Ketju "fetissi" PTVGYM:llä

20.03.2022 - 22:37

Aktivoiduin ja sain itsestäni irti tänä vuonna kun ensiksi kävin tekemässä selkätreenin PTVGYM:llä minkä jälkeen hommasin 10-kerran kortin. Olen käynyt tänä vuonna seitsemän kertaa treenaamassa PTVGYM:llä joista jo kuusi kertaa tuosta 10-kerran kortista eli paljon aikaisemmin kuin kuvittelin. Luulin alunperin käyväni PTVGYM:llä kerran viikossa joskus kaksi mutta nyt olenkin käynyt pari kertaa viikossa. Tällä tahdilla tuo 10-kertaa tulee kalliimmaksi kuin kuvittelin niin tuossa pääsiäisen jälkeen pitää hommata oikea jäsenyys sillä säiden ja kelien parantuessa luulen käyväni jopa kolme kertaa viikossa. Ken tietää.

Joka tapauksessa seitsemän treeniä tänä vuonna PTVGYM:llä joista kuudessa olen käyttänyt ketjuja ja yksi meni "vain" vastustusnauhoilla. Maastavetoa ketjuilla, maastavetoa ketjuilla, kyykkyä ketjuilla, penkkiä ketjuilla, kyykkyä ketjuilla, räkkivetoja nauhoilla sekä kyykkyä ketjuilla. Näiden tämän vuoden treenien lisäksi kävin viime vuoden lopulla ensimmäistä kertaa PTVGYM:llä ja silloinkin tein kyykkyä ketjuilla. Näiden treenien lisäksi olen käyttänyt Tampereen Loadedilla ketjuja tänä kerran ja viime vuonna kerran. Tästä huomaa sen, että eräänlainen "fetissi" on syntynyt.

Viime vuonna aktivoiduin käyttämään vastustusnauhoja penkissä, maastavedossa sekä räkkivedossa useasti. Sain treeneihin kauan kaipaamaa piristystä sekä tulokset ja tekniikka lähti myös nopeasti ylöspäin. PTVGYM:llä sekä Loadedilla kun on mahdollisuus ketjuihin niin tietenkin olen niitä kokeillut ja syystä tai toisesta olen niihin jotenkin "kiintynyt" kun treeni kuin treeni tuntuu pitävän liikkeen ketjuilla. Kun käyn salilla missä on mahdollisuus tehdä asioita joita ihan kaikkialla ei voi tehdä niin tykkään niitä mahdollisuuksia myös käyttää. 

En ole tutkinut tai ottanut selvää miten ketjut auttavat treeneihin ja paljonko ne oikeasti painavat. Kyykky on ollut raskain liike tehdä ketjuilla sillä ketjut ovat vähiten maassa ja liike rata on suurin. Penkissä sekä maastavedossa suurin osa ketjuista on maassa eikä ketjut nouse maasta ilmaan missään vaiheessa mikä tekee niistä kevyemmän. Kuitenkin kaikissa liikkeissä ketjujen merkitys on sama eli vastus on alhaalla pienin ja ylhäällä suurin. Myöskin mitä enemmän ketjut ovat irti maasta niin setä enemmän se vaikuttaa liikkeen tasapainoon minkä johdosta kyykky on myöskin vaikein liike tältä osalta. Kun ketjut ovat irti ilmassa lähes kokonaan niin tasapainon kanssa pitää olla tarkkana.

En ole itse miettinyt ja laskenut kokonaispainoja liikkeissä millä olen oikeasti tehnyt vaan olen miettinyt asiaa vain painot plus ketjut. Vaikka ketjut nyt painaisivat sen 16kg tai 20kg niin se ei tarkoita sitä että ne vastaavat 20kg painoa sillä vastus on ihan erilainen kuin 20kg painoilla. Sanotaanko nyt kun olen kyykännyt 140kg painoilla plus ketjut niin en mieti tai laske tuota 160kg, 170kg tai 180kg kyykyksi vaan 140kg plus ketjut. Ainoa asia mitä mietin on se, että jos olen viimeaikoina kyykännyt noin 160kg painoilla niin saatan pystyä käyttämään ketjujen kanssa 140kg tai mahdollisesti 150kg painoja. Sama koskee esim maastavetoa eli jos olen saanut tehtyä 240kg painoilla viime aikoina niin 220kg painot plus ketjut ovat mahdollinen.

