Uusi maastaveto ennätys 285kg

25.03.2020 - 08:51

Eilen maanantaina se tapahtui. Sain nostettua uuden maastaveto ennätyksen mikä on nyt 285kg. Viimeksi kun olen saanut nostettua maastavedossa ennätyksen mikä oli 280kg niin tuosta on kulunut jo varmaan pari vuotta. Olen tainnut saada nostettua 280kg kolme kertaa jos nyt ihan oikein muistan. Pari kertaa vyön kanssa ja kerran ilman vyötä. Tämän lisäksi olen saanut tehtyä 270kg painoilla muistaakseni pari kahden toiston sarjaa mutta muutoin painot ovat olleet maastavedossa viimeaikoina 250kg - 260kg luokkaa.

Tämän kertainen 285kg tuli ihan yllätyksenä enkä ollut tuota edes suunnitellut. Alun perin minun ei edes pitänyt välttämättä tehdä maastavetoa ollenkaan vain olin miettinyt tekeväni kevyemmän selkä- & olkapäätreenin ilman maastavetoa. Jostain kumman syystä otin vain sen salivyön mukaani jos kuitenkin teen maastavetoa. Se miksi ajattelin jättää maastavedon maanantain treenistä pois oli ihan vain se, että kävin tekemässä poikkeuksellisesti sunnuntaina jalkatreenin. Sunnuntaina kyykkäsin 200kg painoilla kolme kertaa viisi toistoa minkä johdosta ajattelin ettei nyt perään olisi hyvä tehdä maastavetoa vaan tekisin maastavetoa esimerkiksi vasta torstaina.

Tein 100kg painoilla kaksi toistoa, 140kg painoilla kaksi toistoa, 180kg painoilla kaksi toistoa, 220kg painoilla kaksi toistoa ja 250kg painoilla vain yhden toiston. En tiedä miksi tällä kertaa päädyin tekemään 250kg painoilla yhden toiston kun yleensä olen tehnyt sillä kolmen - viiden toiston sarjoja enkä nytkään ollut päättänyt ennen ensimmäistäkään toistoa edes lisääväni painoja. Jotenkin se 250kg nosto tuli omasta mielestäni niin hyvin, että halusin kokeilla suurempia painoja. Mietin kyllä aluksi 270kg painoja joilla olisin hakenut sitä kakkosta, mutta sitten päätin yrittää vain suoraan 285kg eli uutta ennätystä. Minulla oli treenissä vain yksi toisto jäljellä sillä päätin ennen 285kg nostamista jättäväni maastavedon kyseisiin painoihin nousi se tai sitten ei.

Olen muutamia kertoja yrittänyt 290kg nostoa sekä pari vuotta sitten 300kg useasti mutta kaikki kyseiset yritykset ovat olleet todella heikkoja. 285kg olen yrittänyt kerran tai pari mutta nuokin ovat olleet tyyliin epätoivoisia yrityksiä saada vain parempi uusi ennätys vaikka päivän kunto ei ole sitä edes luvannut. 300kg olen muutaman kerran kumilenkeillä nostanut sekä kerran pari olen tehnyt "jopa" kahden toiston ja ehkä myös kolmen toiston sarjan sekä 310kg painoilla olen saanut kerran vai pari kertaa yhden toiston.

Näillä pohjustuksilla sekä eilisellä fiiliksellä, että edes yrittäisin uutta ennätystä niin tuo 285kg onnistuminen tuli ihan yllätyksenä. Olen viimeaikoina huomannut penkissä hieman tekniikka murheita kun painot ovat alkaneet 2 numeroisella luvulla ja vastaavaa olen myös huomannut maastavedossa, että tekniikka on hieman kadoksissa. Nosti tuossa viikko sitten 300kg kumilenkkien avulla, mutta huomasin jälkikäteen videolta kuinka perse jäi liian ylös heti alkuvaiheessa. Tämän johdosta tein seuraavassa treenissä maastavetoa deficit tekniikalla eli laitoin painon jalkojeni alle jolloin lähden paljon syvemmältä liikkeelle. Olen meinaan huomannut jo kauan sitten, että jostain syystä saan paremman ja vakaamman tekniikan maastavetoon kun pidän painoa jalkojeni alla ja lähden syvemmältä. Jotenkin se vain pakottaa minut keskittymään paremmin alkuasentoon.

