Teinien ryntäys

14.01.2024 - 11:02

PTVatasen some on näköjään toiminut. Kävin nyt ensimmäiset kerrat Pitäjänmäen PTVGYM:llä loppiaisen jälkeen ja voi pojat sillä perjantai- sekä lauantai-iltana PTVGYM oli ihan täynnä teinejä. Varsinkin kun ottaa huomioon Pitäjänmäen PTVGYM:in koon niin siihen nähden aivan liikaa. En niinkään nähnyt hirveästi vanhempaa uutta väkeä mutta kyllä sieltäkin puolelta uusia naamoja oli hieman. Suhteutettuna teinejä oli varmaan se 80% kun taas lähiketjusalilla prosentit menevät toiseen suuntaan. Tämä vain kertoo ketkä katsovat PTVatasen videoita ja somea. Teinit.

Joo ei siinä mitään että teinit käy kuntosalilla mutta kun kuntosali on lähes pelkästään täynnä niitä ja joka toinen sana on VITTU. Energiajuomat kädessä hirveää kohellusta ja sitten kun joku on katsonut jonkun Youtube tai IG videon niin sitten tiedetään kaikki. Teinien treeneistä näkyy liikaa se että yritetään kopioida jotain mitä on nähty Youtubesta tai IG:stä vaikka perustekniikat ja tietotaito eivät ole kunnossa. Sitten siihen päälle kun lisätään se että kaikki tehdään hirveellä kiireellä ja sähläämisellä niin ihme ettei mitään pahempaa tapahdu. 

Itse olen tuohon teinien touhuun jo tottunut että ei siinä mitään ja pystyn ihan hyvin keskittymään omaan tekemiseeni. Mistä pääsenkin omaan tekemiseeni mikä ei mennyt niin kuin toivoin. Perjantaina kävin tekemässä maastaveto treenin ja lauantaina kyykky- & jalkatreenin. Minun oli myöskin tarkoitus käydä torstaina PTVGYM:llä tekemässä treeni mutta päädyin menemään lähiketjusalille. Tämä muutos myös vaikutti siihen milloin treenasin minkäkin treenin. Minun oli alunperin tarkoitus tehdä maastaveto treeni torstaina, penkki treeni perjantaina ja jalkatreeni lauantaina. Kuitenkin kun päätin etten mene torstaina PTVGYM:lle niin päätin vaihtaa penkki treenin ja maastaveto treenin paikkoja keskenään.

Maastaveto treeni meni perjantaina alkuun ihan normaalisti ja kaikki tuntui menevän myös helposti. Kaikki kuitenkin muuttui hyvinkin nopeasti nopeasti kun pääsin sitten 260kg painoihin. Minun oli alunperin tarkoitus tehdä 260kg painoilla kaksi toistoa minkä jälkeen nostaa painoja hieman. Kuitenkin kun tein ensimmäistä toistoa 260kg painoilla niin tunsin sen olevan todella raskas. Niinpä sitten päätin siinä lennosta että otankin kolme toistoa minkä lopulta sain.

Tämän jälkeen sitten aloin miettimään mitä teen seuraavaksi. Mietin erilaisia suunnitelmia jonkin aikaa kunnes päätin että teen toisen kolmen toiston sarjan 260kg painoilla. Kuitenkin siinä sitten jossain vaiheessa tuon päätöksen jälkeen päätinkin nostaa painot 270kg ja tehdä kaksi toistoa. Vaikka 260kg tuntui raskaalle ja sain tehtyä sillä kolme toistoa niin päätin lähteä hakemaan 270kg painoilla kahta toistoa vaikka toivoinkin saavani edes yhden. Sain lopulta taisteltua yhden toiston 270kg painoilla mihin olikin sitten hyvä lopettaa.

Lauantaina en sitten oikein tiennyt mitä odottaa ja miten edes teen kyykky treenin. Päätin sitten vani katsoa miten kyykky kulkee ja tehdä päätökset lennosta. Päädyin sitten lopulta aika "normaaliin" kyykky treeniin painojen suhteen kun tuntui sille että kroppa ei oikein kestä pidempiä sarjoja. Ajattelin meinaan treenin alussa tehdä pidempiä sarjoja pienemmillä painoilla kun keskiviikkona tein kyykyssä 230kg painoilla kolmen toiston sarjan. Tuon keskiviikon pohjalta ajattelin että en olisi tehnyt nyt kyykky treeniä isoilla painoilla.

Sen olin kuitenkin hyvissä ajoin päättänyt että teen kyykky treenin ketjuja käyttäen. En ollut taas tehnyt kyykky treeniä ketjuilla vähään aikaan ja keskiviikkona tein kuitenkin jo normaalia kyykkyä. Päädyin lopulta tekemään kolmen kahden toiston sarjaa 200kg painoilla plus ketjut. Halusin tehdä hieman pidempiä sarjoja mutta en vain jaksanut / uskaltanut lähteä hakemaan kolmen toiston sarjoja. Tuntui vain sille että kroppa ei kestä enempää. Myöskin huomasin että varmaan jokaisessa sarjassa muutenkin toinen toisto jäi hieman ylemmäksi kuin ensimmäinen toisto.

