Vähän uutta jalkatreeniin

16.11.2016 - 12:06

Aamulla juoksin loppujenlopuksi kuusi kilometriä ja se oli oikean pituinen matka. Ensimmäisen kilometrin aikana minun oikeaan polveen sattui, mutta jo kahden kilometrin kohdalla kipu oli jo hävinnyt. Alkumatkasta tihutti vettä ja puolen matkan kohdalla sade muuttui rännäksi. Puolen matkan kohdalla laitoin myös silmalasit taskuun sillä jo vesisateen aiheuttama lika haittasi näkyvyyttä joka paheni veden muuttuessa rännäksi. Silmälasit ovat yleensä pieni rasite +5 - -5 lämpötiloilla lasien mennessä huuruun sekä vesisateella veden jäädessä linsseihin. Piilolinssejä olen harkinnut lähinnä hiihtoa ja laskettelua varten missä huuruuntuminen on pahempi asia, mutta vielä en ole hankkinut niitä. Juoksemisessa tämä on vielä pientä, mutta pimeällä kelillä asia on vähän eri kun reitin näkäminen on vaikeaa, mutta juokseminen on suhteessa helpompaa ilman laseja kuin talvilajit.

Pimeässä juostessa piti olla vähän varovainen, mutta kun otin muutenkin vähän rennommin niin tämä ei haitannut. Kun pääsin illalla kuntosalille niin aamun lenkki ei painut oikeastaan yhtään joten sanoisin aamulenkin onnistuneen hyvin. Kokeilin kuntosalilla tänään muutamaa uutta asiaa eli supersarjana syväkyykky + askelkyykky jota olen tehnyt aikasemmin kyykky + askelkyykky yhdistelmänä sekä kokeilin uutta liikettä squad with plate mover. Syväkyykky + askelkyykky supersarja oli todella raskas ja sanoisin sen olevan raskain tai toiseksi raskain supersarja maastaveto + good morningin jälkeen. Tätä oli ihan kiva testata, mutta miksikään viikottaiseksi kuvioksi sitä en todellakaan ota.

Jalat on kyllä nyt siinä kunnossa, että huominen välipäivä tulee tarpeeseen. En ole nyt muutenkaan pitänyt välipäivää varmaan viikkoon joten huomenna saa nauttia vapaudesta. Päätin myös tänään, että laitan ruokavalioni uuteen uskoon ja kävinkin kuntosalin jälkeen kaupasta hakemassa omenoita, banaania, kananmunia sekä lisää jugurttia. Huomenna kun on aikaa niin voisin vielä miettiää tarkemmin koko asiaa...

Jalkatreeni

  • Supersarja syväkyykky 3x10 80kg + askelkyykky tangolla 3x10 50kg
  • Squad with plate mover 3x10 50kg
  • Pohkeet istuen 3x15 100kg
  • Yhden jalan takareisipotku etureisikoneessa 3x12 30kg
  • Yhden jalan etureidet 3x15 50kg

Olen ihmetellyt sitä että kun teinit käyvät kuntosalin wc:ssä niin osa laittaa wc:n vesihanan juoksemaan täysille sillä aikaa kun he ovat wc:ssä. Huomasin tai oikeastaan kuulin tämän taas eilen kun kävin Pitäjänmäen PTVGYM:llä treenaamassa. Olin tulossa salilta pois eli olin saanut treenini tehtyä ja kun pääsin pukuhuoneeseen kuulin taas kerran kuinka toisen wc:n vesihana veti täysillä. Otin siinä vaatteet pois ja menin suihkuun ja kun tulin suihkusta pois niin kuulin kuinka tölkki avattiin. Ei ollut sekään ensimmäinen kerta kun kuulen kuinka joku tölkki avataan wc:ssä ja koko tämän ajan wc:n vesihana veti täysillä.

Lauantaina 1.2. tein sen mitä minun pitänyt vuosia tehdä mutta mitä en ole vain tehnyt eli irtisanoin Elixian jäsenyyden. Jo vuosien ajan eli siitä lähtien kun kolmetoista vuotta sitten Elixian jäsenyyden hankin niin heti siitä lähtien olen enemmän tai vähemmän tuskaillut sen kanssa. Elixian jäsenyys on ollut minulla aina siitä asti kun alunperin Vammalasta Espooseen muutin niin se tämä on siinä mielessä aika "iso" asia ja pisin yhtäaikainen kuntosalin jäsenyys mikä minulla on ollut. 

Olen taas käymässä Vammalassa mikä oli suunniteltua mutta tuleminen aikaistui parilla viikolla siitä mitä alunperin suunnittelin. Tulin Vammalassa käymään ihan sen takia että pääsin taas käyttämään Ellivuoren kausiakorttia ja pääsin laskettelemaan missä nyt kävinkin kolme kertaa viikon reissulla joista pari päivää meni matkustukseen. Muutoin olen taas käynyt Vammalan uudella Kerhis Gym Sastamala kuntosalilla mikä aukeasi heti joulun jälkeen ja missä tuli käytyä noin viikko vuoden vaihteessa.

Edellisen viikon lauantaina tuli tehtyä uusi boxi kyykky ennätys sekä samalla ketju boxi kyykky ennätys. Tämä tuli eräällä tapaa hieman yllättäen kun en ollut tehnyt boxi kyykkyä muutamaan viikkoon mutta toisaalta ei sillä kyykky muuten oli sujunut hyvin ennen ja jälkeen tuon treenin. Tuon boxi kyykky ennätyksen välissä tuli tehtyä hyvä normaali kyykky treeni viikolla minkä jälkeen nyt viime viikon lauantaina tuli sitten tehtyä pysäytys kyykyssä 180kg painoilla sarjaennätys. Näin ollen sain viikon sisään tehtyä uuden ykkös ennätyksen sekä sarjaennätyksen.

Olen tätä asiaa jo maininnut täälläkin vuosia ja oli ihan kiva lukea siitä myös IS:stä. Puhun nimittäin siitä kuinka pk-seudulla varsinkin Helsingissä ja Espoossa kuntosaleilla ei voi käydä wc:ssä kuin ihan pakolla. Lopetin Helsingissä ja Espoossa kuntosaleilla wc:ssä käynnin vuosia sitten ja mielummin pidättelen siihen asti kunnes pääsin kotiin kuin menen kuntosalin wc:hen. Se on ollut ihmeellistä minulle kuinka Vantaalla Vantaan Loaded:lla ja PTVGYM Tiksissä ei ole mitään ongelmia ja noilla kuntosaleilla voi käydä wc:ssä ihan normaalisti.