Uusi maastaveto ennätys 285kg

25.03.2020 - 08:51

Eilen maanantaina se tapahtui. Sain nostettua uuden maastaveto ennätyksen mikä on nyt 285kg. Viimeksi kun olen saanut nostettua maastavedossa ennätyksen mikä oli 280kg niin tuosta on kulunut jo varmaan pari vuotta. Olen tainnut saada nostettua 280kg kolme kertaa jos nyt ihan oikein muistan. Pari kertaa vyön kanssa ja kerran ilman vyötä. Tämän lisäksi olen saanut tehtyä 270kg painoilla muistaakseni pari kahden toiston sarjaa mutta muutoin painot ovat olleet maastavedossa viimeaikoina 250kg - 260kg luokkaa.

Tämän kertainen 285kg tuli ihan yllätyksenä enkä ollut tuota edes suunnitellut. Alun perin minun ei edes pitänyt välttämättä tehdä maastavetoa ollenkaan vain olin miettinyt tekeväni kevyemmän selkä- & olkapäätreenin ilman maastavetoa. Jostain kumman syystä otin vain sen salivyön mukaani jos kuitenkin teen maastavetoa. Se miksi ajattelin jättää maastavedon maanantain treenistä pois oli ihan vain se, että kävin tekemässä poikkeuksellisesti sunnuntaina jalkatreenin. Sunnuntaina kyykkäsin 200kg painoilla kolme kertaa viisi toistoa minkä johdosta ajattelin ettei nyt perään olisi hyvä tehdä maastavetoa vaan tekisin maastavetoa esimerkiksi vasta torstaina.

Tein 100kg painoilla kaksi toistoa, 140kg painoilla kaksi toistoa, 180kg painoilla kaksi toistoa, 220kg painoilla kaksi toistoa ja 250kg painoilla vain yhden toiston. En tiedä miksi tällä kertaa päädyin tekemään 250kg painoilla yhden toiston kun yleensä olen tehnyt sillä kolmen - viiden toiston sarjoja enkä nytkään ollut päättänyt ennen ensimmäistäkään toistoa edes lisääväni painoja. Jotenkin se 250kg nosto tuli omasta mielestäni niin hyvin, että halusin kokeilla suurempia painoja. Mietin kyllä aluksi 270kg painoja joilla olisin hakenut sitä kakkosta, mutta sitten päätin yrittää vain suoraan 285kg eli uutta ennätystä. Minulla oli treenissä vain yksi toisto jäljellä sillä päätin ennen 285kg nostamista jättäväni maastavedon kyseisiin painoihin nousi se tai sitten ei.

Olen muutamia kertoja yrittänyt 290kg nostoa sekä pari vuotta sitten 300kg useasti mutta kaikki kyseiset yritykset ovat olleet todella heikkoja. 285kg olen yrittänyt kerran tai pari mutta nuokin ovat olleet tyyliin epätoivoisia yrityksiä saada vain parempi uusi ennätys vaikka päivän kunto ei ole sitä edes luvannut. 300kg olen muutaman kerran kumilenkeillä nostanut sekä kerran pari olen tehnyt "jopa" kahden toiston ja ehkä myös kolmen toiston sarjan sekä 310kg painoilla olen saanut kerran vai pari kertaa yhden toiston.

Näillä pohjustuksilla sekä eilisellä fiiliksellä, että edes yrittäisin uutta ennätystä niin tuo 285kg onnistuminen tuli ihan yllätyksenä. Olen viimeaikoina huomannut penkissä hieman tekniikka murheita kun painot ovat alkaneet 2 numeroisella luvulla ja vastaavaa olen myös huomannut maastavedossa, että tekniikka on hieman kadoksissa. Nosti tuossa viikko sitten 300kg kumilenkkien avulla, mutta huomasin jälkikäteen videolta kuinka perse jäi liian ylös heti alkuvaiheessa. Tämän johdosta tein seuraavassa treenissä maastavetoa deficit tekniikalla eli laitoin painon jalkojeni alle jolloin lähden paljon syvemmältä liikkeelle. Olen meinaan huomannut jo kauan sitten, että jostain syystä saan paremman ja vakaamman tekniikan maastavetoon kun pidän painoa jalkojeni alla ja lähden syvemmältä. Jotenkin se vain pakottaa minut keskittymään paremmin alkuasentoon.

