Alkuvaikeuksia treeneissä sekä takareiden ongelma johtui pohkeesta

05.06.2022 - 11:38

Viime viikolla tuli treenattua kaksi kertaa maanantaina ihan normaalisti milloin kyllä en oikein tehnyt mitään ihmeellistä sekä keskiviikkona tuli käytyä tekemässä Loaded Gym:llä selkätreenin. Loppuviikosta en sitten tehnytkään yhtään treeniä vaikka olin niin suunnitellut. En jaksanut sitten lähteä tekemään jalkatreeniä Loaded:lle enkä myöskään lopulta jaksanut ostaa 10-kerran korttia Vammalassa. Olen taas menossa juhannuksena Vammalaan niin siinä mielessä olisin voinut ostaa jo nyt 10-kerran kortin mutta oli vain sellainen fiilis etten nyt jaksanut treenata enkä varsinkaan hankkia korttia.

Tällä viikolla kun maanantaina palasin normaaliin ja menin salille treenaamaan niin oli kaiken maailman ongelmia. Oli jostain syystä henkisiä ongelmia saada treeniä lähtemään käyntiin sekä myöskin fyysisiä nimittäin treeni ei kyllä lähtenyt missään kohtaan rullaamaan. Maanantaina vuorossa oli heti maastaveto treeni mikä ei missään vaiheessa sujunut ja meni paljon heikommin kuin keskiviikkona Tampereen Loaded:lla. Tiistaina vuorossa oli penkkiä missä tein vastustusnauhojen kanssa ja vaikka en odottanut treeniltä mitään varsikin maanantaisen jälkeen niin treeni meni jopa loistavasti. En tiedä paljonko asiaan vaikutti se etten odottanut treeniltä miltään kun edellisenä päivänä treeni ei kulkenut.

Keskiviikkona oli vuorossa viikon ensimmäinen jalkatreeni ja kyykky. Olin huomannut alkuviikon aikana että oikeassa takareidessä oli tuntunut jotain. Tämän johdosta käytin hierontapyssyä päivittäin heti maanantaista alkaen minkä lisäksi hierontakeppiä. Mikään ei tuntunut auttavan ja siksi ihmettelin asiaa. Jostain kumman syystä kuitenkin maanantaina salilla ollessa aloin venyttelemään pohkeita ja huomasin oikean pohkeen olleen todella jumissa. Sain sitä siinä avattua hetken venyttelyn jälkeen ja tajusin takareiden ongelman johtuneen pohkeen kireydestä. Tuon maanantai-illan jälkeen tiistaina pyssytin hierontapyssyllä pohjetta sekä takareisiä.

Keskiviikkona kun olin aloittamassa jalkatreeniä niin huomasin pientä normaalia alkukankeutta mutta kun olin saanut tehtyä muutaman sarjan jalkaprässiä niin olin saanut avattua ja lämmiteltyä jalkani. Olen nyt jo varmaan parin kuukauden ajan tehnyt jalkaprässiä ennen ensimmäistäkään kyykkyä ja huomannut tämän auttaneen kyykkyni. Menen jalkaprässissä kymmenen toistoa per sarja ja sarjat menevät levyt puoli ja nousu. Käytännössä tämä on siis 20kg tai 25kg per puoli ja sarjan jälkeen levyt lisää aina 200kg - 250kg saakka. Välillä teen 9 normaalia toistoa minkä lisäksi yhden pysäytys toiston tai kymmenen pysäytys toistoa.

Kyykky sujui ilman ongelmia eli olin saanut jalkani kuntoon ja lämpimäksi. Torstaina vuorossa oli jälleen selkätreeni ja tällä kertaa räkkivedoilla. Tuo ei mennyt ihan niin kuin ajattelin tai ehkä ajattelin että 300kg räkkivedot ovat iselleni nykyään "joka päivää". No joka tapuksessa sain tehtyä yhden toiston 280kg painoilla mikä oli kyllä taisteluvoitto. Perjantaina sekä lauantaina olikin vuorossa sitten "ketjufetissiä" PTVGYM:llä mistä ajattelin kirjoitella omat kirjoitukset.

Yhteenvetona voisi siis sanoa, että kun treenasin viime viikolla vähän eli pari kertaa niin tuon jälkeen tällä viikolla minun olisi pitänyt aloittaa hieman "kevyemmin". Luulin jotenkin että minulla kulkisi heti maanantain hyvin kun olin ollut treenaamatta mutta kroppani tarvisikin yhden treenin sekä paikkojen avaamisen ennen kuin treenit lähti taas kulkemaan. Näin on kyllä ollut aiemminkin kun välillä kun olen ollut viikon treenaamatta niin heti ensimmäinen treeni on kulkenut enemmän kuin hyvin.

