Yksi kaikkien aikojen sarjoista maastaveto 280kg x2 se tuli viimein

22.08.2023 - 13:45

Eilen maanantaina en ollut ajatellut sen enempää illan treeniä kuin että PTVGYM:lle menisin tekemään maastaveto ja selkätreenin. Siinä jossain vaiheessa ennen kuin aloin pakkaamaan kamoja salilaukkuun ja muutenkin kun aloin preppaamaan itseäni salille lähtöön niin aloin miettimään. Mietin lähinnä sitä mitä tein lautaina. Lauantaina tein ensimmäistä kertaa ikinä kyykyssä 200kg painoilla plus ketjut kolme toistoa sekä muutenkin suhteellisen kovan jalkatreenin. Aloin siinä ennen salille menoa sitten miettimään olisiko nyt parempi ottaa hieman rauhallisemmin?

Rauhallisemmalla tarkoitin tässä tapauksessa sitä että tekisin lohko maastavetoa pelkästään ja tekisin sitten normaalia maastavetoa perjantaina. Tämänlaisen kierron tein kesäloman aikana kerran kun maanantain treenissä en tehnytkään normaalia maastavetoa vaan pelkästään räkkivedon. Halusin tuolloin säästellä alaselkää sekä muutenkin kroppaa. Päädyin kuitenkin tekemään räkkivedossa uuden sarjaennätyksen 300kg viisi toistoa.

Siis kun ajattelin tehdä rauhallisemman ja säästeliämmän treenin niin kuitenkaan en miettinyt mitään höpöhöpö painoja vaan katsoa ihan rauhassa päivän kunto. Se kevyempi tekijä oli lähinnä se että en tekisi kokonaisia nostoja vaan hieman polvien alapuolelta. Tämä pieni muutos vaikka painoissa mentäisiin suuriinkin niin yllättävä kyllä auttaa. On siis ihan eri vetää maasta asti kuin hieman polvien alapuolelta. 

Vaikka siinä kohtaan kun pakkasin tavaroita salilaukkuun ja lähdin salille niin mietin tekeväni vain lohko maastavetoa niin kuitenkin normaaliin tapaan otin kaikki varusteet. Olin siis kyllä ihan varusteilla varustautunut tekemään myös normaalia maastavetoa että en nyt ihan tehnyt niin että myös varusteiden puolelta olisin jättänyt jotain pois. Näin ollen en ihan varmanakaan olisi voinut tehdä normaalia maastavetoa. Tätä kyllä mietin ja mietin myös eri housujenkin ottamista sillä ajattelin miksi ottaa trikoot kun lohko maastavetoa voi tehdä ihan hyvin myös normaaleilla pitkillä housuilla.

No jossain kohtaan ajatukset muuttuivat. En nyt muista missä vaiheessa ne tarkalleen ottaen muuttuivat mutta kun olin salilla ja menin maastaveto paikalle niin tiesin aloittavani normaalilla maastavedolla. Tein kaikki nousut ja valmistelut ihan normaalisti kuten ne nyt olen tehnyt. Jatkoin myös 20kg kiekkojen käyttämistä kun itse olen huomannut niillä treenatessa menevän paremmin kuin 25kg kiekkojen kanssa.

Siinä sitten kun aloin pääsemään 220kg painoihin niin aloin myös oikeasti suunnittelmaan mitä sitä tekisi? Minulla oli muutamia erilaisia suunnitelmia päässäni mitä voisin tehdä. Sitten myös mietin miten sen teen eli käytänkö samaa taktiikkaa kuin kyykssä eli ensiksi vähän isommilla painoilla ja sitten paluu niihin painoihin joilla oikeasti tekee? 

Oikeasti suunnitelmia oli monta ja minulla kesti pitkään tehdä päätös. Jossain vaiheessa jo varhaisessa vaiheessa päätin ja mietin tekeväni 280kg painoilla kaksi toistoa. Se oli koko ajan se pääsuunnitelma ja kaikki tuntui menevän hyvin. Ainoa suurempia asia mikä siinä mietitytti oli se että pystynkö siihen? Olin kuitenkin pari viimeistä kertaa kerran PTVGYM:llä ja kerran kesäloman aikana Vammalassa epäonnistunut 280kg saamisen ylös. 

Minulla oli pohjalla kaksi epäonnistumista 280kg painoilla ja se laittoi minut mietityttämään. Mietin myös millaisilla korotuksilla menisin 280kg painoihin? En muista meninkö ensimmäisellä 280kg epäonnistumisella PTVGYM:llä samalla kaavalla kuin Vammalassa eli 220kg, 260kg minkä jälkeen 280kg. Mietin menenkö samalla kaavalla vai otanko siihen jotain 250kg ja 270kg pohjalle? Päädyin sitten lopulta menemään tuolla minun perus nousulla 220kg, 260kg minkä jälkeen 280kg.

