Pysäytys maatavedossa ennätyksiä, maastavetoa pysäytyksellä

20.12.2023 - 12:31

Maanantaina jollain teinille oli todella kova kiire PTVGYM:llä sluibaamaan. Kun ajoin maanantaina Kehä 2:sta PTVGYM:lle niin takanani tuli joku A-sarjan mersulla jotain 120km/h vaihtaen koko ajan kaistoja. Kunhan vain mersu pääsi sen yhden auton ohi ja sit toiselle kaistalle taas yhden auton ohi. Kun kiire on niin kiire on minkäs sille voi? Muutaman kerran mersu siinä kaistoja vaihteli että pääsi aina yhden auton ohi kiilaten ohitettavan eteen.

Siinä sitten kun itse pääsin PTVGYM:lle niin katsoin että se A-sarjan mersu siinä PTVGYM:in oven edessä oli ja joku nuori sieltä juuri oli tullut. Ihmeellistä sinällään että vaikka Kehä 2:sta mersu paineli jotain 120km/h niin jotain se siinä sitten oli säätäny autossa parkkipaikalla tai jotain kun pääsin PTVGYM:in ovesta kuitenkin ennen nuorta jamppaa ennen. Ovella hän oli juuri ja juuri ennen mutta ovea hän ei saanut auki. Muutenkin hän käveli suoraan ulko-ovelta yläkerran ovelle eikä pukuhuoneeseen eli varmaan ensimmäisiä kertoja Pitäjänmäen PTVGYM:llä?

Itsellä oli maanantaina maastaveto treeni ja kun lopulta olin maastavedon lopettanut niin äijä näkynyt nuorta jamppaa enään. Oli siis kamala kiire sluibaamaan kun en nähnyt häntä enää siinä vaiheessa kun tosiaan lopetin lohko maastavedon tekemisen. En kyllä muutenkaan nähnyt jäbää sivusilmällä salilla hirveästi että en edes tiedä tekiköhän mitään? No jäbälle oli kyllä muutenkin mielenkiintoisempaa päästellä ja ohitella mersulla liikenteessä kun olla kuntosalilla.

Olin taas nähnyt ehkä liikaa pysäytys maastaveto videoita niin sen johdosta päätin tehdä maanantaina pitkästä aikaa maastavetoa pysäytyksellä. En ole taas pitkään aikaan tehnyt maastavetoa pysäytyksellä ja muutenkin pysäytys maastaveto on minulle varmaan harvinaisin maastaveto variaatio. Viime viikolla tein pitkästä aikaa lohko maastavetoa mikä on minulle sinällään uusin variaatio maastavetoon vaikka sinällään ei ole. Olenhan "lohko" maastavetoa tehnyt jo vuosia käyttäen levypainoja "lohkoina" mutta en nyt sinällään laskisi sitä samaksi vaikka sama onkin. Levypainot kun eivät ole taiaisia toisin kuin oikeat lohkot jolloin koko tekeminen tasaisempaa kun alusta on tasainen.

Vastustusnauhoja on tullut myös käytettyä ahkerasti ja yhdessä vaiheessa vastustusnauhoja tuli käytettyä todella paljon. Viime aikoina vain maastavetotreenit ovat sijoittuneet Pitäjänmäen PTVGYM:lle missä ei ole maastaveto alustaa mihin saa nauhat kiinni. Myöskin kun siellä on se yksi levy mihin saisi vastustusnauhat kiinni niin siitä on ollut jo vuoden päivät yksi rauta "tikku" hukassa niin sitä ei edes ole voinut käyttää. Kerran sitä käytin ja laitoin siihen ihan normaalin penkissä käytettävän rauta "tikun" mutta eihän se siinä oikein toimi kun penkin "tikut" ovat niin lyhyitä.

Usein olen vastustusnauhoja käyttänyt niin että seison nauhan päällä kun niillä saleilla millä normaalisti käyn niin ei ole maastavetoalustaa mihin vastustusnauhat saa kiinni. Viime vuonna kun kävin monia kertoja Tampereen Loaded:lla niin siellä olessa tein monesti vastustusnauhoilla kun niihin alustoihin saa nauhat kiinni. Myöskin kun kävin Tampereen PTVGYM:llä niin huomasin siellä olevan samoja alustoja. Kunhan vain Pitäjänmäelle saataisiin vastaavat tai edes TASAISET maastavetoalustat. Pitäjänmäen PTVGYM:in maastavetoalustat ovat olleet jo vuosia niin epätasaisia että huh huhu. Tankoa on hyvin vaikea saada pysymään suorassa.

Sitten itse maastavetoon pysäytyksellä mikä on itselleni tosiaan harvinaisempi variaatio maastavedon tekemiselle. Itse olen aina tehnyt pysäytyksen maastavedossa hieman polvien alapuolelle kun taas idea mistä tämä lähti liikkeelle oli sumo maastaveto videon katsominen missä pysäytys tehtiin säärien korkeuteen. Itse näen normaalissa maastavedossa juuri tuon polvien kohdan olevan hyvä kohta pysäyttämiselle. Tällöin maastavedosta tulee enemmän puoliksi lohko maastaveto tai räkkiveto sillä pysäytys on suurinpiirtein siinä missä lohko maastavedon tai räkkivedon aloitus on.

