Alkuvaikeuksia treeneissä sekä takareiden ongelma johtui pohkeesta

05.06.2022 - 11:38

Viime viikolla tuli treenattua kaksi kertaa maanantaina ihan normaalisti milloin kyllä en oikein tehnyt mitään ihmeellistä sekä keskiviikkona tuli käytyä tekemässä Loaded Gym:llä selkätreenin. Loppuviikosta en sitten tehnytkään yhtään treeniä vaikka olin niin suunnitellut. En jaksanut sitten lähteä tekemään jalkatreeniä Loaded:lle enkä myöskään lopulta jaksanut ostaa 10-kerran korttia Vammalassa. Olen taas menossa juhannuksena Vammalaan niin siinä mielessä olisin voinut ostaa jo nyt 10-kerran kortin mutta oli vain sellainen fiilis etten nyt jaksanut treenata enkä varsinkaan hankkia korttia.

Tällä viikolla kun maanantaina palasin normaaliin ja menin salille treenaamaan niin oli kaiken maailman ongelmia. Oli jostain syystä henkisiä ongelmia saada treeniä lähtemään käyntiin sekä myöskin fyysisiä nimittäin treeni ei kyllä lähtenyt missään kohtaan rullaamaan. Maanantaina vuorossa oli heti maastaveto treeni mikä ei missään vaiheessa sujunut ja meni paljon heikommin kuin keskiviikkona Tampereen Loaded:lla. Tiistaina vuorossa oli penkkiä missä tein vastustusnauhojen kanssa ja vaikka en odottanut treeniltä mitään varsikin maanantaisen jälkeen niin treeni meni jopa loistavasti. En tiedä paljonko asiaan vaikutti se etten odottanut treeniltä miltään kun edellisenä päivänä treeni ei kulkenut.

Keskiviikkona oli vuorossa viikon ensimmäinen jalkatreeni ja kyykky. Olin huomannut alkuviikon aikana että oikeassa takareidessä oli tuntunut jotain. Tämän johdosta käytin hierontapyssyä päivittäin heti maanantaista alkaen minkä lisäksi hierontakeppiä. Mikään ei tuntunut auttavan ja siksi ihmettelin asiaa. Jostain kumman syystä kuitenkin maanantaina salilla ollessa aloin venyttelemään pohkeita ja huomasin oikean pohkeen olleen todella jumissa. Sain sitä siinä avattua hetken venyttelyn jälkeen ja tajusin takareiden ongelman johtuneen pohkeen kireydestä. Tuon maanantai-illan jälkeen tiistaina pyssytin hierontapyssyllä pohjetta sekä takareisiä.

Keskiviikkona kun olin aloittamassa jalkatreeniä niin huomasin pientä normaalia alkukankeutta mutta kun olin saanut tehtyä muutaman sarjan jalkaprässiä niin olin saanut avattua ja lämmiteltyä jalkani. Olen nyt jo varmaan parin kuukauden ajan tehnyt jalkaprässiä ennen ensimmäistäkään kyykkyä ja huomannut tämän auttaneen kyykkyni. Menen jalkaprässissä kymmenen toistoa per sarja ja sarjat menevät levyt puoli ja nousu. Käytännössä tämä on siis 20kg tai 25kg per puoli ja sarjan jälkeen levyt lisää aina 200kg - 250kg saakka. Välillä teen 9 normaalia toistoa minkä lisäksi yhden pysäytys toiston tai kymmenen pysäytys toistoa.

Kyykky sujui ilman ongelmia eli olin saanut jalkani kuntoon ja lämpimäksi. Torstaina vuorossa oli jälleen selkätreeni ja tällä kertaa räkkivedoilla. Tuo ei mennyt ihan niin kuin ajattelin tai ehkä ajattelin että 300kg räkkivedot ovat iselleni nykyään "joka päivää". No joka tapuksessa sain tehtyä yhden toiston 280kg painoilla mikä oli kyllä taisteluvoitto. Perjantaina sekä lauantaina olikin vuorossa sitten "ketjufetissiä" PTVGYM:llä mistä ajattelin kirjoitella omat kirjoitukset.

