Vatsanympärysmitta ja paino kulkevat samassa suhteessa toisiinsa nähden

05.12.2019 - 09:10

Pari vuotta sitten kun pidin dieettiä katsoin aktiivisesti aamupainon sekä vatsan ympärysmitan maanantaisin sekä torstaisin. Tuolloin huomasin, että vatsanympärysmitta sekä paino liikkuivat käsikädessä. Kun paino oli laskenut yhden kilon niin vatsan ympärysmittaus oli laskenut noin sentin. Ajattelin tämän asian liittyneen juuri sen hetkiseen painoon ja ruumiin rakenteeseen, mutta kyllä ne edelleenkin pitävät paikkaansa. Näin ollen keskikehossa ei ole tapahtunut sen perusteella sen ihmeellisempiä muutoksia puoleen tai toiseen vaikka muutoin kropassa olisikin eroja näiden parin - kolmen vuoden takaisen dieetin välillä.

En sitten tiedä pitäisikö minun kehittää enemmän keskikroppaa? Enemmän coretreeniä ja vatsalihaksien tekemistä? Ainoa ongelma on siinä, että minun pitäisi lähteä aikalailla nollista sillä aina kun olen tehnyt viimeaikoina vatsalihaksia niin ne ovat alkaneet kramppaamaan hyvinkin nopeasti. Tein sitten vatsoja laitteella tai ihan vatsapenkissä niin tulos on sama. Yhtäkkiä vain alkaa kramppaamaan ja silloin tietää tehneensä liikaa ja huvittavintahan on se, että tämä tapahtuu hyvinkin nopeasti.

Sitä miksi näin tapahtuu niin en osaa sanoa sillä olen aikoinaan tehnyt todella pitkiäkin coretreenejä / vatsatreenejä ja suhteellisen paljonkin. Onko syy vain se, että viimeaikoina en ole tehnyt niitä enää niin paljon vai osaanko vain nykyään tehdä vatsaliikkeet vatsalihaksilla? Kun huomaa päivittäin kuinka paljon paremmin osaan tehdä normaaleja liikkeitä niin sama on tietenkin vatsojenkin kanssa. Aikoinaan tein varmaan vatsat ei niin vatsalihaksilla vain myös muilla osin kun nykyään teen samat liikkeet enemmän vatsalihaksilla? En tiedä syystä, mutta minun on kyllä tarkoitus aloittaa tehdä coretreeniä hieman useammin jälleen kerran.

Viimeaikoina aamupainoni on ollut siinä 114.5kg - 115.5kg luokkaa parhaimmillaan ja vastaavasti vatsan ympärysmitta on ollut 105cm. Kun paino oli siinä 116kg tietämillä niin vatsan ympärysmitta oli siinä 106cm luokkaan ja kun aloitin dieetin niin paino oli siinä 119kg luokkaan ja vatsan ympärysmitta siinä 109cm luokkaa. Tämä vain kertoo sen asian, että minulla yksi kilo merkitsee yhtä senttiä vatsan ympärysmitassa. Tämän hetkisen kehonkoostumuksen mukaan 110kg painolla olisin siinä 100cm vatsan ympärysmitassa ja alle 110kg paino merkitsisi alle 100cm vatsan ympärysmittaa.

Yritin alkaa muistelemaan miten mitat olivat noin kolme ja puolivuotta sitten kun pääsin 95.5kg painoon parhaimmin dieettini aikana ikinä. Minulla oli tulokset ylhäällä puhelimessa mutta nyt niitä en enää löytänyt. Voi olla, että voisin saada ne vanhasta puhelimesta kaivettua mutta toisaalta onko sillä mitään merkitystä? Voisin kuvitella, että vyötärön ympäryysmitta samoissa lukemissa kuin nyt mutta paino oli vain eri. Näin ollen 100cm vyötärön ympäryysmitta tarkoitti silloin 100kg omaa painoa sillä kun pääsin 95.5kg painoon niin nykyisen suhteen mukaan vatsan ympäryysmitta olisi pitänyt 90cm. Tuskin nyt ihan näin alas olisin päässyt? Tämän pitäisi näkyä siinä, että minullahan pitäisi olla kaapissa ihan jumalattoman pieniä vaatteita mutta näin ei ole. Tällä hetkellä 100cm vyötärön mitta tarkoittaa noin 100kg painoa kuin kolme ja puolivuotta sitten se tarkoitti 100kg painoa tai ainakin näin luulen. Tuosta kolmesta ja puolesta vuodesta oma kropan koostumus ja varsinkin treenien painot ovat nousseet merkittävästi eli kai sitä lihasta on sitten kehittynyt?

