Maastavetoa 270kg ja räkkivetoja 280kg 2x2

09.07.2022 - 11:58

Viime viikolla tein kaksi maastaveto treeniä viikon sisällä mitä en ole tehnyt nyt aikoihin sillä yleensä teen maastaveto treenin sekä räkkiveto treenin. Kuitenkin kun viime viikolla olin maalla niin siellä on on huonot puitteet tehdä räkkivetoja niin tein kaksi maastaveto treeniä. Tämän johtosta päätin tällä viikolla tehdä räkkiveto treenin sillä en sitä viime viikolla tehnyt ja nyt tulevan loman aikana ne tulevat olemaan kiven alla. Ensi viikolla pääsen tekemään vielä ihan hyvin räkkiveto treenin mutta sen jälkeen saapa nähdä?

Maalla salilla on kaksi räkkiä mutta kummassakaan niistä turvarautoja ei saa tarpeeksi alas. Toisessa ei ole vain reikiä tarpeeksi alhaalle ja toisessa turvarautoja ei saa tarpeeksi alas sillä siellä on tukiraudat. Näin ollen jos haluaa tehdä räkkivetoja niin tangon alapuolelle pitää rakentaa koroke joko painoista tai spettereistä. Painoja joutuisi käyttämään todella paljon sillä salilla ei ole bumbereita ja spettereillä alusta tuntuu kyllä tietyllä tapaa heppoiselta vaikka kyllä stepperi minua kestääkin. Kuitenkaan en saa sitä samaa tunnetta tai varmuutta räkkivedon tekemiseen stepperin päällä kuin normaalisti lattialla.

Osittain omat ongelmani tässä tapauksessa on painot joten tämä ei ole niinkään kaikkien ongelma. Nyt varsinkin kun olen saanut räkkivedossa 300kg muutaman kerran ja yleisesti saan tehtyä toistoja ja sarjoja treenistä toiseen 260kg - 290kg painoilla niin se tuottaa ongelmia. Siis jos tekisin räkkivetoja lähempänä 200kg painoilla niin silloin stepperin päällä tekemisellä ei olisi niinkään ongelmia mutta kun painot alkavat olemaan lähempänä 300kg niin se on suuri ero. Myöskin kun jalkojen alla olevan tuen pitää oikeasti olla tukeva ja järeä, että nostoja pystyy tekemään ilman ajatusta kestääkö stepperi? Myöskin stepperi alkaa joustamaan tietyn paino kuorman jälkeen eli se ei ole tehty 300kg räkkivedoille.

Tuon asian johdosta tein siis viime viikolla kaksi maastaveto treeniä missä kummassakin treenissä sain vedettyä maastavetoa 260kg painoilla. Tämän viikon maanantaina kun tein maastavetoa niin en tuntenut samanlaista fiilistä oikeastaan missään vaiheessa. Muutenkin toistot tuntuivat jotenkin raskaille kun taas viime viikolla kaikki toistot tuntuivat helpolle ja lähdin tekemään toistoja heti enkä jäänyt alas miettimään. Maanantaina edes lämmittelyt tai siis alkunostot eivät myöskään tuntuneet ihan niin kevyelle. Menin kuitenkin ihan normaalin rutiinin painojen kanssa mutta nyt tällä kertaa 220kg painojen jälkeen jouduin hieman miettimään.

Päädyin tekemään 250kg painoilla sillä tosiaan päivä ei tuntunut niin hyvälle mutta kuitenkin viime viikkoiset 260kg painoivat päässä. Viime viikolla sain tehtyä kahdessa maastaveto treenissä 260kg painoilla helppoja toistoja kun nyt taas tuntui painavan jo pienemmillä painoilla. Kuitenkin 250kg jälkeen päädyin tekemään lopulta 270kg painoilla minkä sain myös nostettua mutta mikä ei kuitenkaan ollut mikään helppo toisto. Kuitenkaan en ollut maastavetänyt 270kg painoilla pitkään pitkään aikaan.

Torstaina oli sitten luvassa räkkivetoja mitkä alusta tuntui, että tänään ei suju. Jopa ensimmäinen lämmittely 120kg painoilla tuntui sille, että ei tästä tule mitään. Kuitenkin jatkoin treeniä ihan normaalisti ja tein normaalisti poiketen useamman sarjan pienemmillä painoilla aina ennen kuin siirryin suurempiin painoihin. En nyt muista tarkkaan millä painoilla tein vastustusnauhoilla mutta siirryin tekemään niillä 180kg sekä 220kg painojen sarjat. Olin varmaan suunnitellut tuossa välissä että tekisin 240kg tai 250kg painoilla myös vastustusnauhoilla mutta koin etten ole siinä kunnossa. 220kg painojen jälkeen otin nauhat pois käytöstä ja tein 260kg jälkeen kaksi toistoa mitä seurasi sitten 280kg painoilla kaksi kahden toiston sarjaa.