Niin tai näin niin nyt nousi 285kg ja olen vaihteeksi iloinen maastavedosta ja 300kg lähenee hieman vaikka kaukana se silti on. Eikä tuo 285kg nosto nyt mitään niin super helppoa muutoinkaan ollut, että edes 290kg olisi lähellä. Kuitenkin vaikka 285kg meinasikin jäädä polviin kiinni niin olen tyytyväinen siihen kuinka nosto lähti liikkeelle. Lähdin rauhassa liikkeelle enkä lähtenyt normaaliin tapaan ryskäämään tankoa ylöspäin kuten minulla on hieman tapana kun painoja alkaa olemaan 250kg luokkaa tai enemmän.

Aloitin heti kesäloman jälkeen jälleen kerran dieettiprojektin mitä on nyt takana nelisen viikkoa. Kesäloman aikana päähän tuli ajatus aloittaa jälleen kerran dieetti mutta tällä kertaa eri tavalla kuin viimeksi. Viime vuoden loppupuolella kun pidin 10 viikon dieetin niin aloitin sen kaikki tai ei mitään mentaalitentilla heti ensimmäisestä päivästä alkaen. Karsin heti alussa syömisen todella alhaiseksi minkä lisäksi tein maanantaista - perjantaihin

Kirjoittelinkin tuossa jo, että minulla tuli täyteen ainakin neljä viikko treenejä ilman välipäiviä. Nyt on menossa siis viides viikko ja ainakin kolmen päivän jälkeen minussa ei näy väsymisen merkkejä vaan päin vastoin. Maanantaina oli vuorossa jalkatreeni missä sain tehtyä kyykyssä 210kg painoilla kaksi viiden toiston sarjaa. Tiistaina oli vuorossa rintatreeni missä tein pysäytyspenkkiä 200kg sekä 215kg painoilla käyttäen slinshottia minkä jälkeen tien vielä

En ole nyt yhtään varma kuinka monta viikkoa olen käynyt treenaamassa ilman yhtään välipäivää mutta jos olen nyt hiemankin selvillä asioista niin se on neljä viikkoa. Onko tässä nyt tullut treenattua pari kuukautta kuukauden tauon jälkeen? Ensimmäiset viikot menivät totutellessa ja pikkuhiljaa treenimäärät kasvoivat tai oikeastaan muuttuivat vähemmäksi "normaalia". En nyt tiedä onko se hyvä asia vai olisiko ollut vain parempi jatkaa linjalla jolla aloitin taas

Jos muistan oikein niin aikoinaan olen tehnyt penkkiä pysäytyksellä maksimissaan 210kg painoilla ja kun mietin tekeväni 220kg nostoa niin muutin sen normaaliksi nostoksi. Yleisesti olen tehnyt paljon penkkiä pysäytyksellä 140kg, 160kg sekä 170kg painoilla. 140kg painoilla pystyn tekemään penkkiä pysäytyksellä useamman sarjan ilman spotteria viidestä kahdeksaan toistolla. 160kg painoilla olen saanut tehtyä penkkiä pysäytyksen kanssa kolme sarjaa viidestä

Olen alkanut lankuttamaan joka aamu suoraan herättyä yhden minuutin ajan ja olen tehnyt tätä nyt puolitoista viikkoa. En tiedä mistä tuo sai alkunsa mutta Koronan tullessa ja kun pidin neljän viikon treenitaukoa niin aloin jossain kohtaan tekemään jotain kotitreenejä. Lähinnä kotona tehdyt "treenit" sisälsivät vastustusnauhoilla tehtyjä liikkeitä, punnerruksia sekä lankutuksen yrittämistä. En ole oikeastaan koskaan tehnyt lankutusta kuin kerran pari mitä olen

Kyykky on ollut ihmeellisesti se liike mikä alusta asti kulki suhteessa paremmin kuin penkki tai maastaveto neljän viikon tauon jälkeen. Jo heti ensimmäisessä kyykky treenissä sain kyykättyä 200kg yhden vai kaksi toistoa. Tätä seurasi 210kg, 220kg sekä 230kg kyykyt mitä enemmän treenejä tuli taakse. Yhdessä ensimmäisistä treeneistä sain tehtyä 160kg painoilla myös kymmenen toiston sarjan eli kyllä sitä sarjakestävyyttäkin löytyy sieltä vaikka olenkin