Kyykky kulkenut paremmin joululoman jälkeen ja sain uuden sarjaennätyksen 220kg x3

13.02.2020 - 14:10

Kyykky on ollut minulle jo vuosikausia se liike minkä tasoa olen halunnut nostaa niin maksimipainojen kuin sarjapainojen osalta. Ongelmaksi on muodostunut se, että olen tehnyt kyykkyä kaksi kertaa viikossa ja lähes aina yrittänyt tehdä samoilla painoilla kuin edellisessä treenissä vaikka päivän kunto ei ihan olisikaan se. Kyykyssä on ollut jostain syystä sellainen ero penkkiin ja maastavetoon verrattuna, että kyseisissä liikkeissä olen tehnyt välillä erilaisia treenejä joko painojen tai tyylin suhteen. Jostain kumman syystä kyykyssä en ole hirveästi näin tehnyt vaan aina hakannut sitä samaa tai lähelle samaa.

Yksittäisiä kertoja olen kyllä tehnyt box kyykkyä, mutta nämäkin ovat olleet enemmänkin yksittäisiä kertoja kuin mitään jatkuvaa trendiä. Box kyykky on siinä mielessä erilaista kuin normaali kyykky, että ala-asennossa vauhti pysähtyy täysin ja nosto osuus tapahtuu käytännössä alusta eikä suoran liikkeestä. Box kyykyn etu on myös se, että jokainen toisto menee yhtä alas ja kyykyn tekemisessä joutuu keskittymään alaspäin menemiseen jotta boxille ei tömähdä alas vaan "istuminen" boxille on kontrolloitu. Jostain syystä välillä tuntuu sille, että box kyykky tuntuu olevan helpompaa kuin normaali kyykky, mutta se voi myöskin olla vain henkinen asia välillä: Ehkä boxilta on välillä helpompi lähteä nostamaan itseään ylös kuin että se tapahtuisi normaalisti liikkeestä?

Mitä nyt sitten tapahtui joululoman jälkeen tai aikana kyykyssä? Joululoman aikana pidin tarkoituksella parin viikon tauon kyykkämäisestä sillä en ottanut reissuun mukaan kyykkykenkiä vaan päätin pitää kyykystä taukoa. Osittain tämä johtui juurikin tuosta kenkien jättämisestä reissusta pois, mutta kyllä se pääsyy oli se, että keskityin tekemään kahden viikon aikana hack-kyykkyä. Normaalisti kun en pääse tekemään hack-kyykkyä ja nyt kun siihen oli mahdollisuus niin päätin keskittyä parin viikon aikana vallan hack-kyykyn tekemiseen sillä normaalin kyykyn ja hack-kyykyn tekeminen samassa treenissä on todella raskasta ja ne syövät toistensa voimia ja painoja.

Tämän vuoden puolella vielä tammikuun ensimmäisinä viikkoina kun palasin arkeen niin tein kyykkyä viikossa vain kerran. Huomasin heti ensimmäisellä kerralla tammikuussa, että kyykky meni todella hyvin vaikka minulla oli reilun parin viikon tauko kyykkäämisestä. Tämä sama trendi jatkui läpi tammikuun ja huomasin pystyväni tekeväni todella usein 200kg alkavia toistoja useammin kuin viime vuoden puolella. Kuitenkaan minulla ei ollut mitään pakkomiellettä 200kg painoihin koko aikaa vaan välillä tein tarkoituksella 140 - 160kg painoilla.

Kun aloin saamaan kyykyssä esimerkiksi 200kg painoilla viiden toiston sarjoja useammin niin se ruokki samalla tekemään välillä 210kg painoilla. Sain tehtyä tuossa viikko pari sitten 210kg painoilla kolme kertaa kolmen toiston treenin mikä taisi olla jonkin sortin ennätys tai sitten sivusin sitä. Olen kuitenkin viimeisien neljän viikon aikana tehnyt pari "kovaa" kyykkyä treeniä viikkoon ja ainakin toistaiseksi olen siihen pystynyt enemmän tai vähemmän. Tuossa viime viikon lauantaina kyllä huomasin, että 200kg painot tuntuivat todella raskaille, mutta siitä huolimatta sain tehtyä 200kg painoilla kolme kertaa kolmosen. Tuossa treenissä myös tajusin, että se oli vain päästä kiinni sillä jo ensimmäinen toisto tuntui sille, että eihän tästä tule yhtään mitään. Päätin vain jostain kumman syystä jatkaa ja sain tehtyä kolme toistoa mitä seurasi kaksi sarjaa vielä lisää. Samalla kyllä tajusin, että vastaavat tapaukset viime vuoden puolella päätyivät siihen yhteen toistoon minkä jälkeen lopetin kyykkäämisen tai vähensin painoja.

