Noin viikossa kymmenen viikon dieetti "tuhottu"

06.01.2020 - 22:41

Parin viikon "loma" / reissu maalla Vammalassa takana ja paluu arkeen vaihtumassa. Tuon parin viikon aikana kymmenen viikon dieetti tuli käytännössä vedettyä vessasta alas sillä ainakin vatsa on turvonnut. Ei siinä mennyt kuin joku viikon verran kun huomasin salilla salivyön tekevän tiukkaa laittaa päälle. Sanoisin olevan parempi laittaa vyö yhden reiän löysemmälle, mutta silloin se olisi selvempi merkki lihomisesta, että tämä voi olla vaikeampi asia. Tällä hetkellä vyön laittaminen tekee välillä kyllä tiukkaa ja vatsa pitää oikeasti vetää ihan kunnolla sisään jotta saan vyön kiinni. Vyön ollessa kiinni minulla onkin sitten aika tunkkainen olo sillä vyö puristaa todella paljon, mutta tämä on kuitenkin henkisesti helpompaa kuin siirtää vyön paikka löysemmälle.

Kahden viikon aikana en syönyt paljoakaan ohi enkä nyt niin hirveästi suklaata. Tietenkin suklaata tuli jonkin verran syötyä mutta ei nyt niin ihan hirveästi kuin mitä sitä aikoinaan on tullut syötyä. Myöskin yleisesti ruuan suhteen menin aluiksi puolitoista viikkoa lähes jouluruuilla minkä jälkeen tai siinä välissä tuli syötyä yksi pizza sekä pari subia. Ei siis niin pahasti "huonolla" ruokavaliolla mitä painon nousu olisi kertonut. Huomasin kyllä sen puolentoista viikon jälkeen kun lopetin jouluruokien syömisen, että olotilani parani heti. Olotila muuttui heti päivässä jotenkin kevyemmän oloiseksi vaikka itse esimerkiksi salivyön laittamiseen päälle se ei merkinnyt mitään.

Söin päivän aikana vähemmän aterioita kuin yleensä mutta päivän kaksi ateriaa joilla söin erilaisia laatikoita olivatkin sitten suurempia. Söin päivässä kaksi kertaa aterian mikä sisälsi porkkanalaatikkoa, maksalaatikkoa, perunalaatikkoa sekä lanttulaatikkoa minkä lisäksi siinä oli muutama lihapulla sekä saatoin laittaa hieman raejuustoa sekaan. Ilmeisesti kyseiset laatikot sisälsivät vain paljon hiilareita sekä sokeria mikä aiheutti nopeahkon painon nousun sekä vatsan turpoamisen. Kuitenkin olin varautunut näihin pariin viikkoon, että en mene yhtään dieettilinjalla mutta kuitenkin se tuli yllätyksenä kuinka nopeasti 10 viikon dieetti meni tuhoon.

Vaa'alla en ole edes uskaltanut käydä eli ainoa mittari on ollut salivyö tähän mennessä. Dieetti jatkuu taas heti kun arki tästä lähtee käyntiin ja samalla olen suunnitellut aloittavani aamutreenit samalla kertaa. En tiedä kauanko tulen tätä jatkamaan ja varsinkin aamutreenejä mutta kuukausi pari tätä on tarkoitus tehdä. Huomasin sen asian, että mitä pidemmälle 10 viikon dieetti eteni niin sitä enemmän minulle tuli motivaatio ongelmia iltatreeneihin ilmeisesti treenien kamalasta määrästä. Aamutreeneissä ei ollut muuta ongelmia kuin herääminen mutta illalla oli hieman ongelmia motivaation kanssa lähinnä silloin kun ei tehnyt mitään suurempia liikkeitä vaan treeni oli enemmänkin pumppausta ja keskittymistä muihin liikkeisiin.

