Eilen minulla oli jo vähän tunnetta, että olenko tulossa kipeäksi ja tänään minulla oli samanlainen olo. En tunne itseäni sillain kipeäksi, mutta etenkin päässä huomaa välillä ei normaalin tunteen sekä muutamia yskäyksiä tulee pihalle. Eilen päätin jo jättää aamulenkin väliin ja olin myöskin suunnitellut jättää kuntosalin väliin tai siirtää sen huomiseen. Vielä töistä päästyäni olin siinä fiiliksessä jättää kuntosalin tänään väliin, mutta mitä pidemmälle ilta aika kului niin sitä varmempi olin treenaamaan lähtemisestä. Lähtiessäni kuntosalille olin päättänyt tehdä treenin suurilla painoilla kympin sarjoa ja jättää pidemmät yli 10 sarjat väliin. En tiedä oliko ratkaisu hyvä tai olisiko pitänyt tehdä pienillä paljon, mutta ajattelin yli kymmenen toiston sarjojen olevan raskaampia. Päätös oli sinällään oikea, koska rauta nousi ja treeni meni hyvin. Treenin jälkeen olen ollut todella väsynyt enkä oikein jaksa tehdä mitään.
Löydän välillä treenatessa jonkin musiikki biisin mitä sitten kuntosalille looppaan tai kuuntelen muuten vain paljon ja tällä hetkellä se on Charli XCX - You're the One. Tälläisiä biisejä on tullut vuosien varrella vastaan jonkin verran, mutta mitään tiettyä lukua en osaa sanoa. Nämä biisit tietenkin löytyvät sitten minun Spotifyn soittolistoista ja kuuntelen niitä enemmän tai vähemmän. Jos olen kuunnellut liikaa jotain biisiä niin silloin en vain jaksa kuunnella sitä enään. Usein on myöskin käynyt sillain, että tämä löytämäni biisi on artistin ainoa hyvä biisi.
[video:http://www.youtube.com/watch?v=3_5b5BLT1CM&feature=kp]
Jalkapäivä
- Syväkyykky 1x10 5kg, 1x10 90kg, 1x10, 2x5 130kg
- Pohkeet seisten smith 1x10 140kg, 3x10 180kg
- Yhden jalan takareisipotku etureisikoneessa 3x12 40kg
- Yhden jalan etureidet 3x10 70kg