Vaikuttaako naisen kanssa treenaaminen omaan tekemiseeni?

10.06.2017 - 10:15

Erilainen treeniviikko takana päinä vaikka tekeminen oli hyvinkin sitä samaa mitä on tullut tehtyä jo pidempään. Käytännössä jokainen treeni sisälsi hieman jotain seuraavaa: suurempia painoja & pienempiä painoja, lyhyempiä sarjoja & pidempiä sarjoja sekä suoria sarjoja & erikoistekniikoita. Tällä saralla ei siis mitään uutta tai ihmeellistä itselleni treenien osalta mutta se mikä teki treeniviikosta ja suurimmasta osasta treenejä eroavan oli treeniseura. Kun ihminen kenen kanssa treenaa alkaa muistuttamaan pienesti treenin aikana enemmän "adhd-tapausta" siinä mielessä, että tauot alkaa supistumaan ja sarjat alkaa pitenemään niin tekeminen on myös hieman erilaista.

No joka tapauksessa tämän viikon treeneistä on saanut todella hyvin irti tai sitten vain huomaan olevani levon tarpeessa sillä treenit ovat tuntuneet kropassa monta päivää treenin jälkeen. Sanoisin kuitenkin sen johtuvan treeneistä mutta en kuitenkaan kiellä sitä asiaa, etten olisi levon tarpeessa. Mistä pääsenkin yhteen kohtaan mistä voisin väitellä asiasta ihmisten kanssa.

Omia pointtejani miksi en nyt pidä mitään ihmeellisiä taukoja on yksinkertaisesti se, että treenit kulkee ja rauta nousee. Viime sunnuntaina nousi maastavedossa uudeksi ennätyksekseni 250kg minkä lisäksi sarjapainoissa ei ole ollut huomattavissa hiipumisen merkkejä. Massaliikkeissä painot ovat pysyneet niissä samoissa painoissa millä olen tottunut tekemään ja välillä tulee saatua hieman enemmän toistoja kun on parempi päivä. Kuitenkin se tärkein asia on se, että tunnen palautuvani treeneistä hyvin ja jaksan treenata hyvin seuraavan treenin. Ellen tuntisi palautuvani treeneistä niin sitten asia olisi eri ja tämä näkyisi yleisesti treeneissä sekä motivaatiossa. 

Puolestaan suurin asia miksi minun pitäisi pitää tauko on lihasten hermotus mikä on palautumisen jälkeen yksi tärkeimmistä asioista pitää taukoa treenaamisesta. Treenit menevät menevät kyllä perille ja hyvää lihassärkyä kyllä saan mutta se on vaikeasti haettavissa. Siis sellainen kunnolla lihaksiin ottaminen on välillä hieman vaikeaa minkä saa helpommin tauon jälkeen. Kuitenkin olen seuraavana tai seuraavina päivinä kyllä huomannut treenin ottaneen oikeisiin paikkoihin niin kyllä se hermotus toimii siellä.

Yksin treenatessa tulee helpommin luovutettua ja treenikaverin kanssa homma menee yli hyvällä tavalla

Olen vuosien saatossa treenannut eri ihmisen kanssa sekä yksin. Kummatkin tavat ovat toimineet itselleni hyvin mutta paljon enemmän saa kun olen treenannut jonkun kanssa. Yksin treenatessa vain luovuttaa nopeammin ja helpommin ihan vain sen takia, että se on helpompaa tai ei saa niitä tarvittavia pakkotoistoja. En ole yhtään varma kuinka paljon oma tekeminen vaikuttaa oikeastaan omaan tekemiseen treenikaverinkin kanssa? Heijastuuko oma tekeminen toisen tekemisen kautta takaisin itselle? Kun itse olen tottunut treenaamaan loppuun asti ja antamaan "kaikkeni" niin tämä auttaa toista tekemään samoin minkä jälkeen jaksaa taas itse tehdä kovaa kun toinenkin siinä vääntää minkä irti saa.

Se on ollut siinä mielessä loistava asia, että kaikki ihmiset kenen kanssa olen käynyt vääntämässä yhteisiä treenejä ovat olleet sellaisia ihmisiä jotka yrittävät ja antavat kaikkensa siinä mielessä, että itse olen saanut treeneistä vielä enemmän. Kuitenkin nykyään tuntuu sille, että kun olen yrittänyt kysyä jotain vetään yhteistä treeniä niin on alkanut kuulua jotain ihme tekosyitä. Luulevatko siis muut, että vedän jotain maagisia tai hyper treenejä jotka vaativat jotain ihmeellisyyksiä?