Olin kyllä siinä uskossa että tuleekohan tämä ylös? Kuitenkin kun lähdin tekemään niin kirosin siinä itselleni että helppoa tämä on ja nyt vain nopeasti nostamaan. Ensimmäinen nosto 280kg painoilla tuli hyvin ylös vaikka ei se ihan niin kevyeltä tuntunut. Minulla oli kuitenkin suunnitelmissa nostaa se kaksi toistoa niin lähdin sitä toista sitten nostamaan. Videostakin näkee että toistojen välissä on suhteelisen pitkä aika ennenkuin lähden sitä nostamaan sillä siinä vain ajattelin että mitä ihmettä taas päätin tehdä. Sain kuitenkin 280kg ylös mikä ei todellakaan ole ihan jokapäiväistä mutta samalla halusin sen toisen vaikka oikeasti sille ei tuntunut että se nousisi ylös.

Olen viime vuosien aikana muutamia kertoja kokeillut trap bar tankoa mutta en ollut oikein koskaan tehnyt sillä kunnolla varsinaista treeniä. Tuolloin kyllä huomasin että liike ottaa todella paljon etureisiin mutta en oikein rekisteröinyt sitä itselleni kun olen ollut normaalin maastavedon puoleen. Se voi olla myös että kaikilla saleilla joilla olen treenannut vuosien saatossa aktiivisesti niin ei ole ollut käytössä trap bar tankoa. Myöskin muutamalla kuntosalilla oli sellainen "puolikas" trap bar tanko eli kun normaalisti trap bar tanko muodostaa sellaisen ympärän muotoisen kehyksen niin "puoli" trap bar tanko on sitten puolikas kehykseltään.

Lauantaina aloin suunnittelemaan käyntiä Tampereen Loaded:lla kun minulla on vielä 10-kerran kortista kertoja jäljellä ja en nyt tiedä kauanko olen vielä täällä päin ennen kuin kortti menee vanhaksi. Oikeastaan suunnittelin tällä viikolla käyväni kaksi kertaa Tampereen Loaded:lla treenaamassa kun tiistaina kävin tekemässä maastaveto treenin. Tuon treenin jälkeen ajattelin että voisin vielä käydä tällä viikolla toistamiseen tekemässä jonkun toisen treenin ja mieluiten arkena. Yksi vaihtoehto oli torstai jolloin vuorossa oli penkki treeni mutta tuolloin en mennyt ja perjantaina oli taas kerran vuorossa maastaveto treeni niin en halunnut nyt toista maastaveto & selkätreeniä tehdä toistamiseen samalla viikolla Tampereen Loaded:lla.

Eilen keskiviikkona päätin tehdä extemporeen pitkästä aikaa vyötöntä kyykkyä vaikka olin edellisenä päivänä käynyt Tampereen Loaded:lla ja tehnyt kovan maastaveto treenin ketjuilla. Ensinnäkin en ollut tehnyt vyötöntä kyykky treeniä aikoihin mutta nykyään teen kyykyssä lämmittelyt kuitenkin ilman vyötä 160kg tai 180kg asti. Tuo ei ole ihan sama asia vaikka teenkin kyykyn lämmittelyn ilman vyötä mikä auttaa asiaan mutta mitä enemmän tangossa alkaa olemaan painoja niin sitä vaikeampaa ja raskaanmpaa vyötön kyykky alkaa olemaan. On ihan eri tehdä vyötöntä kyykkyä matallisimmalla painoilla kuin itselle raskailla painoilla.

Eilen tein extemporeen vastustusnauhoilla penkkipunnerrusta. En oikein suunnitellut millaisen penkki treenin tulen tekemään kun eilen kuntosalille menin. En ollut suunnitellut millaisella variaatiolla tai painoilla penkkiä tekisin mutta toisaalta olen nyt hieman viime aikoina ainakin yrittänyt niin että viikon ensimmäinen penkki treeni olisi kovempi ja viikon jälkimmäinen "helpompi". Nyt kun teen kaksi penkki, maastaveto sekä kyykky treeniä viikkoon niin olen hieman yrittänyt sekoittaa järjestystä sen suhteen milloin teen missäkin treenissä "kovemman" treenin. Tietenkin myös päivän kunto ratkaisee mihin painoihin minäkin päivänä tulee pääsemään mutta käytännössä penkissä olen nyt yrittänyt tehdä kovemman treenin viikon alkuun.