Loppuun halusin tehdä vielä yhden hieman pidemmän sarjan niimpä päädyin tekemään 170kg painoilla plus ketjut. Lähdin hakemaan viiden - seitsemän toiston sarjaa mutta en kyllä yhtään tiennyt mitä odottaa kun viimeinen 200kg + ketjut tehty kahden toiston sarja oli jo todella väsynyttä tekemistä. Kuitenkin oli hyvä asettaa jokin tavoite mitä lähteä hakemaan ja tämä toimii minulle paremmin kuin lähteä summamutikassa vain tekemään niin paljoa kuin vain tulee.

Sain lopulta taisteltua sen seitsemän toistoa vaikka jo ensimmäinen toisto tuntui olevan raskasta. Vaikka pudotin painoja 200kg + ketjuista 170kg plus ketjut niin ensimmäinen toisto tuntui lähes samalle. En tuntenut mielestäni painoissa juurikaan mitään eroa kun lähdin tekemään 170kg painoilla plus ketjut. Olin tämän jälkeen todella väsynyt ja ajattelin aluksi jättää vyökyykyn tekemättä minkä olin suunnitellut tekeväni. Ajattelin aluksi että teen vain jotain reisikoneita hieman ja lähden pois. Kuitenkin päädyin tekemään vyökyykkyä minkä jälkeen sitten takareisilaitetta istuen.

Eilen keskiviikkona päätin tehdä extemporeen pitkästä aikaa vyötöntä kyykkyä vaikka olin edellisenä päivänä käynyt Tampereen Loaded:lla ja tehnyt kovan maastaveto treenin ketjuilla. Ensinnäkin en ollut tehnyt vyötöntä kyykky treeniä aikoihin mutta nykyään teen kyykyssä lämmittelyt kuitenkin ilman vyötä 160kg tai 180kg asti. Tuo ei ole ihan sama asia vaikka teenkin kyykyn lämmittelyn ilman vyötä mikä auttaa asiaan mutta mitä enemmän tangossa alkaa olemaan painoja niin sitä vaikeampaa ja raskaanmpaa vyötön kyykky alkaa olemaan. On ihan eri tehdä vyötöntä kyykkyä matallisimmalla painoilla kuin itselle raskailla painoilla.

Eilen tein extemporeen vastustusnauhoilla penkkipunnerrusta. En oikein suunnitellut millaisen penkki treenin tulen tekemään kun eilen kuntosalille menin. En ollut suunnitellut millaisella variaatiolla tai painoilla penkkiä tekisin mutta toisaalta olen nyt hieman viime aikoina ainakin yrittänyt niin että viikon ensimmäinen penkki treeni olisi kovempi ja viikon jälkimmäinen "helpompi". Nyt kun teen kaksi penkki, maastaveto sekä kyykky treeniä viikkoon niin olen hieman yrittänyt sekoittaa järjestystä sen suhteen milloin teen missäkin treenissä "kovemman" treenin. Tietenkin myös päivän kunto ratkaisee mihin painoihin minäkin päivänä tulee pääsemään mutta käytännössä penkissä olen nyt yrittänyt tehdä kovemman treenin viikon alkuun.

En nyt tarkalleen muista koska aloitin tämän nykyisen ruokavalion mutta noin vuosi sitten jätin makeiset ja herkut lähes kokonaan pois. Suurinpiirtein näihin aikoihin tuo vuosi tulee täyteen eikä minun tee enää mieli edes syödä makeisia tai muutenkaan herkkuja. Ainoat herkut mitä vuoden aikana olen syönyt on ollut Siipiweikkojen / Hooks boneless kanat joita olen tehnyt arifryerillä, pakastepizzat sekä jäätelö. Kaikki muu herkuttelu on jäänyt pois ja myöskin limpsan juominen on vähentynyt radikaalisti. Jouluna jäi esimerkiksi suklaat ja karkit kauppojen hyllyyn mutta pari joulutorttu laatikkoa tuli glögin ohella juotua ja syötyä kuten pääsiäisenä jäi suklaamunat ja karkit kauppojen hyllyyn sekä vappuna munkit.

Yhdeksän vuotta sitten pidin suhteellisen pitkän ja kovan dieetin. Tuolloin pääsin alhaisimpaan painooni ikinä 95,5kg ja vatsani oli oli 95cm paksummasta kohtaan. En muista kuinka pitkä dieetti oli tarkalleen tai mistä painosta lähdin liikkeelle ja luultavasti olen tuosta dieetistä myöskin täällä kirjoittanut. Tuolloin dieetti kulki siten että aina kun minulta lähti painoa 1kg niin vatsa pieneni 1cm. Tämä oli kaavamaista ja kulki käsikädessä dieetin edetessä.

Preworkout on yksi niistä lisäravinteista jotka jakavat mielipiteet aikalailla sillä toiset sanovat niitä turhaksi ja toiset taas kehuvat maasta taivaisiin. Preworkout ei ole ainoa lisäravinne joka jakaa mielipiteet näin sillä valtaosa muistakin lisäravinteista kuuluu tähän kategoriaan. Onko preworkout hyödyllinen vai pelkkää rahan tuhlausta?