Onko oikein verrata tuloksia kun oma paino on 10kg vähemmän?

22.10.2022 - 10:38

Vertaan jatkuvasti omia nykyisiä tuloksia ennätyksiini oli ne sitten maksimi- tai sarjaennätys. Tämän johdosta odotukseni ovat korkealla minkä johdosta joko epäonnistun tai sitten olen pettynyt treeneihin. Toisaalta viime aikoina olen saanut tehtyä erilaisia sarjaennätyksiä sekä myöskin kyllä ennätyksiä varsinkin liikkeisiin joita en ole hirveästi ennen tehnyt. Näihin lukeutuu räkkiveto missä tänä vuonna olen saanut nostettua 300kg pari kertaa vaikka maastavedossa en tänä vuonna ole päässyt sellaisiin lukuihin kun olisin halunnut. No ketjujen kanssa on mennyt paremmin ja suhteutettuna niitä tuloksia ilman ketjuihin niin olen jopa päässyt lähelle normaalin maastavedon ennätyksiä.

Tässä kaikessa vertailussa on vain se ongelma että nykyisin painan kymmenen kiloa vähemmän kuin aikoihin jolloin olen tehnyt ennätyksiä. Oli se sitten maastaveto, kyykky tai penkki niin vaikka näidenkin liikkeiden ennätyksien välissä on aikaa niin painoni noihin aikoihin pyöri aikalailla samoissa lukemissa. Sen näkee jo yksin omaan videoista joissa huomaa hyvin nopeasti että kroppa näyttää ihan erilaiselta. Minun varmaan pitäisi suhteuttaa näitä nykyisiä tuloksia ja ennätyksiä?

Toisaalta vaikka oma paino on nyt sen kymmenisen kiloa tai jopa yli vähemmän niin tekniikka liikkeitä kohtaan on parantunut sekä myöskin varmuus. Toisinaan olen saanut tehtyä sentään sarjaennätyksiä liikkeissä sekä päässyt aikalailla lähelle ennätyksien tuntumaa. Ainoa poikkeus tuntuu olevan penkki missä jopa 200kg pääsy tuntuu olevan nykyään todella vaikeaa mutta toisaalta en olen kyllä penkkiin niinkään panostanut. Se on kuitenkin hyvä että nyt varsinkin kyykky on alkanut kulkemaan ja olen saanut kolmanneksi parhaimman ykkös nostettua 235kg sekä pisin aikaväli kun treenistä toiseen 200kg nousee.

Syitä on monia jotka vaikuttavat että treenit kulkevat nyt osittain paremmin vaikka oma paino on kymmenen kiloa vähemmän. Toisaalta nyt jälkikäteen on hyvä sanoa se, että jos olisin tehnyt osan asioista silloin kun mitä teen nyt niin ainakin se maastavedon 300kg olisi kyllä noussut. Sitä mieltä olen nyt ollut hieman pidempään ja siksi se hieman harmittaakin mutta ei kuitenkaan ihan niin paljoa kun siitäkään ei voi olla niin varma olisiko se noussut.

Toisaalta jos saan maastavedon sekä kyykyn ennätyslukemiin nyt edes sivuamalla niitä niin silloin se olisi parempi kuin ensimmäisen kerran saatu kun oma painoni olisi kuitenkin vähemmän. Siksi itse arvostankin sitä hetkeä kun sain itse 100kg painoisena penkistä nostettua 200kg. Olen kyllä nyt tänä vuonna saanut myös 105kg omalla painolla penkistä 210kg mikä on myös tuplasti oma paino. Juuri tämänkaltaiset nostot ja saavutukset on parempia eli kun saa nostettua oman painon tuplasti tai kolmesti mihin en ole vielä pystynyt. Juurikin räkkivedossa tai maastavedossa tämä minulta voisia onnistua ja sitä olen tässä nyt juurikin hakenut.