Räkkivedot menivät lopulta hyvin ja tuo oli sarjaennätys tehdä kaksi kahden toiston sarjaa. Olin aikoinaan tehnyt vain kerran aikaisemmin kaksi vai oliko kolme toistoa 280kg painoilla, mutta se että tein useamman sarjan 280kg painoilla oli ennätys. Katsoin videolta kaikki sarjat sen jälkeen kun olin ne tehnyt. Lähinnä siksi sillä jokainen sarja tuntui niin raskaalle. Kuitenkin videolta näytti hyvin kuinka toistot liikkuivat kokoajan eikä ne jäänyt laahaamaan missään vaiheessa. Tämä antoi aina uskoa ja halua jatkaa treeniä eteenpäin. Juuri tuon takia siirryin 280kg painoihin ja juuri sen takia tein myös tuon toisen kahden toiston sarjan 280kg painoilla vaikka jo eka tuntui että en jaksa.

Eilen perjantaina oli vuorossa normaaliin tapaan selkätreeni Pitäjänmäen PTVGYM:llä eli maastavetoa ketjuilla. Perjantaisin kun olen nyt käynyt PTVGYM:llä tekemässä treenejä niin olen tehnyt töitä kotoa käsin ettei tule edes takaisin ajamista kun en kuitenkaan halua mennä salille suoraan töistä. Työpäivät mitkä teen kotona olen huomannut olevani väsyneempi tai unisempi kuin ne kun käyn toimistolla. Tähän voi myös osin vaikuttaa se etten ole nyt juonut kahvia

Perjantaina tuli käytyä testaamassa Vantaan Loaded mistä kirjoittelin LOADED Experience Vantaa kokemuksia. Tuo kyseinen treeni oli itselleni pettymys niin kuin hieman koko Vantaan Loaded vaikka minulla ei ollutkaan mitään ennakko-odotuksia. Kuitenkin tuohonkin mielipiteeseen liittyy monia asioita joita voi käydä lukemassa LOADED Experience Vantaa kokemuksia kirjoituksesta. Lauantaina olikin sitten normaali käynti Pitäjänmäen PTVGYM:llä missä vuorossa oli

Tänään tai oikeastaan eilen sillä kello on mennyt yli puolen yön niin kävin ensimmäistä kertaa Vantaan Loaded:lla eli LOADED Experience Vantaa. Viime viikolla tuli ostettua niin Tampereen kuin Vantaan Loaded:lle 10-kerran kortti kun ne olivat tarjouksessa. 10-kerran kortti maksoi 50€ ja mikä parasta niin se on voimassa vuoden. Muutoin en olisi sitä lähtenyt ostamaan eikä nuo kortit ole muutoinkaan alennuksessa olleet. Ainakin Tampereen Loaded:lle tarvitsen 10

Näin jälkikäteen kun on menossa sunnuntai niin olisin voinut joko mennä Habitare & Hifimessuille tänään tai siirtää lauantain jalkatreenin tälle päivää. Täytyy sanoa, että oli hieman liikaa käydä ensiksi Habitaressa & Hifimessuille ja illalla mennä tekemään jalkatreeni. Ensiksi siis 3 - 4 tuntia kävelyä ja seisomista ja siihen päälle vielä venytin ruokailua enkä oikein juonut päivän aikana niin minulle tuli jopa hieman nestehukkaa. Siinä sitten olin kotona

Tuossa puolisen toista viikkoa sitten minulle tuli vastaan Instagramissa Smartshake -50% tarjous mainos https://smartshake.com missä ne ovat vieläkin tarjouksessa. Menin sitten ihan mielenkiinnosta klikkaamaan linkkiä ja katsomaan valikoimaa. Täytyy sanoa, että valikoiman koko yllätti minut kun siellä oli erilaisia materiaaleja, värejä sekä teemoja. En ole itse ostanut shakeria vuosikausiin kun vanhoina hyvinä aikoina niitä sai lisäravinne tilauksien yhteydessä

Eilen lauantaina tein ensimmäisen jalkatreenin tiistain hieronnan jälkeen. Tiistain hieronnassa käsittelyssä oli takareidet sekä etureidet mitkä olivat todella kireät. Varsinkin etureisien hierominen tuntui todella kipeälle ja ei mukavalle. Molemmat etureidet todellakin muljahtivat kun niitä hierottiin mutta takereisien kanssa näin pahalle ei ihan tuntunut. Ainoastaan ilmeisesti vain vasemman takareiden ulkopuoli oli todella kireä mutta muuten ne olivat