Viikon treenitaukoa näyttää tehneen oikeasti vain hyvää

01.10.2017 - 13:50

Treenitauko tekee oikeasti hyvää monellakin tapaa. Ainoa asia mikä toisille kuten itselleni on vaikeaa on juurikin pitää treenitaukoa. Itselläni treenitauko tulee lähinnä "pakosta" kuten tälläkin kertaa viikon tauko työreissun vuoksi. Kävin kylläkin kahteen työreissun aikana pari kertaa treenaamassa mutta treenit eivät olleet lähellekkään mitään normaaleja. Enemmänkin ylläpitävää treenaamista. Ensimmäisessä treenissä tein rinnan sekä olkapäitä ja jälkimmäisessä selkää sekä kädet.

Palattuani työreissun jälkeen huomasin jälleen kerran pari asiaa mitä treenitauko oli tehnyt. Ensinnäkin kaikki pienemmät kivut joita oli niin olivat poissa ja toiseksi treeni meni paremmin perille. Juuri ehkä jälkimmäinen asia eli treenin meneminen paremmin perille tulee yleisellä tasolla monille ensimmäisenä huomioon. Tietenkin jos on ollut jotain kipuja tai mahdollisesti loukkaantumisia niin nämä asiat huomaa heti mutta suurimmalla osalla näitä ei yleisesti ole. Näin ollen treenin perille meneminen on se asia mikä huomataan yleisesti.

Olen tämän asian huomannut monesti, että treeni tuntuu menevän paremmin perille kun on pitänyt pienenkin tauon. Kuitenkin tästä huolimatta en vain osaa pitää näitä pienempiä taukoja kuin harvemmin. Myöskin mahdollinen painojen tippuminen on vain väliaikaista ja painot nousevat hyvin nopeasti normaaleihin jos ne ovat edes tippuneet. Itselleni ei ehtinyt käymään viikossa painojen suhteen mitenkään vaan pystyin heti tekemään samoilla painoilla kuin viimeksi. Tietenkin minulla oli vain viikon treenitauko eikä tuossa ajassa painot ehdi tippumaan.

Tietenkin se miten treenaa vaikuttaa myös siihen paraneeko treenin meneminen perille. Jos treenityyli on enemmän bodaus-tyylinen niin tällöin pienemmät tauot tekevät vain hyvää ja treeni tuntuu menevän paremmin perille. Voimailu eli enemmänkin powerlift-tyylisen treenaaminen onkin sitten enemmän paikkojen parantelua varten ja voimien varastointia varten. Powerliftissä kun ei ole merkitys siitä meneekö treeni perille vaan millaisilla painoilla jaksaa treenata.

Treenaat sitten millä tyylillä tahansa niin treenitauko on oikeasti vain hyvästä mitä tulisi harrastaa enemmän tai vähemmän. Se miten käytät treenitauon hyväksi vaikuttaa tietenkin siihen kuinka nopeasti pääset treenirytmiin kiinni. Yleisesti syöminen ja muutoin kaikki aktiviteetit vaikuttavat siihen kuinka hyvin treenit alkavat menemään treenitauon jälkeen. Jos syöminen on pysynyt samalla kaavalla kuin normaalisti niin treenit alkavat tauon jälkeen paremmin kuin verrattuna siihen, että olet syönyt mitä sattuu. Tällöin treenaaminen voi olla jopa raskaampaa kuin normaalisti ja motivaatio treenin aloittamiseen voi olla vaikeampaa. Siksi onkin parempi pitää syöminen samantapaisena kuin normaalisti.

Eilen tein extemporeen vastustusnauhoilla penkkipunnerrusta. En oikein suunnitellut millaisen penkki treenin tulen tekemään kun eilen kuntosalille menin. En ollut suunnitellut millaisella variaatiolla tai painoilla penkkiä tekisin mutta toisaalta olen nyt hieman viime aikoina ainakin yrittänyt niin että viikon ensimmäinen penkki treeni olisi kovempi ja viikon jälkimmäinen "helpompi". Nyt kun teen kaksi penkki, maastaveto sekä kyykky treeniä viikkoon niin olen hieman yrittänyt sekoittaa järjestystä sen suhteen milloin teen missäkin treenissä "kovemman" treenin. Tietenkin myös päivän kunto ratkaisee mihin painoihin minäkin päivänä tulee pääsemään mutta käytännössä penkissä olen nyt yrittänyt tehdä kovemman treenin viikon alkuun.

En nyt tarkalleen muista koska aloitin tämän nykyisen ruokavalion mutta noin vuosi sitten jätin makeiset ja herkut lähes kokonaan pois. Suurinpiirtein näihin aikoihin tuo vuosi tulee täyteen eikä minun tee enää mieli edes syödä makeisia tai muutenkaan herkkuja. Ainoat herkut mitä vuoden aikana olen syönyt on ollut Siipiweikkojen / Hooks boneless kanat joita olen tehnyt arifryerillä, pakastepizzat sekä jäätelö. Kaikki muu herkuttelu on jäänyt pois ja myöskin limpsan juominen on vähentynyt radikaalisti. Jouluna jäi esimerkiksi suklaat ja karkit kauppojen hyllyyn mutta pari joulutorttu laatikkoa tuli glögin ohella juotua ja syötyä kuten pääsiäisenä jäi suklaamunat ja karkit kauppojen hyllyyn sekä vappuna munkit.

Yhdeksän vuotta sitten pidin suhteellisen pitkän ja kovan dieetin. Tuolloin pääsin alhaisimpaan painooni ikinä 95,5kg ja vatsani oli oli 95cm paksummasta kohtaan. En muista kuinka pitkä dieetti oli tarkalleen tai mistä painosta lähdin liikkeelle ja luultavasti olen tuosta dieetistä myöskin täällä kirjoittanut. Tuolloin dieetti kulki siten että aina kun minulta lähti painoa 1kg niin vatsa pieneni 1cm. Tämä oli kaavamaista ja kulki käsikädessä dieetin edetessä.

Preworkout on yksi niistä lisäravinteista jotka jakavat mielipiteet aikalailla sillä toiset sanovat niitä turhaksi ja toiset taas kehuvat maasta taivaisiin. Preworkout ei ole ainoa lisäravinne joka jakaa mielipiteet näin sillä valtaosa muistakin lisäravinteista kuuluu tähän kategoriaan. Onko preworkout hyödyllinen vai pelkkää rahan tuhlausta?

Keskiviikkona oli taas kerran mahdollisuus käydä Tampereen Loaded:lla treenaamassa niimpä päätin käyttää mahdollisuuden hyväksi. Viimeisimmän Tampereen Loaded käynnin välissä olen käynyt tutustumassa esimerkiksi Vantaalla FitVantaa – Iron Paradise kuntosalilla mitä monet kehuu Suomen parhaaksi. Käydessäni FitVantaa - Iron Paradise kuntosalilla niin tiedostan kyllä miksi monet kehuu sitä Suomen parhaimmaksi mutta minun listallani se ei ole korkemmasta päästä eikä minulla ole edes hinkua lähteä sinne treenaamaan. Hieman samaa voin sanoa Vantaan PTVGYM Tiksistä mikä on erilainen kuntosali kuin FitVantaa - Iron Paradise ja missä myös kävin vähän aika sitten ja missä olen jo muutenkin käynyt useampia kertoja.