Hieronnan jälkeen ensimmäinen kyykky treeni ketjuilla

04.09.2022 - 11:44

Eilen lauantaina tein ensimmäisen jalkatreenin tiistain hieronnan jälkeen. Tiistain hieronnassa käsittelyssä oli takareidet sekä etureidet mitkä olivat todella kireät. Varsinkin etureisien hierominen tuntui todella kipeälle ja ei mukavalle. Molemmat etureidet todellakin muljahtivat kun niitä hierottiin mutta takereisien kanssa näin pahalle ei ihan tuntunut. Ainoastaan ilmeisesti vain vasemman takareiden ulkopuoli oli todella kireä mutta muuten ne olivat aikalailla "ok" tuohon nähden. Jalkani olivat tiistain sekä keskiviikon todella herkät tuon käsittelyn jäljiltä niin ensimmäinen jalkatreeni hieronnan jälkeen oli nyt lauantaina.

Täytyy kyllä sanoa kun aloin tekemään lämmittelyä jalkaprässissä niin tunsin kuinka jalat toimivat paremmin kuin aikoihin. Ei tarvinnut läheskään niin paljoa avaamisia ja toistoja alle että jalat alkoivat toimimaan mitä ne ovat nyt tarvinneet jonkin aikaa. Kesän aikana välillä on käynyt niin monesti vaikka olenkin jalkaprässillä lämmitellyt jalat ennen kyykkyä niin silti kyykyn tekeminen on ollut vaikeaa ja minun on tarvinnut avata paikkoja vielä kyykyn aikanakin. Tämän olen huomannut siten, että minulla on mennyt kyykyssä ensimmäiset 2-3 sarjaa pelkkään tekniikan ja paikkojen hiomiseen kun tällä kertaa heti ensimmäinen sarja sujui ilman hakemista.

Alkuun kaikki sujui mainiosti ja kyykkääminen tuntui helpolta. Minulla olikin tällä kertaa suunnitelmissa lähteä hakemaan jopa uutta ketjukyykky ennätystä. Kyykky sujui vielä ihan hyvin 180kg plus ketjut painoilla mutta ei se kyllä ihan niin helposti tullut kuin halusin. Tosin toisaalta haluan aina raskaampien sarjojen ja toistojen tulevan paremmin mitä ne oikeasti tulee joten tuossa mielessä ei mitään uutta. 180kg plus ketjut painojen jälkeen laitoin tankoon 200kg plus ketjut minkä jälkeen piti vielä lisätä painoja. Kuitenkin tuo 200kg plus ketjut tuotti yllättävän paljon vaikeuksia edes saada kertaalleen ylös niin se laittoi miettimään. Tunsin kyykyn kaatuvan eteenpäin mutta kun katsoin toiston videolta heti sen tehtyäni niin tätä en siinä nähnyt.

Kuitenkin tuo 200kg plus ketjut toisto tuli niin vaikean tuntuisesti että mietin pitkään seuraavaa ratkaisua. Halusin jatkaa kyykkyä mutta millä painoilla? Pienen pohdinnan jälkeen päädyin tekemään kolmen toiston sarjan 170kg painoilla plus ketjut. Ei nyt tuokaan tullut niin hyvin kuin olisin sen toivonut tulevan niin jätin kyykyn sitten tuohon. Alkuun tuntui hyvälle ja pienemmillä painoilla kyykkääminen sujui paremmin kuin aikoihin. Kuitenkin kun pääsin niihin lähelle oikeisiin painoihin niin sitten ongelmat alkoivatkin.

Näen lauantain heikkoon kyykky suorittamiseen kolme syytä mitkä siihen vaikuttivat enemmän tai vähemmän. Pääsyy oli tosiaankin tuo hieronta ja tämä oli nyt ensimmäinen jalkatreeni sen jälkeen. Tuosta pääsenkin toiseen syyhyn mikä oli juurikin se, että tämä oli ensimmäinen jalkatreeni hieronnan jälkeen ja ensimmäinen jalkatreeni viikkoon. Olisin tarvinnut jonkin kevyen tai totuttelu treenin jaloille tuohon väliin ennen tätä lauantain kyykky treeniä. Kolmas syy tai vaikuttava tekijä oli myös edellisen päivän eli perjantain kolmen tunnin selkätreeni mikä sisälsi maastavetoa ja boxi maastavetoa parin tunnin edestä. Toisaalta viime viikolla vastaava ei tuntunut jalkatreeniä tehdessä niin voi vain olla, että nyt oli oikeasti vain huono päivä tai liian kovat odotukset?

