Hierontakeppi vs hierontavasara kokemuksia

20.12.2020 - 20:23

Olen käyttänyt foam rolleria kotona ja kuntosalilla vuoden päivät minkä lisäksi hankin vuosi vai pari vuotta sitten hierontakepin. Foam rolleria käytin selän ja jalkojen lihashuoltoon ja hierontakeppiä käsien ja rinnan lihashuoltoon. Näillä kahdella välineellä sain siis tehtyä lihashuoltoa koko kropalle. Foam rollereissa olen aina suosinut kovia ja kuvioituja rullia jotka oikeasti tuntuvat kropassa sillä sileä ja pehmeä rulla ei vain yksinkertaisesti tee yhtään mitään. En edes tajua miksi sileitä ja pehmeitä foam rollereita on olemassa. Ehkä jotkut haluat tehdä lihashuoltoa ilman, että se tuntuu yhtään missään?

Hierontakeppi tuli hankittua vuosi - pari vuotta sitten ihan foam rollerin avuksi, että sain myös tehtyä lihashuoltoa rintaan sekä käsiin. Heti alussa huomasin kuinka kivuliasta hierontakepin käyttäminen oli ja heti ensimmäisellä kerralla sain kädet kokonaan mustelmille. En oikein tiennyt oliko se hyvä vai huono asia aikoinaan mutta ainakin ajattelin, että jotain oli tullut tehtyä. Kun hierontakeppi laittoi kropan helposti mustelmille niin tämän takia en käyttänyt ihan hierontakeppiä ihan niin aktiivisesti vaan lähinnä silloin kun kroppa tuntui olevan jumissa tai tunsin jotain pieniä kipuja.



Hyperice Hypervolt Plus

Hierontakeppi on kyllä sellainen laite, että se vaatii hieman opettelua jotta kaikkiin paikkoihin ja kohtiin pääsee hyvin käsiksi. Myöskin mitä enemmän voimaa käyttää niin sitä paremmalta ja pahemmalta se tuntuu. Myöskin mustelmien saaminen on silloin helpommin taattu kun käyttää hierontakeppiä oikeasti voimalla. Tätä samaa ei tapahdu foam rollerilla tai ainakaan niillä joita olen itse käyttänyt. Onhan kyseessä kuitenkin aivan eri laitteet ja kohteet joihin laitteita käytetään.

Nyt hierontakepin rinnalle ostin kuukausi hierontavasaran. Hierontavasara on tuntunut vaikuttavan lihaksiin eri tavalla kuin hierontakeppi minkä lisäksi hierontavasaralla pääsee paljon helpommin niihin kohtiin joissa tuntuu kipua tai jumia. Kuitenkaan hierontavasaralla en ole saanut läheskään sellaista tuntua kuin hierontakepillä mikä on alkanut miettimään ottaako hierontavasara tarpeeksi syvälle? Onko hierontavasaran teho enemmänkin pintapuolista vai meneekö se oikeasti tarpeeksi lihaksiin?



Hierontakeppi + Hyperice Hypervolt Plus

Nyt tämän viikon maanantaina olin hierojalla ja vuorossa oli käsi- & rintahieronta. Tuo hieronta oli kivuliain tähän astisista ja samalla huomasin, että hierontakeppi vastaa lähiten oikeaa hierontaa kuin hierontavasara. Näin ollen innostuin käyttämään taas enemmän hierontakeppiä heti tuon kyseisen hieronnan jälkeen takareisiin sekä pohkeisiin mitkä ovat olleet todella pitkään jumissa. Oikean hieronnan tuloksena sain kädet sekä rinnan mustelmille hierojan toimesta ja illalla käyttämällä hierontakeppiä takareisille sain takareidet polven alapuolelta isoille mustelmille.

Tuon käsi- & rintahieronnan seurauksena olen tullut siihen tulokseen, että kotona paras tapa hoitaa lihashuoltoa on käyttää foam rolleria, hierontakeppiä sekä hierontavasaraa yhdessä. Yksistään näistä mikään laite ei riitä ainakin jos lihakset ovat niin jumissa kuin mitä minulla on ollut. Hierontakeppi maksoi noin 10€ ja floar roller taisi maksaa 15 - 20€ niin kyseisiä laitteita saa myös halvalla. Foam rollereita on myöskin kalliimpia ja olen vain huomannut sen, että merkki maksaa ja siksi suosittelen miettimään Gymstick tuotteita joita saa esimerkiksi Citymarketista. Itselläni on mennyt kyllä jo yksi foam roller rikki mutta tälläisen 120kg jässikän voimasta mikä tahansa foam roller menee ennemmin tai myöhemmin rikki.