Ketjuilla tehdessä myös tekeminen näyttää hienommalta kun tangossa on kiinni ketjut niin se on vain plussaa. Ainoa ongelma on vain se, että haluaisin ainakin kyykätä suuremmilla painoilla käyttäen ketjuja kuin mitä olen nyt tehnyt. Penkissä olen ketjuja käyttänyt vain kerran ja sekin treeni oli vain enemmänkin testaamista. Maastavedossa puolestaan olen käyttänyt 200kg, 220kg, 230kg, 240kg sekä 250kg painoja ketjuja käyttäen niin tuollaisiin lukemiin voin olla tyytyväinen.

Kävin tekemässä ensimmäisen treenin PTVGYM Pitäjämäki 2.0:ssa ja täytyy sanoa että Pitäjänmäen PTVGYM:stä on tulossa hyvä kuntosali. Juurikin tulossa sillä kaikki uudet laitteet eivät ole vielä tulleet ja ne uudet laitteet jotka ovat Pitäjänmäen PTVGYM:lle tullut niin lupaa hyvää. Oikeastaan vielä kun katsoo listaa tulevista laitteista Pitäjänmäen PTVGYM:lle niin se on jopa mielestäni parempi kuin ne laitteet mitkä sinne ovat jo tulleet. Uusien laitteiden ansiosta treeneistä saa tehtyä monipuolisempia sillä ennen laajennusta ja uusia laitteita laite tarjonta on ollut aika suppea.

Olen viime vuosien aikana muutamia kertoja kokeillut trap bar tankoa mutta en ollut oikein koskaan tehnyt sillä kunnolla varsinaista treeniä. Tuolloin kyllä huomasin että liike ottaa todella paljon etureisiin mutta en oikein rekisteröinyt sitä itselleni kun olen ollut normaalin maastavedon puoleen. Se voi olla myös että kaikilla saleilla joilla olen treenannut vuosien saatossa aktiivisesti niin ei ole ollut käytössä trap bar tankoa. Myöskin muutamalla kuntosalilla oli sellainen "puolikas" trap bar tanko eli kun normaalisti trap bar tanko muodostaa sellaisen ympärän muotoisen kehyksen niin "puoli" trap bar tanko on sitten puolikas kehykseltään.

Lauantaina aloin suunnittelemaan käyntiä Tampereen Loaded:lla kun minulla on vielä 10-kerran kortista kertoja jäljellä ja en nyt tiedä kauanko olen vielä täällä päin ennen kuin kortti menee vanhaksi. Oikeastaan suunnittelin tällä viikolla käyväni kaksi kertaa Tampereen Loaded:lla treenaamassa kun tiistaina kävin tekemässä maastaveto treenin. Tuon treenin jälkeen ajattelin että voisin vielä käydä tällä viikolla toistamiseen tekemässä jonkun toisen treenin ja mieluiten arkena. Yksi vaihtoehto oli torstai jolloin vuorossa oli penkki treeni mutta tuolloin en mennyt ja perjantaina oli taas kerran vuorossa maastaveto treeni niin en halunnut nyt toista maastaveto & selkätreeniä tehdä toistamiseen samalla viikolla Tampereen Loaded:lla.

Eilen keskiviikkona päätin tehdä extemporeen pitkästä aikaa vyötöntä kyykkyä vaikka olin edellisenä päivänä käynyt Tampereen Loaded:lla ja tehnyt kovan maastaveto treenin ketjuilla. Ensinnäkin en ollut tehnyt vyötöntä kyykky treeniä aikoihin mutta nykyään teen kyykyssä lämmittelyt kuitenkin ilman vyötä 160kg tai 180kg asti. Tuo ei ole ihan sama asia vaikka teenkin kyykyn lämmittelyn ilman vyötä mikä auttaa asiaan mutta mitä enemmän tangossa alkaa olemaan painoja niin sitä vaikeampaa ja raskaanmpaa vyötön kyykky alkaa olemaan. On ihan eri tehdä vyötöntä kyykkyä matallisimmalla painoilla kuin itselle raskailla painoilla.

