Jälleen kerran taas yksi käsitreeni juuri takana. Ennen kuin menin salille tekemään selkä- & käsitreenin aloin miettimään, koska olen viimeksi tehnyt kunnolla käsitreenin? Tuohon kysymykseen en tiennyt vastausta ennen treeniä enkä myöskään nyt treenin jälkeen. Yhdessä vaiheessa tein torstaisin olkapää- & käsitreenin minkä jälkeen aloin tekemään käsitreeniä joko selkä- tai rintatreenin yhteydessä. Jo tuolloin olkapäätreenin kanssa tehty käsitreeni painottui enemmän olkapäätreenin puolelle kuin käsitreenin. Nyt kun olen tehnyt käsitreenin selkätreenin tai rintatreenin yhteydessä niin käsitreenin osuus on vain pienentynyt.
Kesälomalla tein käsitreenin sekä olkapäätreenin kahdesti viikossa aina viikon molempien selkä- & rintatreenin yhteydessä. Tuolloin "käsitreenit" sisälsivät yleisesti kahdesta neljään hauis- & ojentajaliikettä riippuen ihan fiiliksestä sekä mitä olin ennen käsitreenin aloittamista tehnyt. Nykyisin käsitreenit ovat sisältäneet yleisesti yhden taljaliikkeen sekä yhden tanko tai käsipainoliikkeen hauikselle sekä ojentajille. Kyseiset liikkeet ovat olleet yleisesti hieman pienempiä liikkeitä sekä pienempiä painoja minkä johdosta suuremmat liikkeet ja painot ovat jääneet väliin.
Sitä miksi tähän tyyliin olen päätynyt niin siitä en ole ihan 100% varma. Jotenkin minulla on vain mennyt into treenata käsiä kunnolla ja treenit ovat enemmänkin ylläpitäviä. Ranskalainen punnerrus varsinkin suuremmilla painoilla on jäänyt pois liikkeistä kuten kapea penkkiä tai dippi. Varsinkin ojentajien puolella treenit ovat keskittyneet siis enemmänkin taljassa tehtäviin liikkeisiin. Hauiksin puolella taas käsipainoilla tehdyt liikkeet ovat jääneet hieman vähemmälle vaan olen keskittynyt enemmänkin taljaliikkeisiin tai tangolla tehtäviin liikkeisiin.
Kuten kun luettelen eri liikkeitä niin niistä alkaa huomaamaan, että käsitreenit sisältävät suhteellisen paljon liikkeitä joita on helppo ja nopea tehdä. Ristikkäistaljassa on helppo nostaa sekä laskea painoja sekä vaihtaa liikettä vaihtamalla narua, kahvaa tai tankoa. Varsinkin supersarjat ovat helppo ja nopea suorittaa ristikkäistaljan ylä- sekä ala-asennoissa. Laittaa narun ylhäälle ja tangon alhaalle niin vähintäänkin supersarja on helppo toteuttaa.
Se on kuitenkin ihmeellistä, että vaikka käsitreenit eivät sisälläkkään kuin muutaman liikkeen per treeni niin treenin jälkeen käteni kramppaavat helposti. En tiedä tarkalleen mistä tuo johtuu mutta viimeistään kun alan pesemään hampaita niin käsi alkaa kramppaamaan jolloin hampaiden pesusta ei tule mitään. Näin ei ole kyllä käynyt enään hirveästi viimeaikoina johtuen kuitenkin siitä etteivät treenit ole sisältäneet hirveästi mitään, mutta vielä silloin kun tein kädet oikeasti niin tätä tapahtui useasti. Meneekö treeni vain niin hyvin perille vai onko minulla esimerkiksi suolan puutetta / nesteytyksen kanssa ongelmaa? Käsitreeneissä saan kyllä jo hauikseen sekä ojentajiin pumpin päälle heti ensimmäisen tai toisen sarjan jälkeen mikä puoltaa sitä asiaa, että käteni hermottuvat helposti sekä "osaan" treenata käsiä.