Nyt olen myös päässyt hyvin testaamaan sen asia, että vaikuttaako vastakkainen sukupuoli positiivisesti treeneihin vai ei? Tuossa viime vuonna tuli käytyä vetämässä treenejä Jutan kanssa ja nyt viimeisen viikon parin sisään olen käynyt treenaamassa Nooran kanssa vielä enemmän ja hieman erilaisempia treenejä. Ilman mitään vertailuja suuntaan tai toiseen niin kummankin blondin kanssa treenit ovat olleet samankaltaisia. Kun tehdään jotain niin se tehdään loppuun ja kunnolla kuten kaikkien muidenkin kanssa kenen kanssa olen treenannut.

 

#benchpress 210kg #bench #chestday #gym #gymlife #chestworkout

Henkilön Tuomas Välimaa (@tvalimaa) jakama julkaisu

Itselläni on ollut muutamien ihmisen kanssa salilla hieman väittelyä ja keskustelua aiheesta vaikuttaako vastakkainen sukupuoli positiivisesti treeniin vai ei. Itse olen ollut sitä mieltä, että ei. Aloin kuitenkin sunnuntaina kallistumaan toiseen suuntaan maastavedon 250kg jälkeen, että kyllä. Kuitenkin kun mietin tarkemmin asiaa niin sanoisin kuitenkin ei. Mielestäni yleisesti hyvä ja sopiva salikaveri vaikuttaa tähän asiaan oli se sitten mies tai nainen. Näin ollen sain sunnuntaina nostettua 250kg maastavedosta ihan sen asian ansiosta, että minulla oli loistava salikaveri. Ihan vastaavasti mitä olen nyt nostellut penkistä 200kg nostoja joiden lisäksi tietenkin 205kg ja 210kg nostot.

Treenit ovat olleet paljon erilaisia kun olen käynyt välillä eri ihmisten kanssa. Ellen nyt ole saanut jotain hienoja tekniikka oppeja tai oppinut niinkään paljon uutta niin olen saanut nostettua omaa motivaatiota sekä mikä parasta olen saanut todella hyvät treenit aikaan. 

Olen viime vuosien aikana muutamia kertoja kokeillut trap bar tankoa mutta en ollut oikein koskaan tehnyt sillä kunnolla varsinaista treeniä. Tuolloin kyllä huomasin että liike ottaa todella paljon etureisiin mutta en oikein rekisteröinyt sitä itselleni kun olen ollut normaalin maastavedon puoleen. Se voi olla myös että kaikilla saleilla joilla olen treenannut vuosien saatossa aktiivisesti niin ei ole ollut käytössä trap bar tankoa. Myöskin muutamalla kuntosalilla oli sellainen "puolikas" trap bar tanko eli kun normaalisti trap bar tanko muodostaa sellaisen ympärän muotoisen kehyksen niin "puoli" trap bar tanko on sitten puolikas kehykseltään.

Lauantaina aloin suunnittelemaan käyntiä Tampereen Loaded:lla kun minulla on vielä 10-kerran kortista kertoja jäljellä ja en nyt tiedä kauanko olen vielä täällä päin ennen kuin kortti menee vanhaksi. Oikeastaan suunnittelin tällä viikolla käyväni kaksi kertaa Tampereen Loaded:lla treenaamassa kun tiistaina kävin tekemässä maastaveto treenin. Tuon treenin jälkeen ajattelin että voisin vielä käydä tällä viikolla toistamiseen tekemässä jonkun toisen treenin ja mieluiten arkena. Yksi vaihtoehto oli torstai jolloin vuorossa oli penkki treeni mutta tuolloin en mennyt ja perjantaina oli taas kerran vuorossa maastaveto treeni niin en halunnut nyt toista maastaveto & selkätreeniä tehdä toistamiseen samalla viikolla Tampereen Loaded:lla.

Eilen keskiviikkona päätin tehdä extemporeen pitkästä aikaa vyötöntä kyykkyä vaikka olin edellisenä päivänä käynyt Tampereen Loaded:lla ja tehnyt kovan maastaveto treenin ketjuilla. Ensinnäkin en ollut tehnyt vyötöntä kyykky treeniä aikoihin mutta nykyään teen kyykyssä lämmittelyt kuitenkin ilman vyötä 160kg tai 180kg asti. Tuo ei ole ihan sama asia vaikka teenkin kyykyn lämmittelyn ilman vyötä mikä auttaa asiaan mutta mitä enemmän tangossa alkaa olemaan painoja niin sitä vaikeampaa ja raskaanmpaa vyötön kyykky alkaa olemaan. On ihan eri tehdä vyötöntä kyykkyä matallisimmalla painoilla kuin itselle raskailla painoilla.

Eilen tein extemporeen vastustusnauhoilla penkkipunnerrusta. En oikein suunnitellut millaisen penkki treenin tulen tekemään kun eilen kuntosalille menin. En ollut suunnitellut millaisella variaatiolla tai painoilla penkkiä tekisin mutta toisaalta olen nyt hieman viime aikoina ainakin yrittänyt niin että viikon ensimmäinen penkki treeni olisi kovempi ja viikon jälkimmäinen "helpompi". Nyt kun teen kaksi penkki, maastaveto sekä kyykky treeniä viikkoon niin olen hieman yrittänyt sekoittaa järjestystä sen suhteen milloin teen missäkin treenissä "kovemman" treenin. Tietenkin myös päivän kunto ratkaisee mihin painoihin minäkin päivänä tulee pääsemään mutta käytännössä penkissä olen nyt yrittänyt tehdä kovemman treenin viikon alkuun.