Niin tai näin niin nyt nousi 285kg ja olen vaihteeksi iloinen maastavedosta ja 300kg lähenee hieman vaikka kaukana se silti on. Eikä tuo 285kg nosto nyt mitään niin super helppoa muutoinkaan ollut, että edes 290kg olisi lähellä. Kuitenkin vaikka 285kg meinasikin jäädä polviin kiinni niin olen tyytyväinen siihen kuinka nosto lähti liikkeelle. Lähdin rauhassa liikkeelle enkä lähtenyt normaaliin tapaan ryskäämään tankoa ylöspäin kuten minulla on hieman tapana kun painoja alkaa olemaan 250kg luokkaa tai enemmän.

Penkki on vaihteeksi alkanut kulkemaan paremmin pienen suvantovaiheen jos sellaista nyt on ollut. Olen tehnyt viimeaikoina penkkiä Slinghottia käyttämällä 220kg, 230kg sekä 240kg painoilla. Kuitenkaan en ole vielä niissä parhaimmissa sarjapainoissa tai toistomäärissä missä olin vuosi pari sitten. Nyt olen saanut tehtyä 240kg painoilla paria toistoa per treeni kun parhaimmillaan olen saanut viittä toistoa. Sama koskee kaikkia 200kg - 240kg tehtyjä sarjoja

Kyykky on ollut minulle jo vuosikausia se liike minkä tasoa olen halunnut nostaa niin maksimipainojen kuin sarjapainojen osalta. Ongelmaksi on muodostunut se, että olen tehnyt kyykkyä kaksi kertaa viikossa ja lähes aina yrittänyt tehdä samoilla painoilla kuin edellisessä treenissä vaikka päivän kunto ei ihan olisikaan se. Kyykyssä on ollut jostain syystä sellainen ero penkkiin ja maastavetoon verrattuna, että kyseisissä liikkeissä olen tehnyt välillä erilaisia

Olen alkanut käyttämään treenin alussa entistä enemmän aikaa lämmittelyyn. Nykyisin alkulämmittelyyn menee noin 15 - 20 minuuttia minkä teen ihan vain kumilenkillä ja "normaaleilla" venyttelyliikkeillä. Rinta-, selkä & olkapäätreenipäivänä käytän myöskin 2 - 3kg käsipainoja joilla lämmittelen kiertäjiä sillä minulla on ollut juuri olkapäiden ja kiertäjien kanssa eniten ongelmia. Tämän takia lämmittelen todella useasti kiertäjiä käsipainoilla vaikka itse treeni

On ollut mukava olla ilman aamutreenejä ensimmäistä kertaa yli kolmeen kuukauteen. Viime vuoden puolella kävin kymmenen viikkoa putkeen aamuisin tekemässä treenin minkä lisäksi kävin iltaisin tekemässä normaalin treenin. Joululoman aikana olin pari viikkoa ilman aamutreenejä, mutta sitä ei oikein voi laskea kun kyseessä oli loma / ei normaali arki. Joululoman jälkeen jatkoin kuukauden verran aamutreenejä aina viime perjantaihin saakka ja tämän viikon olen

Kuntosalilla alkaa huomaamaan, että tammikuu on vaihtumassa pian helmikuuhun sillä uudenvuoden lupaajat ovat vähentyneet ja salilla näkee enemmänkin "tuttuja" kasvoja. Tammikuun ensimmäiset kaksi viikkoa loppiaisen jälkeen olivat kyllä kamalia sillä väkeä piisasi enemmänkin kuin laki sallii. Vielä loppiaisena kun kävin tekemässä treeniä niin tuolloin oli todella rauhallista mutta heti kun arki jatkui tiistaina niin siitä pari viikkoa väkeä piisasi ihan liikaa

En ole oikein varma mutta mielestäni treenaan "rennommin" kun olen käymässä esimerkiksi Vammalassa tai muuten jos olen muutoin treenaamassa muualla kuin normaalilla paikalla. Huomasin tämän asian jälleen kerran parin viikon joululoman aikana ja nyt viimeviikonloppuna kun sattumoisin tulin tuli taas käytyä maalla heti viikon jälkeen siitä kun tulin sieltä pois. Tietenkin loma-aika on aina loma-aikaa jolloin rytmit ja muutoinkin arki on hieman erilaista niin se