Ketju "fetissi" PTVGYM:llä

20.03.2022 - 22:37

Aktivoiduin ja sain itsestäni irti tänä vuonna kun ensiksi kävin tekemässä selkätreenin PTVGYM:llä minkä jälkeen hommasin 10-kerran kortin. Olen käynyt tänä vuonna seitsemän kertaa treenaamassa PTVGYM:llä joista jo kuusi kertaa tuosta 10-kerran kortista eli paljon aikaisemmin kuin kuvittelin. Luulin alunperin käyväni PTVGYM:llä kerran viikossa joskus kaksi mutta nyt olenkin käynyt pari kertaa viikossa. Tällä tahdilla tuo 10-kertaa tulee kalliimmaksi kuin kuvittelin niin tuossa pääsiäisen jälkeen pitää hommata oikea jäsenyys sillä säiden ja kelien parantuessa luulen käyväni jopa kolme kertaa viikossa. Ken tietää.

Joka tapauksessa seitsemän treeniä tänä vuonna PTVGYM:llä joista kuudessa olen käyttänyt ketjuja ja yksi meni "vain" vastustusnauhoilla. Maastavetoa ketjuilla, maastavetoa ketjuilla, kyykkyä ketjuilla, penkkiä ketjuilla, kyykkyä ketjuilla, räkkivetoja nauhoilla sekä kyykkyä ketjuilla. Näiden tämän vuoden treenien lisäksi kävin viime vuoden lopulla ensimmäistä kertaa PTVGYM:llä ja silloinkin tein kyykkyä ketjuilla. Näiden treenien lisäksi olen käyttänyt Tampereen Loadedilla ketjuja tänä kerran ja viime vuonna kerran. Tästä huomaa sen, että eräänlainen "fetissi" on syntynyt.

Viime vuonna aktivoiduin käyttämään vastustusnauhoja penkissä, maastavedossa sekä räkkivedossa useasti. Sain treeneihin kauan kaipaamaa piristystä sekä tulokset ja tekniikka lähti myös nopeasti ylöspäin. PTVGYM:llä sekä Loadedilla kun on mahdollisuus ketjuihin niin tietenkin olen niitä kokeillut ja syystä tai toisesta olen niihin jotenkin "kiintynyt" kun treeni kuin treeni tuntuu pitävän liikkeen ketjuilla. Kun käyn salilla missä on mahdollisuus tehdä asioita joita ihan kaikkialla ei voi tehdä niin tykkään niitä mahdollisuuksia myös käyttää. 

En ole tutkinut tai ottanut selvää miten ketjut auttavat treeneihin ja paljonko ne oikeasti painavat. Kyykky on ollut raskain liike tehdä ketjuilla sillä ketjut ovat vähiten maassa ja liike rata on suurin. Penkissä sekä maastavedossa suurin osa ketjuista on maassa eikä ketjut nouse maasta ilmaan missään vaiheessa mikä tekee niistä kevyemmän. Kuitenkin kaikissa liikkeissä ketjujen merkitys on sama eli vastus on alhaalla pienin ja ylhäällä suurin. Myöskin mitä enemmän ketjut ovat irti maasta niin setä enemmän se vaikuttaa liikkeen tasapainoon minkä johdosta kyykky on myöskin vaikein liike tältä osalta. Kun ketjut ovat irti ilmassa lähes kokonaan niin tasapainon kanssa pitää olla tarkkana.

En ole itse miettinyt ja laskenut kokonaispainoja liikkeissä millä olen oikeasti tehnyt vaan olen miettinyt asiaa vain painot plus ketjut. Vaikka ketjut nyt painaisivat sen 16kg tai 20kg niin se ei tarkoita sitä että ne vastaavat 20kg painoa sillä vastus on ihan erilainen kuin 20kg painoilla. Sanotaanko nyt kun olen kyykännyt 140kg painoilla plus ketjut niin en mieti tai laske tuota 160kg, 170kg tai 180kg kyykyksi vaan 140kg plus ketjut. Ainoa asia mitä mietin on se, että jos olen viimeaikoina kyykännyt noin 160kg painoilla niin saatan pystyä käyttämään ketjujen kanssa 140kg tai mahdollisesti 150kg painoja. Sama koskee esim maastavetoa eli jos olen saanut tehtyä 240kg painoilla viime aikoina niin 220kg painot plus ketjut ovat mahdollinen.

