Maastavetoa vastustusnauhoilla PTVGYM:llä

04.12.2022 - 12:05

Aloin jo viime viikolla hieman miettimään kun tein maastavetoa ketjuilla, normaalilla tyylillä sekä lohkojen päältä että voisin jossain kohtaan jättää ketjut ja tehdä vaihteeksi maastavetoa vastustusnauhoilla. PTVGYM:llä en ollut kertaakaan aikaisemmin käyttänyt vastustusnauhoja maastavedossa kun maastavetoalustassa ei itsessään ole nauhojen paikkoja vaan alustalle laitetaan erillinen "levy" mihin saa nauhat kiinni. Olen tuota levyä jo katsonut aina ensimmäisistä kerroista kun aloin käymään aktiivisesti PTVGYM:llä tekemässä treenejä että se siellä seinällä on.

Tampereen Loaded:lla vastaavasti olen vastustusnauhoja käyttänyt kun olen tehnyt maastaveto treenejä sillä siellä on puolessa maastavetoalustoja nauhapidikkeet kiinni maastavetoalustoissa. Kun kiinnikkeet ovat kiinni suoraan alustassa niin se ei tarvi ylimääräistä "säätöä" niin nauhoja on vain helpompi alkaa käyttämään. Toisaalta PTVGYM:llä olevaa levyä on kyllä helppo käyttää ja sen laittaminen toiminta kuntoon on todella yksinkertaista. Ylimääräistä vaivaa kyllä mutta yksinkertaista kyllä.

Täytyy sanoa että hieman hakemista oli tai ei niinkään hakemista vaan mietin auttaako nuo vastustusnauhat tekemään liikkeestä raskaampaa? Olen tottunut tekemään vastustusnauha maastavetoa yhdellä vastustusnauhalla seisoen sen päällä mikä tekee liikkeestä erittäin raskasta mutta samalla haastavampaa että saa vastustusnauhan oikealle paikalle ja tasaisesti. Näin ollen aina kun olen päässyt tekemään tätä maastavetoalustalla missä on oikeat kiinnikkeet nauhoihin niin se on vähentänyt säätämistä ja tehnyt tekemisestä helpompaa. Vastaavasti liike tuntuu kevyemmältä kun tekee kahdella nauhalla yhden sijaan eikä se tule suorana jalkojen alta.

Aluksi tekeminen tuntui jopa hieman kevyemmältä ja siinä samalla kun lisäsin painoja niin välillä venytin nauhaa katsoakseni että ottaako tämä yhtään vastaan? Vasta oikeastaan 220kg tuntui ensimmäisen kerran että käytössä olisi nauha kun tuolla yhden nauhan tekemisessä jo heti 120kg tuntuu raskaammalle. Päädyin lopulta tekemään 260kg painoilla ykkösen mikä meinasi katketa polvien kohtaan jolloin nauha alkaa oikeasti tuntumaan. Kuitenkin taistelin se lopulta ylös ja tuossa juurikin tuntui tuo nauha eikä niinkään painot.

Tämän jälkeen sitten yritin tehdä normaalilla tyylillä 275kg mikä jäi polviin ja tämän jälkeen laskin painot 260kg joilla yritin lähteä tekemään kaksi - kolme toistoa mutta tuli vain yksi. Ajattelin että jos 260kg tulee kuminauhojen kanssa ylös niin kyllä sen jälkeen tulee enemmän. Kuitenkin tälläkin kertaa kuten monesti kun olen tehnyt vastustusnauhoilla maastavetoa niin sen "viimeisen" noston tai sarjan jälkeen kun luulisi että tulee paremmin vielä ilman nauhaa niin ei tulekaan. Tuo 260kg nauhoilla olikin lopulta se viimeinen niitti minulle ettei sen jälkeen enää jaksanut tehdä mitään sillä lohkojen päältäkin tuli vain hikinen kolmonen 260kg painoilla. 

Eilen keskiviikkona päätin tehdä extemporeen pitkästä aikaa vyötöntä kyykkyä vaikka olin edellisenä päivänä käynyt Tampereen Loaded:lla ja tehnyt kovan maastaveto treenin ketjuilla. Ensinnäkin en ollut tehnyt vyötöntä kyykky treeniä aikoihin mutta nykyään teen kyykyssä lämmittelyt kuitenkin ilman vyötä 160kg tai 180kg asti. Tuo ei ole ihan sama asia vaikka teenkin kyykyn lämmittelyn ilman vyötä mikä auttaa asiaan mutta mitä enemmän tangossa alkaa olemaan painoja niin sitä vaikeampaa ja raskaanmpaa vyötön kyykky alkaa olemaan. On ihan eri tehdä vyötöntä kyykkyä matallisimmalla painoilla kuin itselle raskailla painoilla.

Eilen tein extemporeen vastustusnauhoilla penkkipunnerrusta. En oikein suunnitellut millaisen penkki treenin tulen tekemään kun eilen kuntosalille menin. En ollut suunnitellut millaisella variaatiolla tai painoilla penkkiä tekisin mutta toisaalta olen nyt hieman viime aikoina ainakin yrittänyt niin että viikon ensimmäinen penkki treeni olisi kovempi ja viikon jälkimmäinen "helpompi". Nyt kun teen kaksi penkki, maastaveto sekä kyykky treeniä viikkoon niin olen hieman yrittänyt sekoittaa järjestystä sen suhteen milloin teen missäkin treenissä "kovemman" treenin. Tietenkin myös päivän kunto ratkaisee mihin painoihin minäkin päivänä tulee pääsemään mutta käytännössä penkissä olen nyt yrittänyt tehdä kovemman treenin viikon alkuun.

En nyt tarkalleen muista koska aloitin tämän nykyisen ruokavalion mutta noin vuosi sitten jätin makeiset ja herkut lähes kokonaan pois. Suurinpiirtein näihin aikoihin tuo vuosi tulee täyteen eikä minun tee enää mieli edes syödä makeisia tai muutenkaan herkkuja. Ainoat herkut mitä vuoden aikana olen syönyt on ollut Siipiweikkojen / Hooks boneless kanat joita olen tehnyt arifryerillä, pakastepizzat sekä jäätelö. Kaikki muu herkuttelu on jäänyt pois ja myöskin limpsan juominen on vähentynyt radikaalisti. Jouluna jäi esimerkiksi suklaat ja karkit kauppojen hyllyyn mutta pari joulutorttu laatikkoa tuli glögin ohella juotua ja syötyä kuten pääsiäisenä jäi suklaamunat ja karkit kauppojen hyllyyn sekä vappuna munkit.

Yhdeksän vuotta sitten pidin suhteellisen pitkän ja kovan dieetin. Tuolloin pääsin alhaisimpaan painooni ikinä 95,5kg ja vatsani oli oli 95cm paksummasta kohtaan. En muista kuinka pitkä dieetti oli tarkalleen tai mistä painosta lähdin liikkeelle ja luultavasti olen tuosta dieetistä myöskin täällä kirjoittanut. Tuolloin dieetti kulki siten että aina kun minulta lähti painoa 1kg niin vatsa pieneni 1cm. Tämä oli kaavamaista ja kulki käsikädessä dieetin edetessä.

Preworkout on yksi niistä lisäravinteista jotka jakavat mielipiteet aikalailla sillä toiset sanovat niitä turhaksi ja toiset taas kehuvat maasta taivaisiin. Preworkout ei ole ainoa lisäravinne joka jakaa mielipiteet näin sillä valtaosa muistakin lisäravinteista kuuluu tähän kategoriaan. Onko preworkout hyödyllinen vai pelkkää rahan tuhlausta?