Yhteenvetona voisi siis sanoa, että kun treenasin viime viikolla vähän eli pari kertaa niin tuon jälkeen tällä viikolla minun olisi pitänyt aloittaa hieman "kevyemmin". Luulin jotenkin että minulla kulkisi heti maanantain hyvin kun olin ollut treenaamatta mutta kroppani tarvisikin yhden treenin sekä paikkojen avaamisen ennen kuin treenit lähti taas kulkemaan. Näin on kyllä ollut aiemminkin kun välillä kun olen ollut viikon treenaamatta niin heti ensimmäinen treeni on kulkenut enemmän kuin hyvin.

Lauantaina tuli puolen päivän aikaan mentyä juoksemaan mäkeä ja illalla oli vuorossa sitten kyykky treeniä PTVGYM:llä ketjuilla. En tiedä oliko tuossa järkeä mennä ensiksi juoksemaan mäkeä ja sitten hieman yli kuuden tunnin jälkeen mennä tekemään kyykky treeniä? No ainakin tuossa välissä oli hieman yli kuusi tuntia aikaa palautua mutta en kyllä taida tehdä kyseisellä tavalla enää varsinkaan jos haluan tehdä kyykyssä suurilla painoilla. Tuo kyllä toimii jos

Eilen oli vuorossa jälleen kerran maastaveto treeniä ketjuilla Pitäjänmäen PTVGYM:llä. Olen nyt tehnyt jokatoinen perjantai rintatreenin eli penkin ja jokatoinen selkätreenin eli maastavedon ketjuilla. Yhdessä vaiheessa tein perjantaisin lähestulkoon aina selkätreenin mutta päätin sitten jossain vaiheessa sekoittaa pakkaa tekemällä selkätreenit ja rintatreenit eri päivinä. Lauantaisin olen käynyt tekemässä normaaliin tapaan jalkatreenin sillä en ole ihan niin

Huomasin tuossa, että en ole päivitellyt tänne oman painon penkistä tai pysäytyspenkistä ainakaan omaa kirjoitusta aikoihin. Viimeisin kirjoitus on oman painon pysäytyspenkistä 25 toistoa ja oman painon penkistä 30 toistoa vaikka nuo eivät ole enää pitäneet aikoihin paikkaansa. Nykyisin ainakin oman painon ennätys on 35 toistoa minkä lisäksi olen tehnyt erilaisia muita pidempien sarjojen ennätyksiä. Pysäytyspenkin puolella en edes muista mikä on oikeasti

Olen käynyt suurin piirtein kerran viikossa tekemässä maastavetotreenin ketjuilla PTVGYM:llä. Syystä tai toisesta minulla oli maastavedon kanssa jotain henkisiä tai teknisiä ongelmia tai haasteita tuossa pari kuukautta sitten. Kuitenkin kun räkkiveto on alkanut luistamaan ensiksi ennätyksellä 295kg mitä seurasi ensimmäisen kerran 300kg räkkivedossa niin myöskin maastaveto on alkanut luistamaan. Ensiksi tuossa tuli tehtyä 240kg painoilla plus ketjut mitä seurasi

Kyykkääminen on ollut minulle aina yksi mieluisin liike kuntosalilla maastavedon kanssa vaikka se on ollut ja on minulle vaikein liike. Jo ensimmäisistä treeneistä vuosia vuosia sitten kun aloin käymään kuntosalilla niin kyykky on kuulunut minulla jalkatreeneihin. En ole osannut treenata jalkatreenejä ilman kyykkyä ja ihmettelen treenaajia jotka eivät kyykkää jalkatreeneissä. Alkuaikoina kyykkäsin vapaalla tangolla sekä yhdessä vaiheessa paljon smith-laitteessa

Kirjoitin tuossa pari päivää sitten kuin viikko sitten olin saanut tehtyä uuden räkkiveto ennätyksen 295kg, mutta nyt kirjoitan jälleen räkkivedosta kun sain vedettyä 300kg räkistä. Näin ollen räkkiveto ennätykseni on nyt 300kg. Tälläkin kertaa en suunnitellut treeniä niinkään etukäteen mutta tällä kertaa olin suunnitellut räkkivedon kun viimeksi 295kg päivänä en. Kaikki tuntui menevän vain hyvin ja kun pääsin isoihin painoihin niin silloin minun oli päätettävä