Seitsemässä viikossa 13kg pois

04.08.2021 - 10:24

Seitsemäs viikko dieetistä oli kaikin puolin vaikein vaikka painoa lähti pois. Olin koko viikon flunssassa mikä alkoi kurkkukivusta minkä sain auton ilmastoinnista. Nyt kun tässä mennään kahdeksatta viikkoa miinus kaloreilla ja treeni määriä on lisätty niin vastustuskyky on heikentynyt ja flunssan saamisen riski on näin ollen kasvanut. Tästä huolimatta en lähtenyt vähentämään treenejä vaan kävin kerran päivässä salilla ja kahdesta kolmeen kertaa lenkillä. Kävin myöskin vetämässä intervalleja alkuviikosta jolloin olotila ei tuntunut olevan niin huono.

Kaikesta tuosta huolimatta "parhaimpana" päivänä loppuviikosta paino kävi 104.2kg mikä on yli kolmetoista ja puoli kiloa pois lähtöpainosta. Kuitenkaan tuohon painoon en ole tuon jälkeen päässyt vaan yleensä paino on ollut 104.5kg mikä tuokin on yli kolmetoista kiloa pois. Nyt kun on menossa jo kahdeksas viikko parhaillaan niin paino on jämähtänyt kyllä paikoilleen niin kuin on käynyt jo tässä aikaisemmin. Kuitenkin sen jälkeen kun paino on jämähtänyt paikoilleen niin olen saanut sen menemään jälleen alaspäin joten mitään suurempaa paniikkia en ota.

Seitsemännellä viikolla kun olin flunssassa sekä muutenkin aloin huomaamaan väsymisen merkkejä niin kuntosalilla kuin lenkeilläni. Tätä on nyt jatkanut ja jatkunut minkä takia olen alkanut hieman enemmän syömään. En hirveästi tai merkittävästi mutta jotain pieniä lisäyksiä välipalaan ja tai iltapalaan. Ajattelin väsymisen johtuneen flunssasta ja siitä, että en ole vielä palautunut flunssasta mutta en ole tuosta ihan varma. Tämän johdosta olen nyt alkanut syömään edes hieman enemmän ja miettinyt pienen tankkauksen olevan paikoillaan. En ole pitänyt yhtään tankkauspäivää seitsemän ja puolen viikon aikana.

Voimatasot ovat sentään pysyneet ihan hyvin yllä sillä olen saanut tehtyä normaaleilla painoilla lyhyitä sarjoja mutta ongelmat ovat alkaneet pidemmistä kymmenen toiston tai yli sarjoista. Esimerkiksi penkissä olen jaksanut tehdä hyvin 140kg painoilla kolme viiden toiston sarjaa mutta tämän jälkeen kun olen nostanut painot 160kg ja ottanut slingshotin käyttöön niin en ole jaksanut enää. Normaalisti pystyin tekemään itse ilman spotteria 140kg painoilla kolme viiden - seitsemän toiston sarjaa minkä jälkeen 160kg painoilla slingshottia käyttämällä saman. Samaa olen huomannut kyykyssä ja maastavedossa joiden jälkeen en ole oikein jaksanut tehdä muita liikkeitä.

Perjantaina kävin tekemässä "normaaliin" tapaan selkätreenin Loaded:lla ja lauantaina oli vuorossa sitten jalkatreeni. Tämä trendi on nyt jatkunut kolmisen viikkoa ja treenitkin ovat menneet aikalailla samoin mutta kuitenkin eri. Kuten viime viikolla niin tälläkin kertaa en oikein tiennyt mitä odottaa. Alla painoi kuitenkin selkätreeni minkä jälkeen olin todella väsynyt kun olin nukahtanut television ääreen. En oikein tiennyt mitä odottaa ja kävisikö taas

Perjantaina kun menin taas vaihteeksi Tampereen Loaded:lle treenaamaan niin minulla oli yksi tavoite suunniteltuna. Tehdä deficit maastavetoa 260kg painoilla plus ketjut ja vielä jopa sarjoja. Viimeksi viikko sitten Loaded:lla tein deficit maastavetoa 240kg painoilla plus ketjut pari kolmen toiston sarjaa mitä sitten seurasi pari hassua vastustusnauha rimpuilua. Sen jälkeen pari kyykky treeniä meni hyvin kun sain ensiksi tehtyä 205kg plus ketjut uudeksi

Tämän viikon keskiviikkona sain ensimmäistä kertaa tänä vuonna kyykättyä 230kg ja tein sen kahdesti. Olen tuota 230kg "hakenut" jo jonkin aikaa kun olen saanut 225kg kolme vai neljä kertaa tämän vuoden puolella. Lisäksi olen saanut tehtyä 210kg painoilla kolmosia sekä ketjuilla 200kg muutaman kerran sekä nyt viime viikon lauantaina 205kg uudeksi ketjukyykky ennätykseksi. Oikeastaan juurikin tuo 205kg ketjuilla motivoi nyt keskiviikkona lähteä valmistautumaan

Eilen lauantaina tuli käytyä jälleen kerran Tampereella treenaamassa Loaded:lla kuten päivää aikaisemmin perjantaina. Perjantaina tein ensimmäistä kertaa ikinä deficit maastavetoa ketjuilla ja tällä kertaa vuorossa oli kyykkyä ketjuilla. Olin Loaded:lla suurin piirtein 18 aikoihin ja kun jälleen kerran olin salilla joku pari ja puoli tuntia niin lähtiessäni ennen kello 21 niin täytyy vain ihmetellä miksi Loaded oli lähes tyhjä? Olin vapaapaino alueella noin

Tuntuu sille, että maastaveto on jämähtänyt paikoilleen tuloksellisesti. Välillä on hyviä päiviä kun tulee todella hyviä tai helppoja nostoja tai sarjoja suhteellisen isoilla painoilla mutta yleisesti tulostaso on lähes sama treenistä toiseen. Tästä johtuen hyvien päivien jälkeen seuraavassa treenissä alkaa sitten hieman odottamaan parempaa mutta yleensä tällöin on tullut pettymys. Tällä hetkellä kyykky sujuu myös tasaisena mutta tulostaso maastavetoon

Perjantai-iltana maastavetoa ketjuilla minkä lisäksi räkkivetoja mitä seurasi seuraavana iltana kyykkyä ketjuilla. Näin tapahtui kahtena peräkkäisenä iltana Loaded Gym:llä Tampereella. Tämä oli nyt ensimmäinen kerta ikinä kun kävin kahtena peräkkäisenä päivänä Loaded:lla treenaamassa ja samalla tämä oli ensimmäinen kerta kun kävin kahtena päivänä viikon aikana Loaded:lla. Kun tänään olin menossa Loadedia kohti niin en oikein tiennyt mitä odottaa vaikka halua