Kuntosalilla uuden vuoden lupaajat ovat pikkuhiljaa häviämässä kun helmikuu vaihtuu

28.01.2020 - 11:02

Kuntosalilla alkaa huomaamaan, että tammikuu on vaihtumassa pian helmikuuhun sillä uudenvuoden lupaajat ovat vähentyneet ja salilla näkee enemmänkin "tuttuja" kasvoja. Tammikuun ensimmäiset kaksi viikkoa loppiaisen jälkeen olivat kyllä kamalia sillä väkeä piisasi enemmänkin kuin laki sallii. Vielä loppiaisena kun kävin tekemässä treeniä niin tuolloin oli todella rauhallista mutta heti kun arki jatkui tiistaina niin siitä pari viikkoa väkeä piisasi ihan liikaa. En sitten tiedä kuinka moni vielä kävi hieman eri aikaan salilla sillä ainakin loppiaisviikolla näin muutamien tulleen salille "normaalia" aikaisemmin ja jotka nyt ovat tulleetkin taas myöhemmin treenaamaan.

Jalkapäivät olivat noiden parin viikon aikana ne kamalimmat. Onneksi minulla kävi hyvä tuuri siltä osin, että pääsin suhteellisen nopeasti tai heti kyykky paikalle. Jos huomasin kyykky paikan olleen vapaa niin menin varaamaan sen ja tein kyykky paikalla lämmittelyt toisin kuin normaalisti käyn lämmittelemässä muualla. Siinä olisi kuitenkin käynyt niin, että vapaat kyykky paikat olisivat menneet lämmittelyn aikana niin sitten olisin joutunut joko odottamaan tai aloittamaan treenin jollain toisella liikkeellä.

Siinä samalla kun lämmittelin ja aloitin kyykyn tekemistä niin huomasin, että lähes tulkoon kaikki jalkalaitteet jalkaprässejä myöten oli käytössä. Siinä kun sitten pitäisi alkaa tekemään jalkatreeniä? Ainoa asia olisi ollut odottaa tai tehdä vapailla painoilla joitakin liikkeitä siihen asti kunnes jokin laite vapautuisi. Itselläni oli siinä mielessä hyvä ja rento treeni, että kyykky on käytännössä ainoa "pakollinen" liike jonka jälkeen voin tehdä treenin ihan vapaasti katsoen mitkä laitteet ja paikat ovat vapaana.

Olen tämän vuoden puolella jatkanut aamuisin salilla käymistä jolloin olen tehnyt cardiota tai intervallitreeniä. Myös aamuisin huomasin alkuvuoden vaikutuksen, mutta hieman maltillisemmin ainakin siihen aikaan kun itse käyn. Tuntuu sille, että suurempi määrä ihmisiä tulee juuri niihin aikoihin kun olen lähdössä tai lähtenyt aamulla kuntosalilta. Olen huomannut tämän siinä, että kuntosalin parkkihalli on aika täynnä niihin aikoihin kun olen lähtenyt ja varsinkin jos olen lähtenyt 10 - 15 minuuttia myöhemmin kuin normaalisti lähden.

Kuitenkin nyt parin viimeisen viikon aikana väkimäärä on ollut laskussa eikä niin paljoa ihmisiä ole ollut salilla vaikka jotkut ovat kyllä sanoneet treenaajia olevan paljon. Kuitenkin minun mielestä se määrä on ollut vähäisempi kuin ensimmäisen parin viikon aikana mutta toisaalta määrä on ollut hieman suurempi kuin loppuvuodesta. Pääsääntöisesti salilla näkyy aikalailla enemmänkin "normi" naamoja kuin uusia vaikka kyllä nyt niitäkin näkee mutta kuitenkaan mitään uusia vakinaamoja ei niinkään ole ilmestynyt eli treenaajia joita ei ole aikaisemmin näkynyt mutta nyt ovat käyneet aktiivisesti. 

Kyykky on ollut minulle jo vuosikausia se liike minkä tasoa olen halunnut nostaa niin maksimipainojen kuin sarjapainojen osalta. Ongelmaksi on muodostunut se, että olen tehnyt kyykkyä kaksi kertaa viikossa ja lähes aina yrittänyt tehdä samoilla painoilla kuin edellisessä treenissä vaikka päivän kunto ei ihan olisikaan se. Kyykyssä on ollut jostain syystä sellainen ero penkkiin ja maastavetoon verrattuna, että kyseisissä liikkeissä olen tehnyt välillä erilaisia

Olen alkanut käyttämään treenin alussa entistä enemmän aikaa lämmittelyyn. Nykyisin alkulämmittelyyn menee noin 15 - 20 minuuttia minkä teen ihan vain kumilenkillä ja "normaaleilla" venyttelyliikkeillä. Rinta-, selkä & olkapäätreenipäivänä käytän myöskin 2 - 3kg käsipainoja joilla lämmittelen kiertäjiä sillä minulla on ollut juuri olkapäiden ja kiertäjien kanssa eniten ongelmia. Tämän takia lämmittelen todella useasti kiertäjiä käsipainoilla vaikka itse treeni

On ollut mukava olla ilman aamutreenejä ensimmäistä kertaa yli kolmeen kuukauteen. Viime vuoden puolella kävin kymmenen viikkoa putkeen aamuisin tekemässä treenin minkä lisäksi kävin iltaisin tekemässä normaalin treenin. Joululoman aikana olin pari viikkoa ilman aamutreenejä, mutta sitä ei oikein voi laskea kun kyseessä oli loma / ei normaali arki. Joululoman jälkeen jatkoin kuukauden verran aamutreenejä aina viime perjantaihin saakka ja tämän viikon olen

En ole oikein varma mutta mielestäni treenaan "rennommin" kun olen käymässä esimerkiksi Vammalassa tai muuten jos olen muutoin treenaamassa muualla kuin normaalilla paikalla. Huomasin tämän asian jälleen kerran parin viikon joululoman aikana ja nyt viimeviikonloppuna kun sattumoisin tulin tuli taas käytyä maalla heti viikon jälkeen siitä kun tulin sieltä pois. Tietenkin loma-aika on aina loma-aikaa jolloin rytmit ja muutoinkin arki on hieman erilaista niin se

Dieetti lähti liikkeelle heti loppiaisen jälkeen tiistaina kun paluu arkeen tapahtui. Minun oli tarkoitus tehdä "joululoman" aikana hieman muutoksia dieettiin niin ruokailun kuin treenien puolella mutta normaaliin tapaan mitään ei tapahtunut. Näin on tapahtunut niin usein kun muistan, että kesäloman tai joululoman aikana minun on pitänyt suunnitella tulevaa dieettiä mutta mitään ei ole tapahtunut. Kyllä asian tiedostin joulun aikana mutta en jaksanut asialle

Parin viikon "loma" / reissu maalla Vammalassa takana ja paluu arkeen vaihtumassa. Tuon parin viikon aikana kymmenen viikon dieetti tuli käytännössä vedettyä vessasta alas sillä ainakin vatsa on turvonnut. Ei siinä mennyt kuin joku viikon verran kun huomasin salilla salivyön tekevän tiukkaa laittaa päälle. Sanoisin olevan parempi laittaa vyö yhden reiän löysemmälle, mutta silloin se olisi selvempi merkki lihomisesta, että tämä voi olla vaikeampi asia. Tällä