Vuoden viimeiset voimapenkki treenit ja penkki treeni PTVGYM:llä nyt videolla selityksien kera Youtubessa. Olin tuossa muutama viikko sitten hieman laiska enkä jaksanut oikein editoida ja tehdä selityksiä videolle niimpä tein sitten parin viikon treenien edestä selityksiä yhdelle videolle. Tämä vuoden viimeiset penkki treenit PTVGYM:llä siis sisältää kahden viikon penkki treenit eli neljä treeniä. Näissä treeneissä tuli tehtyä sekalaisesti taas vähän kaikkea eli erilaisia treenejä.

Olen taas unohtanut kirjoittaa pinnaus lattia penkki treenistä missä tein uuden ykkös maksimin kun sain nostettua 190kg pinnaus lattia voimapenkissä. Muutenkin minun pitänyt kirjoitta hieman enemmän pinnaus lattia voimapenkistä sekä lattia voimapenkistä sillä olen huomannut kuinka tehokkaita liikkeitä ne ovat ojentajille ja varsinkin kun haetaan voimaa ojentajille. Olen nyt vasta itse tajunnut kuinka tehokas liike lattia voimapenkki tai pinnaus lattia voimapenkki on oikeasti ojentajille.

Mennään joku kolme viikkoa taakse päin kun päätin tehdä pyramiidisarjan pinnaus lattia voimapenkissä. Olin jo suunnitellut tekeväni tämän tyyppistä treeniä edellisellä viikolla ja alunperin suunnittelin tekeväni tämän ihan normaalilla penkillä enkä lattialta. Päädyin kuitenkin tekemään pinnaus lattia voimapenkkiin sillä se oli turvallisempi ja pystyin sen tekemään yksin ilman auttajaa / varmistajaa. Pyramiidisarjan tarkoitus on tehdä vähintään kahdella painoilla liikettä ilman sen suurempia taukoja. Ainoat tauot ovat se kun vaihtaa painoja. En siis ainakaan itse pidä sitä pyramiidisarjana että painojen vaihdon välissä olisi tauko.

Tuli käytyä eilen tiistaina ensimmäistä kertaa tänä vuonna Ruoholahdessa Mayors Gym:llä. Sain viime vuonna itsestäni viimein irti ja kävin kahdesti Mayors Gym:llä treenaamassa. Minun piti oikeastaan käydä tuossa parisen viikkoa sitten jo Mayors Gym:llä mutta huomasin avoimien ovien olevan tulossa niimpä ajattelin siirtää käyntiä. Itselleni Mayors Gym on hieman huonossa paikassa julkisien suhteen ja kun omalla autolla sinne on hieman vaikea mennä vaikka olen kuullut että siellä jossain nurkan takana on parkkipaikkoja. Ruoholahden Citymarketin parkkihalli taas maksaa enemmän mitä julkiset niimpä menin julkisilla mutta ongelma oli siinä että reissusta tuli yhteensä yli 4.5 tuntia.

En ollutkaan tänne blogin puolelle laittanutkaan mitään kirjoituksia muutamien viikkojen voimapenkki treeneistä joissa olen tehnyt voimapenkkiä ensimmäistä kertaa ketjuilla, vastustusnauhoilla ja slingshotilla. Jokainen näistä erikoistekniikoista oli omanlaisensa ja jokainen näistä erikoistekniikoista pitää huomioida hieman eri tavalla kun tekee penkkipunnerrusta jalat ylhäällä. Kun jalat ovat ylhäällä ja tasopainon kanssa alkaa olemaan hieman vaikeuksia eikä jaloista saa yhtään apua voimaan tai tasapainoon niin myöskin ketjujen, vastustusnauhojen ja slingshotin käyttö muuttuu erilaiseksi.

Minulla on ollut nyt tasan kolme viikkoa aamupaino joka aamu alle 100kg. En nyt tiedä mikä on muuttunut tai tapahtunut? Minulla oli pitkään aamupaino 105kg kunnes pikkuhiljaa se aleni kilo kilolta. Aamupaino oli todella pitkään tosiaan 105kg minkä jälkeen se taisi olla mielestäni pitkään 104kg käyden 103kg:ssa kunnes se vain yhtäkkiä tippui 102kg, 101kg jälkeen 100kg missä olin muutamia viikkoja.