Lihashuollon tärkeys treenatessa ja etätyössä

28.11.2020 - 12:17

Lihasten huolto jatkui tällä viikolla hieronnassa alaselän sekä pakaroiden osalta. Tämä oli nyt ensimmäinen kerta ikinä kun alaselkää hierottiin kunnolla ja ihan ensimmäinen kerta kun pakaroiden aluetta hierottiin. Suunnitelmissa oli aluksi siirtyä rinnan ja käsien puolelle kahden selkähieronnan jälkeen, mutta minulla oli ollut hieman alaselän kanssa tuntemuksia niin päädyttiin katsomaan sitä. Tämä oli hyvä sillä alaselkä oli saanut hieman enemmän rasitusta ja tarvitsi muutenkin lepoa. Sain nyt suosituksen olla tekemättä vapailla painoilla raskaita treenejä loppuviikkoon.

Pakaroiden kanssa asia oli sama asia kuin ensimmäisen selkähieronnan tulos. Kova kuin kivi. Oliko siitä nyt puolisen toista kuukautta kuin menin ensimmäistä kertaa hierontaan sitten yli puolen vuoden ja selästäni sekä niskasta todettiin vain, että ne ovat kovat kuin kivet. Samalla tapaa sanottiin pakaroista mitkä olivat todella tiukat ja näin ollen huonossa kunnossa. En tiedä mitä asentoja minulle oikein tehtiin tai mihin kohtaan minua painettiin, mutta ne painot todella tuntui kivuliailta. Näin muutamia päiviä hieronnan jälkeen tunnen vieläkin istuessa että pakaroille on tehty jotain.

Hieronnassa käynnit ja eri kohtien käsittely on vain todistanut sen, että hieronta kannatti aloittaa. Tämä kuntosalilla käynti sekä etätyön tekeminen kotona ei niin hyvissä työasennoissa on ollut minulle todellista myrkkyä. Se on myös totta, että kroppani on ollut jo vuosikausia huonossa kunnossa lihashuollon kannalta, mutta nyt etätyön aikana asiat ovat menneet vain pahempaan suuntaan. Ellei minulle olisi tullut päänsärkyä minkä johdosta päädyin aloittamaan hieronnan niin en olisi siellä vieläkään käynyt.

Olen niitä ihmisiä mitkä alkavat vasta silloin toimia kun jotain on jo tapahtunut enkä niitä mitkä osaavat hyvissä ajoin varautua tai edes auttaa asioita. Niin on käynyt monesti kuntosalilla kun olen vasta loukkaantumisien tai kipujen jälkeen alkanut tekemään ja keskittymään enemmän lämmittelyyn. Viimeksi kun sain kiertäjät kipeäksi ja niiden takia treenaaminen kärsi kipujen takia niin otin vasta silloin todesta alkaa lämmittelemään kiertäjiä kunnolla ennen treenejä. Yhdessä vaiheessa kun olin dieetillä ja tulin penkanneeksi useasti kovilla painoilla niin minulla alkoi nivelet tulehtumaan. Lopulta kun olin joutunut käyttämään lämpögeelejä pidemmän aikaa ennen treenien alkamista ja nivel tulehdusten tuntuvaa jatkumista päätin tehdä asialle jotain. Aloin ottamaan msm-kapseleita sekä ostin kyynerlämppärit joiden jälkeen niveltulehdukset ovat loppuneet.

Lihashuolto on tärkeässä roolissa kahdessa asiassa. Ensinnäkin loukkaantumisriski pienenee ja toisekseen treeni osuu paremmin perille. Kun lihaksista pitää paremman huolen niin ne eivät päädy kuten minun tapauksessani kovaksi kuin kiveksi. Ilmankos välillä tuntuu ettei treeni mene edes perille kun lihakset eivät osaa ottaa kunnolla treeniä vastaan. Kun olen saanut työpaikan kautta selkähierontaa niin niiden päivien jälkeen selkätreenit ovat kyllä tuntuneet aina menevän paremmin perille. Vaikka olenkin tämän huomannut niin siitä huolimatta vasta nyt päänsäryt saivat minut toimimaan, mutta suosittelen kaikille jotka käyvät treenaamassa ja tai tekevät etätöitä niin aloittavan hieronnassa käynnin. Ihan vain näin omien kokemuksien pohjalta voin vain suositella sitä sillä kahden viikon päänsärky ei ollut mitään kivaa.

