Maastavedossa pyramiidisarja sekä uusi selkäliike testissä

Olin torstaina kuntosalitreenin jälkeen todella väsynyt joten päätin jättää perjantaiaamuna aamulenkin väliin ja mennä vain illalla kuntosalille. Tämä oli hyvä ratkaisu sillä illalla kuntosalilla huomasin olevani vielä hieman puhki. Eilen kuntosalilla oli väen puolesta normaali perjantai eli hiljainen, kun torstai oli normaalia vilkkaisempi. Eilen tein vaihteeksi taas vähän uutta sekä hauistreeni taisi mennä vähän kevyemmin. Aloitin olkapäätreenin

Tämän aamuinen lenkki saattoi olla vauhdikkain lenkki sitten puolimaratoonin jota en nyt jaksa tarkistaa. Ensimmäinen kilometri meni päälle kuuden pacen, mutta loput kilometrit menivät alle kuuden pacen. Olin hieman yllättynyt, etten hyytynyt lenkin lopussa mitä ajattelin lenkin alussa sekä siinä jossain neljän - viiden kilometrin kohdalla. Aamulla tihutti hiukan vettä ja jälleen puolessa välin otin silmälasit pois päästä, koska linssit täyttyivät pisaroista

Aamulla juoksin loppujenlopuksi kuusi kilometriä ja se oli oikean pituinen matka. Ensimmäisen kilometrin aikana minun oikeaan polveen sattui, mutta jo kahden kilometrin kohdalla kipu oli jo hävinnyt. Alkumatkasta tihutti vettä ja puolen matkan kohdalla sade muuttui rännäksi. Puolen matkan kohdalla laitoin myös silmalasit taskuun sillä jo vesisateen aiheuttama lika haittasi näkyvyyttä joka paheni veden muuttuessa rännäksi. Silmälasit ovat yleensä pieni rasite +5

Pääsin tänään juoksemaan vaihteeksi poudalla kun lauantainakin satoi kokoajan vettä. Viimeisestä yhdeksästä juoksusta olen juossut viisi vesisateessa ja neljä puodalla. Juoksin tänään ihan eri reitin kun lauantaina, mutta juoksun kokonaispituus pysyi melkein samana. Tänäänkin juoksu oli alusta asti rentoa ja kevyttä. Juoksut tuntuvat sujuvan nyt hyvin ja yksi pieni syy on se, että tällä hetkellä keskityn juoksemisessa vain määrään enkä vauhtiin. Suurin vaikutus

Avasin eilen tämän vuoden juoksemisen hiukan yli kymmenellä kilometerillä. Juokseminen oli rentoa sekä helppoa kuten se oli myös maanantaina. Jouluviikon ahkera juokseminen on alkanut tuottamaan tulosta sillä molemmat juoksut tällä viikolla ovat menneet todella hyvin. Nyt olisikin hyvä aika alkaa juoksemaan vähän ahkerammin niin voisin päästä ihan hyvään juoksu vireeseen, mutta tämä puolestaan näkyisi kuntosalitreeneissä. Enemmän juoksemista ja kuntosalilla

Kuntosalilla oli tänään normaali määrä ihmisiä, kun eilen oli normaalia vilkkaampi torstai. Saa nyt nähdä kuinka vilkasta ensiviikolla on kuntosalilla eli alkaako alkuvuoden väki boosti ja jos alkaa niin jatkuuko tämä boosti kauan? Jatkoin tänään tämän viikkoiseen tapaan kahdentoista toiston sarjoja muutamissa liikkeissä sekä kokeilin jälleen vähän uusia asioita. Minulla on suunnitelmissa nostaa sarjojen toistomäärät yleisesti 12-15 toistoon useissa liikkeissä

Minulla oli keskiviikkona jalat kamalan jumissa tiistain jalkatreenin jäljiltä joten päätin jättää eilen aamulenkin väliin. Tänä aamuna meinasin mennä juoksemaan, mutta päätin lopulta menemättä ja sain nukkua pidempään. Eilinen kuntosalitreeni ei ollut ihan niin raskas, että olisin tarvinnut enemmän lepoa, mutta välillä on hyvä ottaa vähän rauhallisemmin. Eilinen kuntosalitreeni jäi ehkä yhden liikkeen vajaaksi, mutta yleisesti ottaen sain hyvän treenin

Maanantaiaamuna kävin juoksemassa lenkin joten sain vielä yhden juoksun yhteismäärään. Ajattelin juosta joko kahdeksan tai kuusi kilometriä ja lopuksi päädyin kuuteen, koska ennen lenkkiä minulla oli vähän kipuja jaloissa. Juoksun edetessä en tuntenut jaloissa mitään kipua ja juoksu meni muutenkin kevyesti joten ehkä minun olisi kannattanut juosta kahdeksan lenkki. Aamun lenkin mennessä rennosti oli helppo lähteä illalla kuntosalille. Ajattelin ennen

Kalenteri vuotta on vielä pari päivää jäljellä, mutta olen jo nyt tehnyt yhteenvetoa kuluneen vuoden juoksutreeneistä. Tällä hetkellä Runkeeper näyttää minulle 895,5 kilometeriä tällevuodelle, johon eivät kuulu alkuvuoden juoksumattot sekä hallijuoksut eli luulisin oikean lukeman olevan 1100 - 1200km välillä. Minua ei paljoakaan haittaa mattotamppauksien puuttuminen tilastoista, mutta hallijuoksut olisivat saaneet olla. Hallijuoksujen puuttuminen johtuu siitä

Juoksin seitsemän päivän aikana kuusi juoksulenkkiä joista neljä sateessa, mutta muuten oli todella hyvät juoksukelit koko viikon lämpötilan ollessa lämpimän puolella ~3-6 asteen välillä. Torstaina juoksin puolenpäivän aikaan ja sään ollessa pouta niin liikkeellä oli suhteellisen paljon lenkkeilijöitä ja varmaan kaikki tuijottivat minua kun juoksin vastaan. En tiedä johtuiko se trikoista vai mistä, mutta silmät tuntuivat kääntyvän suuntaani. Eilen puolestaan