Tämä oli nyt ensimmäinen kerta kun tein pysäytyksen 260kg painoilla ja myöskin heti sain sen kaksi toistoa mitä hain. Olen ainakin oman muistini mukaan tehnyt 240kg painoilla pysäytyksiä joskus kauan sitten mutta sitä suuremmilla en ainakaan muista tehneeni. Näin ollen heti tuli tehtyä ennätyksiä mikä ei sinällään ole yllätys sillä nyt normi tuloskunto on tasaisempi ja parempi kuin silloin joskus. Vaikka siis maksimi ykkönen ei ole parantunut vuosiin niin tasaisuus ja korkeampi tulostaso on noussut. Aikaisemmin siis epätasaisuus paistoi enemmän ja treenien välillä tuloksissa oli suurempia eroja kuin mitä nyt.

Pysäytyksellä nyt hain lähinnä sitä että saisin juurikin tuohon polvien kohtaan enemmän tekniikkaa ja voimaa nostaa nostot loppuun saakka. Minulla on kaksi kohtaan mihin maastaveto jää kun se jää. Ensimmäinen on tietenkin maahan eli tanko ja painot eivät nouse yhtään ilmaan. Toinen on sitten juuri tuossa polvien alapuolella milloin pitäisi saada alettua tekemääns suoristusta. Huomaan tämän helposti silloin kun teen räkkivetoja tai lohko maastavetoa että jo niiden aloistusasento on itselleni heikompi kuin maastavedon. Tämän vuoksi en olekkaan hirveästi räkkivetoja tehnyt ja lohko maastavetoa olen alkanut tekemään nyt enemmän kun pääsen sitä kunnon puitteissa tekemään toisin kuin ennen kun jouduin käyttämään ei tasapainossa olevani levypainoja.

Olen viime vuosien aikana muutamia kertoja kokeillut trap bar tankoa mutta en ollut oikein koskaan tehnyt sillä kunnolla varsinaista treeniä. Tuolloin kyllä huomasin että liike ottaa todella paljon etureisiin mutta en oikein rekisteröinyt sitä itselleni kun olen ollut normaalin maastavedon puoleen. Se voi olla myös että kaikilla saleilla joilla olen treenannut vuosien saatossa aktiivisesti niin ei ole ollut käytössä trap bar tankoa. Myöskin muutamalla kuntosalilla oli sellainen "puolikas" trap bar tanko eli kun normaalisti trap bar tanko muodostaa sellaisen ympärän muotoisen kehyksen niin "puoli" trap bar tanko on sitten puolikas kehykseltään.

Lauantaina aloin suunnittelemaan käyntiä Tampereen Loaded:lla kun minulla on vielä 10-kerran kortista kertoja jäljellä ja en nyt tiedä kauanko olen vielä täällä päin ennen kuin kortti menee vanhaksi. Oikeastaan suunnittelin tällä viikolla käyväni kaksi kertaa Tampereen Loaded:lla treenaamassa kun tiistaina kävin tekemässä maastaveto treenin. Tuon treenin jälkeen ajattelin että voisin vielä käydä tällä viikolla toistamiseen tekemässä jonkun toisen treenin ja mieluiten arkena. Yksi vaihtoehto oli torstai jolloin vuorossa oli penkki treeni mutta tuolloin en mennyt ja perjantaina oli taas kerran vuorossa maastaveto treeni niin en halunnut nyt toista maastaveto & selkätreeniä tehdä toistamiseen samalla viikolla Tampereen Loaded:lla.

Eilen keskiviikkona päätin tehdä extemporeen pitkästä aikaa vyötöntä kyykkyä vaikka olin edellisenä päivänä käynyt Tampereen Loaded:lla ja tehnyt kovan maastaveto treenin ketjuilla. Ensinnäkin en ollut tehnyt vyötöntä kyykky treeniä aikoihin mutta nykyään teen kyykyssä lämmittelyt kuitenkin ilman vyötä 160kg tai 180kg asti. Tuo ei ole ihan sama asia vaikka teenkin kyykyn lämmittelyn ilman vyötä mikä auttaa asiaan mutta mitä enemmän tangossa alkaa olemaan painoja niin sitä vaikeampaa ja raskaanmpaa vyötön kyykky alkaa olemaan. On ihan eri tehdä vyötöntä kyykkyä matallisimmalla painoilla kuin itselle raskailla painoilla.