Tuon kymmenen viikon dieetin kokemuksesta osaan arvioida, että tulen pääsemään suhteellisen nopeasti kevyempään kuntoon jolloin salivyön laittaminen päälle tekee jo mukavampaa. Tähän kyllä menee vähintään parisen viikkoa ja minun pitää pysyä ruovalion suhteen järkevässä ja hyvässä linjassa koko ajan. Tähän on kuitenkin nyt motivaatiota sillä olen saanut syödä parin viikon aikana kyllä ihan tarpeeksi kaikenlaista mikä dieettiin ei kuulu. 

Kirjoittelinkin tuossa jo, että minulla tuli täyteen ainakin neljä viikko treenejä ilman välipäiviä. Nyt on menossa siis viides viikko ja ainakin kolmen päivän jälkeen minussa ei näy väsymisen merkkejä vaan päin vastoin. Maanantaina oli vuorossa jalkatreeni missä sain tehtyä kyykyssä 210kg painoilla kaksi viiden toiston sarjaa. Tiistaina oli vuorossa rintatreeni missä tein pysäytyspenkkiä 200kg sekä 215kg painoilla käyttäen slinshottia minkä jälkeen tien vielä

En ole nyt yhtään varma kuinka monta viikkoa olen käynyt treenaamassa ilman yhtään välipäivää mutta jos olen nyt hiemankin selvillä asioista niin se on neljä viikkoa. Onko tässä nyt tullut treenattua pari kuukautta kuukauden tauon jälkeen? Ensimmäiset viikot menivät totutellessa ja pikkuhiljaa treenimäärät kasvoivat tai oikeastaan muuttuivat vähemmäksi "normaalia". En nyt tiedä onko se hyvä asia vai olisiko ollut vain parempi jatkaa linjalla jolla aloitin taas

Jos muistan oikein niin aikoinaan olen tehnyt penkkiä pysäytyksellä maksimissaan 210kg painoilla ja kun mietin tekeväni 220kg nostoa niin muutin sen normaaliksi nostoksi. Yleisesti olen tehnyt paljon penkkiä pysäytyksellä 140kg, 160kg sekä 170kg painoilla. 140kg painoilla pystyn tekemään penkkiä pysäytyksellä useamman sarjan ilman spotteria viidestä kahdeksaan toistolla. 160kg painoilla olen saanut tehtyä penkkiä pysäytyksen kanssa kolme sarjaa viidestä

Itse en ole oikeastaan ikinä miettinyt mitään treenejä kulutuksen kannalta enkä laskenut syömisiäni edes dieeteillä. Ihan mielenkiinnon mielessä olen vertaillut eri urheilulajien kulutuksia taulukoista, mutta ne ovat vain suuntaa antavia minkä lisäksi ne on laskettu noin 80kg miehen mukaan. Itse kun olen painanut monien monien vuosien ajan 100 - 120kg välillä koko ajan niin nuo kulutukset eivät oikein itselle merkitse mitään. Silloin vielä kun juoksin

Olen alkanut lankuttamaan joka aamu suoraan herättyä yhden minuutin ajan ja olen tehnyt tätä nyt puolitoista viikkoa. En tiedä mistä tuo sai alkunsa mutta Koronan tullessa ja kun pidin neljän viikon treenitaukoa niin aloin jossain kohtaan tekemään jotain kotitreenejä. Lähinnä kotona tehdyt "treenit" sisälsivät vastustusnauhoilla tehtyjä liikkeitä, punnerruksia sekä lankutuksen yrittämistä. En ole oikeastaan koskaan tehnyt lankutusta kuin kerran pari mitä olen

Kyykky on ollut ihmeellisesti se liike mikä alusta asti kulki suhteessa paremmin kuin penkki tai maastaveto neljän viikon tauon jälkeen. Jo heti ensimmäisessä kyykky treenissä sain kyykättyä 200kg yhden vai kaksi toistoa. Tätä seurasi 210kg, 220kg sekä 230kg kyykyt mitä enemmän treenejä tuli taakse. Yhdessä ensimmäisistä treeneistä sain tehtyä 160kg painoilla myös kymmenen toiston sarjan eli kyllä sitä sarjakestävyyttäkin löytyy sieltä vaikka olenkin