Vaaka ei kerro kaikkea - Pienempi vatsa 10kg painavampana

08.06.2025 - 13:51

Yhdeksän vuotta sitten pidin suhteellisen pitkän ja kovan dieetin. Tuolloin pääsin alhaisimpaan painooni ikinä 95,5kg ja vatsani oli oli 95cm paksummasta kohtaan. En muista kuinka pitkä dieetti oli tarkalleen tai mistä painosta lähdin liikkeelle ja luultavasti olen tuosta dieetistä myöskin täällä kirjoittanut. Tuolloin dieetti kulki siten että aina kun minulta lähti painoa 1kg niin vatsa pieneni 1cm. Tämä oli kaavamaista ja kulki käsikädessä dieetin edetessä.

Yhdeksän vuotta eteenpäin tähän päivään ja nyt vatsani on paksummasta kohdasta 93cm mutta painoni on siinä 103kg - 104kg luokassa. Aloin vuosi sitten syömään pelkästään puhtaasti kun lopetin karkin, suklaan, pullan, leivoksien ja rasvaisen ruuan syömisen. Jätin siis kaiken ylimääräisen pois paitsi jäätelön. Nyt tuosta on mennyt lähes vuosi aikaa ja painoni on ollut lähestulkoon sama mutta vatsani on pienentynyt.

Kun päätin "luopua" niin sanotusti ylimääräisen syönnistä eli makeiset, suklaa, pullat, leivonnaise ja rasvainen ruoka niin painoni tippui siitä noin 110kg - 112kg luosta hyvin nopeasti 105kg luokkaan. Olen painanut tuosta hetkestä lähtien suurin piirtein kokoajan tuon 105kg. Välillä paino tippui 103kg ja välillä paino nuosi 107kg riippuen aamusta. Kuitenkin tasaisesti painoni on ollut vuoden verran siinä 105kg. Olen kyllä huomannut jo pidempään että minulla on ollut kevyempi olo sekä olen saanut kiristää kuntosalin salivyötä jo viimeiseen reikään. Aluksi sain kiristettyä sitä yhden reiän ja tämän jälkeen sitten salivyön viimeiseen reikään.

Salivyön mukaan olen laihtanut vaikka vaaka ei ole niinkään sitä näyttänyt. Paino on ollut tosiaan vuoden ajan siinä 103kg - 107kg luokassa ollen keskimäärin sen 105kg. Kuitenkin nyt ihan viime aikoina paino on ollut 102kg - 104kg luokkaa eli olen sen kilon tai pari saanut nyt ihan viime aikoina pois eli nyt keskiarvo on siinä 103kg luokkaa.

Tuossa kuukausi tai pari kuukautta sitten yhtäkkiä päätin kokeilla yksi aamu että mitä mittanauha näyttää vatsan paksuudeksi kun kuitenkin salivyökin on ollut jo jonkin aikaa viimeisessä reiässä. Yllätyin kun mittanauha näytti 95cm sillä olin kuitenkin tuossa vaiheessa 105kg aamupainossa. Pääsin tosiaan 95cm vatsan ympäryysmitassa kun painoin 95,5kg ja olin dieetillä. Nyt painoin kuitenkin kymmenen kiloa enemmän mutta vatsan ympäryysmitta oli sama kuin 95,5 kiloisena.

Tuosta ajasta kun mittanauha näytti 95cm 105kg aamupainolla niin siitä on vielä päästy 94cm kautta viimeisimpään 93cm. Aamupaino myös tuolloin kun sain 93cm vatsan ympäryydeksi oli 102.3kg eli aamupainolla on myöskin merkitystä ja se on myöskin laskenut. Kuitenkin seuraavana päivänä aamupaino oli taas 103.3kg eli nuossut taas sen kilon. Kuitenkin pääasia on se että minulla on pienempi vatsan ympäryysmitta noin 10kg suurempana kuin silloin kuin painoin 95,5kg. 

Tämä vain tarkoittaa että tällä hetkellä asioita tehdään oikein. Tämä siis tarkoittaa sitä että kropassa on enemmän lihasta ja tuolloin yhdeksän vuotta sitten dieetillä poltettiin niin rasvaa kuin lihaksia sillä tuolloin minulla oli posket lommoilla. Olen erittäin tyytyväinen tähän nykytilanteeseen ja tämä vain on parempi että paino on suurempi ja vatsan mitta pienempi.

