Ketjukyykkä PTVGYM:llä sekä Loaded:lla samalla viikolla

22.08.2022 - 16:49

Viime viikolla olin käymässä kotona ei suunnitellusti. Minun oli tarkoitus olla vielä täällä maalla parisen viikkoa putkeen minne jälleen palailin viime viikon lauantaina. Tämän johdosta kävinkin sitten treenailemassa Pitäjänmäen PTVGYM:llä keskiviikkona jalat sekä perjantaina selän missä molemmissa treeneissä käytin tietenkin ketjuja. Sunnuntaina oli vuorossa sitten ihan suunniteltu Tampereen Loaded keikka missä tein myös jalkatreenin ja kyykyn ketjuilla. Viime viikko oli nyt ensimmäinen kerta ikinä kun treenasin ketjuilla kolmessa treenissä viikon aikana sekä tein kyykky treenin sekä PTVGYM:llä että Loaded:lla.

Viime viikon maanantai oli matkustus päivä ja tiistaina kävin hieronnassa niin siihen tuli sitten pari päivää lepoa. Niimpä ajattelin keskiviikkona PTVGYM:llä että nyt kulkee mutta näin ei kyllä sitten käynyt. Päin vastoin olin pettynyt kun en saanut tehtyä sellaista treeniä mitä lopulta odotin. En odottanut ennen treenin alkua mitään kuten en yleensä mutta siinä treenin aikana aloin sitten päivän kuntoon nojaten tekemään omia johtopäätöksiä ja suunnitelmia. Kun kuitenkin on huono niin minkäs sille mahtaa eli treeniä vain lisää.

Mielestäni olin nyt ensimmäistä kertaa ikinä keskiviikkoiltana PTVGYM:llä tai ehkä toisen nyt kun aloin ajatteleen. Käyn pääsääntöisesti perjantaisin ja lauantaisin sekä joskus torstaisin. Mielestäni salilla oli aika hiljaista siihen nähden, että oli keskiviikko kun yleensä keskiviikko on yksi vilkkaimmista päivistä kuntosaleilla. Myöskin sitten perjantaina jolloin kävin tekemässä selkätreenin oli vieläkin hiljaisempaa ja tietyt naamat mitkä ovat usein perjantaisin niin ei nyt näkynyt. Mitä tulee sitten sunnuntaihin Loaded:lla niin se oli vieläkin hiljaisempi PTVGYM:llä käyntejä mutta se ei niinkään yllättänyt. Mitä olen nyt kahdeksan kertaa kesän aikana Loaded:lla käynyt niin ne ajat kun olen siellä ollut niin ovat olleet hiljaisia.

Keskiviikkona PTVGYM:llä pääsin kyykyssä 200kg painoihin plus ketjut joilla minun oli tarkoitus tehdä pari kahden toiston sarjaa. Sain ensimmäisen onnistumaan eli kaksi toistoa mutta jälkimmäinen tuntui menevän niin vaikeaksi että päädyin tekemään vain yhden toiston. Tämä todellakin harmitti sillä olen aikoinaan saanut 200kg painoilla plus ketjut yhden toiston ja kaksi toistoa niin nyt saamalla kaksi kertaa kaksi niin se olisi ollut ennätys. Mitä jälkeenpäin videoista katselin toistoa niin kyllä sieltä ehkä se toinen olisi tullut jos sitä olisi lähtenyt hakemaan mutta tunne oli taas kerran niin raskas että oli vain parempi lopettaa.

Sunnuntaina Loaded:lla en tiennyt mitä odottaa kyykyltä. Toisaalta halusin saman kuin keskiviikkona PTVGYM:llä mutta toisaalta tiesin että keskiviikkona vedin niin paljon kuin jaksoin. Tuossa välissä tein maastaveto treenin ja lauantaina tuli hieman penkattua. Tämä oli myös itselleni ensimäinen kerta ikinä kun kyykkäsin toista kertaa viikon sisään ketjuilla niin en todellakaan tiennyt mitä odottaa. Päädyin tekemään 180kg painoilla plus ketjut kolme kahden toiston sarjaa mitä olivat taistelua sillä videoita katsoessa tekniikka ei mennyt enää ihan alas mitä enemmän tuli toistoja alle. Ensimmäisen sarjan jaksoin ihan ok mutta pari jälkimmäistä kakkosta ei oikein mennyt alas.

