Kolmanneksi kovin kyykky tulos ikinä

25.02.2024 - 16:41

Kyykky on kulkenut tämän vuoden puolella kummallesin hyvin siihen nähden kun muistissa on vain viime vuoden viimeinen treeni missä tein kyykkyä ja se treeni päin persettä. Lähdin tuolloin jopa heti kyykyn jälkeen pois kuntosalilta kun tuntui sille että mitä järkeä jatkaa jalkatreeniä kun kerran kyykkykään ei edes kulje. Tuohon surkeaan jalka- & kyykkytreeniin päätin viime vuoden treenit mutta jotenkin sitten tänä vuonna ainakin näin alkuvuodesta kyykky on kulkenut. Kyykky on kulkenut jopa paremmin kuin ikinä vaikka mitään ennätyksiä ei ole tullut tehtyä enkä ole vielä kyllä toistanut viime vuotisia loistavia kyykky treenejä.

Jos palataan vuosi taaksepäin tai oikeastaan vielä hieman yli vuosi sillä maaliskuu on vasta tulossa. Noihin aikoihin kävin ensimmäistä kertaa Roihupellon PTVGYM:llä ja jostain syystä silloin sattui kyykky kulkemaan. Tein tuossa treenissä ensimmäistä kertaa ikinä 240kg painoilla kyykyssä kaksi toistoa ilman spotteria. Tuossa treenissä oikeasti kulki ja jos minulla olisi ollut spotteri mukana niin olisin kyllä hakenut uutta ennätystä tai vähintäänkin useampia toistoja 240kg painoilla kun silloin kyykky vain kulki. Olikohan viikko vai pari viikkoa tuon jälkeen kun minulla oli vuorossa Vammala keikka ja poikkeasin Tampereen Loaded:lle. Tampereen Loaded:lla toistin tuon kyseisen tempun eli kyykkäsin 240kg painoilla kahden toiston sarjan ilman spotteria.

En sitten tajua ja muista mitä kävi mutta tuon jälkeen kyykyn taso laski ja muistaakseni taisin kyykätä vain kerran vielä 240kg painoilla ja silloinkin olin käymässä Roihupellon PTVGYM:llä. Tuolloin minulla oli kyllä kaveri spottaamassa ja tekeminen ei muutenkaan tuntunut niin kevyeltä kuin ensimmäisellä Roihupellon PTVGYM:n keikalla. Tämä tapahtui jossain vaiheessa ennen kesälomia ja seuraavan kerran kun sain kyykyssä tehtyä 240kg painoilla niin se tapahtui tänä vuonna.

Tänä vuonna olen jo useammassa treenissä tehnyt 240kg painoilla kyykkyä sekä myöskin 230kg painoilla ja kerran 235kg painoilla. Näyttää taas siis sille että alkuvuosi on ollut hyvä kyykyn osalta mutta en nyt tiedä mitä tein sitten väärin viime vuonna kun kyykyn taso laski niin tänä vuonna ei nyt vain pidä toistaa sitä virhettä. Tietenkään näissä en ole nyt huomioinut niitä kyykky treenejä kun olen tehnyt kyykkyä ketjuilla Pitäjänmäen PTVGYM:llä.

En nyt oikein tiedä eikä se nyt niinkään minua kiinnosta paljonko ne ketjut tuovat kyykyssä painoja lisää mutta yleisesti tein lähes aina vähintään 180kg painoilla tai 200kg painoilla plus ketjut kyykkyä. Siinä kun tangossa on painoa se 200kg niin ketjujen kanssa se tekee jotain 230kg Pitäjänmäen PTVGYM:in ketjujen painaessa 20kg? Niin sitä on hyvin vaikea sanoa paljonko se tuo sillä osa ketjusta on kuitenkin massa enemmän tai vähemmän. Ala-asennossa enemmän ja yläasennossa vähemmän. Kai se on hyvä arvella johonkin 230kg painoihin niin siinä on sitten vielä varaa olla väärässä kumpaankin suuntaan.

Voisi tietenkin olla jo viime vuoden puolella että olisin saanut kovempi tuloksisia kyykkytreenejä tehtyä enemmän jos olisi tehnyt vähemmän ketjuilla treenejä tai sitten käynyt useammin tekemässä viikolla kyykky treenejä PTVGYM:llä. Minulla on ja oli tapana tehdä viikon ensimmäinen kyykkytreeni lähiketjusalilla ja lauantaisin käydä tekemässä viikon toinen kyykkytreeni PTVGYM:llä. Viikon ensimmäinen kyykkytreeni tuli tehtyä normaalilla tyylillä ja lähes aina viikon jälkimmäinen ketjuja käyttäen PTVGYM:llä.