Kävin kolmannen kerran testaamassa Greenfit: Keilaniemen ja tällä kertaa ensimmäinen jalkatreeni Greenfit: Keilaniemessä.

Eilen lauantaina tuli käytyä Greenfit: Keilaniemen avajaisissa ja tässä ensimmäiset Greenfit: Keilaniemi kokemukseni 

Miksi Suomessa ketju kuntosaleilla ei osata käyttäytyä? Tarkoitan tällä sitä että monella kuntosalilla olen joko itse huomannut tai kuullut että kuntosalin kuningas on tullut uhoamaan tai raivoamaan. Selityksiä on muutama: salin kuningas ei tykkää sinusta kun olet paremmassa kunnossa, nostat enemmän kun hän tai hän haluaa vain muuten tulla näyttämään kuka on tämän salin kuningas. Itse huomasin viime kesänä kuin Elixia Iso-Omenan alfa kuningas tuli minulle puhumaan kuinka tämä on hänen kuntosalinsa enkä saisi käyttää hänen painojaan. Jälkeen päin kuulin yhdeltä nuoremmalta teiniltä että häneltä hän tuli ottamaan penkin koska se oli mukamas hänen penkkinsä. Kyseinen penkki oli ollut vapaana eikä siinä ollut mitään kamoja että se olisi ollut edes käytössä.

Eilen lauantaina kun menin normaaliin aikaan illalla kuntosalille niin ennen kuin pystyin lisäämään tankoon edes ensimmäistäkään painoa niin minun piti normaaliin tapaan siivota ja järjestää toisten jälkiä. Tämä ei ollut ensimmäinen kerta eikä myöskään viimeinen. Olen tämän saman trendin huomannut tapahtuvan jo vuosia. Lauantait ovat ovat olleet kuntosaleilla viikon ainoita päiviä kun mennessäni kuntosalille toiset "treenaajat" ovat jättäneet paikat ihan sikin sokin. Ihan sama asia tapahtui pari viikkoa sitten eli ennen kuin pääsin aloittamaan omaa treeniä niin aluksi piti siivota toisten jättämiä jälkiä. 

Kävin tekemässä ensimmäisen treenin PTVGYM Pitäjämäki 2.0:ssa ja täytyy sanoa että Pitäjänmäen PTVGYM:stä on tulossa hyvä kuntosali. Juurikin tulossa sillä kaikki uudet laitteet eivät ole vielä tulleet ja ne uudet laitteet jotka ovat Pitäjänmäen PTVGYM:lle tullut niin lupaa hyvää. Oikeastaan vielä kun katsoo listaa tulevista laitteista Pitäjänmäen PTVGYM:lle niin se on jopa mielestäni parempi kuin ne laitteet mitkä sinne ovat jo tulleet. Uusien laitteiden ansiosta treeneistä saa tehtyä monipuolisempia sillä ennen laajennusta ja uusia laitteita laite tarjonta on ollut aika suppea.

Olen viime vuosien aikana muutamia kertoja kokeillut trap bar tankoa mutta en ollut oikein koskaan tehnyt sillä kunnolla varsinaista treeniä. Tuolloin kyllä huomasin että liike ottaa todella paljon etureisiin mutta en oikein rekisteröinyt sitä itselleni kun olen ollut normaalin maastavedon puoleen. Se voi olla myös että kaikilla saleilla joilla olen treenannut vuosien saatossa aktiivisesti niin ei ole ollut käytössä trap bar tankoa. Myöskin muutamalla kuntosalilla oli sellainen "puolikas" trap bar tanko eli kun normaalisti trap bar tanko muodostaa sellaisen ympärän muotoisen kehyksen niin "puoli" trap bar tanko on sitten puolikas kehykseltään.