En ole siis tällä hetkellä dieetillä vaan syön jopa enemmän mutta puhtaasti. Noin vuosi sitten jätin ylimääräiset pois ruokavaliosta eli herkut pois. Tuolloin paino tippui siitä 110kg - 112kg painosta 105kg painoon. Olikohan se sitten tuossa vuoden vaihteessa kun lisäsin syömistä mutta pysyttäydyin puhtaassa ruokavaliossa niin vatsa on vai pienentynyt ja paino on silti pysynyt samoissa 105kg lukemissa ja nyt peräti hieman laskenut 103kg luokkaan. Se vain kertoo siitä että olen syönyt liian vähän ja silloinkin kun olen ollut dieetillä niin olen syönyt silloinkin liian vähän. Minun pitää vain syödä ihan kunnolla ja puhtaasti niin kroppa kiristyy ilman että tarvitsee miettiä mitään dieettiä.

Kävin tekemässä ensimmäisen treenin PTVGYM Pitäjämäki 2.0:ssa ja täytyy sanoa että Pitäjänmäen PTVGYM:stä on tulossa hyvä kuntosali. Juurikin tulossa sillä kaikki uudet laitteet eivät ole vielä tulleet ja ne uudet laitteet jotka ovat Pitäjänmäen PTVGYM:lle tullut niin lupaa hyvää. Oikeastaan vielä kun katsoo listaa tulevista laitteista Pitäjänmäen PTVGYM:lle niin se on jopa mielestäni parempi kuin ne laitteet mitkä sinne ovat jo tulleet. Uusien laitteiden ansiosta treeneistä saa tehtyä monipuolisempia sillä ennen laajennusta ja uusia laitteita laite tarjonta on ollut aika suppea.

Olen viime vuosien aikana muutamia kertoja kokeillut trap bar tankoa mutta en ollut oikein koskaan tehnyt sillä kunnolla varsinaista treeniä. Tuolloin kyllä huomasin että liike ottaa todella paljon etureisiin mutta en oikein rekisteröinyt sitä itselleni kun olen ollut normaalin maastavedon puoleen. Se voi olla myös että kaikilla saleilla joilla olen treenannut vuosien saatossa aktiivisesti niin ei ole ollut käytössä trap bar tankoa. Myöskin muutamalla kuntosalilla oli sellainen "puolikas" trap bar tanko eli kun normaalisti trap bar tanko muodostaa sellaisen ympärän muotoisen kehyksen niin "puoli" trap bar tanko on sitten puolikas kehykseltään.

Lauantaina aloin suunnittelemaan käyntiä Tampereen Loaded:lla kun minulla on vielä 10-kerran kortista kertoja jäljellä ja en nyt tiedä kauanko olen vielä täällä päin ennen kuin kortti menee vanhaksi. Oikeastaan suunnittelin tällä viikolla käyväni kaksi kertaa Tampereen Loaded:lla treenaamassa kun tiistaina kävin tekemässä maastaveto treenin. Tuon treenin jälkeen ajattelin että voisin vielä käydä tällä viikolla toistamiseen tekemässä jonkun toisen treenin ja mieluiten arkena. Yksi vaihtoehto oli torstai jolloin vuorossa oli penkki treeni mutta tuolloin en mennyt ja perjantaina oli taas kerran vuorossa maastaveto treeni niin en halunnut nyt toista maastaveto & selkätreeniä tehdä toistamiseen samalla viikolla Tampereen Loaded:lla.

Eilen keskiviikkona päätin tehdä extemporeen pitkästä aikaa vyötöntä kyykkyä vaikka olin edellisenä päivänä käynyt Tampereen Loaded:lla ja tehnyt kovan maastaveto treenin ketjuilla. Ensinnäkin en ollut tehnyt vyötöntä kyykky treeniä aikoihin mutta nykyään teen kyykyssä lämmittelyt kuitenkin ilman vyötä 160kg tai 180kg asti. Tuo ei ole ihan sama asia vaikka teenkin kyykyn lämmittelyn ilman vyötä mikä auttaa asiaan mutta mitä enemmän tangossa alkaa olemaan painoja niin sitä vaikeampaa ja raskaanmpaa vyötön kyykky alkaa olemaan. On ihan eri tehdä vyötöntä kyykkyä matallisimmalla painoilla kuin itselle raskailla painoilla.

