Kevyet treenit tuntuvat menevän paremmin perille

14.12.2020 - 09:20

En tiedä miten nyt aina onnistun mielestäni saamaan höpöhöpö jumpat menemään paremmin perille kuin normaalit treenit. Olen ollut nyt viikkojen ajan paljon väsyneempi silloin kun en tee isoilla painoilla treenejä vaan teen omasta mielestäni "kevyen" treenin. Nyt viime lauantaina tein takareisitreenin missä keskityin hiomaan enemmänkin muutaman liikkeen tekniikoita pienillä painoilla minkä lisäksi tein treenin loput liikkeen maltillisilla painoilla niin tämä treeni tuntui seuraavana päivänä takareisissä todella paljon. Tätä samaa on tapahtunut käsitreenien ja olkapäätreenien osalta kun en olle tehnyt isoilla painoilla treenejä vaan keskittynyt enemmänkin pieniin painoihin ja suurempiin toistomääriin tai parempaan tekniikkaan.

Tähän on tietenkin monta syytä eikä tämä tarkoita sitä, että treenit ovat oikeasti olleet parempia tai menneet paremmin perille. Tämä vain tarkoittaa sitä, että kroppa on ottanut erilaista rasitusta. Kun olen tehnyt pitkään isoilla painoilla ja hieman lyhyempiä sarjoja niin kroppa on vain tottunut siihen kuin tämä pienillä painoilla paljon pidempiä tai puhtaampia toistoja. Kroppa ja lihakset tarvitsevat kumpiakin treenejä kehitykseen joten tämä on vain hyvä, että teen erilaisia treenejä.

Vaikka tämä minulle itselleni "kevyempi" treenaaminen on nyt tuntunut ottavan paremmin perille niin se on tyyli millä en halua treenata pidempi aikaisesti. Miksi näin en halua tehdä useammin on motivaatio sillä en jaksaisi mennä kuntosalille tekemään aina tämän kaltaisia treenejä vaan tykkään tehdä treenejä suuremmilla painoilla haastaakseni itseäni. Saan vain paremmin treeni motivaation isoista ykkösistä ja kovista suurilla painoilla tehdyistä sarjoista enkä bodaamiseen keskittyvistä treeneistä. En vain jaksaisi tehdä pidempään bodaamiseen tarkoitettuja treenejä vaan aika nopeasti motivaationi häviäisi enkä jaksaisi edes käydä kuntosalilla.

Menen kuntosalille tekemään sitä mitä haluan enkä sitä mikä olisi "paras" tapa kehittää kroppaa. Siksi haluankin tehdä aina sellaisia treenejä miltä tuntuu enkä hirveästi etukäteen miettiä mitä tulen tekemään kun en ikinä tiedä mikä on oikeasti päivän fiilis. Mielestäni on vain parempi tehdä sellainen treeni minkä fiilis antaa eikä väkipakolla tehdä jotain mitä pitäisi tehdä. Tämän johdosta teen aina silloin tällöin kevyitä treenejä jos sille tuntuu ja silloin kun tuntuu oikein hyvälle tehdä isoilla painoilla niin silloin käytän isoja painoja.

Tällä tavalla sekoittamalla treenejä päivien kanssa olen saanut pidettyä motivaatiota mielestäni paremmin yllä. Varsinkin näin kun kuntosalilla on tullut käytyä jo yli 15 vuoden ajan. Sen saman hakkaaminen päivästä toiseen alkaa vain ottamaan päähän oli se sitten voimanostoa tai bodausta. Siksi suosittelen itse enemmän tekemään treenejä fiiliksen mukaan kuin minkään valmiin ohjelman. Tietenkin tämä vaatii enemmän kokemusta ja toimii paremmin kun treenaamisesta on enemmän kokemusta jolloin tietää paremmin miten tehdä treenejä päähän piston mukaan kuin ohjelman. Vähemmän kuntosalilla käyneen on parempi pysytellä mielestäni paremmin tietyissä "ohjelmissa" kunhan muistaa niissäkin vaihdella painoja, sarjoja ja liikkeiden järjestystä.

Itse menetin jo heti ensimmäisessä max tunnin kuntosalitreenissä treenimotivaation eikä se ole tuosta mihinkään muuttunut vaan päin vastoin. Nykyisin tuntuu sille, että on pakonomaista käydä tekemässä kolmena iltana se tunnin kuntosalitreeni minkä jälkeen on normaalia enemmän aikaa tehdä jotain. Tunti ei itselleni riitä jos mietitään asiaa ihan miltä kannalta tahansa. En ehdi lämmittelemään kunnolla, kello tikittää kokoajan niin se laittaa kiirehtimään sekä

Kirjoittelin viimeksi kuinka treenimotivaationi on kadonnut rajoituksista johtuen kun kuntosalille pääsee suurin piirtein kolmena päivänä viikossa tekemään tunnin treenin. Vielä sen lisäksi minulla on ollut jo parisen viikkoa keittiöremontti menossa eli olen ollut sen aikaa ilman keittiötä. Tästä johtuen olen tilannut ruokaa milloin mistäkin mutta pääasiassa ei niin terveellistä ja puhdasta. Tästä johtuen olen huomannut niissä muutamissa kuntosalitreeneissä

Jotain kokemuksia ja ajatuksia rajoituksien aikana tunnin kuntosalitreeneistä on tullut jo kirjoiteltua, mutta ajattelin kirjoitella lisää näin parin viikon treenien jälkeen. Ensimmäisenä täytyy sanoa, että oma treeni motivaatio lähti heti ensimmäisen treenin aikana. Aluksi tosiaan mistä jo kirjoittelin tuntui hyvälle, että kuntosalille edes pääsee ettei tule ihan täydellistä taukoa. Kaikki kuitenkin muuttui heti ensimmäisen treenin aikana kun huomasin

Tunnin kuntosalitreenit rajoituksien aikana tuntui aluksi hyvä, että kuntosalille pääsee treenaamaan mutta jo ensimmäinen treeni muutti omat ajatukseni. Todella ihmeellistä, että kuntosaleilla on 10 treenaajan rajoitukset vaikka oli kyseessä kuinka iso tai pieni kuntosali. Mielestäni jos rajoituksia on niin ne pitäisi edes mennä kuntosalin koon mukaan ei yleisesti x-määrä. Muutenkin kaupoissa ja kauppakeskuksissa on vähemmän tilaa ympärillä kuin kuntosalilla

Pari viikkoa sitten innostuin tekemään räkkivetoa vetoa kunnolla ja sain tehtyä 280kg painoilla kaksi toistoa vaikka hain kolmea toistoa. Kahden jälkeen usko vain loppui enkä vain enää jaksanut ottaa sitä kolmatta toistoa. Noin viikko tuon jälkeen sain tehtyä 285kg painoilla yhden toiston kun hain kahta toistoa. Tuolloin vain usko loppui kesken ja muutenkin tuntui olevan huonompi päivä kuin noin viikko sitten tuosta kun tein 280kg painoilla kaksi toistoa. Tuo

Olen tainnut alkaa kiinnittämään siihen huomiota viimeaikoina enemmän etteivät ihmiset jotka käyvät kuntosalilla lämmittele. Itse olen jo alkuvuosista alkaen lämmitellyt edes jotenkin ja varsinkin nyt viime vuosina aina kun ikää tulee lisää niin kiinnittänyt lämmittelyyn vain entistä enemmän huomiota. Teen lämmittelyt samalla tavalla olisin sitten tekemässä kevyemmillä painoilla tai raskaammilla painoilla sillä kun teen lämmittelyä niin en vielä ole tietoinen