En nyt tarkalleen muista koska aloitin tämän nykyisen ruokavalion mutta noin vuosi sitten jätin makeiset ja herkut lähes kokonaan pois. Suurinpiirtein näihin aikoihin tuo vuosi tulee täyteen eikä minun tee enää mieli edes syödä makeisia tai muutenkaan herkkuja. Ainoat herkut mitä vuoden aikana olen syönyt on ollut Siipiweikkojen / Hooks boneless kanat joita olen tehnyt arifryerillä, pakastepizzat sekä jäätelö. Kaikki muu herkuttelu on jäänyt pois ja myöskin limpsan juominen on vähentynyt radikaalisti. Jouluna jäi esimerkiksi suklaat ja karkit kauppojen hyllyyn mutta pari joulutorttu laatikkoa tuli glögin ohella juotua ja syötyä kuten pääsiäisenä jäi suklaamunat ja karkit kauppojen hyllyyn sekä vappuna munkit.

Yhdeksän vuotta sitten pidin suhteellisen pitkän ja kovan dieetin. Tuolloin pääsin alhaisimpaan painooni ikinä 95,5kg ja vatsani oli oli 95cm paksummasta kohtaan. En muista kuinka pitkä dieetti oli tarkalleen tai mistä painosta lähdin liikkeelle ja luultavasti olen tuosta dieetistä myöskin täällä kirjoittanut. Tuolloin dieetti kulki siten että aina kun minulta lähti painoa 1kg niin vatsa pieneni 1cm. Tämä oli kaavamaista ja kulki käsikädessä dieetin edetessä.

Preworkout on yksi niistä lisäravinteista jotka jakavat mielipiteet aikalailla sillä toiset sanovat niitä turhaksi ja toiset taas kehuvat maasta taivaisiin. Preworkout ei ole ainoa lisäravinne joka jakaa mielipiteet näin sillä valtaosa muistakin lisäravinteista kuuluu tähän kategoriaan. Onko preworkout hyödyllinen vai pelkkää rahan tuhlausta?

Keskiviikkona oli taas kerran mahdollisuus käydä Tampereen Loaded:lla treenaamassa niimpä päätin käyttää mahdollisuuden hyväksi. Viimeisimmän Tampereen Loaded käynnin välissä olen käynyt tutustumassa esimerkiksi Vantaalla FitVantaa – Iron Paradise kuntosalilla mitä monet kehuu Suomen parhaaksi. Käydessäni FitVantaa - Iron Paradise kuntosalilla niin tiedostan kyllä miksi monet kehuu sitä Suomen parhaimmaksi mutta minun listallani se ei ole korkemmasta päästä eikä minulla ole edes hinkua lähteä sinne treenaamaan. Hieman samaa voin sanoa Vantaan PTVGYM Tiksistä mikä on erilainen kuntosali kuin FitVantaa - Iron Paradise ja missä myös kävin vähän aika sitten ja missä olen jo muutenkin käynyt useampia kertoja.

Viime viikolla minulla oli yhdestoista viikko kun tein kolme penkki treeniä viikkoon ja tuon kyllä alkoi jo huomaamaan varsin helposti. Tällä viikolla minulla on niin sanotusti väliviikko niin kolmen penkki treenin viikosta kuin treeneistäkin sillä kävin tällä viikolla keskiviikkona ja perjantaina hieronnassa. Tällä viikolla kävin maanantaina tekemässä penkin, tiistaina kyykyn, torstaina maastavedon ja nyt lauantaina on vuorossa toinen kyykky treeni. Tänään lauantaina en ole vielä käynyt tekemässä kyykky treeniä mutta maanantaina tein ihan täysillä penkki treenin ja tiistaina kyykky treenin mutta torstaina tehty maastaveto treeni oli todella kevyt.

Täytyy sanoa että se on tullut itselleni täytenä yllätyksenä että Vantaa on PK-seudun sivistynein kuntosali kaupunki. Olen nyt viimeisen parin vuoden aikana käynyt niin Vantaan Loaded, PTVGYM Tiksi sekä FitVantaa - Iron Paradise (FitTammisto) kuntosaleilla ja huomannut tämän asian. Itselläni oli vähän eri kuva Vantaasta kuntosali kaupunkina kun minulla on omat mielipiteeni koko kaupungista. Kuitenkin Vantaan kuntosaleilla ei ole samoja ongelmia kuin Helsingin tai Espoon kuntosaleilla.