Kroppani kerää todella helposti ja nopeasti painoa

15.03.2021 - 10:37

Kirjoittelin viimeksi kuinka treenimotivaationi on kadonnut rajoituksista johtuen kun kuntosalille pääsee suurin piirtein kolmena päivänä viikossa tekemään tunnin treenin. Vielä sen lisäksi minulla on ollut jo parisen viikkoa keittiöremontti menossa eli olen ollut sen aikaa ilman keittiötä. Tästä johtuen olen tilannut ruokaa milloin mistäkin mutta pääasiassa ei niin terveellistä ja puhdasta. Tästä johtuen olen huomannut niissä muutamissa kuntosalitreeneissä joita olen päässyt tekemään, että salivyön laittaminen on alkanut olemaan jo vaikeampaa.

En tajua miten niin helposti ja nopeasti painoni alkaa nousemaan kun syö hieman ohi ja jättää päivittäisen kuntosalilla käynnin väliin. Oma kroppani ei vain siis kestä sitä, että alan syömään hieman ohi ja jätän treenejä väliin, mutta tämä ei ole mitenkään uutta. Olen huomannut tämän vuosien saatossa muutamia kertoja kuinka helposti kroppani kerää painoa helposti ja nopeasti heti kun alan luistamaan syömisessä ja tai treenaamisessa.

Kuulen kuntosalilla monesti eri ihmisiltä kuinka heillä on vaikeata saada nostettua painoa mutta minulle se on normaalia. Olikohan se parisen vuotta sitten kun minulla oli putkiremontti ja olin evakossa kolmisen kuukautta niin ajattelin aloittaa massakauden. Siinä taisi mennä pari kuukautta niin painoni oli nuossut kymmenen kiloa enkä ollut edes niin pahasti mielestäni syönyt. Tuo kerta oli ihan tarkoitettu massakausi mutta se jäi kyllä ainoaksi. En saanut treeneihin yhtään enempää tehoa eikä painot liikkeissä nousseet vaan pikemminkin treenit alkoivat menemään huonommin. Heti kun ryhdistäydyin ja sain painoa selvästi alaspäin niin treenit alkoivat menemään paljon paremmin.

Vuosi sitten kun rajoitukset ja suositukset alkoivat ja olin salilta pois neljä viikkoa niin tuolloinkin painoni nousi tuon neljän viikon aikana selvästi vaikka kävin päivittäin kävelemässä ja aloitin jopa juoksemisen. Siinä meni muutamia viikkoja niin paino alkoi menemään alaspäin. Nyt on siis nähtävissä ihan samaa vaikka tilanne ei ole kuitenkaan ihan identtinen. Kuitenkin kun aloin näkemään ja tuntemaan salivyön menevän huonommin kiinni niin päätin aloittavani uuden projektin. Toisaalta näitä projekteja on tässä vuosien saatossa ollut ja mennyt eikä yksikään ole päässyt neljän vuoden takaiseen.

Kun keittiöremonttini on viikon kuluessa valmis niin palaan normaaliin ruokavalioon ja yksi asia on saada normaalilla ruokavaliolla paino alaspäin. Toinen suurempi muutos on se, että olen päättänyt alkaa juoksemaan normaaleja lenkkejä ja tai intervalleja sekä mäkeä. Nyt varsinkin jos ja kun salille pääsee pidempään ajan jaksoon vähemmän tai saati ollenkaan. Tämä avaa enemmän aikaa tekemään muita harjoitteita kuten juoksemista. Nyt vielä keli on hieman mitä on mutta olen jo käynyt vetämässä pari pienempää juoksulenkkiä. Tuolla sohjossa ei vain ole ihan niin kiva ja hyvä juosta saati mennä tekemään vetoja tai juosta mäkeä. Toivonkin, että lumet sulaisivat mahdollisen nopeasti tai löytäisin hyvän kohdan missä voi vetää vetoja tai mäkeä.

