Kyykky on alkanut taas menemään paremmin

24.11.2019 - 21:13

Jalkatreeneissä viime aikoina on tuntunut sille, että olen kadottanut kesällä löytyneen todella hyvän kyykky virren. Mielestäni juurikin kesälomalla ollessani sain kokoajan hyviä kyykkytreenejä ja tämä trendi myös jatkui kesäloman jälkeen. Kyykky on ollut minulle aina se heikoin lenkki kolmesta suuresta liikkeestä penkki, kyykky & maastaveto. Sen vuoksi olen ehkä yliyrittänyt aina kun olen tehnyt kyykkyä. Kokeillut jokaisessa treenissä tehdä päivän kunnon maksimin mukaan ja jopa vertaillut treenejä keskenään jolloin olen halunnut saada vähintään tai yhtä hyvin treenin kuin mitä edellinen treeni oli. Tätä samaa ei tapahdu penkissä eikä maastavedossa niinkään.

Kun kyykyn ennätys on vain 240kg ja kyykky alkaa olemaan raskasta kun laitan tankoon 200kg tai enemmän niin sitä aina väkisin haluaa sitten yrittää tehdä 200kg painoilla tai lähelle. En muista tarkkaan miten treenasin kesällä tai jatkoinko samaa rataa loman jälkeen mutta jotain hiljattain muuttui tai tapahtui sillä kyykkääminen on tuottanut jälleen "ongelmia" tai enemmänkin heikompia tuloksia. Kuitenkin nyt viikon tai parin viikon aikana olen päässyt takaisin kärryille sillä kyykkääminen on onnistunut paremmin verrattuna esimerkiksi kuukauden takaiseen.

En ole varma mikä asia on muuttunut sillä välin kun kyykkytreeni ei ole onnistunut niinkuin olisin halunnut. Se ei ole ollut yksittäin painot vaan myös pienemmillä painoilla tehdyt kyykyt ovat olleet teknisesti heikompia ja mitä suurempiin painoihin olen mennyt niin sitä enemmän ongelmia on tullut vastaan. Se mitä viime aikoina olen muuttanut on ollut treenien järjestys sekä loppuviikon treenien sisältö. Myöskin olen ottanut käyttööni erilaista vaatetusta jalkatreeneihin mutta voiko sillä oikeasti olla mitään merkitystä? Vai onko sillä kaikki tämä merkitys sillä kyykkääminen on taas onnistunut kun olen käyttänyt samankaltaista vaatetusta kuin kesälomalla?

Kesälomilla kun olen treenannut jalkatreenejä niin salille mentäessä olen laittanut trikoiden päälle shortsit. Näin siis siksi, että kun kuljen kesälomalla treenivaatteilla suoraan salille niin en kävelisi suoraan trikoissa salille vaan siinä olisi sentään jotain muuta päällä. Shortsit on jäänyt sitten treenin ajaksi päälle kun en ole viitsinyt ottaa niitä pois. Samaa tyyliä tuli käytettyä aikoinaan jääkiekossa alkulämmittelyissä sekä syksyllä / talvella kun olen käynyt juoksemassa enkä ole halunnut laittaa ihan tuplahousuja jalkaan niin housujen päällä on ollut shortsit. Sitä miten tälläinen vaatetus voisi vaikuttaa niin merkittävästi kyykyn tekemiseen on arvoitus. Vain se asia tulee mieleen, että se on puhdasta henkimaailman asioita.

Muutenkin edellinen jalkatreeni alkoi muistuttamaan kesälomalla tekemiäni treenejä siinä suhteessa, että ehdin tekemään hieman päälle parin tunnin aikana kolme liikettä. Jalkatreeni sisälsi kyykyn, jalkapräsin sekä pohkeet enkä kerinnyt tekemään enään oikeastaan muuta. Eikä minulla olisi ollut varmaan edes voimia tai tahtoa tehdä sen enempää mitä olin saanut jo aikaiseksi. Olen ollut pitkään jo sitä mieltä, että mitä sitä turhaan hakata miljoonaa eri liikettä treenin aikana jos ja kun keskittyy tekemään muutaman liikkeen kunnolla. Tietenkin tässä kannattaa muistaa se asia, että kannattaa miettiä mitä liikkeitä tekee ja kuinka ne ottavat mihinkin kohtaan. Lähinnä siltä kannalta, että jos ei tee liikkeitä jotka ottavat suurempaan osaan treenattavaa lihasta vaan keskittyvät pienempään alueeseen. Näin siis kannattaa miettiä mihin liikkeisiin keskittyy treenissä tai mihin kohtaan keskittyy seuraavassa treenissä. 

