, kello tikittää kokoajan niin se laittaa kiirehtimään sekä

Kirjoittelin viimeksi kuinka treenimotivaationi on kadonnut rajoituksista johtuen kun kuntosalille pääsee suurin piirtein kolmena päivänä viikossa tekemään tunnin treenin. Vielä sen lisäksi minulla on ollut jo parisen viikkoa keittiöremontti menossa eli olen ollut sen aikaa ilman keittiötä. Tästä johtuen olen tilannut ruokaa milloin mistäkin mutta pääasiassa ei niin terveellistä ja puhdasta. Tästä johtuen olen huomannut niissä muutamissa kuntosalitreeneissä

Jotain kokemuksia ja ajatuksia rajoituksien aikana tunnin kuntosalitreeneistä on tullut jo kirjoiteltua, mutta ajattelin kirjoitella lisää näin parin viikon treenien jälkeen. Ensimmäisenä täytyy sanoa, että oma treeni motivaatio lähti heti ensimmäisen treenin aikana. Aluksi tosiaan mistä jo kirjoittelin tuntui hyvälle, että kuntosalille edes pääsee ettei tule ihan täydellistä taukoa. Kaikki kuitenkin muuttui heti ensimmäisen treenin aikana kun huomasin