Lähinnä ihan siltäkin kannata kun lähiketjusalilla kyykkääminen tuntuu menevän aina heikommin kuin PTVGYM:llä kahdesta syystä. Ensimmäinen syy on se että räkit ja kyykkypaikat erovat toisistaan liikaa. Lähiketjusalilla en saa yhtä hyvää korkeutta räkkiin sekä muutenkin tangot ovat huonompi. Tämän lisäksi meno ja fiilis on ihan eri luokkaa PTVGYM:llä kuin lähiketjusalilla missä kanssa "treenaajat" rämpäävät puhelinta eivätkä keskity tekemiseen. Siinä sitten kun on jo väleissä suuret erot ja sitten vielä tuon fiiliksen kanssa niin ei ihme ettei kyykky usein lähde.

Kai nuo on vain niitä henkisiä ongelmia mitkä pitäisi saada korjattua vai pitäisikö minun käydä vain kyykkäämässä PTVGYM:llä? No se on ihan sama kun käyn Vammalassa niin siellä salilla räkit eivät ole mitään hyviä niin sen takia usein en saa kunnon kyykkytreenejä tehtyä kun välineet ovat jo huonot. Toisaalta jos saa tehtyä huonoilla välineillä jo hyvin niin sen jälkeen hyvillä välineillä pitäisi saada sitten vieläkin enemmän?

Olen tehnyt jo pidempään kyykyn pysäytyskyykkynä tai ainakin olen yrittänyt tehdä pysäytyksen alhaalla. Aina tämä ei ole ihan onnistunut suuremmilla painoilla ja välillä kun olen tuntenut pysäytyksen kyykkyä tehdessä niin videolta katsottuna kyykky ei ole ihan näyttänyt että siinä olisi pysäytystä tai ainakaan sellaista mikä "laskettaisiin" pysäytykseksi. Se miksi vaihdoin normaalin kyykyn tekemisen pysäytyskyykkyyn kesällä oli yksinkertaisesti vahvistaa kyykyn suurta heikkoutta eli syvyyttä. 

Päätin tuossa muutama viikko sitten että aloitan jalkatreeneissä takareisi priorisoinnin mikä oli yksi niistä monista asioista joita päätin kokeilla. Tämä oli noin neljä viikkoa sitten minkä jälkeen minulla oli viikon tauko treeneistä kun menimme töistä etäviikoksi Pyhtäälle mökille. Tuon viikon jälkeen minun oli tarkoitus aloittaa tai oikeastaan muuttaa monia asioista treeneissä. Onko sitten näiden parin viikon aikana tehnyt niin?

Pitänyt jo kirjoittaa kyykystä muutamia viikkoja mutta en ole vain jaksanut ja ehtinyt. En ole myöskään yhtään varma olenko tästä asiasta jo kirjoittanut tai siis montako kertaa? Kuitenkin aloitin tuossa kesällä joskus tekemään vyötöntä kyykkyä pitkästä aikaa. En edes muista koska viimeksi olen tehnyt kyykkyä ilman vöytä sillä totutin itseni aina tekemään kyykkyä vyön kanssa oli kyseessä sitten pienet tai suuret painot. Samalla olen nyt tehnyt vallan pysäytyskyykkyä tai ainakin pyrkinyt pysäyttämään alhaalla liikkeen edes hieman. Tämän avulla olen saanut etenkin korjattua kyykyn syvyyttä mikä on ollut minulle ongelma.

Viime viikon lauantaina tuli käytyä Tampereella Hifihuoneen HIFI & HIGH END messuilla Tätä Tampereen reissua varten muutin koko viikon treenien järjestystä sillä suunnittelin tällä kertaa mitä haluan tehdä Tampereen Loaded:lla minkä lisäksi piti myöskin hieman miettiä mitä on järkevää tehdä. Lähinnä nyt siltä kannalta että aluksi on meno Tampereelle minkä jälkeen piti käydä ensiksi syömässä ja sitten Hifihuoneen Hifi & HIGH END messuille. Ennen kuin pääsisin Tampereen Loaded:lle niin minulle tulisi paljon kävelyä ja seisomista ennen treeniä.

Olen käyttänyt apinaotetta jo vuosia lähes kaikissa mahdollisissa liikkeissä ja nyt myös pari viikkoa sitten myöskin kyykyssä. Olen huomannut että kun teen liikkeet apinaotteella niin silloin saan liikkeen kohdistumaan paremmin kyseiseen lihakseen sekä forkut (kyynervarret) ottavat vähemmän osumaa hyvässä mielessä. Tietenkin tämä vaikuttaa kyynervarsien (forkkujen) kehittymiseen mutta vastaavasti se karsii kyynervarsiin (forkkuihin) kohdistuvaa mahdollista kipua ja rasitusta. Esimerkiksi ylä- ja alataljan tekeminen apinaotteella vähentää kyynevarsiin kohdistuvaa rasitusta sekä saan taljaliikkeet tuntumaan paremmin selässä.