Aloin jo viime viikolla hieman miettimään kun tein maastavetoa ketjuilla, normaalilla tyylillä sekä lohkojen päältä että voisin jossain kohtaan jättää ketjut ja tehdä vaihteeksi maastavetoa vastustusnauhoilla. PTVGYM:llä en ollut kertaakaan aikaisemmin käyttänyt vastustusnauhoja maastavedossa kun maastavetoalustassa ei itsessään ole nauhojen paikkoja vaan alustalle laitetaan erillinen "levy" mihin saa nauhat kiinni. Olen tuota levyä jo katsonut aina

Kreatiini on kuulunut omaan lisäravinne käyttöön todella pitkään mutta tuossa jokin aika sitten viime vuonna vai jo jopa edellisenä vuonna päätin jättää kreatiinin käyttämisen. Syitä tuohon oli periaatteessa kaksi mutta käytännössä yksi. Ensimmäinen pienempi syy on se että nykyään jo jonkin aikaa lähes kaikki preworkoutit sisältävät kreatiinia vähemmän tai hieman enemmän. Ajattelin että en jaksa nyt ostaa "lisä" kreatiinia kun kerran preworkout sitä jo sisältää

Viime viikon lauantaina tein ketjukyykyssä uuden sarja ennätyksen saamalla 200kg plus ketjut kolme kahden toiston sarjaa. Tämän viikon keskiviikkona kun vuorossa oli seuraava jalkatreeni niin en oikein tiennyt mitä odottaa normaaliin tapaan. Katsoin hieman miten päivän kunto menee ja päätin siinä lennossa mitä sitten teen. Ihan samalla tavalla tein lauantaina PTVGYM:llä kun tein kyykkyä ketjuilla. Päädyin vain sitten lopulta tekemään 200kg painoilla plus ketjut

Eilen perjantaina oli jälleen paluu "normaaliin" kun kävin tekemässä maastavetotreenin PTVGYM:llä kun viime viikolla perjantaina olin käymässä Vantaan Loaded:lla tekemässä rinta- & selkätreenin sekä lauantaina tein maastaveto treenin PTVGYM:llä. Myöskin tällä kertaa tämä oli ensimmäinen onnistunut maastaveto treeni pienen flunssan jälkeen ja kolmas maastaveto treeni PTVGYM:llä flunssan jälkeen. Tämä kertonee siitä että olen nyt kenties palautunut flunssasta ja

Eilen perjantaina tuli käytyä Vantaalla treenaamassa kun LOADED Experience Vantaalla oli avoimet ovet. Minulla on kyllä kymmenen kerran kortti Vantaan Loaded:lle missä on vielä kahdeksan kertaa jäljellä mutta hierojan kanssa päätettiin käydä katsomassa mikä meininki Vantaan Loaded:lla on kun siellä on avoimet ovet? Olen käynyt pari kertaa Vantaan Loaded:lla joista ensimmäinen kerta Loaded:lla oli perjantai-ilta ja toinen kerta Loaded:lla sunnuntai päivä eikä

Menin tämän viikon keskiviikkona poikkeuksellisesti PTVGYM:lle tekemään maastavetoa ja selkätreeniä. Mietin oikeastaan aika pitkään menenkö PTVGYM:lle vai ei en ja oikeastaan vasta toimistolta kotiinpäin ajaessa päätin mennä PTVGYM:lle. En oikein tiennyt mitä odottaa treeniltä kun viime viikko meni enemmänkin flunssasta toipumiseen eikä tämän viikon treenit ole oikein lähtenyt kulkemaan. Maanantaina kyllä sain kyykyssä 225kg mutta muutoin tekeminen oli mitä oli