Niin PTVGYM:llä ensiksi 200kg plus ketjut kaksi toistoa ja yksi toisto sekä sunnuntaina Loaded:lla 180kg plus ketjut kolme kahden toiston sarjaa. Sinällään voi olla tyytyväinen, että sain aika "vakioksi" muodostuneet sarjat kyseisillä painoilla. Kuitenkin toisaalta pitää olla pettynyt etten saanut enempää toistomäärää keskiviikkona 200kg painoilla plus ketjut vaikka minulla oli siinä pari huolia välissä. Sitten tietenkin sunnuntaihin pitää olla pettynyt kun en uskaltanut ja saanut laitettua samoja painoja kuin keskiviikkona.

Kävin kolmannen kerran testaamassa Greenfit: Keilaniemen ja tällä kertaa ensimmäinen jalkatreeni Greenfit: Keilaniemessä.

Eilen lauantaina tuli käytyä Greenfit: Keilaniemen avajaisissa ja tässä ensimmäiset Greenfit: Keilaniemi kokemukseni 

Miksi Suomessa ketju kuntosaleilla ei osata käyttäytyä? Tarkoitan tällä sitä että monella kuntosalilla olen joko itse huomannut tai kuullut että kuntosalin kuningas on tullut uhoamaan tai raivoamaan. Selityksiä on muutama: salin kuningas ei tykkää sinusta kun olet paremmassa kunnossa, nostat enemmän kun hän tai hän haluaa vain muuten tulla näyttämään kuka on tämän salin kuningas. Itse huomasin viime kesänä kuin Elixia Iso-Omenan alfa kuningas tuli minulle puhumaan kuinka tämä on hänen kuntosalinsa enkä saisi käyttää hänen painojaan. Jälkeen päin kuulin yhdeltä nuoremmalta teiniltä että häneltä hän tuli ottamaan penkin koska se oli mukamas hänen penkkinsä. Kyseinen penkki oli ollut vapaana eikä siinä ollut mitään kamoja että se olisi ollut edes käytössä.

Eilen lauantaina kun menin normaaliin aikaan illalla kuntosalille niin ennen kuin pystyin lisäämään tankoon edes ensimmäistäkään painoa niin minun piti normaaliin tapaan siivota ja järjestää toisten jälkiä. Tämä ei ollut ensimmäinen kerta eikä myöskään viimeinen. Olen tämän saman trendin huomannut tapahtuvan jo vuosia. Lauantait ovat ovat olleet kuntosaleilla viikon ainoita päiviä kun mennessäni kuntosalille toiset "treenaajat" ovat jättäneet paikat ihan sikin sokin. Ihan sama asia tapahtui pari viikkoa sitten eli ennen kuin pääsin aloittamaan omaa treeniä niin aluksi piti siivota toisten jättämiä jälkiä. 

Kävin tekemässä ensimmäisen treenin PTVGYM Pitäjämäki 2.0:ssa ja täytyy sanoa että Pitäjänmäen PTVGYM:stä on tulossa hyvä kuntosali. Juurikin tulossa sillä kaikki uudet laitteet eivät ole vielä tulleet ja ne uudet laitteet jotka ovat Pitäjänmäen PTVGYM:lle tullut niin lupaa hyvää. Oikeastaan vielä kun katsoo listaa tulevista laitteista Pitäjänmäen PTVGYM:lle niin se on jopa mielestäni parempi kuin ne laitteet mitkä sinne ovat jo tulleet. Uusien laitteiden ansiosta treeneistä saa tehtyä monipuolisempia sillä ennen laajennusta ja uusia laitteita laite tarjonta on ollut aika suppea.

