Miksi ketju kuntosaleilla saa alkaa / joutuu alkaa pelkäämään

23.08.2025 - 14:03

Miksi Suomessa ketju kuntosaleilla ei osata käyttäytyä? Tarkoitan tällä sitä että monella kuntosalilla olen joko itse huomannut tai kuullut että kuntosalin kuningas on tullut uhoamaan tai raivoamaan. Selityksiä on muutama: salin kuningas ei tykkää sinusta kun olet paremmassa kunnossa, nostat enemmän kun hän tai hän haluaa vain muuten tulla näyttämään kuka on tämän salin kuningas. Itse huomasin viime kesänä kuin Elixia Iso-Omenan alfa kuningas tuli minulle puhumaan kuinka tämä on hänen kuntosalinsa enkä saisi käyttää hänen painojaan. Jälkeen päin kuulin yhdeltä nuoremmalta teiniltä että häneltä hän tuli ottamaan penkin koska se oli mukamas hänen penkkinsä. Kyseinen penkki oli ollut vapaana eikä siinä ollut mitään kamoja että se olisi ollut edes käytössä.

Nyt tässä tällä viikolla kuulin kuinka yksi PTVGYM:in tutuista oli käynyt jollain Fressillä tekemässä treeniä niin joku sen Frenssin "the tyyppi" oli tullu "kovistelee" / vähän uhoamaan jotain. Tämä ei ole sinällään yllätys kun olen vuosien ajan huomannut sen kuinka ketju kuntosaleilla uhotaan tai näytetään kuka on kuka verrattuna "hc-kuntosaleihin". Tämä ei ole sinälläänkään yllättää sillä ketju kuntosaleilla on helpompi uhota ja näyttää kuinka kova on sillä siellä käy enemmän "sunnuntain" treenaajia ja ei niin kunnossa olevia treenaajia jotka vain yrittävät päästä kuntoon.

Sanalla "hc-sali" käytän termiä kuntosalista mikä ei ole ketju kuntosali vaan on tehty kunnon treenaajille kuten Tampereen Loaded, Vantaan Loaded / Fitness gym, Fit Tammisto, Mayors Gym tai vastaavat missä olen käynyt. Näitä "hc-kuntosaleja" on enemmänkin mutta nuo ovat sellaisia joissa itse olen käynyt. Kunnon salilla on hyvä ilmapiiri mutta kuitenkin sellainen missä haastetaan toisia hyvässä eikä sitä kuin ketju kuntosaleilla. Helpoin esimerkki on ego liftaaminen mitä näkee ketju kuntosaleilla päivästä toiseen ja mitä näkee vähemmän kunnon kuntosaleilla. 

Tietenkin on myös poikkeuksia kaupungeissa ja alueissa kuten Tampere vastaan Helsinki. Helsingissä ja Espoossa näkee paljon enemmän ego liftaamista kuin Tampereella tai edes Vantaalla. Voi myös olla että ketju kuntosaleissakin on paikkakunta kohtaisia että meno muualla kuin pk-seudun ketju kuntosaleissa on erilaista?

Itselleni kuntosalin meinigillä ja ilmapiirillä on paljon merkitystä ja siksi Elixialta lähdinkin kun ilmapiiri alkoi olemaan niin negatiivista ja vihamielistä. Omat kokemukseni Elixia Iso-Omenan alfa kuningaasta sekä muita kokemuksia ja asioita joita olen kuullut aina uhkailuun asti. Jos siis joku menee sanomaan puhelin käytöstä kuntosalin puolelta toiselle ja sit aletaan uhkailemaan vastaan niin ei se kyllä kuulu yhtään kuntosalille ja siksi en Elixian toiminta tavoista pidäkkään. Kuitenkin maksavat asiakkaat edellä niin kuin ketju salien motto meneekin.

Enemmän "hc-kuntosalilla" on yleisesti puhtaampi ja parempi ilmapiiri missä voi ja kannattaa kysyä ihmisiltä asioita jos vähääkään on epävarma sillä yleisesti tieto on siellä hyvää. Itse olen saanut niin paljon oppia ja tietoa kuntosalilla niin treeniin kuin ruokailuun liittyen olen vain palveluksia velkaa. Saa apua ja vinkkejä mitä tai miten kannattaa liikkeitä treenejä tehdä ja varsinkin apua varmistukseen jos menee itselle isoilla painoilla treenaamaan. Ja se kannustus sitten mitä saa kun lähtee tekemään isoilla painoilla niin on sellaista mitä ei voi kuin arvostaa suuresti. Juuri sitä kannustusta itse saan ja mikä edes auttaa parempiin treeneihin ja mitä en yksin ketju salilla treenatessa saanut. Päin vastoin ketju salille treenatessa saa vain pahoja katseita sekä pahimmassa tapauksessa valituksia tai vain pahoja katseita eikä kannustavia.

