Teinien ryntäys

14.01.2024 - 11:02

PTVatasen some on näköjään toiminut. Kävin nyt ensimmäiset kerrat Pitäjänmäen PTVGYM:llä loppiaisen jälkeen ja voi pojat sillä perjantai- sekä lauantai-iltana PTVGYM oli ihan täynnä teinejä. Varsinkin kun ottaa huomioon Pitäjänmäen PTVGYM:in koon niin siihen nähden aivan liikaa. En niinkään nähnyt hirveästi vanhempaa uutta väkeä mutta kyllä sieltäkin puolelta uusia naamoja oli hieman. Suhteutettuna teinejä oli varmaan se 80% kun taas lähiketjusalilla prosentit menevät toiseen suuntaan. Tämä vain kertoo ketkä katsovat PTVatasen videoita ja somea. Teinit.

Joo ei siinä mitään että teinit käy kuntosalilla mutta kun kuntosali on lähes pelkästään täynnä niitä ja joka toinen sana on VITTU. Energiajuomat kädessä hirveää kohellusta ja sitten kun joku on katsonut jonkun Youtube tai IG videon niin sitten tiedetään kaikki. Teinien treeneistä näkyy liikaa se että yritetään kopioida jotain mitä on nähty Youtubesta tai IG:stä vaikka perustekniikat ja tietotaito eivät ole kunnossa. Sitten siihen päälle kun lisätään se että kaikki tehdään hirveellä kiireellä ja sähläämisellä niin ihme ettei mitään pahempaa tapahdu. 

Itse olen tuohon teinien touhuun jo tottunut että ei siinä mitään ja pystyn ihan hyvin keskittymään omaan tekemiseeni. Mistä pääsenkin omaan tekemiseeni mikä ei mennyt niin kuin toivoin. Perjantaina kävin tekemässä maastaveto treenin ja lauantaina kyykky- & jalkatreenin. Minun oli myöskin tarkoitus käydä torstaina PTVGYM:llä tekemässä treeni mutta päädyin menemään lähiketjusalille. Tämä muutos myös vaikutti siihen milloin treenasin minkäkin treenin. Minun oli alunperin tarkoitus tehdä maastaveto treeni torstaina, penkki treeni perjantaina ja jalkatreeni lauantaina. Kuitenkin kun päätin etten mene torstaina PTVGYM:lle niin päätin vaihtaa penkki treenin ja maastaveto treenin paikkoja keskenään.

Maastaveto treeni meni perjantaina alkuun ihan normaalisti ja kaikki tuntui menevän myös helposti. Kaikki kuitenkin muuttui hyvinkin nopeasti nopeasti kun pääsin sitten 260kg painoihin. Minun oli alunperin tarkoitus tehdä 260kg painoilla kaksi toistoa minkä jälkeen nostaa painoja hieman. Kuitenkin kun tein ensimmäistä toistoa 260kg painoilla niin tunsin sen olevan todella raskas. Niinpä sitten päätin siinä lennosta että otankin kolme toistoa minkä lopulta sain.

Tämän jälkeen sitten aloin miettimään mitä teen seuraavaksi. Mietin erilaisia suunnitelmia jonkin aikaa kunnes päätin että teen toisen kolmen toiston sarjan 260kg painoilla. Kuitenkin siinä sitten jossain vaiheessa tuon päätöksen jälkeen päätinkin nostaa painot 270kg ja tehdä kaksi toistoa. Vaikka 260kg tuntui raskaalle ja sain tehtyä sillä kolme toistoa niin päätin lähteä hakemaan 270kg painoilla kahta toistoa vaikka toivoinkin saavani edes yhden. Sain lopulta taisteltua yhden toiston 270kg painoilla mihin olikin sitten hyvä lopettaa.

Lauantaina en sitten oikein tiennyt mitä odottaa ja miten edes teen kyykky treenin. Päätin sitten vani katsoa miten kyykky kulkee ja tehdä päätökset lennosta. Päädyin sitten lopulta aika "normaaliin" kyykky treeniin painojen suhteen kun tuntui sille että kroppa ei oikein kestä pidempiä sarjoja. Ajattelin meinaan treenin alussa tehdä pidempiä sarjoja pienemmillä painoilla kun keskiviikkona tein kyykyssä 230kg painoilla kolmen toiston sarjan. Tuon keskiviikon pohjalta ajattelin että en olisi tehnyt nyt kyykky treeniä isoilla painoilla.

Sen olin kuitenkin hyvissä ajoin päättänyt että teen kyykky treenin ketjuja käyttäen. En ollut taas tehnyt kyykky treeniä ketjuilla vähään aikaan ja keskiviikkona tein kuitenkin jo normaalia kyykkyä. Päädyin lopulta tekemään kolmen kahden toiston sarjaa 200kg painoilla plus ketjut. Halusin tehdä hieman pidempiä sarjoja mutta en vain jaksanut / uskaltanut lähteä hakemaan kolmen toiston sarjoja. Tuntui vain sille että kroppa ei kestä enempää. Myöskin huomasin että varmaan jokaisessa sarjassa muutenkin toinen toisto jäi hieman ylemmäksi kuin ensimmäinen toisto.