Tänään jatkui hieronnat ja tällä kertaa päästiin ensimmäistä kertaa pohkeisiin ja takareisiin. Alun kommentit eivät yllättäneet vaan kaikki oli odotettavissa. Pohkeet ja takareidet olivat kovat kuin kivet ja kireät sillä huonolla tavalla kuten oli sitä ennen kädet, niska sekä selkä. Seuraavat kerrat menevät pohkeiden ja takareisien kanssa eli sellainen hieman isompi projekti odotettavissa. Tällä ensimmäisellä kerralla päästiin avaamaan vasta pinta ja vasta

Olen aikoinaan tutkinut järjestelmäkameran sekä action kameran käyttämistä webbikamerana, mutta en jostain syystä puhelinta. Järjestelmäkameran ja action kameran kanssa tulin vain siihen tulokseen, että menee liian hankalaksi ja vaikeaksi. Nykyistä järjestelmäkameraa tai action kameraa kun ei saa suoraan webbikameraksi ilman kaappauskorttia tai liiallista kikkailua. Tulin varmaan siihen tulokseen, että puhelimen kanssa asiat ovat samalla tavalla. Olin kuitenkin

Olen käyttänyt foam rolleria kotona ja kuntosalilla vuoden päivät minkä lisäksi hankin vuosi vai pari vuotta sitten hierontakepin. Foam rolleria käytin selän ja jalkojen lihashuoltoon ja hierontakeppiä käsien ja rinnan lihashuoltoon. Näillä kahdella välineellä sain siis tehtyä lihashuoltoa koko kropalle. Foam rollereissa olen aina suosinut kovia ja kuvioituja rullia jotka oikeasti tuntuvat kropassa sillä sileä ja pehmeä rulla ei vain yksinkertaisesti tee yhtään

Minun oli tarkoitus katsoa nyt black friday tarjouksista lihashuoltovasaraa itselleni. Kun aloin käymään hierojalla noin puolentoista kuukautta - kaksi kuukautta sitten niin siinä samalla tuli puheeksi lihashuoltovasara. Lähinnä aloin kyselemään onko lihashuoltovasarasta hyötyä ja onko siihen järkevää panostaa? Minun ei nyt kuitenkaan ollut tarkoitus lopettaa hieronnassa käyntiä vaan ottaa hieronnan lisäksi lihashuoltovasara käyttöön. Halusin vain kysyä alan

Viime viikon sunnuntain sain jostain kumman syystä inspiraation lähteä siivoamaan "pc nurkkausta" kunnolla ensimmäistä kertaa sitten putkiremontin. Ajattelin aluksi vain irroittaa pc:stä kaikki johdot ja siivota pc pölyistä paineilmalla minkä jälkeen siirsin pc-pöydän ja maton. Näin ollen pääsin imuroimaan ja moppaamaan "pc nurkkauksen" ihan kunnolla ilman esteitä sekä tamppasin maton mistä irtosi ihan hirveästi pölyä. Näin olen tehnyt viimeksi parisen vuotta

Kävin viime viikolla hieronnassa ensimmäistä kertaa sitten helmikuun. Minulla oli ollut päänsärkyä ja huimausta viikon verran ja jotain oli tehtävä. Heti alkuun kun huomasin päänsärkyä ja huimausta otin yhteyttä lääkäriin ja sieltä sain vastauksena nämä perus asiat. Huomasin kuitenkin viikon jälkeen, että päänsärkyä ja huimausta jatkui mutta oli kuitenkin vähentynyt siitä mistä se alkoi. Mietin jo lääkäriin menemistä mutta päädyin varaamaan ajan hierontaan heti