Tänään maanantaina kun olen viime jalkatreeniä Tampereen Loaded:lta kirjoittamassa niin olen menossa illalla tekemään maastaveto & selkätreenin Tampereelle. Näin ollen minulle tulee taas kerran reissu kun pääsen tekemään niin jalkatreenin kuin selkätreenin Tampereen Loaded:lle. Nämä kaksi treeniä ovatkin ne ainoat treenit joita Tampereen Loaded:lla olen käynyt tekemässä. Muutamia kertoja olen kyllä tehnyt selkä- ja jalkatreenien ohessa ihan vain testaakseni muidenkin lihasryhmien laitteita.
Keskiviikkona Loadedilla oli väkeä suhteellisen paljon mutta normaaliin tapaan vapaapaino alueella ei niin paljoa tai nekin jotka siellä olivat olivat pikkuhiljaa lähdössä. Pääsinkin aikalailla heti pian kyykkäämään kun sain lämmittelyt tehtyä. Siellä oli kyllä yksi räkki vapaana mutta pari neitiä lähti lähempää olevasta räkistä niin menin sitten siihen enkä taakse häpeemään. Kun aloin kyykkäämään niin heti alussa kaikki tuntui hyvälle ja helpolle enkä huomannut mitään matkarasitusta. On meinaan ihan eri lähteä tekemään kyykkyä treeniä kun on ajanut autolla parisen tuntia kuin normaalin vajaan max puolen tunnin.
Tein tällä kertaa kuten yleensä aina muutenkin niin kyykkyä ketjuilla. Ajattelin yhdessä vaiheesa kokeilevani tehdä kyykkyä isoilla painoilla ilman ketjuja kuten taisin tehdä viimeksi kun Tampereen loaded:lla kyykkäsin? Tuolloin taisin saada kyykyssä 240kg jos oikein muistan? Kuitenkin tällä kertaa halusin tehdä kyykkyä ketjuilla ja eräällä tapaa ajatuksissani ajattelin paukuttaa uuden ketjukyykky ennätyksen. Kaikki sujuikin hyvin ja helposti kunnes.
Jatkoin tälläkin kertaa leveämpää jalkaotetta mitä olen nyt parisen viikkoa käyttänyt. Kaikki tuntui menevän hyvin ja helposti aina 200kg painoihin plus ketjut saakka. Vielä 180kg plus ketjut tuntui menevän hyvin ja olin todella luottavainen siihen että nyt vedetään kunnolla. Kuitenkin heti ensimmäinen toisto 200kg plus ketjut tuntui menevän huonosti ja toinen toisto tuntui jäävän liian ylös. Katsoin tekemiseni heti videolta ja se näytti sille miltä se tuntui.
Tässä vaiheessa piti tietenkin unohtaa suuremmat painot ja mietinkin mitä teen seuraavaksi? Jatkanko 200kg plus ketjut vai laskenko painoja? Ajattelin jatkaa ja siinä kun sattui olemaan "tuttu" henkilö maastavetämässä niin kysyin voisiko hän tulla ihan vain taakse seisomaan sillä halusin nähdä sen vaikutuksen minkä olen yleensä saanut kun takana on vain henkilö. Ihan sama spottaakohän vai onko ihan henkisenä apuna sillä oikeasti spotteri ei mitään kyykyssä pysty oikeasti tekemään. Ainoa on vain jos se on ihan pienestä kiinni mutta jos oikeasti tanko ei liiku niin ei spotteri siinä paljon mitään pysty tekemään. Kuitenkin jälkimmäinen sarja 200kg plus ketjut meni paremmin ihan vain sen takia että pyysin taakse jonkun.
Kyykyn jälkeen tein normaaleita asioita mitä olen nyt paremmilla kuntosaleilla tehnyt. Tällä kertaa ketjukyykky oli juuri varattuna niin päätin tehdä hack-kyykkyä pitkästä aikaa. Tein hack-kyykkyä ja sen jälkeen vyökyykkyä kuuden toiston sarjoilla alhalla pysäyttäen. Molemmissa liikkeissä tein kaksi kiekkoa per puoli eli 80kg mikä tuntui olevan ihan maksimi. Olihan minulla kuitenkin kova kyykky takana niin sen jälkeen ei yleensä paljoa painoja tarvitse laittaa muihin liikkeisiin.
Pidin myös toistomäärän maltillisena kuudessa sillä pidin kontrollin liikettä tehdessä sekä alhaalla pidot. Ylhäällä en mitään pitoja sitten pitänyt vaan ylhäällä kävin nopeasti "kääntymässä" minkä jälkeen vein liikettä rauhallisesti alas. Käytännössä pidän liikkeen kontrollissa ja rauhallisena kokoajan paitsi ylhäällä ja tämä tyyli on minulle tullut hack-kyykkyyn, vyökyykkyyn sekä muihin vastaaviin liikkeisiin penkistä. Penkissä olen jo pitkään tehnyt toistoja ja sarjoja siten että pidän kontrollin alasviennissä, pidon alhaalla mutta kun vien tangon ylös niin sieltä olen käynyt vain pikaisesti aloittaen seuraavan toiston.