Viime syksynä / alku talvena asetin itselleni jälleen painonpudotus tavotteita mutta jäin niistä kaus. Tiedän sen perusteella taas enemmän mitä pitää tehdä toisin. Tällä kertaa ajatukset ovat kuitenkin nostaa aerobista kuntoa ja varsinkin juoksukuntoa niin silloin myös juokseminen on mukavampaa. Muistan kyllä sen, että kun juoksukunto oli hyvä niin silloin juokseminen oli paljon mukavampaa ja helpompaa jopa huonoina päivinä. Kunhan vain malttaisin ottaa rauhallisen aloituksen enkä lähteä liian nopeasti tekemään liikaa mikä johtaa helposti koko asian lopettamiseen. 

Eilen sunnuntaina tulin käyneeksi ensimmäistä kertaa ikinä PTVGYM:llä kun kävin PTVGYM Pitäjänmäellä. Minun oli tarkoitus käydä kesällä PTVGYM Turussa mutta se ei ollut vielä silloin auki vaikka olin siinä uskolla, että sen piti olla. Ilmeisesti alkuperäinen suunnitelma oli viivästynyt tai jotain. PTVGYM Turkua aikaisemmin olisin käynyt PTVGYM Seinäjoella jos minulla olisi ollut enemmän aikaa mutta tuolloin minulla ei ollut aikaa käydä treenaamassa Seinäjoella

Yksi ärsyttävimmistä asioista kuntosalilla on se että sunnuntaijampat, teinit ja wanabe tyypit eivät saa laitettua painoja ja välineitä takaisin mistä ne on otettu. Tätä asiaa olen huomannut vain pääkaupunkiseudun saleilla ja muualla Suomessa vastaavaa ei oikein näy tai ei läheskään niin paljoa. Minut on aikoinaan opetettu ja olen opettanut itseni viemään painot ja välineet samaan paikkaan mistä ne otin tai ainakin tyhjentämään laitteet ja paikan missä olen

Kävin tämän viikon torstaina kehonkoostumusmittauksessa ja huomasin että olin käynyt viimeksi kehonkoostumusmittauksssa käytännössä vuosi sitten. Tuolloin painoin 118.3kg ja rasvaprosentti oli 26.6% kun taas tällä kertaa paino oli 104.8kg ja rasvaprosentti 21.5%. Vuoden aikana paino on siis tippunut 14kg ja rasvaprosentti 5.1%. Paino on siis pysynyt samoissa luvuissa mihin kesän dieetin jälkeen pääsin kun sain tiputettua painoa seitsemässä viikossa 14kg

Kuntosalilla lähestulkoon kaikilla on treenatessa pääliike minkä jälkeen tehdään muut liikkeet. Tämä on hyvin tyypillinen tapa ja valtaosa treenaajista käyttää kyseistä treenaustyyliä. Treenin alussa tehtävä liike ei aina välttämättä "pääliike" mutta ainakin iso liike tai isot liikkeet. Tämä on hyvin yleinen tapa ja varsinkin alussa toimii loistavasti sillä kääntäen asian toisinpäin asiat muuttuvat radikaalisti. On ihan eri tehdä isoja liikkeitä treenin alussa

Lähes kuukausi sitten kirjoittelin minun puolen tunnin kävely & "treeni" aamurutiinista ja hyvin pian tuon kirjoituksen jälkeen aloin tekemään myös "iltarutiinia" sekä muutin myöskin "aamurutiinia". Taisi mennä päivä tai pari tuon kirjoituksen jälkeen kun aloin tekemään illalla samoja asioita kuin aamulla paitsi ilman tuota puolen tunnin lenkkiä. Teen töiden jälkeen ja ennen kuntosalille menemistä päivän toisen lenkin ja en nyt näe enää tarvetta käydä kolmatta

Viime viikon lauantaina tuli käytyä toisen kerran Loaded Gymillä Tampereella. Ensimmäisellä kerralla kävin tekemässä jalkatreenin ja kirjoittelin sen jälkeen Loaded Gym kokemuksia. Tuolloin tuli tehtyä siis jalkatreeni ja salilla tuli oltua noin kolmisen tuntia kun piti kokeilla mahdollisimman monia laitteita mutta tarkoitus oli kuitenkin myös treenata eikä vain kokeilla niin ihan kaikkea ei tullut kokeiltua. Nyt lauantaina tuli käytyä uudestaan Loaded Gymillä