Eilen tein extemporeen vastustusnauhoilla penkkipunnerrusta. En oikein suunnitellut millaisen penkki treenin tulen tekemään kun eilen kuntosalille menin. En ollut suunnitellut millaisella variaatiolla tai painoilla penkkiä tekisin mutta toisaalta olen nyt hieman viime aikoina ainakin yrittänyt niin että viikon ensimmäinen penkki treeni olisi kovempi ja viikon jälkimmäinen "helpompi". Nyt kun teen kaksi penkki, maastaveto sekä kyykky treeniä viikkoon niin olen hieman yrittänyt sekoittaa järjestystä sen suhteen milloin teen missäkin treenissä "kovemman" treenin. Tietenkin myös päivän kunto ratkaisee mihin painoihin minäkin päivänä tulee pääsemään mutta käytännössä penkissä olen nyt yrittänyt tehdä kovemman treenin viikon alkuun.

En nyt tarkalleen muista koska aloitin tämän nykyisen ruokavalion mutta noin vuosi sitten jätin makeiset ja herkut lähes kokonaan pois. Suurinpiirtein näihin aikoihin tuo vuosi tulee täyteen eikä minun tee enää mieli edes syödä makeisia tai muutenkaan herkkuja. Ainoat herkut mitä vuoden aikana olen syönyt on ollut Siipiweikkojen / Hooks boneless kanat joita olen tehnyt arifryerillä, pakastepizzat sekä jäätelö. Kaikki muu herkuttelu on jäänyt pois ja myöskin limpsan juominen on vähentynyt radikaalisti. Jouluna jäi esimerkiksi suklaat ja karkit kauppojen hyllyyn mutta pari joulutorttu laatikkoa tuli glögin ohella juotua ja syötyä kuten pääsiäisenä jäi suklaamunat ja karkit kauppojen hyllyyn sekä vappuna munkit.

Yhdeksän vuotta sitten pidin suhteellisen pitkän ja kovan dieetin. Tuolloin pääsin alhaisimpaan painooni ikinä 95,5kg ja vatsani oli oli 95cm paksummasta kohtaan. En muista kuinka pitkä dieetti oli tarkalleen tai mistä painosta lähdin liikkeelle ja luultavasti olen tuosta dieetistä myöskin täällä kirjoittanut. Tuolloin dieetti kulki siten että aina kun minulta lähti painoa 1kg niin vatsa pieneni 1cm. Tämä oli kaavamaista ja kulki käsikädessä dieetin edetessä.

Preworkout on yksi niistä lisäravinteista jotka jakavat mielipiteet aikalailla sillä toiset sanovat niitä turhaksi ja toiset taas kehuvat maasta taivaisiin. Preworkout ei ole ainoa lisäravinne joka jakaa mielipiteet näin sillä valtaosa muistakin lisäravinteista kuuluu tähän kategoriaan. Onko preworkout hyödyllinen vai pelkkää rahan tuhlausta?

Keskiviikkona oli taas kerran mahdollisuus käydä Tampereen Loaded:lla treenaamassa niimpä päätin käyttää mahdollisuuden hyväksi. Viimeisimmän Tampereen Loaded käynnin välissä olen käynyt tutustumassa esimerkiksi Vantaalla FitVantaa – Iron Paradise kuntosalilla mitä monet kehuu Suomen parhaaksi. Käydessäni FitVantaa - Iron Paradise kuntosalilla niin tiedostan kyllä miksi monet kehuu sitä Suomen parhaimmaksi mutta minun listallani se ei ole korkemmasta päästä eikä minulla ole edes hinkua lähteä sinne treenaamaan. Hieman samaa voin sanoa Vantaan PTVGYM Tiksistä mikä on erilainen kuntosali kuin FitVantaa - Iron Paradise ja missä myös kävin vähän aika sitten ja missä olen jo muutenkin käynyt useampia kertoja.

Viime viikolla minulla oli yhdestoista viikko kun tein kolme penkki treeniä viikkoon ja tuon kyllä alkoi jo huomaamaan varsin helposti. Tällä viikolla minulla on niin sanotusti väliviikko niin kolmen penkki treenin viikosta kuin treeneistäkin sillä kävin tällä viikolla keskiviikkona ja perjantaina hieronnassa. Tällä viikolla kävin maanantaina tekemässä penkin, tiistaina kyykyn, torstaina maastavedon ja nyt lauantaina on vuorossa toinen kyykky treeni. Tänään lauantaina en ole vielä käynyt tekemässä kyykky treeniä mutta maanantaina tein ihan täysillä penkki treenin ja tiistaina kyykky treenin mutta torstaina tehty maastaveto treeni oli todella kevyt.