Kyykätessä moni asia on päästä kiinni ja sitä mitä päässä liikkuu treenin aikana. Tietenkin pitää tunnustella päivän kuntoa, mutta suurin osa onnistumisista tulee siitä, että uskaltaa ja päättää vain tehdä. Osittain olen jo pitkään nähnyt videolta omia kyykkyjä ja ne ovat näyttäneet paljon helpommilta miltä ne ovat tuntuneet. Ehkä tämä on nyt viimein johtanut siihen, että uskallan tehdä enemmän toistoja ja sarjoja vaikka tuntemus olisi toisin. Tämä kaikki johti nyt siihen, että nyt keskiviikkona nousin 220kg painoihin kun 200kg tuli kevyen oloisesti. Lähdin tekemään 220kg painoilla yhtä toistoa mikä lopulta päätyi kolmeen toistoon.

Viimein, siis viimein sain kyykyssä 250kg nostettua vuosien sen jälkeen kun sain sen ensimmäisen kerran. Se oli se ensimmäinen korona vuosi ja jotain huhti- / toukokuuta kun sain ensimmäisen kerran ikinä kyykyssä 250kg. Sen jälkeen tapahtui jotain mutta en nyt muista ja tiedä mitä mutta kyykyn tulokset lähti laskuun. Näin kävin kunnes sain taas joku puolitoista - kaksi vuotta sitten kyykyn palaamaan raiteilleen ja viime vuosi oli paras kyykky vuosi kokonaisuutena.

Kyykky on kulkenut tämän vuoden puolella kummallesin hyvin siihen nähden kun muistissa on vain viime vuoden viimeinen treeni missä tein kyykkyä ja se treeni päin persettä. Lähdin tuolloin jopa heti kyykyn jälkeen pois kuntosalilta kun tuntui sille että mitä järkeä jatkaa jalkatreeniä kun kerran kyykkykään ei edes kulje. Tuohon surkeaan jalka- & kyykkytreeniin päätin viime vuoden treenit mutta jotenkin sitten tänä vuonna ainakin näin alkuvuodesta kyykky on kulkenut. Kyykky on kulkenut jopa paremmin kuin ikinä vaikka mitään ennätyksiä ei ole tullut tehtyä enkä ole vielä kyllä toistanut viime vuotisia loistavia kyykky treenejä.

Tänään tuli vastaan HS:ssä juttu Peseytyminen on haaste Itäkeskuksen uimahallissa, mutta esimies tietää ratkaisun mutta itse olen nähnyt tätä jo kymmenisen vuotta kuntosalilla. Toisaalta tuo ei kyllä vian jää peseytymiseen vaan myös yleiseen sivistykseen. Tällä tarkoitan sitä kun teineillä on kuntosalin pukuhuoneessa vähän liikaa energiaa vielä "treenin" jälkeen kun he ovat toistensa kimpussa boxeireissa tai lätkivät toisiaan pyyhkeillä. Sitten on tietenkin tuo että alusvaatteilla suihkuun ja pahimmassa tapauksessa mennään vaatteet päällä saunaan. Tätä on joutunut katsomaan jo kymmenisen vuotta ja varsinkin tuo toisten lääppiminen ja pyyhkeillä huitominen ei vain miellytä itseäni yhtään.

Tämän viikon keskiviikkona onnistuin viimein siinä mitä jouluna parin viikon ajan metsästin. Tälläkin kertaa en oikein siihen uskonut sillä maanantaina oli Super bowl yö ja pääsin viimein illalla vasta nukkumaan. Maanantaina sain kyllä penkissä tehtyä 200kg painoilla mutta muuten en oikein jaksanut tehdä muuta. Tiistaina oli vuorossa sitten laskettelua ja normaaliin tapaan olin todella väsynyt. Näin ollen keskiviikkona ei ollut mikään paras päivä lähteä tekemään kyykky treeniä näin unen ja palautuksen kannalta.

Tällä viikolla tuli taas käytyä pari kertaa laskettelemassa Ellivuoressa. Tämän viikon suunnitelmat muuttuivat moneen kertaan kun en ollut ihan varma minä päivänä tulen ja minä päivänä tulen lähtemään. Alunperin minun oli tarkoitus tulla viime viikon torstaina mutta päädyin lopulta tulemaan sunnuntaina mikä oli yhdessä vaiheessa se suunnitelma. Myöskin jossain vaiheessa mietin lauantaina tulemista mutta siinä vaiheessa kun mietin lauantaita niin sunnuntai kuulosti paljon paremmalle. Minulla oli siis "normaaliin" tapaan hieman erilaisia suunnitelmia milloin tulen ja milloin lähden.

Eilen kun tulin PTVGYM:ltä niin jollain Audilla oli taas kiire mutta eipä se yllätä. Ensiksi hän meni minun ohi työmaa-alueella missä oli 30km/h rajoitus ajamalla 60-70km/h. Eipä mennyt kauaa kun kuitenkin pian ajoin hänen perässään kun hän joutuin ajamaan jonkun perässä hiljaa. Eipä siis auttanut hänen ylinopeutensa yhtään mitään. Lopulta hän sitten kääntyi samasta risteyksestä kun minä ja tuli samaan parkkihalliin.