En näköjään sitten ollutkaan kirjoittanut siitä että tein viikko sitten lauantaina PTVGYM:llä uuden pysäytyskyykky ennätyksen 210kg minkä sitten tämän viikon tiistaina laitoin uusiksi saamalla 220kg. Kaikki lähti siitä liikkeelle että viime viikon perjantaina maastaveto treenin jälkeen huomasin lauantai aamuna että pohkeeni on jumalattoman tiukka. Kirjoittelinkin tuosta pohkeen kuntoon saamisesta tuossa viime kirjoituksessa maaginen kakkonen Mayorssilla. Huomasin siis aamupäivällä että oikea pohkeeni oli ihan jumalattoman tiukka joten aloin sitten itse sitä hieromaan ja ampumaan hierontapyssyllä. Tunsin saaneeni sen paljon parempaan kuntoon siinä aamupäivän aikana.

Sain viime viikolla suunnitelman että mitä jos kävisin Mayors Gym:llä penkkaamassa 200kg? Tämä ajatus lähti liikkeelle siitä että olen ollut nyt hyvässä tuloskunnossa penkissä vaikkakin olen nyt penkkaillut lähinnä slingshotilla. Myöskin ensimmäisen Mayors Gym:llä käynnin jälkeen olen hieman ajatellut käyväni siellä toisenkin kerran mutta että saisin penkattua 200kg Mayors Gym:llä. Olenhan nyt vuosien varrella nähnyt niin monia kovia penkki videoita Mayors Gym:ltä niin olisihan se nyt hieno itsekin penkata 200kg Mayorsilla?

Olen nyt viime aikoina taas aktivoitunut tekemään penkki treeneissä "yli pitkiä" sarjoja. Näitä "yli pitkiä" sarjoja olen tehnyt aina silloin tällöin ja yleensä olen yrittänyt tehdä jollain painolla uuden toistomäärä ennätyksen. Kaikki tämä on lähtenyt vuosia sitten liikkeelle siitä että olen yrittänyt saada omalla painolla niin monta toistoa penkissä kuin vain olen saanut. Aikoinaan tuo lähti hieman yli paristakymmenestä toistosta aina tämän hetkiseen 52 toistoon. Tein tuossa kolme - neljä viikkoa sitten omalla painolla 110kg niin 52 toistoa mikä oli ensimmäistä kertaa ikinä yli 50 toistoa.

Eilen kun tulin PTVGYM:ltä ja ajoin Turunväylää niin pääsin ilmeisesti Skoda kuskin päänsisään hyvin paljon. Skoda kuski oli vaihteeksi näitä perus suomalais autoilijoita kenellä meni hermot siihen että hänet ohitettiin. Ajoin pitkään Helsingin päästä yhden Skoda kuskin perässä ja mietin siinä pitkään menenkö ohitse vai en mutta en mennyt. Sitten siinä Leppävaaran kohdalla kun on niitä ylikulkusiltoja niin hän alkoi ajamaan yhtäkkiä hiljempaa. Niimpä sitten lähdin ohi ja kun olin hetken aikaa ajanut niin huomasin peileistä että kyseinen Skoda paahtoi hirveää ylinopeutta vasenta kaistaa ohitse ja jatkoi myös kaikkien muiden ohittamista. Toisilla ihmisillä vain menee siihen hermot ja pää ei kestä että heidän ohitetaan.

Eilen PTVGYM:llä oli pari teiniä ja en tiedä yhtään että saivatko he tehtyä penkissä yhtään toistoa? Huomasin vain että pari teiniä meni yhdelle penkille "tekemään" penkkiä ja sitten yhdessä vaiheessa vain alkoi kuulumaan hirveä kilinä ja kolina mikä sitten loppui vasta kun teinit lähtivät penkistä. Ainoa asia mitä kuulin oli tosiaan hirveä kilinä ja kolina minkä jälkeen VITUN huutamista perä jälkeen. Ensiksi toinen minkä jälkeen vähän painoja viskottiin lattialle ja sen jälkeen toinen toinen.