Tänään kävi samalla tavalla kuin viime sunnuntaina. Uusi treeniviikko alkoi "yllättäen". Tällä yllättäellä tarkoitan lähinnä uuden viikon alkamista enkä itse treeniä. Tämä ei nyt sinällään ole ollut mikään "ongelma", mutta se olisi voinut olla. Ainakin silloin se olisi ollut ongelma jos olisin lähtenyt vaihtelemaan saliviikkojen treenitapaa, kun se on hieman vaikeaa vaihtaa sarjojen pituuksia jos on aloittanut jo uuden treeniviikon. Sunnuntai on sinällään ollut huono treenin aloituspäivä, kun välillä en ole syystä tai toisesta välillä huomannut, että nyt on alkanut uusi viikko. Maanantai on toiminut tässä paremmin. Tällä hetkellä treenien muutosasioilla ei ole myöskään tarvetta kun olen miettinyt jättäväni kahdetkympit perussarjoiksi ainakin toistaiseksi.
Kuntosalilla oli sunnuntaiksi paljon väkeä ja väki tuntui olevan perjantain tapaan samalla paikalla eli juuri siellä missä tein valtaosan liikkeistä tänään. Ihmeellistä, mutta eihän treenaajia tarvitse olla paljon vapaa painopaikalla kun siellä on jo ahdasta / täynnä. Yleensä sunnuntaina noin kello 13:sta aikaan on ollut vähemmän väkeä kuin esimerkiksi 15 jälkeen. Itselläni ei ollut edes tarkoitus mennä vielä tuohon aikaan, mutta aikataulut menivät tällä tavalla parhaiten eikä minun tarvinnut ratava paikasta toiseen vain pääsin samalla reissulla tehtyä kaikki asiat. Tämä ei myöskään vaikuttanut treeniin vaan sain kaikki ruokailut ym muut asiat tehtyä ihan oikeisiin aikoihin joten tämänkin puolesta kaikki meni hyvin. Yleensä kun suunnittelee ja tulee monia asioita yhteen reissuun niin kuntosalitreeni kärsii aina jostain syystä. Yleensä se on helposti ruokailu mikä voi venyä liian suureksi ajallisesti kun on syönyt. Tai sitten se voi myöskin jäädä liian pieneksi eli viimeisimmästä syönnistä on liian vähän aikaa ja ruoka ei ole ehtinyt laskea.
Rinta- & ojentajatreeni
- Lattiapunnerrus 3x20 27,5kg
- Ranskalainenpunnerrus istuen 3x20 32,5kg
- Vinopenkki käsipainoilla 3x20 20kg
- Ojentajapunnerrus ristikkäistaljassa köydellä pään takaa 3x20 30kg
- Ojentajapunnerrus taljassa naru tuettuna vinopenkissä 3x20 40kg
- Beck-deck 3x20 40kg