Kuudes kerta Loaded Gym:llä

14.04.2022 - 22:11

Tämän viikon keskiviikkona tein extempore käynnin Tampereen Loaded Gym:lle tehden selkätreenin. Nyt kun minulla on 10-kerran kortti Loaded Gym:lle niin extempore käynnit ovat helpompia kuin ostamalla aina kertakäynnin. 10-kerran kortti on voimassa puoli vuotta eikä minulla ole sen parempia suunnitelmia käyttää kortista käyntejä niin ne tulevat olemaan juurikin extemporeita. Kesälle minulle on tiedossa yhdestä kahteen käyntiä joten tuolloin minulla pitää olla kortissa tilaa mutta muutoin käyn kun käyn.

Nyt oli vuorossa kuudes käynti yhteensä ja kolmas selkätreeni. Näin ollen olen tehnyt kolme jalkatreeniä sekä kolme selkätreeniä Loaded Gym:llä. Vastaavasti olen käynyt PTVGYM Pitäjänmäellä tänä vuonna yksitoista kertaa joista viisi on ollut jalkatreenejä, neljä selkätreeniä ja kaksi rintatreeniä. Näistä lukemista on nähtävillä helposti kaava. Kun olen käynyt Loaded Gym:llä tai PTVGYM:llä niin olen tehnyt jalkatreenin tai selkätreenin ~88% todennäköisyydellä ja pelkästään Loaded Gym:llä lukema on 100%.

Loaded Gymin 100% lukema perustuu yksin omaan siihen, että salilla on laajat ja kattavat jalka- & selkälaitteet. Tietenkin myös muiden lihasryhmien laitekanta on kattava ja hyvä mutta käydessäni harvakseltaan Loaded Gym:llä niin hyödynnän mielellään juurikin jalka- & selkälaitteet ja teen muut treenit "normaaleissa" olosuhteissa. En ole nähnyt siinä vain niin paljon hyötyä niin Loaded Gym:llä kuin PTVGTM:lläkään, että menin pidemmän matkaa treenaamaan olkapäätreeniä ja siihen päälle käsiä. PTVGYM:llä olen tehnyt pariin otteeseen olkapäitä sekä käsiä rintatreenin yhteydessä joten olen päässyt kokeilemaan siellä olkapää- sekä käsilaitteita. Loaded Gym:llä en ole kuin kerran aikoinaan penkannut mutta en ole kuin ihan kokeilu mielessä kokeillut muutamia rinta, olkapää tai käsilaitteita.

Kun tein selkätreenin niin aloitin sen normaaliin tapaan maastavedolla minkä päädyin tekemään ketjuilla. Alkuun kaikki tuntui ja meni hyvin mutta mitä pidemmälle treeni meni niin sitä heikommin se alkoi menemään. Tämä oli nyt toinen kerta ikinä kun olin Loaded Gym:llä keskiviikkoiltana ja mennessäni salille niin siellä oli aika paljon väkeä myöskin vapaapainoalueella. Kuitenkin kun treenini eteni niin yhtäkkiä väkeä katosi pikkuhiljaa kunnes kun pääsin treenipainoihin niin olin vapaapainoalueella jo yksin. Kun olin purkamassa tankoa ja tavaroita niin yksi treenaaja tuli tekemään penkkiä mutta muutoin porukka oli "bodausalueella". Onneksi toisaalta näin, että olin yksin vapaapainoalueella niin kukaan ei ollut näkemässä kun treeni meni heikosti mutta olisiko se mennyt paremmin jos siellä olisi ollut väkeä?

Maastavedon jälkeen siirryin sitten "toiselle" puolelle bodaamaan mutta tuo tuntui olevan vain taistelua sillä olin maastavedon jälkeen todella väsynyt. Tämä oli nyt lyhyin kertani Loaded Gym:llä mitä olen ollut mutta en vain jaksanut enää tehdä oikein mitään vaikka yritin. Yritin tehdä liikkeitä toisen perään mutta huomasin ettei minulla ole vain enää puhtia eikä niinkään sen jälkeen myöskään intoa kun ei ollut puhtia. Vaikka tämä kerta menikin näin ja noin niin silti oli mukava käydä Loaded Gym:llä mutta toisaalta olisin halunnut tehdä enemmän ja paremmin.

