Kahdeksas viikko plus miinus nolla

10.08.2021 - 14:00

Painon pudotus on tökkinyt mitä pidemmälle olen sitä jatkanut. Seitsemän viikon aikana olin saanut parhaillaan kolmetoista ja puoli kiloa pois mutta nyt kun kahdeksas viikko on takana niin tilanne on sama kuin seitsemännen viikon jälkeen. Tällä kahdeksannella viikolla paino näytti välillä jopa nousseen mille en oikein syytäkään ole keksinyt. Joka päivä olen kuitenkin mennyt miinus kaloreilla ja jatkanut kahden - kolmen kävelyn / juoksen tekemistä ja siihen päälle kuntosalitreeni. Näin siis voi tapahtua että vaikka on miinus kaloreilla niin paino ei vain tipu ja luulen sen johtuvan ruuan sulatuksesta yleisesti aineenvaihdunnasta mikä vain mennyt sekaisin.

Se mitä on tapahtunut viimeisen parin viikon aikana on ollut treenitehojen tippuminen. Olen huomannut tätä jo normaaleilla kävelylenkeillä että huomaan väsymistä. Kuntosalilla puolestaan voimatasot ovat tippuneet radikaalisti ykkös maksimeista aina sarjapainoihin ja yleiseen jaksamiseen. Vielä viiden kuuden viikon aikana voimatasot olivat todella hyvät ja sain treenattua isoilla painoilla mutta nyt mennään ihan toisessa päässä. Isojen liikkeiden painot ovat nyt todella pieniä minkä lisäksi pitkiä sarjoja ei oikein jaksa myöskään tehdä kun kestävyys tuntuu kadonneen.

Tämän yleisen väsymisen seurauksena ja voimien katoamisen vuoksi olen yrittänyt syödä hieman enemmän jotta jaksaisin treenata paremmin. Tämän johdosta painokin on alkanut hieman kasvamaan vaikka en ole mitään ihmeellisiä korotuksia syömiseen tehnytkään sillä aineenvaihdunta ja ruuan sulatus on vieläkin sekaisin. En ole vielä ihan varma miten tulen tätä jatkamaan tai pitämään yllä mutta jotain on tehtävä.

Olen kuitenkin saanut tiputettua painoa aina sieltä ~120kg tuntumasta alle ~105kg tuntumaan minkä pitäisi olla ihan hyvin. Itse tietenkin haluan saada painon alle 100kg mutta se tulee nyt näillä näkymin vaatimaan jotain muutoksia tai sitten vain minun pitää uskoa tähän mitä olen nyt tehnyt seitsemän - kahdeksan viikkoa. Kuitenkin jos treenit jatkuvat niin kuin jatkuvat niin ainakin kuntosalilla tulee olemaan huonoja päiviä jatkossa eikä kuntosalille ole edes hohdokasta mennä kun olen jo valmiiksi väsynyt ja tietää ettei mitään oikein jaksa tehdä.

Kuitenkin kun tiedostan väsymisen ja liikkeiden painojen tippumisen niin osaan jo käyttää ja tiedostaa mitä pystyn ja voin tehdä salilla joten en lähde mitään ihmeellisyyksiä edes tekemään. Näin ei tule ainakaan mitään ihmeellisiä pettymyksiä ja treenejäkin on kivempi tehdä kun ei tule pettymyksiä painojen ja sarjojen suhteen.

Perjantaina kävin tekemässä "normaaliin" tapaan selkätreenin Loaded:lla ja lauantaina oli vuorossa sitten jalkatreeni. Tämä trendi on nyt jatkunut kolmisen viikkoa ja treenitkin ovat menneet aikalailla samoin mutta kuitenkin eri. Kuten viime viikolla niin tälläkin kertaa en oikein tiennyt mitä odottaa. Alla painoi kuitenkin selkätreeni minkä jälkeen olin todella väsynyt kun olin nukahtanut television ääreen. En oikein tiennyt mitä odottaa ja kävisikö taas

Perjantaina kun menin taas vaihteeksi Tampereen Loaded:lle treenaamaan niin minulla oli yksi tavoite suunniteltuna. Tehdä deficit maastavetoa 260kg painoilla plus ketjut ja vielä jopa sarjoja. Viimeksi viikko sitten Loaded:lla tein deficit maastavetoa 240kg painoilla plus ketjut pari kolmen toiston sarjaa mitä sitten seurasi pari hassua vastustusnauha rimpuilua. Sen jälkeen pari kyykky treeniä meni hyvin kun sain ensiksi tehtyä 205kg plus ketjut uudeksi

Tämän viikon keskiviikkona sain ensimmäistä kertaa tänä vuonna kyykättyä 230kg ja tein sen kahdesti. Olen tuota 230kg "hakenut" jo jonkin aikaa kun olen saanut 225kg kolme vai neljä kertaa tämän vuoden puolella. Lisäksi olen saanut tehtyä 210kg painoilla kolmosia sekä ketjuilla 200kg muutaman kerran sekä nyt viime viikon lauantaina 205kg uudeksi ketjukyykky ennätykseksi. Oikeastaan juurikin tuo 205kg ketjuilla motivoi nyt keskiviikkona lähteä valmistautumaan

Eilen lauantaina tuli käytyä jälleen kerran Tampereella treenaamassa Loaded:lla kuten päivää aikaisemmin perjantaina. Perjantaina tein ensimmäistä kertaa ikinä deficit maastavetoa ketjuilla ja tällä kertaa vuorossa oli kyykkyä ketjuilla. Olin Loaded:lla suurin piirtein 18 aikoihin ja kun jälleen kerran olin salilla joku pari ja puoli tuntia niin lähtiessäni ennen kello 21 niin täytyy vain ihmetellä miksi Loaded oli lähes tyhjä? Olin vapaapaino alueella noin

Tuntuu sille, että maastaveto on jämähtänyt paikoilleen tuloksellisesti. Välillä on hyviä päiviä kun tulee todella hyviä tai helppoja nostoja tai sarjoja suhteellisen isoilla painoilla mutta yleisesti tulostaso on lähes sama treenistä toiseen. Tästä johtuen hyvien päivien jälkeen seuraavassa treenissä alkaa sitten hieman odottamaan parempaa mutta yleensä tällöin on tullut pettymys. Tällä hetkellä kyykky sujuu myös tasaisena mutta tulostaso maastavetoon

Perjantai-iltana maastavetoa ketjuilla minkä lisäksi räkkivetoja mitä seurasi seuraavana iltana kyykkyä ketjuilla. Näin tapahtui kahtena peräkkäisenä iltana Loaded Gym:llä Tampereella. Tämä oli nyt ensimmäinen kerta ikinä kun kävin kahtena peräkkäisenä päivänä Loaded:lla treenaamassa ja samalla tämä oli ensimmäinen kerta kun kävin kahtena päivänä viikon aikana Loaded:lla. Kun tänään olin menossa Loadedia kohti niin en oikein tiennyt mitä odottaa vaikka halua