PTVGYM:llä ensimmäistä kertaa deficit maastavetoa

24.08.2022 - 13:25

Olen aktivoitunut viime viikkoina tekemään deficit maastavetoa kun normaali maastaveto tuntuu jämähtäneen jälleen kerran paikoilleen. Viikosta toiseen tuntuu sille, että painot ja toistomäärät ovat pysyneet samoissa määrissä. Välillä on tullut onnistumisia että olen saanut joko tehtyä suuremmilla painoilla tai jollain painoilla on tullut enemmän toistoja tai sarjoja. Kuitenkin hyvin nopeasti tuon onnistumisen jälkeen on taas palattu niihin samoihin millä olen aina ennenkin tehnyt. Tietyllä tavalla voisi sanoa että se on hyvä sillä mitään sellaista notkahdusta ainakaan alaspäin ei ole tullut mutta sitä kun vain haluaisi onnistua paremmin.

Kun taisin olla ainakin omasta mielestäni parhaimmassa maastaveto kunnossa muutamia vuosia sitten tehden silloista nykyistä ennätystänikin 280g useampaan kertaan niin tein aktiivisesti myös deficit tyylillä maastavetoa. Tuo deficit tyyli jäi treeneistä pois syystä tai toisesta mutta muistaakseni siihen liittyi jotenkin uusi salivyö ja silloinen painoni. Jäykempi vyö ja iso vatsa vain teki sen että koko liikkeeseen meno tuntui olevan niin vaikeaa. En nyt muista oliko tuolloin myös sekin että vaihdoin tekemään maastavedon kokonaan myötäotteeseen kun käteni rusahti hieman. Myötäotteeseen siirtymisen jälkeen kun aloin käyttämään kasiremmejä ja remmejä on vaikea saada deficit tyyliin kun on iso vatsa eikä vyökään anna yhtään periksi.

Ongelmien synnyttyä siis lopetin pitkäksi aikaa deficit maastavedon tekemisen minkä sitten aloitin tuossa parisen kolmisen viikkoa sitten. Kuitenkin deficit maastavedon jälkeen aloin tekemään maastavetoa myöskin vastustusnauhoilla sekä tänä vuonna ketjuilla eli siinä mielessä olen kyllä erilaisilla tekniikoilla maastavetoa harjoitellut. Kuitenkin myös vastustusnauhoilla sekä ketjuilla on myös alkanut tuntumaan että tason nostaminen on jäänyt paikoilleen. Vai onko itselläni odotukset vain niin korkealla ja ennen kuin saan sen 300kg maasta niin en ole tyytyväinen?

Tampereen Loaded:lla olin jo deficit maastavetoa tehnyt lomani aikana muutaman kerran ketjuilla mutta nyt oli vuorossa ensimmäinen kerta PTVGYM:llä. PTVGYM:llä tiesin siellä olevan sellaisia neliömäisiä "korokkeita" vai mitä ikinä lienevätkin niin hain heti sellaisen. En ollut niitä käyttänyt mihinkään ennen eli tämä oli nyt ensimmäinen kerta ja täytyy kyllä sanoa kuinka paljon siltä oli helpompi tehdä kuin normaalin painon päällä. Paino kun on pyöreä minkä lisäksi siinä on erilaisia uria tai muuten epätasapainoinen niin tuo "laatta" oli ihanteellinen. Sain paremman ja tukevamman otteen minkä lisäksi ei tarvinnut olla ihan niin tarkka asento eli aikaa noston ja sarjan tekemiseen meni vähemmän kun ei tarvinnut katsoa asentoa niin kauaa.

Ainoa suurempi ongelma oli alaselkäni mikä ei tuntunut olevan ihan 100% kunnossa. Niimpä jouduin tekemään treenin sen pohjalta miten se kesti tai ei kestänyt kun en halunnut sen rasittuvan liikaa. Muuten deficit maastavedon tekeminen PTVGYM:llä oli positiivinen asia ja tuon "laatan" avulla tulen kyllä tekemään vain lisää deficit maastavetoa PTVGYM:llä ja tulen jättämään levyn päällä seisomiset pois ohjelmasta.