Eilen tein extemporeen vastustusnauhoilla penkkipunnerrusta. En oikein suunnitellut millaisen penkki treenin tulen tekemään kun eilen kuntosalille menin. En ollut suunnitellut millaisella variaatiolla tai painoilla penkkiä tekisin mutta toisaalta olen nyt hieman viime aikoina ainakin yrittänyt niin että viikon ensimmäinen penkki treeni olisi kovempi ja viikon jälkimmäinen "helpompi". Nyt kun teen kaksi penkki, maastaveto sekä kyykky treeniä viikkoon niin olen hieman yrittänyt sekoittaa järjestystä sen suhteen milloin teen missäkin treenissä "kovemman" treenin. Tietenkin myös päivän kunto ratkaisee mihin painoihin minäkin päivänä tulee pääsemään mutta käytännössä penkissä olen nyt yrittänyt tehdä kovemman treenin viikon alkuun.

Olen nyt kirjoittanut parissa viimeisessä kirjoituksessa syömisestäni viimeisen vuoden aikana eli "Olen syönyt vuoden lähes pelkästään puhtaasti - Ei makean tai herkkujen syömistä vuoteen" sekä "Nykyinen ruokavalio missä suurin ateria on iltapala treenin jälkeen" niin nyt vuorossa on mahdollinen ohi syönti. Vaikka olen syönyt lähes puhtaasti vuoden niin silti olen syönyt hieman "ohi" tai enemmän minkä olen sitten tehnyt vasta treenin jälkeen illalla milloin minulla on muutenkin päivän suurin ateria.

Kirjoitin tuossa viimeksi että olen mennyt puhtaalla ruokavaliolla nyt vuoden verran eli jätin kaiken makean ja herkut pois ruokavaliosta. Tämä siis tapahtui viime kesänä jolloin karsin kaiken makean ja herkkujen syömisen pois. Tuota muutosta jatkui noi puolen vuoden verran kun sitten päätin että alan syömään hieman enemmän. Vuoden vaihteessa sitten lisäsin hieman syömistä ja silloin myös tuntui että kroppani alkoi kiristymään ja painoni alkoi hieman laskemaan kun aloin syömään enemmän. Ainoat herkut vuoden aikana ovat olleet jäätelö, Hooksin ja Siipiweikkojen boneless kanat sekä pakaste pizzat.

En nyt tarkalleen muista koska aloitin tämän nykyisen ruokavalion mutta noin vuosi sitten jätin makeiset ja herkut lähes kokonaan pois. Suurinpiirtein näihin aikoihin tuo vuosi tulee täyteen eikä minun tee enää mieli edes syödä makeisia tai muutenkaan herkkuja. Ainoat herkut mitä vuoden aikana olen syönyt on ollut Siipiweikkojen / Hooks boneless kanat joita olen tehnyt arifryerillä, pakastepizzat sekä jäätelö. Kaikki muu herkuttelu on jäänyt pois ja myöskin limpsan juominen on vähentynyt radikaalisti. Jouluna jäi esimerkiksi suklaat ja karkit kauppojen hyllyyn mutta pari joulutorttu laatikkoa tuli glögin ohella juotua ja syötyä kuten pääsiäisenä jäi suklaamunat ja karkit kauppojen hyllyyn sekä vappuna munkit.

Preworkout on yksi niistä lisäravinteista jotka jakavat mielipiteet aikalailla sillä toiset sanovat niitä turhaksi ja toiset taas kehuvat maasta taivaisiin. Preworkout ei ole ainoa lisäravinne joka jakaa mielipiteet näin sillä valtaosa muistakin lisäravinteista kuuluu tähän kategoriaan. Onko preworkout hyödyllinen vai pelkkää rahan tuhlausta?

Keskiviikkona oli taas kerran mahdollisuus käydä Tampereen Loaded:lla treenaamassa niimpä päätin käyttää mahdollisuuden hyväksi. Viimeisimmän Tampereen Loaded käynnin välissä olen käynyt tutustumassa esimerkiksi Vantaalla FitVantaa – Iron Paradise kuntosalilla mitä monet kehuu Suomen parhaaksi. Käydessäni FitVantaa - Iron Paradise kuntosalilla niin tiedostan kyllä miksi monet kehuu sitä Suomen parhaimmaksi mutta minun listallani se ei ole korkemmasta päästä eikä minulla ole edes hinkua lähteä sinne treenaamaan. Hieman samaa voin sanoa Vantaan PTVGYM Tiksistä mikä on erilainen kuntosali kuin FitVantaa - Iron Paradise ja missä myös kävin vähän aika sitten ja missä olen jo muutenkin käynyt useampia kertoja.