Lauantaina aloin suunnittelemaan käyntiä Tampereen Loaded:lla kun minulla on vielä 10-kerran kortista kertoja jäljellä ja en nyt tiedä kauanko olen vielä täällä päin ennen kuin kortti menee vanhaksi. Oikeastaan suunnittelin tällä viikolla käyväni kaksi kertaa Tampereen Loaded:lla treenaamassa kun tiistaina kävin tekemässä maastaveto treenin. Tuon treenin jälkeen ajattelin että voisin vielä käydä tällä viikolla toistamiseen tekemässä jonkun toisen treenin ja mieluiten arkena. Yksi vaihtoehto oli torstai jolloin vuorossa oli penkki treeni mutta tuolloin en mennyt ja perjantaina oli taas kerran vuorossa maastaveto treeni niin en halunnut nyt toista maastaveto & selkätreeniä tehdä toistamiseen samalla viikolla Tampereen Loaded:lla.

Eilen keskiviikkona päätin tehdä extemporeen pitkästä aikaa vyötöntä kyykkyä vaikka olin edellisenä päivänä käynyt Tampereen Loaded:lla ja tehnyt kovan maastaveto treenin ketjuilla. Ensinnäkin en ollut tehnyt vyötöntä kyykky treeniä aikoihin mutta nykyään teen kyykyssä lämmittelyt kuitenkin ilman vyötä 160kg tai 180kg asti. Tuo ei ole ihan sama asia vaikka teenkin kyykyn lämmittelyn ilman vyötä mikä auttaa asiaan mutta mitä enemmän tangossa alkaa olemaan painoja niin sitä vaikeampaa ja raskaanmpaa vyötön kyykky alkaa olemaan. On ihan eri tehdä vyötöntä kyykkyä matallisimmalla painoilla kuin itselle raskailla painoilla.

Eilen tein extemporeen vastustusnauhoilla penkkipunnerrusta. En oikein suunnitellut millaisen penkki treenin tulen tekemään kun eilen kuntosalille menin. En ollut suunnitellut millaisella variaatiolla tai painoilla penkkiä tekisin mutta toisaalta olen nyt hieman viime aikoina ainakin yrittänyt niin että viikon ensimmäinen penkki treeni olisi kovempi ja viikon jälkimmäinen "helpompi". Nyt kun teen kaksi penkki, maastaveto sekä kyykky treeniä viikkoon niin olen hieman yrittänyt sekoittaa järjestystä sen suhteen milloin teen missäkin treenissä "kovemman" treenin. Tietenkin myös päivän kunto ratkaisee mihin painoihin minäkin päivänä tulee pääsemään mutta käytännössä penkissä olen nyt yrittänyt tehdä kovemman treenin viikon alkuun.

En nyt tarkalleen muista koska aloitin tämän nykyisen ruokavalion mutta noin vuosi sitten jätin makeiset ja herkut lähes kokonaan pois. Suurinpiirtein näihin aikoihin tuo vuosi tulee täyteen eikä minun tee enää mieli edes syödä makeisia tai muutenkaan herkkuja. Ainoat herkut mitä vuoden aikana olen syönyt on ollut Siipiweikkojen / Hooks boneless kanat joita olen tehnyt arifryerillä, pakastepizzat sekä jäätelö. Kaikki muu herkuttelu on jäänyt pois ja myöskin limpsan juominen on vähentynyt radikaalisti. Jouluna jäi esimerkiksi suklaat ja karkit kauppojen hyllyyn mutta pari joulutorttu laatikkoa tuli glögin ohella juotua ja syötyä kuten pääsiäisenä jäi suklaamunat ja karkit kauppojen hyllyyn sekä vappuna munkit.