Ketjukyykkyä pitkästä aikaa

03.07.2023 - 10:53

Nyt tuli palattua niin sanotusti normaaliin kun torstaina tuli tehtyä deficit maastavetoa ketjuilla, perjantaina penkkiä ketjuilla ja nyt lauantaina kyykkyä ketjuilla. En edes muista milloin viimeksi olen tehnyt tämän minun viime vuonna muodostuneen rutiinin viimeksi? Olen meinaan nyt alkanut hieman poikkeamaan tuosta ja tekemään asioita hieman eri tavalla. Myöskin nyt pari viime kyykky treeniä PTVGYM:llä olen tehnyt Pitäjänmäen PTVGYM:in sijaan Roihupellon PTVGYM:llä missä ei ole ketjuja.

Kyykky treenit olen kyllä tehnyt aikalailla ketjujen kanssa PTVGYM:llä vaikka maastavetotreeneissä olen enemmänkin alkanut jättämään ketjuja pois tämän vuoden puolella. Kuitenkin kun teen kaksi kyykky treeniä viikossa niin tämä jälkimmäinen PTVGYM:llä on ollut juurikin erikoinen ketjujen kanssa. Olen tehnyt liian kauan sitä että viikon molemmat kyykky treenit ovat olleet tai ovat olleet lähelle identtisiä. Ainoa ero on ollut päivän kunto eli olenko saanut kymmenen tai kaksi kymmentä kiloa enemmän tankoon vai en.

Tällä kertaa sävelet olivat selvät vaikka viimeksi olen kyykännyt ketjujen kanssa pitkän aikaa sitten. Menin ihan normaalisti nousujen kanssa ja katsoin mikä on päivän kunto. Kuitenkin huomasin jo oikeastaan hyvissä ajoin että nyt ei ole ihan niin hyvä päivä kun voisi olla. Myöskin asiaan vaikutti se etten ole kyykännyt ketjujen kanssa moneen viikkoon. Myöskin kun olen viime aikoina saanut kyykättyä 240kg painoilla niin se jotenkin vaikutti tekemiseeni ja siihen mitä odotin treeniltä. Odotin varmaan jostain syystä että saisin tehtyä jotain ennätyksiä tai lähelle ennätyksiä.

On ihan eri asia kyykätä ketjuilla kuin normaalisti eikä tuloksia voi ja kannata suhteuttaa. Kuitenkin jollain tavalla on hyvä suhteuttaa tuloksia keskenään mutta ei ihan yksi yhteen. Kuitenkin ketjujen kanssa asiaan vaikuttaa monet tekijät kuten ketjujen liikkuvuus kesken kyykyn sekä vastuksen tuoton kun tullaan ylös. Ketjujen kanssa saa siis tasapaino harjoittelua sekä painot nousevat alhaalta ylös.

Lähdin hakemaan 180kg plus ketjujen jälkeen 200kg plus ketjuilla samaa kahta toistoa. Kuitenkin huomasin ensimmäisen toiston aikana että turha tästä lähteä toista hakemaan. Mietin tämän jälkeen mitä teen. Jatkanko ja teen samaa vai otanko painoja pois ja teen pidempiä sarjoja 180kg plus ketjuilla. Tulin kuitenkin siihen tulokseen että parempi jatkaa 200kg plus ketjuilla sillä en ole kuitenkaan niillä tehnyt niin paljon. Ajattelin tekeväni niin monta ykköstä kuin vain nyt saan jos se vaikka auttaisi pitkässä juoksussa totuttautumaan 200kg plus ketjut painoihin.

En näköjään sitten ollutkaan kirjoittanut siitä että tein viikko sitten lauantaina PTVGYM:llä uuden pysäytyskyykky ennätyksen 210kg minkä sitten tämän viikon tiistaina laitoin uusiksi saamalla 220kg. Kaikki lähti siitä liikkeelle että viime viikon perjantaina maastaveto treenin jälkeen huomasin lauantai aamuna että pohkeeni on jumalattoman tiukka. Kirjoittelinkin tuosta pohkeen kuntoon saamisesta tuossa viime kirjoituksessa maaginen kakkonen Mayorssilla. Huomasin siis aamupäivällä että oikea pohkeeni oli ihan jumalattoman tiukka joten aloin sitten itse sitä hieromaan ja ampumaan hierontapyssyllä. Tunsin saaneeni sen paljon parempaan kuntoon siinä aamupäivän aikana.

Sain viime viikolla suunnitelman että mitä jos kävisin Mayors Gym:llä penkkaamassa 200kg? Tämä ajatus lähti liikkeelle siitä että olen ollut nyt hyvässä tuloskunnossa penkissä vaikkakin olen nyt penkkaillut lähinnä slingshotilla. Myöskin ensimmäisen Mayors Gym:llä käynnin jälkeen olen hieman ajatellut käyväni siellä toisenkin kerran mutta että saisin penkattua 200kg Mayors Gym:llä. Olenhan nyt vuosien varrella nähnyt niin monia kovia penkki videoita Mayors Gym:ltä niin olisihan se nyt hieno itsekin penkata 200kg Mayorsilla?

Olen nyt viime aikoina taas aktivoitunut tekemään penkki treeneissä "yli pitkiä" sarjoja. Näitä "yli pitkiä" sarjoja olen tehnyt aina silloin tällöin ja yleensä olen yrittänyt tehdä jollain painolla uuden toistomäärä ennätyksen. Kaikki tämä on lähtenyt vuosia sitten liikkeelle siitä että olen yrittänyt saada omalla painolla niin monta toistoa penkissä kuin vain olen saanut. Aikoinaan tuo lähti hieman yli paristakymmenestä toistosta aina tämän hetkiseen 52 toistoon. Tein tuossa kolme - neljä viikkoa sitten omalla painolla 110kg niin 52 toistoa mikä oli ensimmäistä kertaa ikinä yli 50 toistoa.

Eilen kun tulin PTVGYM:ltä ja ajoin Turunväylää niin pääsin ilmeisesti Skoda kuskin päänsisään hyvin paljon. Skoda kuski oli vaihteeksi näitä perus suomalais autoilijoita kenellä meni hermot siihen että hänet ohitettiin. Ajoin pitkään Helsingin päästä yhden Skoda kuskin perässä ja mietin siinä pitkään menenkö ohitse vai en mutta en mennyt. Sitten siinä Leppävaaran kohdalla kun on niitä ylikulkusiltoja niin hän alkoi ajamaan yhtäkkiä hiljempaa. Niimpä sitten lähdin ohi ja kun olin hetken aikaa ajanut niin huomasin peileistä että kyseinen Skoda paahtoi hirveää ylinopeutta vasenta kaistaa ohitse ja jatkoi myös kaikkien muiden ohittamista. Toisilla ihmisillä vain menee siihen hermot ja pää ei kestä että heidän ohitetaan.

Eilen PTVGYM:llä oli pari teiniä ja en tiedä yhtään että saivatko he tehtyä penkissä yhtään toistoa? Huomasin vain että pari teiniä meni yhdelle penkille "tekemään" penkkiä ja sitten yhdessä vaiheessa vain alkoi kuulumaan hirveä kilinä ja kolina mikä sitten loppui vasta kun teinit lähtivät penkistä. Ainoa asia mitä kuulin oli tosiaan hirveä kilinä ja kolina minkä jälkeen VITUN huutamista perä jälkeen. Ensiksi toinen minkä jälkeen vähän painoja viskottiin lattialle ja sen jälkeen toinen toinen.