Vaihdoin aminohapot suolaveteen treenijuomana

13.12.2020 - 16:35

Kirjoittelin tuossa kuinka sain pienillä muutoksilla painon alkamaan tippumaan mutta unohdin mainita asian tai pari. Keskeisin asia lienee aminohappojen käytön muuttaminen. Ei niinkään määrän mikä on pysynyt samana vaan ajankohta. Olen jo vuosia käyttänyt aminohappoja treenijuomana mutta nyt tein pienen vaihdoksen treenijuoman ja palautusjuoman välillä. Tällä hetkellä olen käyttänyt viikkojen ajan suolavettä treenijuomana eli sekoitan normaalia suolaa veden sekaan. Olen tätä kyseistä tapaa käyttänyt vuosien saatossa muutamia kertoja lähinnä käsitreenien aikana jolloin minulla on ollut ongelmia lihaskramppien kanssa.

Suolavesi edes auttaa lihaskramppeihin ja se on ollut merkittävin tekijä miksi olen sekoittanut suolaa veden sekaan enkä juo pelkkää vettä. Lukemalla erilaisia suolaveden hyötyjä koskevia artikkeleita niin suolavedellä on nähtävästi muitakin hyötyjä kuten mahdollinen aineenvaihdunnan lisääntyminen. Jos tämä pitää paikkaansa niin se on vain hyvä asia sillä olen nyt muutoinkin keskittynyt lisäämään ja parantamaan aineenvaihduntaan. Suolaveden muita hyötyjä on tietenkin samat asiat kuin normaalin suolan mutta toiset ovat taas sitä mieltä, että suolaa pitäisi välttää ainakin liian suolan käyttöä.

Itse otan suolavettä treenijuomaksi enemmänkin sen takia, että haluan välttää tai pienentää mahdollisia lihaskramppeja. Suolavesi ei itsestään niitä poista mutta edes auttaa niiden saamista. Itselläni ei ole niinkään ollut ikinä lihaskramppeja kesken treenin vaan enemmänkin treenin jälkeen. Tässä on nyt muutenkin tullut keskityttyä paremmin ja enemmän lihashuoltoon niin sanoisin tämän olevan vain hyvä asia sillä en käytä lisättyä suolaa päivän aikana oikeastaan kuin yhdellä aterialla.

Aminohapot mitkä toimivat enennen suolavettä treenijuomana niin on nyt siirtynyt palautusjuomaan treenin jälkeen. Palautusjuomana on nyt toiminut pelkästään proteiini plus aminohapot ja esimerkiksi hiilarit (malto) on harvinaisemmalla käytöllä. Aminohapot auttavat kroppaa palautumaan minkä takia en ole jättänyt niitä pois treenin aikana tai treenin jälkeen. Tällä kyseisellä palautusjuomalla sekä normaalilla aterialla treenin jälkeen olen palautunut treeneistä ja seuraavana päivänä olen jaksanut tehdä treenin ihan normaalisti.

En osaa sanoa kuinka paljon tämä anomihappojen vaihtaminen suolaveteen treenijuomaksi on edes auttanut aineenvaihduntaan vai onko syy muissa pienemmissä muutoksissa joita olen tehnyt. Onko suolavesi edes auttanut cardion lisäämisen kanssa parantamaan aineen vaihduntaa yhdessä vai onko syy vain cardion lisääminen? Tämä pysyy kysymysmerkkinä ainakin toistaiseksi ja näen vaikutuksia enemmän silloin kun vaihdan aminohapot takaisin treenijuomaksi. En ajatellut pitäväni suolavettä kuitenkaan ihan vakituisena treenijuomana vaan tarkoitus on palata aminohappoihin jonkun ajan kuluttua.

Olen käyttänyt foam rolleria kotona ja kuntosalilla vuoden päivät minkä lisäksi hankin vuosi vai pari vuotta sitten hierontakepin. Foam rolleria käytin selän ja jalkojen lihashuoltoon ja hierontakeppiä käsien ja rinnan lihashuoltoon. Näillä kahdella välineellä sain siis tehtyä lihashuoltoa koko kropalle. Foam rollereissa olen aina suosinut kovia ja kuvioituja rullia jotka oikeasti tuntuvat kropassa sillä sileä ja pehmeä rulla ei vain yksinkertaisesti tee yhtään

En tiedä miten nyt aina onnistun mielestäni saamaan höpöhöpö jumpat menemään paremmin perille kuin normaalit treenit. Olen ollut nyt viikkojen ajan paljon väsyneempi silloin kun en tee isoilla painoilla treenejä vaan teen omasta mielestäni "kevyen" treenin. Nyt viime lauantaina tein takareisitreenin missä keskityin hiomaan enemmänkin muutaman liikkeen tekniikoita pienillä painoilla minkä lisäksi tein treenin loput liikkeen maltillisilla painoilla niin tämä

Olen nyt viimeaikoina onnistunut saamaan painon tippumaan pikkuhiljaa. Käytännössä sen jälkeen kun kävin kehonkoostumusmittauksessa ja aloin tekemään pieniä muutoksia pikkuhiljaa käytännössä moneen asiaan niin olen saanut painoa pois. En tiedä nyt tarkkaan mikä on vaikuttava tekijä vai onko nämä kaikki muutokset yhdessä muutos siihen, että paino on alkanut tippumaan. Olen kyllä jo saanut kesän jälkeen tiputettua painoa, mutta se on tuntunut jämähtäneen tiettyyn

Tällä hetkellä olen vetänyt kuntosalitreenit niin extemporeeen kesän jälkeen, että vaihtelen treenien järjestyksiä sekä itse treenejä joka viikko. Tämä on sopinut itselleni hyvin ja samalla olen saanut pidettyä mielenkiintoa treenaamista kohtaan parempana. Mitä enemmän treenivuosia on tullut taakse ja mitä vähemmän kuin on todellisia tavotteita niin treenien motivaatio vain alkaa takkuamaan. Onhan minulla erilaisia tavotteita tuloksien suhteen sekä oman kuntoni

Tällä viikolla tuli vaihdettua treenien päiviä keskenään suhteellisen paljon. Osa johtui omista syistä ja osa ei niin omista syistä. Olen kyllä viimeaikoina vaihdellut treenien päiviä hieman, mutta tällä viikolla ne ovat vaihtuneet vielä enemmän. Sorrun liian helposti tekemään tiettynä päivänä tietyn treenin ja siihen sitten tottuu niin henkisesti kuin fyysisesti. Pidemmällä aikavälillä tuosta on mielestäni vain haittaa ja kerron nyt miksi kannattaa vaihdella

Viime viikon tiistaina aloitin pitkästä aikaa tekemään alku- ja loppulämmittelyä salilla. Tämä sai alkuunsa kun kävin kehonkoostumusmittauksessa. Tuloksien jälkeen kävimme niitä läpi pt:n kanssa ja siinä samalla sitten keskustelimme mitä voisin muuttaa nykyisessä tekemisessä jotta tuloksiin saataisiin muutoksia. Mitään muuta ihmeellistä ei nyt kehoitettu kuin, että alottaisin tekemään alku- ja loppulämmittelyä crosstrainerillä tai soutulaitteella. Tällä tavalla