Loppuun halusin tehdä vielä yhden hieman pidemmän sarjan niimpä päädyin tekemään 170kg painoilla plus ketjut. Lähdin hakemaan viiden - seitsemän toiston sarjaa mutta en kyllä yhtään tiennyt mitä odottaa kun viimeinen 200kg + ketjut tehty kahden toiston sarja oli jo todella väsynyttä tekemistä. Kuitenkin oli hyvä asettaa jokin tavoite mitä lähteä hakemaan ja tämä toimii minulle paremmin kuin lähteä summamutikassa vain tekemään niin paljoa kuin vain tulee.

Sain lopulta taisteltua sen seitsemän toistoa vaikka jo ensimmäinen toisto tuntui olevan raskasta. Vaikka pudotin painoja 200kg + ketjuista 170kg plus ketjut niin ensimmäinen toisto tuntui lähes samalle. En tuntenut mielestäni painoissa juurikaan mitään eroa kun lähdin tekemään 170kg painoilla plus ketjut. Olin tämän jälkeen todella väsynyt ja ajattelin aluksi jättää vyökyykyn tekemättä minkä olin suunnitellut tekeväni. Ajattelin aluksi että teen vain jotain reisikoneita hieman ja lähden pois. Kuitenkin päädyin tekemään vyökyykkyä minkä jälkeen sitten takareisilaitetta istuen.

Viime viikolla viikon ensimmäinen maastaveto treeni tuli tehtyä deficit tyylillä ja toinen ihan normaalina maastavetona vaikka nyt olen aktiivisesti tehnytkin toisen maastaveto treenin trap bar tangolla. Päädyin tähän ratkaisuun kun halusin vaihtelua ja ettei nyt penkissä, kyykyssä ja maastavedossa tule liikaa kangistuttua kaavoihin. Muutenkin minun on pitänyt hieman nyt suunnitella etukäteen trap bar tangolla tehdyn maastaveto treenin ja boksi kyykyn kanssa ettei ne osuisi peräkkäisiin päiviin. Olen nyt ainakin kerran tehnyt trap bar tangolla tehdyn maastaveto treenin boksi kyykyn jälkeisenä päivänä ja olen huomannut että se on ollut liikaa.

Viime viikolla tuli mielestäni tehtyä ensimmäistä kertaa ikinä boksi kyykyssä 10 toiston sarja kun päädyin tekemään boksi kyykky treenin loppuun yhden kymmenen toiston sarjan 170kg painoilla. Tuolloin tiistaina kyykkääminen tuntui raskaalle ja myöskin viikon toinen kyykky treeni tuntui raskaalle perjantaina missä päädyin tekemään 190kg painoilla kaksi kuuden toiston sarjaa. Tämä on ollut pienoinen lähtölaukaus pidempien sarjojen tekemiseen kyykyn puolella missä tuo boksi kyykyn 170kg painoilla tehty kymmenen toistoa oli kolmas kyykky treeni putkeen missä tein kymmenen toiston sarjan.

Penkkipunnerrus oman heikkouksien treeenaaminen on tällä hetkellä se tyyli miten treenaan penkkiä tällä hetkellä. Oikeastaan se on ollut jo suunnitelma pidemmän aikaa mutta mitä en ole niinkään ihan hyvin noudattanut sen suhteen että olen epäonnistunut treeneissä. Tämä johtuu taas kahdesta syystä: Ensinnäkin olen ottanut liian suuret painot tai toiseksi olen lähtenyt hakemaan liikaa toistoja painoilla joilla en niitä ole saanut. Epäonnistuminen on tapahtunut kummassakin tapauksessa samassa kohtaan eli loppulukituksessa. Oli se sitten ollut ykkösen hakeminen tai sarjan hakeminen niin viimeinen toisto on jäänyt samaan kohtaan.

Olen kirjoittanut ruokavaliosta ja siitä mitä syön päivän aikana täällä blogissa muutamia kertoja aika yksityiskohtaisesti. Kuitenkin tuossa viime viikolla tein videon: Mitä syön? Ajattelin tämän johdosta jakaa tuon videon myöskin täällä. Videolla on kuvattuna aamupala, lounas, välipala sekä iltapala mitä olen nyt syönyt pidempään. Tietenkin teen ajoittain muutoksia aterioihin mutta ne ovat hyvin minimaalisia ja menevät myöskin sen mukaan mitä on saatavilla kaupasta ja välillä tekee mieli syödä.

Kesän jälkeen PTVGYM Pitäjänmäen laajennuksen jälkeen olen odottanut uusien selkälaitteiden tulemista. Kun Pitäjänmäen PTVGYM sai kesällä laajennuksen niin osa laitteista oli vielä tulematta kuten kaikki uudet selkälaitteet. Kaikkia muita lihasryhmiä on päässyt enemmän tai vähemmän treenaamaan uusilla laitteilla mutta selkätreenejä on pitänyt tehdä samoilla vanhoilla laitteilla. Kuitenkin maanantaina huomasin että uusia laitteita oli tullut ja kaikki selkälaitteet olivat tulleet.

Kävin kolmannen kerran testaamassa Greenfit: Keilaniemen ja tällä kertaa ensimmäinen jalkatreeni Greenfit: Keilaniemessä.