Eilen tein extemporeen vastustusnauhoilla penkkipunnerrusta. En oikein suunnitellut millaisen penkki treenin tulen tekemään kun eilen kuntosalille menin. En ollut suunnitellut millaisella variaatiolla tai painoilla penkkiä tekisin mutta toisaalta olen nyt hieman viime aikoina ainakin yrittänyt niin että viikon ensimmäinen penkki treeni olisi kovempi ja viikon jälkimmäinen "helpompi". Nyt kun teen kaksi penkki, maastaveto sekä kyykky treeniä viikkoon niin olen hieman yrittänyt sekoittaa järjestystä sen suhteen milloin teen missäkin treenissä "kovemman" treenin. Tietenkin myös päivän kunto ratkaisee mihin painoihin minäkin päivänä tulee pääsemään mutta käytännössä penkissä olen nyt yrittänyt tehdä kovemman treenin viikon alkuun.

En nyt tarkalleen muista koska aloitin tämän nykyisen ruokavalion mutta noin vuosi sitten jätin makeiset ja herkut lähes kokonaan pois. Suurinpiirtein näihin aikoihin tuo vuosi tulee täyteen eikä minun tee enää mieli edes syödä makeisia tai muutenkaan herkkuja. Ainoat herkut mitä vuoden aikana olen syönyt on ollut Siipiweikkojen / Hooks boneless kanat joita olen tehnyt arifryerillä, pakastepizzat sekä jäätelö. Kaikki muu herkuttelu on jäänyt pois ja myöskin limpsan juominen on vähentynyt radikaalisti. Jouluna jäi esimerkiksi suklaat ja karkit kauppojen hyllyyn mutta pari joulutorttu laatikkoa tuli glögin ohella juotua ja syötyä kuten pääsiäisenä jäi suklaamunat ja karkit kauppojen hyllyyn sekä vappuna munkit.

Yhdeksän vuotta sitten pidin suhteellisen pitkän ja kovan dieetin. Tuolloin pääsin alhaisimpaan painooni ikinä 95,5kg ja vatsani oli oli 95cm paksummasta kohtaan. En muista kuinka pitkä dieetti oli tarkalleen tai mistä painosta lähdin liikkeelle ja luultavasti olen tuosta dieetistä myöskin täällä kirjoittanut. Tuolloin dieetti kulki siten että aina kun minulta lähti painoa 1kg niin vatsa pieneni 1cm. Tämä oli kaavamaista ja kulki käsikädessä dieetin edetessä.

Preworkout on yksi niistä lisäravinteista jotka jakavat mielipiteet aikalailla sillä toiset sanovat niitä turhaksi ja toiset taas kehuvat maasta taivaisiin. Preworkout ei ole ainoa lisäravinne joka jakaa mielipiteet näin sillä valtaosa muistakin lisäravinteista kuuluu tähän kategoriaan. Onko preworkout hyödyllinen vai pelkkää rahan tuhlausta?

Keskiviikkona oli taas kerran mahdollisuus käydä Tampereen Loaded:lla treenaamassa niimpä päätin käyttää mahdollisuuden hyväksi. Viimeisimmän Tampereen Loaded käynnin välissä olen käynyt tutustumassa esimerkiksi Vantaalla FitVantaa – Iron Paradise kuntosalilla mitä monet kehuu Suomen parhaaksi. Käydessäni FitVantaa - Iron Paradise kuntosalilla niin tiedostan kyllä miksi monet kehuu sitä Suomen parhaimmaksi mutta minun listallani se ei ole korkemmasta päästä eikä minulla ole edes hinkua lähteä sinne treenaamaan. Hieman samaa voin sanoa Vantaan PTVGYM Tiksistä mikä on erilainen kuntosali kuin FitVantaa - Iron Paradise ja missä myös kävin vähän aika sitten ja missä olen jo muutenkin käynyt useampia kertoja.

Viime viikolla minulla oli yhdestoista viikko kun tein kolme penkki treeniä viikkoon ja tuon kyllä alkoi jo huomaamaan varsin helposti. Tällä viikolla minulla on niin sanotusti väliviikko niin kolmen penkki treenin viikosta kuin treeneistäkin sillä kävin tällä viikolla keskiviikkona ja perjantaina hieronnassa. Tällä viikolla kävin maanantaina tekemässä penkin, tiistaina kyykyn, torstaina maastavedon ja nyt lauantaina on vuorossa toinen kyykky treeni. Tänään lauantaina en ole vielä käynyt tekemässä kyykky treeniä mutta maanantaina tein ihan täysillä penkki treenin ja tiistaina kyykky treenin mutta torstaina tehty maastaveto treeni oli todella kevyt.

Täytyy sanoa että se on tullut itselleni täytenä yllätyksenä että Vantaa on PK-seudun sivistynein kuntosali kaupunki. Olen nyt viimeisen parin vuoden aikana käynyt niin Vantaan Loaded, PTVGYM Tiksi sekä FitVantaa - Iron Paradise (FitTammisto) kuntosaleilla ja huomannut tämän asian. Itselläni oli vähän eri kuva Vantaasta kuntosali kaupunkina kun minulla on omat mielipiteeni koko kaupungista. Kuitenkin Vantaan kuntosaleilla ei ole samoja ongelmia kuin Helsingin tai Espoon kuntosaleilla.