Ketjuilla tehdessä myös tekeminen näyttää hienommalta kun tangossa on kiinni ketjut niin se on vain plussaa. Ainoa ongelma on vain se, että haluaisin ainakin kyykätä suuremmilla painoilla käyttäen ketjuja kuin mitä olen nyt tehnyt. Penkissä olen ketjuja käyttänyt vain kerran ja sekin treeni oli vain enemmänkin testaamista. Maastavedossa puolestaan olen käyttänyt 200kg, 220kg, 230kg, 240kg sekä 250kg painoja ketjuja käyttäen niin tuollaisiin lukemiin voin olla tyytyväinen.

Olen käynyt suurin piirtein kerran viikossa tekemässä maastavetotreenin ketjuilla PTVGYM:llä. Syystä tai toisesta minulla oli maastavedon kanssa jotain henkisiä tai teknisiä ongelmia tai haasteita tuossa pari kuukautta sitten. Kuitenkin kun räkkiveto on alkanut luistamaan ensiksi ennätyksellä 295kg mitä seurasi ensimmäisen kerran 300kg räkkivedossa niin myöskin maastaveto on alkanut luistamaan. Ensiksi tuossa tuli tehtyä 240kg painoilla plus ketjut mitä seurasi

Kyykkääminen on ollut minulle aina yksi mieluisin liike kuntosalilla maastavedon kanssa vaikka se on ollut ja on minulle vaikein liike. Jo ensimmäisistä treeneistä vuosia vuosia sitten kun aloin käymään kuntosalilla niin kyykky on kuulunut minulla jalkatreeneihin. En ole osannut treenata jalkatreenejä ilman kyykkyä ja ihmettelen treenaajia jotka eivät kyykkää jalkatreeneissä. Alkuaikoina kyykkäsin vapaalla tangolla sekä yhdessä vaiheessa paljon smith-laitteessa

Kirjoitin tuossa pari päivää sitten kuin viikko sitten olin saanut tehtyä uuden räkkiveto ennätyksen 295kg, mutta nyt kirjoitan jälleen räkkivedosta kun sain vedettyä 300kg räkistä. Näin ollen räkkiveto ennätykseni on nyt 300kg. Tälläkin kertaa en suunnitellut treeniä niinkään etukäteen mutta tällä kertaa olin suunnitellut räkkivedon kun viimeksi 295kg päivänä en. Kaikki tuntui menevän vain hyvin ja kun pääsin isoihin painoihin niin silloin minun oli päätettävä

Rintatreeniä voi tehdä monella eri tavalla kuten tangolla, käsipainoilla, taljassa tai laitteilla. Yleensä yhdistelen eri liikkeitä ja tapoja keskenään mutta toisinaan keskityn pelkästään voimaan ja suuriin liikkeisiin. Tällöin käytän yleensä vain tankoa ja teen punnerrusliikkeet tangolla enkä käsipainoilla. Välillä yhdistelen osan liikkeistä tankoon ja käsipainoon mutta jos oikeasti haluan kunnolla voimaa harjoittaa niin silloin käytän pelkästään

Eilen tuli tehtyä penkissä kaksi 120kg sekä 130kg:n tai kolme 140kg:n sarjaennätystä. Ainakin 120kg:n 25 toistoa sekä siihen perään 130kg painoilla 20 toistoa on uudet sarjaennätykset kyseisiin painoihin. Noiden sarjojen jälkeen lähdin vielä hakemaan 15:sta toistoa 140kg painoilla mutta jaksoin tehdä vain 12 toistoa. En ole varma onko tuo 12 ennätys vai ei sillä en muista olenko tehnyt 140kg painoilla "vain" kymmenen toiston sarjoja maksimissaan. No joka

Tämän viikon keskiviikkona tein extempore käynnin Tampereen Loaded Gym:lle tehden selkätreenin. Nyt kun minulla on 10-kerran kortti Loaded Gym:lle niin extempore käynnit ovat helpompia kuin ostamalla aina kertakäynnin. 10-kerran kortti on voimassa puoli vuotta eikä minulla ole sen parempia suunnitelmia käyttää kortista käyntejä niin ne tulevat olemaan juurikin extemporeita. Kesälle minulle on tiedossa yhdestä kahteen käyntiä joten tuolloin minulla pitää olla