Olen viime vuosien aikana muutamia kertoja kokeillut trap bar tankoa mutta en ollut oikein koskaan tehnyt sillä kunnolla varsinaista treeniä. Tuolloin kyllä huomasin että liike ottaa todella paljon etureisiin mutta en oikein rekisteröinyt sitä itselleni kun olen ollut normaalin maastavedon puoleen. Se voi olla myös että kaikilla saleilla joilla olen treenannut vuosien saatossa aktiivisesti niin ei ole ollut käytössä trap bar tankoa. Myöskin muutamalla kuntosalilla oli sellainen "puolikas" trap bar tanko eli kun normaalisti trap bar tanko muodostaa sellaisen ympärän muotoisen kehyksen niin "puoli" trap bar tanko on sitten puolikas kehykseltään.

Lauantaina aloin suunnittelemaan käyntiä Tampereen Loaded:lla kun minulla on vielä 10-kerran kortista kertoja jäljellä ja en nyt tiedä kauanko olen vielä täällä päin ennen kuin kortti menee vanhaksi. Oikeastaan suunnittelin tällä viikolla käyväni kaksi kertaa Tampereen Loaded:lla treenaamassa kun tiistaina kävin tekemässä maastaveto treenin. Tuon treenin jälkeen ajattelin että voisin vielä käydä tällä viikolla toistamiseen tekemässä jonkun toisen treenin ja mieluiten arkena. Yksi vaihtoehto oli torstai jolloin vuorossa oli penkki treeni mutta tuolloin en mennyt ja perjantaina oli taas kerran vuorossa maastaveto treeni niin en halunnut nyt toista maastaveto & selkätreeniä tehdä toistamiseen samalla viikolla Tampereen Loaded:lla.

Eilen keskiviikkona päätin tehdä extemporeen pitkästä aikaa vyötöntä kyykkyä vaikka olin edellisenä päivänä käynyt Tampereen Loaded:lla ja tehnyt kovan maastaveto treenin ketjuilla. Ensinnäkin en ollut tehnyt vyötöntä kyykky treeniä aikoihin mutta nykyään teen kyykyssä lämmittelyt kuitenkin ilman vyötä 160kg tai 180kg asti. Tuo ei ole ihan sama asia vaikka teenkin kyykyn lämmittelyn ilman vyötä mikä auttaa asiaan mutta mitä enemmän tangossa alkaa olemaan painoja niin sitä vaikeampaa ja raskaanmpaa vyötön kyykky alkaa olemaan. On ihan eri tehdä vyötöntä kyykkyä matallisimmalla painoilla kuin itselle raskailla painoilla.

Eilen tein extemporeen vastustusnauhoilla penkkipunnerrusta. En oikein suunnitellut millaisen penkki treenin tulen tekemään kun eilen kuntosalille menin. En ollut suunnitellut millaisella variaatiolla tai painoilla penkkiä tekisin mutta toisaalta olen nyt hieman viime aikoina ainakin yrittänyt niin että viikon ensimmäinen penkki treeni olisi kovempi ja viikon jälkimmäinen "helpompi". Nyt kun teen kaksi penkki, maastaveto sekä kyykky treeniä viikkoon niin olen hieman yrittänyt sekoittaa järjestystä sen suhteen milloin teen missäkin treenissä "kovemman" treenin. Tietenkin myös päivän kunto ratkaisee mihin painoihin minäkin päivänä tulee pääsemään mutta käytännössä penkissä olen nyt yrittänyt tehdä kovemman treenin viikon alkuun.

En nyt tarkalleen muista koska aloitin tämän nykyisen ruokavalion mutta noin vuosi sitten jätin makeiset ja herkut lähes kokonaan pois. Suurinpiirtein näihin aikoihin tuo vuosi tulee täyteen eikä minun tee enää mieli edes syödä makeisia tai muutenkaan herkkuja. Ainoat herkut mitä vuoden aikana olen syönyt on ollut Siipiweikkojen / Hooks boneless kanat joita olen tehnyt arifryerillä, pakastepizzat sekä jäätelö. Kaikki muu herkuttelu on jäänyt pois ja myöskin limpsan juominen on vähentynyt radikaalisti. Jouluna jäi esimerkiksi suklaat ja karkit kauppojen hyllyyn mutta pari joulutorttu laatikkoa tuli glögin ohella juotua ja syötyä kuten pääsiäisenä jäi suklaamunat ja karkit kauppojen hyllyyn sekä vappuna munkit.