Olen käynyt suurin piirtein kerran viikossa tekemässä maastavetotreenin ketjuilla PTVGYM:llä. Syystä tai toisesta minulla oli maastavedon kanssa jotain henkisiä tai teknisiä ongelmia tai haasteita tuossa pari kuukautta sitten. Kuitenkin kun räkkiveto on alkanut luistamaan ensiksi ennätyksellä 295kg mitä seurasi ensimmäisen kerran 300kg räkkivedossa niin myöskin maastaveto on alkanut luistamaan. Ensiksi tuossa tuli tehtyä 240kg painoilla plus ketjut mitä seurasi

Kyykkääminen on ollut minulle aina yksi mieluisin liike kuntosalilla maastavedon kanssa vaikka se on ollut ja on minulle vaikein liike. Jo ensimmäisistä treeneistä vuosia vuosia sitten kun aloin käymään kuntosalilla niin kyykky on kuulunut minulla jalkatreeneihin. En ole osannut treenata jalkatreenejä ilman kyykkyä ja ihmettelen treenaajia jotka eivät kyykkää jalkatreeneissä. Alkuaikoina kyykkäsin vapaalla tangolla sekä yhdessä vaiheessa paljon smith-laitteessa

Kirjoitin tuossa pari päivää sitten kuin viikko sitten olin saanut tehtyä uuden räkkiveto ennätyksen 295kg, mutta nyt kirjoitan jälleen räkkivedosta kun sain vedettyä 300kg räkistä. Näin ollen räkkiveto ennätykseni on nyt 300kg. Tälläkin kertaa en suunnitellut treeniä niinkään etukäteen mutta tällä kertaa olin suunnitellut räkkivedon kun viimeksi 295kg päivänä en. Kaikki tuntui menevän vain hyvin ja kun pääsin isoihin painoihin niin silloin minun oli päätettävä

Rintatreeniä voi tehdä monella eri tavalla kuten tangolla, käsipainoilla, taljassa tai laitteilla. Yleensä yhdistelen eri liikkeitä ja tapoja keskenään mutta toisinaan keskityn pelkästään voimaan ja suuriin liikkeisiin. Tällöin käytän yleensä vain tankoa ja teen punnerrusliikkeet tangolla enkä käsipainoilla. Välillä yhdistelen osan liikkeistä tankoon ja käsipainoon mutta jos oikeasti haluan kunnolla voimaa harjoittaa niin silloin käytän pelkästään

Eilen tuli tehtyä penkissä kaksi 120kg sekä 130kg:n tai kolme 140kg:n sarjaennätystä. Ainakin 120kg:n 25 toistoa sekä siihen perään 130kg painoilla 20 toistoa on uudet sarjaennätykset kyseisiin painoihin. Noiden sarjojen jälkeen lähdin vielä hakemaan 15:sta toistoa 140kg painoilla mutta jaksoin tehdä vain 12 toistoa. En ole varma onko tuo 12 ennätys vai ei sillä en muista olenko tehnyt 140kg painoilla "vain" kymmenen toiston sarjoja maksimissaan. No joka

Kirjoitin tuossa jo käyneeni viime sunnuntaina Tampereen Loaded Gym:llä, mutta en niiinkään kirjoittanut mitä tarkalleen ottaen tein. Kirjoitin kyllä, että tein jalkatreenin ja aloitin sen etureisilaitteella sekä jalkaprässillä mutta en tärkeintä asiaa. Viime sunnuntain tärkein asia oli itselleni kyykyn tekeminen ketjuilla ja se, että kyseessä oli ensimmäinen kerta Loaded Gym:llä kun kyykkäsin ketjuilla. Olen käyttänyt kahdesti ketjuja Loaded Gym:llä mutta