Hierontavasara onkin sitten kalliimpi investointi vaikka nykyisin niitäkin saa jo todella halvalla. Kuitenkin itse päätin satsata hierontavasarassa kalliimpaan laitteeseen ihan vain sen takia, että sain sellaisia suosituksia. Kalliimpi hierontavasara on hiljaisempi, akun kesto pidempi sekä laitteessa on enemmän tehoja. Kuitenkin kannattaa olla tarkkana ja lukea mahdollisia arvosteluita ennen kuin päättää mikä hierontavasara on oikea sinulle.

Eilen sunnuntaina tulin käyneeksi ensimmäistä kertaa ikinä PTVGYM:llä kun kävin PTVGYM Pitäjänmäellä. Minun oli tarkoitus käydä kesällä PTVGYM Turussa mutta se ei ollut vielä silloin auki vaikka olin siinä uskolla, että sen piti olla. Ilmeisesti alkuperäinen suunnitelma oli viivästynyt tai jotain. PTVGYM Turkua aikaisemmin olisin käynyt PTVGYM Seinäjoella jos minulla olisi ollut enemmän aikaa mutta tuolloin minulla ei ollut aikaa käydä treenaamassa Seinäjoella

Yksi ärsyttävimmistä asioista kuntosalilla on se että sunnuntaijampat, teinit ja wanabe tyypit eivät saa laitettua painoja ja välineitä takaisin mistä ne on otettu. Tätä asiaa olen huomannut vain pääkaupunkiseudun saleilla ja muualla Suomessa vastaavaa ei oikein näy tai ei läheskään niin paljoa. Minut on aikoinaan opetettu ja olen opettanut itseni viemään painot ja välineet samaan paikkaan mistä ne otin tai ainakin tyhjentämään laitteet ja paikan missä olen

Kävin tämän viikon torstaina kehonkoostumusmittauksessa ja huomasin että olin käynyt viimeksi kehonkoostumusmittauksssa käytännössä vuosi sitten. Tuolloin painoin 118.3kg ja rasvaprosentti oli 26.6% kun taas tällä kertaa paino oli 104.8kg ja rasvaprosentti 21.5%. Vuoden aikana paino on siis tippunut 14kg ja rasvaprosentti 5.1%. Paino on siis pysynyt samoissa luvuissa mihin kesän dieetin jälkeen pääsin kun sain tiputettua painoa seitsemässä viikossa 14kg

Kirjoittelin jo aikaisemmin kuinka käytän GoPro 10:tä webkamerana GoPro Webcam sovelluksen avulla. Olen nyt käytännössä käyttänyt GoPro 10:tä webkamerana päivittäin töissä Macbook Pro:n kanssa sekä iltaisin pc:llä jos olen striimannut Twitchiin. Aiemmin otin usein akun pois GoPro 10:stä kun käytin sitä webkamerana sillä webkamera käyttö ei vaadi akkua sekä normaali GoPro 10:nen akun kansi on epäkätevä webkamera käytössä. Normaali akun kansi pitää pitää puoliksi

Kuntosalilla lähestulkoon kaikilla on treenatessa pääliike minkä jälkeen tehdään muut liikkeet. Tämä on hyvin tyypillinen tapa ja valtaosa treenaajista käyttää kyseistä treenaustyyliä. Treenin alussa tehtävä liike ei aina välttämättä "pääliike" mutta ainakin iso liike tai isot liikkeet. Tämä on hyvin yleinen tapa ja varsinkin alussa toimii loistavasti sillä kääntäen asian toisinpäin asiat muuttuvat radikaalisti. On ihan eri tehdä isoja liikkeitä treenin alussa

Lähes kuukausi sitten kirjoittelin minun puolen tunnin kävely & "treeni" aamurutiinista ja hyvin pian tuon kirjoituksen jälkeen aloin tekemään myös "iltarutiinia" sekä muutin myöskin "aamurutiinia". Taisi mennä päivä tai pari tuon kirjoituksen jälkeen kun aloin tekemään illalla samoja asioita kuin aamulla paitsi ilman tuota puolen tunnin lenkkiä. Teen töiden jälkeen ja ennen kuntosalille menemistä päivän toisen lenkin ja en nyt näe enää tarvetta käydä kolmatta