Lomalla otan treenit rennommin tiedostomatta?

26.07.2019 - 09:00

Huomasin hieman kesäkuun aikana, että minulla oli treenien suhteen välillä pienoisia motivaatio ongelmia. Mitään sen suurempia motivaatio ongelmia ei ollut sillä kuntosalille menoon ei ollut mitään ongelmia. Vasta oikeastaan salilla treenin aikana huomasin jotain pientä motivaatio ongelmaa. Tämä asia tuli todettua nyt kesäloman aikana sillä juuri tällä hetkellä treenit menevät todella hyvin ja "normaalia" rennommin. Motivaatio ongelmat eivät ole niinkään uusi asia vaan niitä on ollut enemmän tai vähemmän vuosien aikana ja ainahan niitä tulee oli sitten kyseessä laji kuin laji tai amatööri tai urheilija.

Oli minulla enemmän tai vähemmän jotain motivaatio ongelmia niin siitä huolimatta tämä ei näkynyt kesäkuussa treenien tuloksissa vaan enemmänkin siinä mitä ja miten tuli treeni tehtyä. Enemmänkin huomasin motivaation pienen puutteen tai ongelman juurikin suuren liikkeen penkki, maastaveto tai kyykyn jälkeen. Suurissa liikkeissä ei ollut niinkään mitään ongelmia liittyen motivaatioon vaan asia ilmeni vasta kun aloin tekemään treenin niin sanottua bodausta eli pienempiä liikkeitä.

Pidin viikon täyden tauon treeneistä minkä jälkeen minulla alkoikin kesäloma ja treenit toisaalla. Heti ensimmäisestä treenistä lähtien huomasin ettei minulla ollut huomattavissa motivaatioon liittyvää ongelmaa. Mitä enemmän treenejä loman aikana on tullut ja mennyt niin olen myöskin tajunnut, että olen jotenkin treenannut "rennommin" loman aikana. Tällä rennommalla tarkoitan ihan tyyliä siihen, että niinkään ajattele millaisilla painoilla teen treenejä tai mitä liikkeitä teen treenissä. Enemmänkin olen tehnyt asioita toisenlaisella ajattelu tavalla ja suuremmissa liikkeissä en ole niinkään miettinyt painoja. En ole miettinyt millaisilla painoilla olen viime aikoina tehnyt tai millaisilla painoilla "pitäisi" tehdä.

En ole nyt 100% varma johtuuko tämä rennompi ote lomaan vai onko tämä vain henkimaailman asioita? Teenkö oikeasti treenejä niin paljon erilaisella tavalla kuin normaalisti vai vaikuttaako vain eri ympäristö ja loma siihen, että tunnen tekeväni eri tavalla? Oli kyseessä sitten niin tai näin niin se asia on kuitenkin vain hyväksi, että tuntee tekevänsä asioita eri tavalla kuin normaalisti. Tämä palvelee yleisellä tasolla treenejä tällä hetkellä ja tulevaisuutta ajatellen. Olen kuitenkin ollut aina sitä mieltä, että treeneissä pitää / täytyy olla vaihtelevaisuutta jotta motivaatio pysyy päällä.

Juurikin varmaan sen takia minulla oli kesäkuussa motivaatio ongelmia kun olen tehnyt pidempään aikalailla samankaltaisia treenejä hyvinkin samankaltaisilla painoilla. Käytännössä treeneissä on kyllä ollut vaihtelevaisuutta liikkeiden osalta mutta treenin runko on ollut pidempään samankaltainen ja näin ollen aloin kärsimään motivaatio ongelmista. Toisaalta motivaatio ongelmat saattoivat johtua myöskin ihan muista syistä kuten tauon pitämisestä minkä sitten lopulta tulin pitäneeksi. 

Tällä viikolla tuli pitkään pohtimani Mass.fi tilaus johon sisältyi proteiinipannukakkujauheita sekä Quest Bar patukoita. Kummatkin tuotteet olivat itselleni ensimmäisiä joten ihan testitilauksena meni tämä tilaus. Katsoin ja mietin jo vähän aikaa sitten proteiinipatukoiden tilaamista Mass.fi:stä siellä siellä oli tarjous osta neljä maksa kolme. Tämä tarjous koski 10 - 12 kappaleen laatikoita proteiinipatukasta riippuen. Aluksi en tähän tarjoukseen oikein

Viime viikonloppuna tuli hieman yllättäen ostettua ensimmäiset painonnostokengät. Reebok CrossFit Lifter Plus 2.0 kengät ovat nimellisesti CrossFit kengät, mutta soveltuvat niin painonnostoon kuin CrosFit:iin jota en kyllähään harrasta. Olin tällä kertaa katsomassa kylläkin ihan normaaleita treenikenkiä yleiseen treenaamiseen, mutta päädyin sitten tälläiseen ratkaisuun tällä kertaa. Reebok CrossFit Lifter Plus 2.0 kengät ensinnäkin näytti hienoilta ulkoapäin