Tämän viikon tiistaina tuli käytyä neljännen kerran ja ensimmäisen kerran tänä vuonna Helsingin Mayors Gymillä. Kun Mayors Gym reissu tuli suunnitelmiin niin aloin hieman miettimään edellisenä viikonloppuna miten tekisin tämän viikon treenit eli mitä tulisin treenaamaan Mayors Gymillä? Tämän lisäksi olin ottanut keskiviikolle hieronnan niin myös tämä piti ottaa huomioon kun mietin tämän viikon treenejä sen osalta minkä päivänä treenaan mitäkin. Hyvinkin nopeasti tulin siihen tulokseen että teen joko selkätreenin tai rintatreenin Mayors Gymillä ja maanantaina sitten päätin että teen mielummin selkätreenin maanantaina PTVGYM:llä ja rinta treenin Mayors Gymillä.

Edellisellä viikolla käytin pitkästä aikaa slingshottia voimapenkki treeneissä ja nyt tällä viikolla tuli tehtyä pari erilaista voimapenkkiä treeniä Sastamalan Kerhisgymillä käyttäen slingshottia. Maanantaina viikon ensimmäisessä voimapenkki treenissä tuli käytettyä isompia painoja tehden viisi kahden toiston sarjaa ja viikon toisessa voimapenkki treenissä torstaina hitaita alasvientejä pysäytyksellä. Nämä kummatkin treenit menivät hieman alakanttiin siitä mitä niiltä odotin mutta toisaalta sille oli myös syynsä. Ensimmäinen oli lisääntynyt laskettelu viimeaikoina ja toiseksi oikean käden pienoinen kipuilun tunne.

Viimeksi tein videon ja kirjoittelin siitä kun tein hieman pidempään yhtä penkki treeniä viikkoon ja miten se vaikutti treeneihin niin nyt on vuorossa paluu kahteen penkki treeniin viikkoon tapahtui siten että tein viikon kummassakin treenissä pienemmillä painoilla pidempiä sarjoja. Huomasin heti niitä asioita viikon toisessa penkki treenissä toisin joista mainitsin tuossa videolla kun tein yhtä penkki treeniä viikkoon. Viikon ensimmäisessä penkki treenissä ei nyt tapahtunut sinällään yllättävää tai poikkeavaa viimeisiin viikkoihin vaan viikon jälkimmäinen penkki treeni oli se missä huomasin asioita positiivisesti.

Tämän vuoden alusta olen monesti tehnyt yhden penkki treenin viikkoon joko hierontojen ja laskettelun takia. Olen priorisoinut penkki treenin siksi treeniksi mikä lähtee ensimmäisenä treeninä pois mutta olen myös tehnyt yhden penkki treenin viikossa vähintään eli ihan kaikkia penkki treenejä ei ole otettu pois. Tämä on näkynyt itselläni heti treeneissä kun on tottunut tekemään kahta penkki treeniä viikkoon.

Olen vuoden alussa tehnyt pääsääntöisesti yhden voimapenkki / penkki treenin viikkoon kun olen joko käynyt laskettelemassa tai hieronnassa jolloin minun on pitänyt vähentää kuntosali treenejä. Ensimmäinen asia minkä olen tällöin tehnyt on jättää ensimmäisenä penkki treeni väliin ja tämän jälkeen sitten maastaveto tai kyykky riippuen vähän miten rytmi on mennyt. Teen normaalisti kaksi penkki, kaksi maastaveto ja kaksi kyykky treeniä viikkoon ja kun olen käynyt viikolla kerran tai kaksi kertaa hieronnassa tai laskettelemassa niin tämä on sitten vähentänyt noita kuntosali treenejä yhdellä tai kahdella kerralla.

Viime vuoden loppupuolta kohden kokeilin erilaisia tapoja saada maastavetoa takaisin parempaan suuntaan painojen osalta. Välillä näytti hyvälle ja että maastaveto olisi taas palautumassa hyviin tuloksiin mutta loppujen lopuksi huomasin että heikommat tulokset ja varsinkin se kun ei ollut nostellut isoilla painoilla niin alkoi epäilyttämään edees lähteä nostamaan. Syy tähän tuli kesän jälkeen kun oma painoni lähti yllättäen laskemaan siitä 105kg aamupainosta alle 100kg aamupainoon syksyä kohden.