Vaihdoin aminohapot suolaveteen treenijuomana

13.12.2020 - 16:35

Kirjoittelin tuossa kuinka sain pienillä muutoksilla painon alkamaan tippumaan mutta unohdin mainita asian tai pari. Keskeisin asia lienee aminohappojen käytön muuttaminen. Ei niinkään määrän mikä on pysynyt samana vaan ajankohta. Olen jo vuosia käyttänyt aminohappoja treenijuomana mutta nyt tein pienen vaihdoksen treenijuoman ja palautusjuoman välillä. Tällä hetkellä olen käyttänyt viikkojen ajan suolavettä treenijuomana eli sekoitan normaalia suolaa veden sekaan. Olen tätä kyseistä tapaa käyttänyt vuosien saatossa muutamia kertoja lähinnä käsitreenien aikana jolloin minulla on ollut ongelmia lihaskramppien kanssa.

Suolavesi edes auttaa lihaskramppeihin ja se on ollut merkittävin tekijä miksi olen sekoittanut suolaa veden sekaan enkä juo pelkkää vettä. Lukemalla erilaisia suolaveden hyötyjä koskevia artikkeleita niin suolavedellä on nähtävästi muitakin hyötyjä kuten mahdollinen aineenvaihdunnan lisääntyminen. Jos tämä pitää paikkaansa niin se on vain hyvä asia sillä olen nyt muutoinkin keskittynyt lisäämään ja parantamaan aineenvaihduntaan. Suolaveden muita hyötyjä on tietenkin samat asiat kuin normaalin suolan mutta toiset ovat taas sitä mieltä, että suolaa pitäisi välttää ainakin liian suolan käyttöä.

Itse otan suolavettä treenijuomaksi enemmänkin sen takia, että haluan välttää tai pienentää mahdollisia lihaskramppeja. Suolavesi ei itsestään niitä poista mutta edes auttaa niiden saamista. Itselläni ei ole niinkään ollut ikinä lihaskramppeja kesken treenin vaan enemmänkin treenin jälkeen. Tässä on nyt muutenkin tullut keskityttyä paremmin ja enemmän lihashuoltoon niin sanoisin tämän olevan vain hyvä asia sillä en käytä lisättyä suolaa päivän aikana oikeastaan kuin yhdellä aterialla.

Aminohapot mitkä toimivat enennen suolavettä treenijuomana niin on nyt siirtynyt palautusjuomaan treenin jälkeen. Palautusjuomana on nyt toiminut pelkästään proteiini plus aminohapot ja esimerkiksi hiilarit (malto) on harvinaisemmalla käytöllä. Aminohapot auttavat kroppaa palautumaan minkä takia en ole jättänyt niitä pois treenin aikana tai treenin jälkeen. Tällä kyseisellä palautusjuomalla sekä normaalilla aterialla treenin jälkeen olen palautunut treeneistä ja seuraavana päivänä olen jaksanut tehdä treenin ihan normaalisti.

En osaa sanoa kuinka paljon tämä anomihappojen vaihtaminen suolaveteen treenijuomaksi on edes auttanut aineenvaihduntaan vai onko syy muissa pienemmissä muutoksissa joita olen tehnyt. Onko suolavesi edes auttanut cardion lisäämisen kanssa parantamaan aineen vaihduntaa yhdessä vai onko syy vain cardion lisääminen? Tämä pysyy kysymysmerkkinä ainakin toistaiseksi ja näen vaikutuksia enemmän silloin kun vaihdan aminohapot takaisin treenijuomaksi. En ajatellut pitäväni suolavettä kuitenkaan ihan vakituisena treenijuomana vaan tarkoitus on palata aminohappoihin jonkun ajan kuluttua.

Itse menetin jo heti ensimmäisessä max tunnin kuntosalitreenissä treenimotivaation eikä se ole tuosta mihinkään muuttunut vaan päin vastoin. Nykyisin tuntuu sille, että on pakonomaista käydä tekemässä kolmena iltana se tunnin kuntosalitreeni minkä jälkeen on normaalia enemmän aikaa tehdä jotain. Tunti ei itselleni riitä jos mietitään asiaa ihan miltä kannalta tahansa. En ehdi lämmittelemään kunnolla, kello tikittää kokoajan niin se laittaa kiirehtimään sekä

Kirjoittelin viimeksi kuinka treenimotivaationi on kadonnut rajoituksista johtuen kun kuntosalille pääsee suurin piirtein kolmena päivänä viikossa tekemään tunnin treenin. Vielä sen lisäksi minulla on ollut jo parisen viikkoa keittiöremontti menossa eli olen ollut sen aikaa ilman keittiötä. Tästä johtuen olen tilannut ruokaa milloin mistäkin mutta pääasiassa ei niin terveellistä ja puhdasta. Tästä johtuen olen huomannut niissä muutamissa kuntosalitreeneissä

Jotain kokemuksia ja ajatuksia rajoituksien aikana tunnin kuntosalitreeneistä on tullut jo kirjoiteltua, mutta ajattelin kirjoitella lisää näin parin viikon treenien jälkeen. Ensimmäisenä täytyy sanoa, että oma treeni motivaatio lähti heti ensimmäisen treenin aikana. Aluksi tosiaan mistä jo kirjoittelin tuntui hyvälle, että kuntosalille edes pääsee ettei tule ihan täydellistä taukoa. Kaikki kuitenkin muuttui heti ensimmäisen treenin aikana kun huomasin

Tunnin kuntosalitreenit rajoituksien aikana tuntui aluksi hyvä, että kuntosalille pääsee treenaamaan mutta jo ensimmäinen treeni muutti omat ajatukseni. Todella ihmeellistä, että kuntosaleilla on 10 treenaajan rajoitukset vaikka oli kyseessä kuinka iso tai pieni kuntosali. Mielestäni jos rajoituksia on niin ne pitäisi edes mennä kuntosalin koon mukaan ei yleisesti x-määrä. Muutenkin kaupoissa ja kauppakeskuksissa on vähemmän tilaa ympärillä kuin kuntosalilla

Pari viikkoa sitten innostuin tekemään räkkivetoa vetoa kunnolla ja sain tehtyä 280kg painoilla kaksi toistoa vaikka hain kolmea toistoa. Kahden jälkeen usko vain loppui enkä vain enää jaksanut ottaa sitä kolmatta toistoa. Noin viikko tuon jälkeen sain tehtyä 285kg painoilla yhden toiston kun hain kahta toistoa. Tuolloin vain usko loppui kesken ja muutenkin tuntui olevan huonompi päivä kuin noin viikko sitten tuosta kun tein 280kg painoilla kaksi toistoa. Tuo

Olen tainnut alkaa kiinnittämään siihen huomiota viimeaikoina enemmän etteivät ihmiset jotka käyvät kuntosalilla lämmittele. Itse olen jo alkuvuosista alkaen lämmitellyt edes jotenkin ja varsinkin nyt viime vuosina aina kun ikää tulee lisää niin kiinnittänyt lämmittelyyn vain entistä enemmän huomiota. Teen lämmittelyt samalla tavalla olisin sitten tekemässä kevyemmillä painoilla tai raskaammilla painoilla sillä kun teen lämmittelyä niin en vielä ole tietoinen