Tänään se sitten viimein tapahtui ja kävin radalla juoksemassa intervalleja. Minun on ollut tarkoitus käydä juoksemassa intervalleja jo parin viikon ajan. Nämä kerrat ovat aina menneet keskiviikolle ja iltapäivään, mutta juurikin keskiviikko on ollut este. En ole halunnut joustaa kuntosalitreeneistä intervallien takia joten keskiviikko on sinällään tuntunut sopivalta ratkaisulta. Tietenkin välipäivä häviää aina kun teen keskiviikkona jonkinlaisen treenin

Mitä lähemmäksi kesä tulee niin sitä vähemmän kuntosalilla on treenaajia. Olen tämän trendin jälleen huomannut, että kun viikko menee niin kuntosalilla on vähemmän väkeä. Vielä maanantaina ja tiistaina väkeä on hieman enemmän, mutta jo torstai on hiljaisempi ja perjantai hiljaisin. Tammikuun alussa kun kuntosaleilla on väkiboosti käynnissä ja kuntosalit takovat suurimmat voitot vuodelle niin siitä tähän päivään väkimäärän lasku on lähes aina samanlainen

Keskiviikkona jäi intervallit väliin sillä ajattelin niin olevan parempi. Tistaina tuli kuitenkin nostettua maastavetoon uudeksi ennätyspainoksi 230kg. Ihan tältä pohjalta jätin keskiviikon intervallit sivuun sillä ajattelin levon olevan parempi ratkaisu. Ajattelin myöskin selkätreenin jäljiltä selän olevan hieman jumissa ja varsinkin alaselän juuri maastavedon seurauksena. Kun alaselkä on jumissa ja menee silloin juoksemaan niin yleensä selkä menee vain

En tiedä mistä sain idean, mutta sellainen vain tuli tänään mieleen. Kun olin lähtemässä tänään töistä aloin jostain kumman syystä miettimään tänään maastavetoa ja uuden ennätyksen nostamista. Melkein koko matkan kotio asti mietin asiaa ja samalla mietin sitä kun viime viikolla mahtavan 220kg kolmen toiston sarjan jälkeen päätin ihan toista. Ajattelin viime viikon loistavan maastavedon jälkeen että tällä viikolla olisi luvassa jolloin 180kg - 200kg hieman

Viikonloppuna oli tarkoitus jatkaa spinningissä käyntiä menemällä joko lauantai- tai sunnuntaiaamuna spinning tunnille. Lauantaina ajattelin meneväni sen takia, että se olisi ollut hyvä palauttavatreeni perjantain jalkatreenin jälkeen. Pohdin asiaa lauantaiaamuna jonkin aikaa, mutta tulin siihen tulokseen, että siirtäisin spinningiin menemisen mielummin sunnutaille. Tunsin lauantaina väsymystä jaloissa ja varsinkin polvissa tuntui kyykkyjen ja yhden jalan

Suunnitelman eilisen epäonnistumisen jälkeen oli tehdä tänään kevyempi jalkatreeni. Ajattelin varmaan kun treeni epäonnistui niin seuraavakin treeni voi mennä heikommin. Vielä kun en ollut ihan varma miksi tuo eilinen treenin epäonnistui niin ajattelin olevan "turvallisempaa" tehdä vain "normaalia" kevyemmin jalkatreeni. Vaikka suunnitelma oli tehdä kevyemmin yleisesti niin tein tämän päivän jalkatreenin ihan toisin. Aloitin kyykyn tekemisen kyllä tänään

En tiedä vaikuttiko erikoinen päivä eli pyhä vai enkö ollut palautunut tiistain kovasta selkätreenistä sittenkään? Kaikki tuntui hyvältä vielä tehdessäni penkissä lämmittely painoilla lämmittelyä. Kaikki kuitenkin muuttui kun nostin tankoon 160kg millä yritin tehdä yhden - kolmen toiston "sarjaa". Tänään 160kg ei noussut kertaakaan ja treeni oli käytännössä siinä. Tämä tuntui niin pahalta pettymykseltä, että huh huh. Varsinkin kun treenit ovat menneet

Ehkä se on parempi kun ei ole suunnitellut treeniä etukäteen, varsinkaan painojen valintoja. Tiesin aloittavani tämän päivän selkätreenin maastavedolla, mutta painoja en ollut miettinyt. Olin hieman miettinyt tekeväni jollain 190kg - 205kg:lla. 205kg kuullostaa hieman sinällään erikoiselta painolta kun yleensä itse teen aina tasakymmen kiloilla paitsi z-tangolla tehtyjä liikkeitä. Ajattelin ennen treenin alkua yrittää tehdä esimerkiksi 205kg:lla muutaman