En näköjään sitten ollutkaan kirjoittanut siitä että tein viikko sitten lauantaina PTVGYM:llä uuden pysäytyskyykky ennätyksen 210kg minkä sitten tämän viikon tiistaina laitoin uusiksi saamalla 220kg. Kaikki lähti siitä liikkeelle että viime viikon perjantaina maastaveto treenin jälkeen huomasin lauantai aamuna että pohkeeni on jumalattoman tiukka. Kirjoittelinkin tuosta pohkeen kuntoon saamisesta tuossa viime kirjoituksessa maaginen kakkonen Mayorssilla. Huomasin siis aamupäivällä että oikea pohkeeni oli ihan jumalattoman tiukka joten aloin sitten itse sitä hieromaan ja ampumaan hierontapyssyllä. Tunsin saaneeni sen paljon parempaan kuntoon siinä aamupäivän aikana.

Sain viime viikolla suunnitelman että mitä jos kävisin Mayors Gym:llä penkkaamassa 200kg? Tämä ajatus lähti liikkeelle siitä että olen ollut nyt hyvässä tuloskunnossa penkissä vaikkakin olen nyt penkkaillut lähinnä slingshotilla. Myöskin ensimmäisen Mayors Gym:llä käynnin jälkeen olen hieman ajatellut käyväni siellä toisenkin kerran mutta että saisin penkattua 200kg Mayors Gym:llä. Olenhan nyt vuosien varrella nähnyt niin monia kovia penkki videoita Mayors Gym:ltä niin olisihan se nyt hieno itsekin penkata 200kg Mayorsilla?

Olen nyt viime aikoina taas aktivoitunut tekemään penkki treeneissä "yli pitkiä" sarjoja. Näitä "yli pitkiä" sarjoja olen tehnyt aina silloin tällöin ja yleensä olen yrittänyt tehdä jollain painolla uuden toistomäärä ennätyksen. Kaikki tämä on lähtenyt vuosia sitten liikkeelle siitä että olen yrittänyt saada omalla painolla niin monta toistoa penkissä kuin vain olen saanut. Aikoinaan tuo lähti hieman yli paristakymmenestä toistosta aina tämän hetkiseen 52 toistoon. Tein tuossa kolme - neljä viikkoa sitten omalla painolla 110kg niin 52 toistoa mikä oli ensimmäistä kertaa ikinä yli 50 toistoa.

Eilen kun tulin PTVGYM:ltä ja ajoin Turunväylää niin pääsin ilmeisesti Skoda kuskin päänsisään hyvin paljon. Skoda kuski oli vaihteeksi näitä perus suomalais autoilijoita kenellä meni hermot siihen että hänet ohitettiin. Ajoin pitkään Helsingin päästä yhden Skoda kuskin perässä ja mietin siinä pitkään menenkö ohitse vai en mutta en mennyt. Sitten siinä Leppävaaran kohdalla kun on niitä ylikulkusiltoja niin hän alkoi ajamaan yhtäkkiä hiljempaa. Niimpä sitten lähdin ohi ja kun olin hetken aikaa ajanut niin huomasin peileistä että kyseinen Skoda paahtoi hirveää ylinopeutta vasenta kaistaa ohitse ja jatkoi myös kaikkien muiden ohittamista. Toisilla ihmisillä vain menee siihen hermot ja pää ei kestä että heidän ohitetaan.

Eilen PTVGYM:llä oli pari teiniä ja en tiedä yhtään että saivatko he tehtyä penkissä yhtään toistoa? Huomasin vain että pari teiniä meni yhdelle penkille "tekemään" penkkiä ja sitten yhdessä vaiheessa vain alkoi kuulumaan hirveä kilinä ja kolina mikä sitten loppui vasta kun teinit lähtivät penkistä. Ainoa asia mitä kuulin oli tosiaan hirveä kilinä ja kolina minkä jälkeen VITUN huutamista perä jälkeen. Ensiksi toinen minkä jälkeen vähän painoja viskottiin lattialle ja sen jälkeen toinen toinen.