Viimein, siis viimein sain kyykyssä 250kg nostettua vuosien sen jälkeen kun sain sen ensimmäisen kerran. Se oli se ensimmäinen korona vuosi ja jotain huhti- / toukokuuta kun sain ensimmäisen kerran ikinä kyykyssä 250kg. Sen jälkeen tapahtui jotain mutta en nyt muista ja tiedä mitä mutta kyykyn tulokset lähti laskuun. Näin kävin kunnes sain taas joku puolitoista - kaksi vuotta sitten kyykyn palaamaan raiteilleen ja viime vuosi oli paras kyykky vuosi kokonaisuutena.

Kyykky on kulkenut tämän vuoden puolella kummallesin hyvin siihen nähden kun muistissa on vain viime vuoden viimeinen treeni missä tein kyykkyä ja se treeni päin persettä. Lähdin tuolloin jopa heti kyykyn jälkeen pois kuntosalilta kun tuntui sille että mitä järkeä jatkaa jalkatreeniä kun kerran kyykkykään ei edes kulje. Tuohon surkeaan jalka- & kyykkytreeniin päätin viime vuoden treenit mutta jotenkin sitten tänä vuonna ainakin näin alkuvuodesta kyykky on kulkenut. Kyykky on kulkenut jopa paremmin kuin ikinä vaikka mitään ennätyksiä ei ole tullut tehtyä enkä ole vielä kyllä toistanut viime vuotisia loistavia kyykky treenejä.

Tänään tuli vastaan HS:ssä juttu Peseytyminen on haaste Itäkeskuksen uimahallissa, mutta esimies tietää ratkaisun mutta itse olen nähnyt tätä jo kymmenisen vuotta kuntosalilla. Toisaalta tuo ei kyllä vian jää peseytymiseen vaan myös yleiseen sivistykseen. Tällä tarkoitan sitä kun teineillä on kuntosalin pukuhuoneessa vähän liikaa energiaa vielä "treenin" jälkeen kun he ovat toistensa kimpussa boxeireissa tai lätkivät toisiaan pyyhkeillä. Sitten on tietenkin tuo että alusvaatteilla suihkuun ja pahimmassa tapauksessa mennään vaatteet päällä saunaan. Tätä on joutunut katsomaan jo kymmenisen vuotta ja varsinkin tuo toisten lääppiminen ja pyyhkeillä huitominen ei vain miellytä itseäni yhtään.

Tämän viikon keskiviikkona onnistuin viimein siinä mitä jouluna parin viikon ajan metsästin. Tälläkin kertaa en oikein siihen uskonut sillä maanantaina oli Super bowl yö ja pääsin viimein illalla vasta nukkumaan. Maanantaina sain kyllä penkissä tehtyä 200kg painoilla mutta muuten en oikein jaksanut tehdä muuta. Tiistaina oli vuorossa sitten laskettelua ja normaaliin tapaan olin todella väsynyt. Näin ollen keskiviikkona ei ollut mikään paras päivä lähteä tekemään kyykky treeniä näin unen ja palautuksen kannalta.

Tällä viikolla tuli taas käytyä pari kertaa laskettelemassa Ellivuoressa. Tämän viikon suunnitelmat muuttuivat moneen kertaan kun en ollut ihan varma minä päivänä tulen ja minä päivänä tulen lähtemään. Alunperin minun oli tarkoitus tulla viime viikon torstaina mutta päädyin lopulta tulemaan sunnuntaina mikä oli yhdessä vaiheessa se suunnitelma. Myöskin jossain vaiheessa mietin lauantaina tulemista mutta siinä vaiheessa kun mietin lauantaita niin sunnuntai kuulosti paljon paremmalle. Minulla oli siis "normaaliin" tapaan hieman erilaisia suunnitelmia milloin tulen ja milloin lähden.

Eilen kun tulin PTVGYM:ltä niin jollain Audilla oli taas kiire mutta eipä se yllätä. Ensiksi hän meni minun ohi työmaa-alueella missä oli 30km/h rajoitus ajamalla 60-70km/h. Eipä mennyt kauaa kun kuitenkin pian ajoin hänen perässään kun hän joutuin ajamaan jonkun perässä hiljaa. Eipä siis auttanut hänen ylinopeutensa yhtään mitään. Lopulta hän sitten kääntyi samasta risteyksestä kun minä ja tuli samaan parkkihalliin.