Maastavetoa vastustusnauhoilla PTVGYM:llä

04.12.2022 - 12:05

Aloin jo viime viikolla hieman miettimään kun tein maastavetoa ketjuilla, normaalilla tyylillä sekä lohkojen päältä että voisin jossain kohtaan jättää ketjut ja tehdä vaihteeksi maastavetoa vastustusnauhoilla. PTVGYM:llä en ollut kertaakaan aikaisemmin käyttänyt vastustusnauhoja maastavedossa kun maastavetoalustassa ei itsessään ole nauhojen paikkoja vaan alustalle laitetaan erillinen "levy" mihin saa nauhat kiinni. Olen tuota levyä jo katsonut aina ensimmäisistä kerroista kun aloin käymään aktiivisesti PTVGYM:llä tekemässä treenejä että se siellä seinällä on.

Tampereen Loaded:lla vastaavasti olen vastustusnauhoja käyttänyt kun olen tehnyt maastaveto treenejä sillä siellä on puolessa maastavetoalustoja nauhapidikkeet kiinni maastavetoalustoissa. Kun kiinnikkeet ovat kiinni suoraan alustassa niin se ei tarvi ylimääräistä "säätöä" niin nauhoja on vain helpompi alkaa käyttämään. Toisaalta PTVGYM:llä olevaa levyä on kyllä helppo käyttää ja sen laittaminen toiminta kuntoon on todella yksinkertaista. Ylimääräistä vaivaa kyllä mutta yksinkertaista kyllä.

Täytyy sanoa että hieman hakemista oli tai ei niinkään hakemista vaan mietin auttaako nuo vastustusnauhat tekemään liikkeestä raskaampaa? Olen tottunut tekemään vastustusnauha maastavetoa yhdellä vastustusnauhalla seisoen sen päällä mikä tekee liikkeestä erittäin raskasta mutta samalla haastavampaa että saa vastustusnauhan oikealle paikalle ja tasaisesti. Näin ollen aina kun olen päässyt tekemään tätä maastavetoalustalla missä on oikeat kiinnikkeet nauhoihin niin se on vähentänyt säätämistä ja tehnyt tekemisestä helpompaa. Vastaavasti liike tuntuu kevyemmältä kun tekee kahdella nauhalla yhden sijaan eikä se tule suorana jalkojen alta.

Aluksi tekeminen tuntui jopa hieman kevyemmältä ja siinä samalla kun lisäsin painoja niin välillä venytin nauhaa katsoakseni että ottaako tämä yhtään vastaan? Vasta oikeastaan 220kg tuntui ensimmäisen kerran että käytössä olisi nauha kun tuolla yhden nauhan tekemisessä jo heti 120kg tuntuu raskaammalle. Päädyin lopulta tekemään 260kg painoilla ykkösen mikä meinasi katketa polvien kohtaan jolloin nauha alkaa oikeasti tuntumaan. Kuitenkin taistelin se lopulta ylös ja tuossa juurikin tuntui tuo nauha eikä niinkään painot.

Tämän jälkeen sitten yritin tehdä normaalilla tyylillä 275kg mikä jäi polviin ja tämän jälkeen laskin painot 260kg joilla yritin lähteä tekemään kaksi - kolme toistoa mutta tuli vain yksi. Ajattelin että jos 260kg tulee kuminauhojen kanssa ylös niin kyllä sen jälkeen tulee enemmän. Kuitenkin tälläkin kertaa kuten monesti kun olen tehnyt vastustusnauhoilla maastavetoa niin sen "viimeisen" noston tai sarjan jälkeen kun luulisi että tulee paremmin vielä ilman nauhaa niin ei tulekaan. Tuo 260kg nauhoilla olikin lopulta se viimeinen niitti minulle ettei sen jälkeen enää jaksanut tehdä mitään sillä lohkojen päältäkin tuli vain hikinen kolmonen 260kg painoilla. 

Torstaina oli vuorossa penkki treeni mihin ei ollut normaaliin tapaan mitään suunnitelmaa kuin tehdä parempi penkki treeni kuin maanantaina. Maanantaina oli viikon ensimmäinen rintatreeni ja maanantaina penkki meni todella huonosti. Tein todellakin erilaisen treenin maanantaina kuin torstaina mutta luultavasti edellisen viikon perjantailla oli jotain osuutta asiaan. Edellisen viikon perjantaina kävin tekemässä penkki treenin PTVGYM:llä mikä meni todella hyvin

Nykyään jo ruokakaupoista saa niin monenlaista lisäproteiinia ostettua että huh huh. Toista se oli kun itse aloitti kuntosalilla käynnin niin se piti oikein tietää mistä sitä saa. Vaikka ruokakaupoista saakin nyt ostettua lisäproteiinia ja vielä suhteellisen edullisesti niin onko se kannattavaa? Itse turvauduin kesän tapaan Vammalan Citymarketin tarjontaan kun siellä olin kolmisen viikkoa enkä jaksanut alkaa viemään mukanani 4kg tynnyriä minkä black fridaysta

Keskiviikkona tuli käytyä Vantaan Loaded:lla tekemässä jalkatreeni. En tuolloin vielä kyykyn aikana huomannut mitään ihmeellistä mutta kun siirryin tekemään vyökyykkyä niin huomasin että etureiteni eivät olleet oikein palautuneet. En tiedä miksi tätä en huomannut oikein kyykkyä tehdessä vaan tuskailin hieman sen kanssa ettei kyykky oikein suju. Yksi syy oli kyllä myös se että tämä oli ensimmäinen kerta kun kyykkäsin Vantaan Loaded:lla. Siinä sitten kun tein

Tämän viikon keskiviikkona tuli käytyä tekemässä jalkatreeni Vantaan Loaded:lla ja vaikka siellä tuli oltua lähemmäksi kolme tuntia niin kerkisin tekemään vain etureidet. Keskiviikon jalkatreenissä kerkisin jalkaprässin lämmittelyn jälkeen tekemään "vain" kyykyn, vyökyykyn sekä heiluri hack-kyykyn. Kaikki kyseiset liikkeet olivat etureisi painotteisia niin takareisille ei varsinaisesti ollut liikettä tuossa treenissä ja päätinkin sitten jossain kohtaan että en

Keskiviikko iltana tuli käytyä Vantaan Loaded:lla treenaamassa kun keli sattui oleva sopiva sinne päin ajamiseen sekä halusin käydä siellä pitkästä aikaa. Viime kerta kun kävin Vantaan Loaded:lla oli avoimet ovet päivä ja kun katsoin omaa blogi kirjoitusta LOADED Experience Vantaa avoimet ovet niin tuo päivä oli 18.11. Siitä oli siis vierähtänyt näköjään tasan tarkkaan pari kuukautta sillä keskiviikko oli 18.1. Aika sattumaa että kävin edellisen kerran 18.11 ja

Viime viikon torstaina palasin kotiin kolmen viikon maalla olon jälkeen. Suunnitelmat tuntuivat muuttuvan koko ajan ja jopa lennosta sillä vielä matkan aikana torstaina muutin illan suunnitelmia. Alunperin minun piti käydä maanantaina salilla, tiistaina sekä keskiviikkona mäessä, torstaina pitää välipäivä ja perjantaina palata tauon jälkeen PTVGYM:lle treenaamaan. No maanantaina kävin salilla ja tiistaina mäessä mutta keskiviikon ja torstaina osalta