En nyt tarkalleen muista koska aloitin tämän nykyisen ruokavalion mutta noin vuosi sitten jätin makeiset ja herkut lähes kokonaan pois. Suurinpiirtein näihin aikoihin tuo vuosi tulee täyteen eikä minun tee enää mieli edes syödä makeisia tai muutenkaan herkkuja. Ainoat herkut mitä vuoden aikana olen syönyt on ollut Siipiweikkojen / Hooks boneless kanat joita olen tehnyt arifryerillä, pakastepizzat sekä jäätelö. Kaikki muu herkuttelu on jäänyt pois ja myöskin limpsan juominen on vähentynyt radikaalisti. Jouluna jäi esimerkiksi suklaat ja karkit kauppojen hyllyyn mutta pari joulutorttu laatikkoa tuli glögin ohella juotua ja syötyä kuten pääsiäisenä jäi suklaamunat ja karkit kauppojen hyllyyn sekä vappuna munkit.

Yhdeksän vuotta sitten pidin suhteellisen pitkän ja kovan dieetin. Tuolloin pääsin alhaisimpaan painooni ikinä 95,5kg ja vatsani oli oli 95cm paksummasta kohtaan. En muista kuinka pitkä dieetti oli tarkalleen tai mistä painosta lähdin liikkeelle ja luultavasti olen tuosta dieetistä myöskin täällä kirjoittanut. Tuolloin dieetti kulki siten että aina kun minulta lähti painoa 1kg niin vatsa pieneni 1cm. Tämä oli kaavamaista ja kulki käsikädessä dieetin edetessä.

Preworkout on yksi niistä lisäravinteista jotka jakavat mielipiteet aikalailla sillä toiset sanovat niitä turhaksi ja toiset taas kehuvat maasta taivaisiin. Preworkout ei ole ainoa lisäravinne joka jakaa mielipiteet näin sillä valtaosa muistakin lisäravinteista kuuluu tähän kategoriaan. Onko preworkout hyödyllinen vai pelkkää rahan tuhlausta?

Keskiviikkona oli taas kerran mahdollisuus käydä Tampereen Loaded:lla treenaamassa niimpä päätin käyttää mahdollisuuden hyväksi. Viimeisimmän Tampereen Loaded käynnin välissä olen käynyt tutustumassa esimerkiksi Vantaalla FitVantaa – Iron Paradise kuntosalilla mitä monet kehuu Suomen parhaaksi. Käydessäni FitVantaa - Iron Paradise kuntosalilla niin tiedostan kyllä miksi monet kehuu sitä Suomen parhaimmaksi mutta minun listallani se ei ole korkemmasta päästä eikä minulla ole edes hinkua lähteä sinne treenaamaan. Hieman samaa voin sanoa Vantaan PTVGYM Tiksistä mikä on erilainen kuntosali kuin FitVantaa - Iron Paradise ja missä myös kävin vähän aika sitten ja missä olen jo muutenkin käynyt useampia kertoja.

Viime viikolla minulla oli yhdestoista viikko kun tein kolme penkki treeniä viikkoon ja tuon kyllä alkoi jo huomaamaan varsin helposti. Tällä viikolla minulla on niin sanotusti väliviikko niin kolmen penkki treenin viikosta kuin treeneistäkin sillä kävin tällä viikolla keskiviikkona ja perjantaina hieronnassa. Tällä viikolla kävin maanantaina tekemässä penkin, tiistaina kyykyn, torstaina maastavedon ja nyt lauantaina on vuorossa toinen kyykky treeni. Tänään lauantaina en ole vielä käynyt tekemässä kyykky treeniä mutta maanantaina tein ihan täysillä penkki treenin ja tiistaina kyykky treenin mutta torstaina tehty maastaveto treeni oli todella kevyt.

Täytyy sanoa että se on tullut itselleni täytenä yllätyksenä että Vantaa on PK-seudun sivistynein kuntosali kaupunki. Olen nyt viimeisen parin vuoden aikana käynyt niin Vantaan Loaded, PTVGYM Tiksi sekä FitVantaa - Iron Paradise (FitTammisto) kuntosaleilla ja huomannut tämän asian. Itselläni oli vähän eri kuva Vantaasta kuntosali kaupunkina kun minulla on omat mielipiteeni koko kaupungista. Kuitenkin Vantaan kuntosaleilla ei ole samoja ongelmia kuin Helsingin tai Espoon kuntosaleilla.